leaflet istirahat tidur
TRANSCRIPT
ISTIRAHAT TIDUR
Di Susun Oleh
Wida Sulastri, S.Kep
PROGRAM PROFESI NERS ANGKATAN XVI
FAKULTAS ILMU KEPERAWATN
UNIVERSITAS PADJADJARAN
BANDUNG
2008
Definisi
Istirahat adalah ketenangan, relaksasi tanpa stress
emosional dan bebas dari kecemasan
Tidur adalah beraktivitas fisik minimal, tingkat
kesadaran menjadi menurun, perubahan dalam
proses psikologis tubuh dan berkurangnya
stimulasi dari luar.
Tujuan
Untuk menambah energi dan menyegarkan. Tidur
dipercaya diperlukan untuk keseimbangan mental
dan emosional dan untuk kesehatan.
Faktor-faktor Yang Mempengaruhi Istirahat :
Tidur
1. Sakit
Orang sakit membutuhkan lebih banyak tidur
lebih dari normal dan siklus normal untuk tidur.
Nyeri dapat menghalangi tidur atau
membangunkan yang tertidur.
2. Lingkungan
Lingkungan dapat mendukung atau
mengganggu tidur. Orang sering menjadi biasa
pada suara,lampu, kehadiran stimulus aneh
dapat membuat orang terjaga dari tidur.
3. Lelah
Kelelahan dapat berakibat pada pola tidur.
Ketika orang beristirahat tahapan tidur menjadi
lebih panjang
4. Cemas
Kecemasan dan gangguan emsional
mengakibatkan gangguan kemampuan
seseorang untuk tidur.
5. Obat
Obat, khususnya hipnotis dan obat
penenang berakibat pada pola tidur.
6. Alkohol
Alkohol menekan tingkat tidur normal.
Daya tahan pada alcohol dapat
menghasilkan insomnia (susah tidur) dan
mudah marah.
Cara Mengatasi Gangguan Istirahat Tidur
o Istirahat sebelum tidur
o Bersihkan tempat tidur
o Kalau yang hobi membaca, membaca
sebelum tidur diperbolehkan asal jangan
membaca sambil tiduran
o Mendengarkan music yang lembut
o Matikan TV dan suara-suara bising
o Minum air hangat atau susu hangat
sebelum tidur
o Tidur dengan nyaman, tenang, dan
bebaskan fikiran.
o Berdoa.