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HPHC EN FRANCE1

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Nouvelles recettes

osez la gourmandise !

Fabriqué en France

1 N° 1 des crèmes HPHC en France PDM Volume : 33% du total Crèmes - Source Celtipharm - CC à fin septembre 2015* Étude menée par l’institut Grappe de l’ESA Angers en juin 2015, auprès d’un panel de 150 personnes âgées de plus de 70 ans.

www.delical.fr

Nouvelles crèmes dessert Delical, testées et approuvées par les consommateurs*. Les nouvelles crèmes La Floridine® favorisent l’observance du traitement. Chez Delical, nous mettons en œuvre tout notre savoir-faire pour élaborer des recettes aussi délicieuses que les crèmes dessert conventionnelles. De la sélection des meilleurs ingrédients à la maîtrise de la fabrication, chaque étape est accomplie dans un but unique : la gourmandise pour Tous !

le goût : 1er critère d’observance

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Améliorer son bien-être P.4Améliorer son sommeil Renforcer ses défenses immunitaires Soigner son régime alimentaire

Entretenir sa mobilité P.6Penser aux solutions orthopédiques Améliorer son confort à la maison Préserver ses os et articulations Soulager les jambes lourdes

Comprendre le diabète P.13

Prévenir les fuites urinaires P.14

Bien vieillirParce qu’à 65 ans, nous sommes encore jeunes … et que nous souhaitons le rester le plus longtemps possible ! Pour continuer à vous épanouir sans faire grand cas de petites contrariétés de santé, suivez des règles simples et n’hésitez pas à consulter votre pharmacien ou votre médecin.

39, rue des Augustins • 76000 Rouen - Tél. 02 35 52 70 00 • Fax 02 35 52 99 69 Société anonyme au capital de 1 453 000 e • RCS Rouen 510 152 994 • TVA FR 75 510 152 994

Rédaction : Impact Medicom • Crédits photos : istock • Conception graphique : CERP Rouen – 2016

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AMÉLIORER SON SOMMEIL

Le sommeil change physiologiquement avec l’âge : la part de sommeilprofond se réduit pour faire place à de plus nombreux réveils durant la nuit. La durée du sommeil se réduit d’environ 1 heure entre un adulte jeune et un senior. Il s’installe également une « avance de phase » qui conduit à se coucher plus tôt pour se lever plus tôt. Le désagrément le plus fréquemment cité par les plus de 65 ans est le nombre de réveils nocturnes suivis de difficultés à se rendormir. Il existe des solutions qui préservent le sommeil naturel.

Certaines plantes utilisées en tisane ou en gélules sont tout à fait indiquées comme par exemple la passiflore (calmante, favorisant l’endormissement), le tilleul (lutte contre l’insomnie), la valériane (relaxante, favorisant l’endormissement) ou la ballote (propriétés anxiolytiques).

L’homéopathie permet également d’assurer une meilleure qualité de sommeil avec par exemple Passiflora (sédatif), Gelsemium (anxiolytique), Coffea (apaisant), Cypripedium (sédatif).

Voici quelques recettes efficaces :

• Faire un peu d’exercice physique tous les jours,

• Éviter les excitants après 16h (café, sodas mais aussi thé),

• Ne pas se coucher trop tôt,

• Au repas du soir, préférer les sucres lents (féculents).

Améliorer son bien-être

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RENFORCER SES DÉFENSES IMMUNITAIRES

Poursuivre une alimentation variée et équilibrée, s’astreindre à un peu d’exercice physique chaque jour sont les clés pour préserver sa santé le plus longtemps possible.

Vous pouvez être accompagné(e) dans cette démarche par un ensemble de compléments alimentaires à visée spécifique. Ainsi pour renforcer vos défenses immunitaires, surtout en période hivernale, n’hésitez pas à vous tourner vers des compléments contenant de la vitamine C, du ginseng ou du guarana. Plusieurs laboratoires développent pour les seniors des solutions spécifiques que votre pharmacien connaît bien.

SOIGNER SON RÉGIME ALIMENTAIRE

Avec l’âge, les habitudes de vie changent, ainsi que l’alimentation, ce qui peut conduire à une situation où les besoins de l’organisme ne sont pas suffisamment couverts par l’alimentation.

Si le régime alimentaire est carencé, il est nécessaire de le rééquilibrer pour ne pas priver l’organisme de ce dont il a besoin.Une solution peut être apportée par la nutrition orale délivrée en pharmacie. Elle s’adresse soit aux personnes dont le régime alimentaire n’est pas suffisant, elle sera donc utilisée en complément de l’alimentation normale, soit aux personnes n’étant pas ou plus en mesure d’assurer un régime alimentaire de base, elle sera donc utilisée comme unique source alimentaire.Il s’agit de plats ou boissons hyperprotéinés et hypercaloriques avec un large éventail de saveurs et de consistances. On peut ainsi trouver des soupes, des purées, des jus de fruits, des crèmes dessert ou des desserts liquides. Il est éga-

lement possible de trouver de l’eau gélifiée souvent utilisée pour les personnes ayant du mal à avaler et qui font souvent des fausses routes. Cela permet de les hydrater en évitant les accidents de déglutition.

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Améliorer son bien-être

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AMÉLIORER SON CONFORT À LA MAISON

La vie est parfois émaillée d’évènements qui nécessitent une assistance plus ou moins importante et longue. De nombreuses personnes préfèreront rester chez elles autant que possible. Le pharmacien est là pour les accompagner ainsi que leurs proches.

Vous pourrez trouver en pharmacie l’ensemble des dispositifs nécessaires au maintien à domicile (MAD), quelle que soit la durée de mise à disposition.Pour les personnes ayant subi un traumatisme physique (entorse, fracture ou bien une intervention chirurgicale) et qui ont perdu une partie de leur mobilité, il sera possible de louer ou d’acheter des béquilles (appui sous les aisselles), des cannes anglaises (appui sur les avant-bras), une canne simple ou bien un fauteuil roulant.Votre pharmacien peut également mettre à votre disposition ou celle de vos proches un réhausseur de wc après la pose d’une prothèse de hanche ou un siège de douche lorsque l’équilibre n’est plus totalement assuré.Quelle que soit votre problématique, parlez-en à votre pharmacien, il aura certainement une solution à vous proposer. Il est par ailleurs régulièrement en contact avec des personnes aidantes et pourra vous orienter vers des personnes compétentes et fiables.

Entretenir sa mobilité

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PENSER AUX SOLUTIONS ORTHOPÉDIQUES

Parce qu’il est important de prendre soin de son corps, il peut être nécessaire de l’accompagner dans certains efforts, surtout s’ils sont intenses.

Vous avez décidé de nettoyer le garage de fond en comble ou de refaire les plate-bandes du jardin ? Excellente idée ! Cependant vous allez fortement mobiliser votre dos et notamment la région lombaire (bas du dos) en vous baissant de nombreuses fois, ce qui risque de générer des douleurs à froid lorsque vous vous lèverez le lendemain. Pour éviter ce type de désagrément, n’hésitez pas à utiliser des ceintures de soutien lombaire, il en existe de différents modèles adaptés à la morphologie de chacun. Votre pharmacien pourra aiguiller votre choix et vous indiquer comment positionner efficacement ce dispositif.Attention une ceinture lombaire doit toujours être portée sur une couche fine de vêtement (t-shirt ou maillot de corps de préférence).

Vous avez prévu de partir en randonnée ? Avez-vous pensé à vous munir d’une genouillère ou d’une chevillère pour diminuer le risque d’entorse, d’inflammation (tendinite) et ne pas gâcher ce bon moment ? Selon vos antécédents et habitudes sportives, votre pharmacien pourra vous proposer des genouillères simples ou ligamentaires avec renfort rotulien, demandez-lui conseil.

Malgré toutes les mises en garde, vous avez préféré ne rien utiliser et voilà qu’aujourd’hui votre poignet vous fait mal. Il faut l’immobiliser et ne plus le solliciter. Vous trouverez en pharmacie des orthèses (dispositifs orthopédiques) d’immobilisation pour votre poignet (ou pour d’autres articulations comme par exemple l’épaule, le genou ou

le cou).

Le pharmacien est à votre écoute, n’hésitez pas à lui demander conseil.

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PRÉSERVER SES OS ET ARTICULATIONS

Si vos articulations sont douloureuses et vous conduisent à limiter vos mouvements, n’attendez plus et consultez votre pharmacien.

Le cartilage qui assure le bon fonctionnement des articulations peut avoir tendance à s’amincir avec l’âge et devenir moins élastique, c’est ce que l’on appelle l’arthrose et c’est souvent ce qui cause la gêne articulaire. A partir de 70 ans, la majorité des gens souffrent d’arthrose sur une ou plusieurs articulations. Il est important de réagir rapidement pour conserver le maximum de mobilité et d’autonomie. Des séances de kinésithérapeute peuvent vous aider pour apprendre les mouvements corrects et renforcer vos muscles. Certaines solutions peuvent vous soulager efficacement ou retarder les éventuels désagréments articulaires. La chondroïtine et la glucosamine (composants du cartilage) sont utilisées dans différents compléments alimentaires à visée articulaire. Le squelette peut devenir de plus en plus fragile, par altération de la qualité des os qui deviennent moins solides et plus exposés aux fractures. C’est l’ostéoporose. Cette maladie, fréquente chez les femmes après la ménopause, peut être prévenue avec les Traitements Hormonaux de la Ménopause (THM) à certaines conditions (commencer dès le début de la ménopause, ne pas poursuivre au-delà de 10 ans après le début de la ménopause et opter pour un traitement individualisé pour chaque femme). Outre les traitements hormonaux, il est possible de renforcer son ossature grâce à la prise de calcium ou de vitamine D (voire combiner les deux) contenus dans des compléments alimentaires spécifiques. Attention tout de même à ne pas dépasser les doses maximales en voulant à tout prix éviter l’ostéoporose. Vous pourriez au contraire souffrir de ballonnements ou de

constipation (excès de calcium).Là aussi, l’exercice physique régulier, notamment la

marche ou la natation est indispensable, guidé par un kinésithérapeute.

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*IMS - CAM fin novembre 2015.Données sur tous les produits de compression médicale vendus sur les marchés homme et femme. Classe de compression 1, 2 , 3.LesLes produits de compression sont des dispositifs médicaux (directive 93/42 CE) fabriqués par SIGVARIS. Ils sont destinés au traitement de la maladie veineuse. Pour le bon usage, il convient d’enfiler les bas dès le réveil et au lever, sur une peau propre et sèche. Les conditions et les durées de port des collants de compression médicale sont à demander à votre médecin. Indications : varices de plus de 3 mm (stade C2), après chirurgie ou sclérothérapie des varices de plus de 3 mm, pendant 4 à 6 semaines, grossesse et 6 semaines après l'accouchement (6 mois après une césarienne), en superposition pour atteindre des pres-sionssions supérieures. Contre-indications : artériopathie oblitérante, insuffisance cardiaque décompensée, dermatose suintante ou eczématisée, intolérance aux matières utilisées. Ce dispositif est un produit de santé réglementé qui porte, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Lisez attentivement la notice d’utilisation. Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien. Janvier 2016. © Copyright by SIGVARIS, Saint-Just Saint-Rambert. SIGVARIS and its products are registered trademarks of SIGVARIS, St Gallen/Switzerland, in many countries worldwide.

SOULAGER LES JAMBES LOURDES

A partir de 65 ans, le manque d’exercice, une hydratation insuffisante, une alimentation plus salée ou plus riche peuvent conduire à une insuffisance veineuse.

Elle peut se manifester sous différentes formes :• sensation de jambes lourdes, parfois douloureuses, surtout en fin de journée, qu’elles soient enflées ou pas,• varicosités, il s’agit de toutes petites veines de couleur rouge, bleue ou violette, elles posent surtout des problèmes d’esthétique,• varices, il s’agit de veines dilatées de façon permanente dans lesquelles le sang circule mal et qui peuvent avoir une couleur bleutée et une forme sinueuse. Là aussi, l’exercice physique régulier, notamment la marche ou la natation est indispensable, guidé par un kinésithérapeute.

Il est possible de prévenir l’insuffisance veineuse en suivant quelques règles simples :

• Marcher au moins 15 minutes par jour,

• Éviter les aliments trop gras, trop salés,

• Boire au moins 1,5 litres d’eau par jour,

• Rester assis(e) ou debout le moins longtemps possible,

• Surélever ses pieds lorsque l’on est allongé(e) ou assis(e),

• Finir la douche par un jet d’eau froide sur les jambes,

• Ne pas porter de vêtements trop serrés ou de chaussures (bottes) trop serrées,

• Éviter les fortes sources de chaleur (chauffage par le sol, sauna…).

*IMS - CAM fin novembre 2015.Données sur tous les produits de compression médicale vendus sur les marchés homme et femme. Classe de compression 1, 2 , 3.LesLes produits de compression sont des dispositifs médicaux (directive 93/42 CE) fabriqués par SIGVARIS. Ils sont destinés au traitement de la maladie veineuse. Pour le bon usage, il convient d’enfiler les bas dès le réveil et au lever, sur une peau propre et sèche. Les conditions et les durées de port des collants de compression médicale sont à demander à votre médecin. Indications : varices de plus de 3 mm (stade C2), après chirurgie ou sclérothérapie des varices de plus de 3 mm, pendant 4 à 6 semaines, grossesse et 6 semaines après l'accouchement (6 mois après une césarienne), en superposition pour atteindre des pres-sionssions supérieures. Contre-indications : artériopathie oblitérante, insuffisance cardiaque décompensée, dermatose suintante ou eczématisée, intolérance aux matières utilisées. Ce dispositif est un produit de santé réglementé qui porte, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Lisez attentivement la notice d’utilisation. Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien. Janvier 2016. © Copyright by SIGVARIS, Saint-Just Saint-Rambert. SIGVARIS and its products are registered trademarks of SIGVARIS, St Gallen/Switzerland, in many countries worldwide.

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L’homéopathie peut être utilisée pour soulager les signes d’insuffisance veineuse et/ou pour retarder leur évolution. On aura recours à plusieurs souches comme par exemple Hamamelis Virginia (pour soulager les varicosités ou les varices douloureuses), ou Aesculus, le marron d’Inde (utilisé dans le cas de varices bleuâtres avec gonflement).On peut également se tourner vers la phytothérapie (par exemple la vigne rouge en gélules ou en crème pour lutter contre les jambes lourdes, le fragon ou petit houx pour traiter l’insuffisance veineuse). Enfin, il existe des médicaments appelés veinotoniques disponibles sans ordonnance, qui contiennent des extraits de plantes et d’autres molécules pour renforcer leur action. Pour compléter l’action des traitements, il est utile d’assurer une meilleure circulation dans les membres inférieurs grâce à une compression veineuse. Il s’agit de porter des chaussettes, bas-cuisses ou collants qui exercent une pression dégressive (plus forte au pied et à la cheville et en diminuant au fur et à mesure que l’on remonte vers le genou). Cela permet un meilleur « retour veineux » c’est-à-dire une remontée plus efficace du sang des membres inférieurs vers le coeur. Cela permet d’éviter que le sang ne reste dans les membres inférieurs et crée des varices ou des gonflements. Suivant l’intensité des signes, la compression veineuse pourra aller de la classe I (compression la plus légère) à la classe IV (compression la plus forte). Attention, les dispositifs de compression (chaussettes, bas-cuisse et collants) sont à retirer la nuit sauf indication contraire du médecin.

Bon à savoir

• La compression médicale est prise en charge par

l’assurance maladie sous réserve d’une prescription.

• Cette prescription est renouvelable tous les 6 mois.

• Demandez conseil à votre pharmacien !

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Le diabète (augmentation de la glycémie : quantité de sucre dans le sang) est une maladie complexe, souvent difficile à gérer au quotidien mais que vous pouvez contrôler.

1/4 des personnes diabétiques (principalement diabète de type 2) a 75 ans ou plus*. Les diabétiques âgés sont très différents, allant du senior autonome en bonne forme à la personne totalement dépendante.Un contrôle glycémique correct permet de réduire le risque de mortalité du diabétique, qui dépend de son état de santé (bonne santé, fragilisé ou mauvaise santé).La prise en charge thérapeutique d’un senior diabétique devra ainsi être individualisée.L’AutoSurveillance Glycémique permet d’apprendre à anticiper et à reconnaître les hyper et hypoglycémies.

Comprendre le diabète

Quelques conseils d’hygiène de vie :

• Une alimentation équilibrée (3 repas/jour) pour éviter les risques de dénutrition. Les restrictions alimentaires excessives (ration inférieure à 1500 calories / jour) doivent être proscrites.

• Une activité physique à adapter en fonction de l’état de santé et du risque de chutes (minimum 30 minutes de marche 3 fois par semaine). Il faut toujours avoir de quoi se resucrer en cas d’hypoglycémie.

• Une surveillance de vos pieds : pour éviter les plaies aux pieds, il faut porter attention au choix de ses chaussures, éviter de marcher pieds nus et examiner ses pieds chaque jour.

* source : Institut national de veille sanitaire (InVS)

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Entre 3 et 5 millions de français, principalement les plus de 60 ans, sont concernés par les fuites urinaires.

L’incontinence urinaire ou fuite urinaire correspond à la perte involontaire et soudaine d’urine. Elle peut se produire dans différentes situations : par exemple en toussant ou pendant un fou-rire, lorsque l’on a une envie très pressante ou bien encore lorsque notre vessie est trop pleine et que l’on a du mal à uriner.Il s’agit d’un désagrément courant dont la fréquence augmente avec l’âge et qui touche environ 1 femme sur 3 de plus de 70 ans et 7 à 8% des hommes de 65 ans*. La fuite urinaire est le résultat d’une faiblesse des muscles (périnée) ou du sas (sphincter) empêchant normalement l’urine de sortir de la vessie. Chez les femmes, elle peut apparaître principalement après une grossesse ou après la ménopause.

*ameli-sante.fr

Prévenir les fuites urinaires

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Les fuites urinaires peuvent être améliorées par des solutions naturelles comme l’homéopathie (Causticum pour renforcer le sphincter de la vessie, Sepia pour lutter contre les troubles gynécologiques ou urinaires, Staphysagria pour traiter les irritations urinaires), la phytothérapie (notamment le cyprès qui renforce le tonus de la vessie) ou encore la pratique du yoga.Si ces mesures ne suffisent pas, il existe des protections. Elles sont discrètes et confortables, spécifiquement conçues pour les femmes (protège-slip ou slip) ou pour les hommes (étui, coque ou slip). Elles ont un pouvoir d’absorption variable qui s’adapte aux besoins.L’incontinence n’est pas une maladie alors ne dramatisez pas et parlez-en à votre pharmacien qui vous proposera des solutions.

Prévenir les fuites urinairesPour éviter ce désagrément, voici quelques conseils :

• Ne pas attendre d’avoir très envie pour aller uriner,

• Renforcer les muscles du périnée par un exercice de « stop-pipi » qui consiste à arrêter volontairement l’écoulement de l’urine lorsque l’on est aux toilettes,

• Éviter le tabac, l’alcool, la caféine et les boissons gazeuses qui peuvent irriter la vessie,

• Boire suffisamment, car en réduisant l’apport de liquides, la vessie peut se trouver irritée et une infection peut se déclarer plus facilement,

• En cas d’urgence, pour arrêter une envie irrépressible d’uriner, se pencher en avant, comme pour lacer ses chaussures, cela soulage la pression qui s’exerce sur les muscles du périnée et le sphincter.

C’est le moment de se lancer !

Les produits de la gamme Confi ance® sont destinés aux personnes atteintes d’incontinence.Fabricant : Paul Hartmann AG. Ce dispositif médical est un produit de santé réglementé qui porte,au titre de cette réglementation, le marquage CE. Lire attentivement les instructions fi gurant sur l’étiquetage.Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien. Date de création du document : janvier 2016.*Donnée Celtipharm CAM juillet 2015.

www.entouteconfiance.fr

«Les fuites urinaires ne sont pas une fatalité. Avec mon pharmacien, nous avons trouvé la protection adaptée à mon incontinence. Ça a redonné un sens à ma vie !»

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