LEMBAR BALIK NUTRISI PADA LANSIA

Disusun Oleh:

1. Suliyana Eka Wahyuni (P 27220010 159)

KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN SURAKARTA

JURUSAN KEPERAWATAN DIII BERLANJUT DIV

2010/2011

Cara Mengatur Makanan

pada Lansia:

 Kalori

Protein

Lemak

Karbohidrat dan serat makanan

Vitamin dan mineral

Air

Cara Mengatur Makanan pada Lansia 

1. Asupan lemak dan garam sebaiknya

dikurangi

2. Protein sebaiknya tidak dikurangi dan

tidak ditambah

3. Besi juga disarankan agar tetap

dikonsumsi sesuai jumlah semula

(sekitar 28-30  miligram per hari).

4. Kalsium ekstra sangat penting,

khususnya untuk perempuan

postmenopause.

5. Sebagian besar jenis vitamin tidak

dipengaruhi oleh penuaan, kecuali

hiamin, riboflamin, dan niacin.

  6.Vitamin D biasanya tidak perlu

ditambah.

7. Makanan yang digoreng, sereal,

tepung, dan krim cokelat manis

sebaiknya dihindari.

8. Memperbanyak konsumsi serat

9. Pilihlah makanan yang berwarna,

menarik, dan lezat serta sajikan dengan

cara menyenangkan yang bisa

membangkitkan selera.

 

Kecukupan gizidipengaruhi oleh faktor-faktor dibawah ini Umur Jenis kelamin Aktivitas/kegiatan fisik dan mental

Postur tubuh Pekerjaan Iklim/suhu udara

Kondisi fisik tertentu lingkungan 

JENIS AKTIVITAS FISIK DAN

OLAHRAGA

YANG DAPAT DILAKUKAN LANSIA

• Melakukan pekerjaan rumah

• Berjalan-jalan

• Jogging atau lari dengan kecepatan

• sedang

• Senam lansia

• Berenang

Agar lansia bias hidup lebih lama,aktivitasnya:

1.Menciptakan pola makan yang baik

2.Memperkuat daya tahan tubuh

3.Mencegah tulang agar tidak menjadi keropos dan mengerut

4.Menyelamatkan penglihatan dan mencegah terjadinya katarak

5.Menjaga agar nafsu makan tetap baik dan otot tetap lentur

6.Tetaplah berlatih

Agar lansia bisa hidup lebih lama aktivitasnya: