¿Cómo controlar la ansiedad antes de un viaje?

Sabemos que lo desconocido, que hace más interesante nuestro viaje, crea una cierta inquietud....

¿Qué sentimos al tener ansiedad

Tipos de trastornos de Ansiedad

Lo que debemos hacer ante un trastorno de ansiedad

la ansiedad antes

Sabemos que lo desconocido, que hace más interesante nuestro viaje,

sentimos al tener ansiedad?

Tipos de trastornos de Ansiedad

Lo que debemos hacer ante un

Recomendaciones para evitar un trastorno de ansiedad

Recomendaciones para evitar un trastorno de ansiedad

Laura Matricardi

¿Qué es la Ansiedad?

La ansiedad es la más común y universal de las emociones. Reacción de tensión sin causa aparente, más difusa y menos focalizada que los miedos y fobias. La reacción emocional ante un peligro o amenaza se manifiesta mediante un conjunto de respuestas tanto fisiológicas, cognitivas yconductuales.

La ansiedad es la más común y universal de las emociones.

sin causa aparente, más difusa y menos focalizada que los miedos y las fobias. La reacción emocional ante un peligro o amenaza se

mediante un conjunto de respuestas tanto fisiológicas, cognitivas y

¿Qué sentimos al tener ansiedad?

Cuando una persona tiene ansiedad se produce una excitación en su sistema nervioso, originándose una serie de síntomas. Los más comunes son:

* Tensión en el cuello, hombros y espalda. * Dificultades de respiración, visión nublada, sofoco. * Taquicardia, opresión en el pecho. * Sensación de nudo en el estómago, nauseas. * Sudoración, temblor, hormigueo en las manos. * Inestabilidad, temblor, entumecimiento en las piernas.

http://www.tecnologiahechapalabra.com/salud/enlaces/articulo.asp?i=2637

sentimos al tener

Cuando una persona tiene ansiedad se produce una excitación en su sistema nervioso, originándose una serie de síntomas. Los más comunes

* Tensión en el cuello, hombros y espalda.

* Dificultades de respiración, visión nublada,

uicardia, opresión en

* Sensación de nudo en el estómago, nauseas.

* Sudoración, temblor, hormigueo en las manos.

* Inestabilidad, temblor, entumecimiento en las piernas.

http://www.tecnologiahechapalabra.com/salud/enlaces/articulo.asp?i=2637

Tipos de Trastornos de Ansiedad

Existen muchos tipos de trastornos de

ansiedad. Pero vamos a nombrar solo

Algunos de ellos entre los cuales

tenemos:

FOBIA ESPECÍFICA

•Muestra gran temor al enfrentarse a

alguna situación concreta: perro,

serpiente, araña, dormir solo a

oscuras, ascensor, avión, sin miedo extraordinario ante ninguna otra

situación.

CRISIS DE ANGUSTIA

•Se caracteriza por crisis recurrentes

de angustia (episodios breves pero

espantosos de un miedo intenso que aparece bruscamente cuando no hay

ningún peligro real ni se espera).

•Conlleva una sensación de falta de

aire, sudoración abundante, dolor

torácico, nauseas, mareo, at

cardiaco.

•Estos episodios alcanzan su máximo

antes de los diez minutos seguidos de miedo persistente a la recurrencia.

DEPRESIÓN

•La característica común con el TDAH es la dificultad para mantener la

atención y la concentración.

Tipos de Trastornos de Ansiedad

Existen muchos tipos de trastornos de

Pero vamos a nombrar solo

de ellos entre los cuales

•Muestra gran temor al enfrentarse a

alguna situación concreta: perro,

serpiente, araña, dormir solo a

oscuras, ascensor, avión, sin miedo traordinario ante ninguna otra

risis recurrentes

de angustia (episodios breves pero

espantosos de un miedo intenso que cuando no hay

ningún peligro real ni se espera).

•Conlleva una sensación de falta de

aire, sudoración abundante, dolor

torácico, nauseas, mareo, ataque

•Estos episodios alcanzan su máximo

antes de los diez minutos seguidos de miedo persistente a la recurrencia.

•La característica común con el TDAH es la dificultad para mantener la

atención y la concentración.

•Falta de motivación y entusiasmo.

•Cambios en los estilos de interacción

social (irritabilidad, aislamiento, llanto fácil).

•Pérdida de interés o del entusiasmo

por actividades que antes se lo

producían.

•Cambios en los patrones del sueño y la

alimentación.

•Pérdida de energía y daño en la

autoestima.

•Falta de motivación y entusiasmo.

•Cambios en los estilos de interacción

social (irritabilidad, aislamiento, llanto

•Pérdida de interés o del entusiasmo

por actividades que antes se lo

•Cambios en los patrones del sueño y la

•Pérdida de energía y daño en la

Lo que debemos hacer aun trastorno de la ansiedad

Muchas personas con trastornos de

ansiedad pueden ayudarse con un

tratamiento. La terapia para trastornos

de ansiedad frecuentemente incluye

medicamentos o formas espec

psicoterapia.

Los medicamentos, aunque no son

curaciones, pueden ser muy efectivos

para mitigar los síntomas de ansiedad. En

la actualidad, gracias a la investigación

levada a cabo por científicos en el NIMH

y otras instituciones de investigación

existen más medicamentos dispon

que antes para el tratamiento de

trastornos de ansiedad. De tal manera

que, si un medicamento no da el resultado

buscado, generalmente hay otros que se

pueden probar. Además se está

descubriendo nuevos medicamentos para

el tratamiento de los síntomas

ansiedad.

En casi todos los medicamentos que se

recetan para el tratamiento de ansiedad,

el médico generalmente inicia al paciente

con una dosis baja y gradualmente se la

aumenta hasta llegar a la dosis adecuada.

Cada medicamento tiene efectos

secundarios pero los por lo general se

llegan a tolerar o disminuyen con el

tiempo. Si los efectos secundarios llegan

a ser un problema, el doctor puede

aconsejar al paciente que deje de tomar

Lo que debemos hacer ante un trastorno de la ansiedad.

Muchas personas con trastornos de

ansiedad pueden ayudarse con un

tratamiento. La terapia para trastornos

de ansiedad frecuentemente incluye

específicas de

Los medicamentos, aunque no son

curaciones, pueden ser muy efectivos

de ansiedad. En

investigación

en el NIMH

investigación

medicamentos disponibles

que antes para el tratamiento de

trastornos de ansiedad. De tal manera

que, si un medicamento no da el resultado

buscado, generalmente hay otros que se

está

descubriendo nuevos medicamentos para

mas de

En casi todos los medicamentos que se

recetan para el tratamiento de ansiedad,

generalmente inicia al paciente

con una dosis baja y gradualmente se la

aumenta hasta llegar a la dosis adecuada.

Cada medicamento tiene efectos

os por lo general se

llegan a tolerar o disminuyen con el

tiempo. Si los efectos secundarios llegan

a ser un problema, el doctor puede

aconsejar al paciente que deje de tomar

el medicamento y que espere una semana,

o más tiempo en el caso de ciertas

drogas, antes de probar uno nuevo.

Cuando el tratamiento

doctor puede disminuir la dosis

gradualmente.

Las investigaciones

demostrado que la terapia de

comportamiento y la terapia de

comportamiento cognoscitivo pueden ser

efectivas para el tratamiento de varios

trastornos de ansiedad.

La terapia de comportamiento se

concentra en cambiar acciones

específicas y usa varias

disminuir o detener un c

indeseable. Por ejemplo, una

entrena a los pacientes en

ejercicio especial de

consiste en respiraciones lentas,

profundas, para reducir la ansiedad. Esto

es necesario porque las personas que

tienen ansiedad frecuentemente sufren

de hiperventilación

rápidamente cortas cantidades de air

que pueden provocar latidos rui

corazón mareos y otros

técnica: terapia de

gradualmente a los pacientes a aquello

que los asusta y les ayuda a vencer sus

miedos.

http://www.healthieryou.com/s

to y que espere una semana,

tiempo en el caso de ciertas

gas, antes de probar uno nuevo.

Cuando el tratamiento esto terminarse, el

doctor puede disminuir la dosis

Las investigaciones también han

demostrado que la terapia de

comportamiento y la terapia de

comportamiento cognoscitivo pueden ser

efectivas para el tratamiento de varios

trastornos de ansiedad.

La terapia de comportamiento se

concentra en cambiar acciones

y usa varias técnicas para

disminuir o detener un comportamiento

indeseable. Por ejemplo, una técnica

entrena a los pacientes en respiración, un ejercicio especial de respiración que

consiste en respiraciones lentas,

profundas, para reducir la ansiedad. Esto

es necesario porque las personas que

ienen ansiedad frecuentemente sufren

hiperventilación respirando

cortas cantidades de aire

que pueden provocar latidos ruidos del

mareos y otros síntomas. Otra

: terapia de exposición expone

gradualmente a los pacientes a aquello

asusta y les ayuda a vencer sus

http://www.healthieryou.com/s-anxiety.html

¿Cómo controlar la ansiedad antes de un viaje?

Muchas personas antes de viajar sufren

de ansiedad, y más si es su primera vez

fuera de su ciudad.

Sabemos que lo desconocido, que hace

más interesante nuestro viaje, crea una

cierta inquietud. Es por eso que el portal

y guía de viajes Lonely Planet publicó una

lista de recomendaciones para que

controles la ansiedad antes y durante tu

viaje:

Elige un destino que te convenga Debes de pensar primero ¿qué te gusta?

Si eres un viajero primerizo, entonces no

puedes saber lo que te gusta, así que

elige un destino con un poco de todo,

siempre y cuando te atraiga algo del

lugar.

Selecciona un destino que no sea difícil ¿Cómo fácil? El lugar que elijas

dependerá de tu formación y experiencia,

tal como los idiomas que hablas, y las

veces que has estado en un aeropuerto u

hospedado en hoteles y hostales.

No te preocupes demasiado por el equipaje ¿Debo llevar esto o aquello?

Inevitablemente, esta pregunta conduce

a un dolor de espalda y tensión

innecesaria. Se muy selectivo y lleva

contigo lo que usas normalmente, así

como tres cosas fundamentales:

Pasaporte (con los visados oportunos),

dinero necesario (tarjeta de crédito) y

los boletos de viaje (avión, tren, etc.)

Viajar con otra persona

Antes de viajar con un compañero o con

tu familia, asegúrate de que serán buenos

compañeros de viaje. Viajar puede probar

una relación sólida, así que ve con

personas que son buenos comunicadores,

que realmente quiere visitar los mismos

destinos y que no sean más ansioso que

tú.

Reserva con anticipación Usa el internet y busca en libros

recomendaciones antes de ir, como

hoteles y hostales para sus primeros días.

Tómate tu tiempo No realices un itinerario muy apretado.

Correr de la ciudad a un parque y de ahí a

otro punto puede ser desesperante y muy

agotador. Añade puntos de interés extra

cuando estás en el camino.

Ser flexible es el mejor regalo que te

puedes dar. Desengancharte de un

itinerario te puede permitir ver más de

un destino.

Investiga Lee comentarios del destino de otros

viajeros, hay páginas especializadas que

pueden ayudar a identificar estafas

habituales, así como datos curiosos del

lugar que vas a visitar.

Recuerda que planear, investigar y

conocer un poco del destino al que

planeas viajar es indispensable para tener

unas buenas vacaciones.

http://www.google.co.ve/imgres?imgurl=http://cdn.primera-

clase.com/wp-content/uploads/la-

ansiedad.jpg&imgrefurl=http://www.primera-

clase.com/2011/02/17/como-controlar-la-ansiedad-antes-

de-un-

Recomendaciones para evitar un Trastorno de Ansiedad.

Si se puede evitar el trastorno de

ansiedad siempre y cuando sigan

estos pasos que más adelante les

mostrare. Los trastornos de

ansiedad recordemos que son

dados o son causados muchas

veces, por la manera en como

llevamos la vida. Por su parte

también como consecuencia del

trabajo, como también como

vivamos en el hogar. Debido a

esto la mayoría de las personas

no todas no saben cómo manejar

cada una de las situaciones que se

le presentan para ello aquí

sugiero algunas maneras de evitar

estos trastornos:

• Haz dieta.

• Realiza actividad físicade esta forma mantendrás

activo tu organismo y vas a

liberar stress.

Recomendaciones para evitar un Trastorno de Ansiedad.

el trastorno de

ansiedad siempre y cuando sigan

adelante les

mostrare. Los trastornos de

ansiedad recordemos que son

dos o son causados muchas

veces, por la manera en como

llevamos la vida. Por su parte

como consecuencia del

como

vivamos en el hogar. Debido a

de las personas

manejar

cada una de las situaciones que se

aquí les

gunas maneras de evitar

física: Así

mantendrás

activo tu organismo y vas a

• Organízate:de organizar cada una de las

cosas que

a día.

• RelaciónateDe vez en cuando tomate un

tiempo para

con tu pareja o amigos

esta manera,

mente.

• En caso de ver que ya

muy estresado(a) busca

ayuda de un

que realices

puedan ayudar a solucionar

tus problemas.

Organízate: Busca la manera de organizar cada una de las

debes realizar día

Relaciónate con los demás: De vez en cuando tomate un

tiempo para ti, busca salir

con tu pareja o amigos así de

manera, despejaras tu

e ver que ya estás

muy estresado(a) busca

ayuda de un psicólogo para

realices terapias que te

puedan ayudar a solucionar

tus problemas.

Laura Matricardi