PowerPoint Presentation

INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM, JOHOR TAJUK : LATIHAN RINTANGANOLEH,

2 ppismp bt, pj,sjh 2013

sejenis latihan yang mempunyai rintangan samada di kaki mahupun di tangan.melibatkan rintangan, tentangan atau tahanan haluan di mana sesuatu kuasa itu mendapat penentangan yang terkurang.situasi di mana peserta bergerak sambil mengatasi rintangan seperti berlari dengan membawa beban, berlari naik bukit, berlari di atas pasir dan lain-lain. (Kamus Dwi Bahasa)tertumpu kepada latihan daya ketahanan dan pembinaan kemahiran yang bertahap tinggi.

PengenalanLatihan rintangan

berupaya meningkatkan kapasiti anaerobic.menggunakan rintangan untuk memaksa penegangan otot berlaku secara efisen semasa latihan.sejenis latihan kekuatan.Latihan kerja yang dipraktikkan selari dengan daya yang digunakan untuk melepasi halangan yang telah dirancang. meningkatkan kekuatan, kelajuan berjalan, kuasa, keseimbangan dan komposisi badan dan penurunan berat badan dan lemak. membawa perubahan yang baik untuk penyakit arteri koronari, osteoporasis, diabetis mellitus dan kanser.

memerlukan rehat yang banyak, asid laktik juga mudah terkumpul selepas melakukan aktiviti latihan dan intensiti latihan yang digunakan dalam masa 10 saat hingga ke 1 minit.dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, membantu meningkatkan kuasa eksplosif dan membantu menguat dan menebalkan tulang.Kelemahan latihan rintanganKelebihan latihan rintangan

Meningkatkan kekuatan ototMeningkatkan daya tahan ototMeningkatkan kuasa eksplosifMenguat dan menebalkan tulangMembantu atlet tidak berasa bosan semasa latihanMeningkatkan prestasi atletMenguatkan keadaan fizikal atletMeningkatkan kadar daya yang terhasilMembolehkan otot untuk menghasilkan daya yang besar dengan tempoh masa yang diberiMembolehkan otot untuk bertahan terhadap daya yang kecil untuk tempoh masa yang lamaMeningkatkan hypertrofi otot dan tisu penghubungMatlamat dan Objektif Latihan RINTANGAN

PROSEDUR LATIHAN RINTANGAN

SEKIAN, TERIMA KASIH