lazac steak sült zöldséggel és kuszkusszal
DESCRIPTION
Lazac Steak sült zöldséggel és kuszkusszalTRANSCRIPT
Lazac Steak sült zöldséggel és kuszkusszal - Builder Gasztro
Íme egy kiváló lazac steak recept Oláh Vivientől, aki amellett, hogy egy full egészséges,
diétás kaját készít nekünk, a videóban még egy Kathi Bécis kulisszatitkot is elárul (amiért Béci
reméljük nem büntette meg nagyon).
Hozzávalók
100g kuszkusz 10-70 1,5 deci víz olaj 350g lazacfilé só, bors zöldségkeverék (tetszőleges fajta és mennyiség) citrom
A lazac steak recept elkészítése lépésről lépésre
1. Felforraljuk a vizet és beletesszük a kuszkuszt. Tetszés szerint sózzuk. Levesszük a tűzről és lefedve állni hagyjuk.
2. Serpenyőben olajat hevítünk és beletesszük a lazacfilét, melyet előzetesen sóztunk, borsoztunk.
3. A zöldségeket egy másik serpenyőben minimális olajon elkezdjük pirítani.
4. 3 perc elteltével megfordítjuk a lazacot. Újabb 3 perc elteltével levesszük a tűzről és
csavarunk rá egy pici citromot.
5. Időközben elkészül a zöldség, és a kuszkusz is megszívja magát.
6. Tálaljuk. Jó étvágyat!
Tápanyagtartalom (lazac+kuszkusz):
Energia: 1050 kalória
Fehérje: 80 gramm
Szénhidrát: 70 gramm
Zsír: 50 gramm
Plusz az általad választott zöldségköret szénhidráttartalma, ami ugyan nem lesz jelentős, de diétában ezzel is számolni kell!
Íme a végeredmény: