L’ESTIME DE SOI

LES RELATIONS

LES FRÉQUENTATIONS ET LE S RELATIONS INTIMES

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Les relations saines

Adaptation de : Au-delà de l’essentiel : Guide-ressources sur l’éducation en matière de santé sexuelle et reproductive. Fédération canadienne pour la santé sexuelle, 2005.

L’estime de soi

L’estime de soi

L’estime de soi, c’est la valeur qu’on se donne. C’est savoir qu’on est aimable, qu’on est capable et qu’on est unique.

Avoir une bonne estime de soi, c’est : • avoir une perception saine de soi-même; • avoir une conscience de sa propre valeur; • voir les choses du bon côté; • se sentir satisfait de soi-même la plupart du

temps; • établir des objectifs réalistes.

Points concernant l’estime de soi :

L’estime de soi est un élément critique du mieux- être personnel.L’estime de soi se fonde sur les expériences vécues et les relations personnelles.L’estime de soi change au fil du temps en fonction des circonstances de la vie.

Pouvez-vous penser à des exemples à l’appui de ces points?

Une bonne estime de soi comprend :La capacité de nouer

des relations sainesAvoir des pensées et

des sentiments sains relativement à son corps

Reconnaître et accepter ses forces et ses faiblesses

Accepter sa sexualité

La capacité d’assumer la responsabilité de son comportement

Se sentir compétent, indépendant et en contrôle et respecter les autres

La capacité d’établir des limites pour soi-même

Comment développe-t-on l’estime de soi?

Par son milieu? La façon dont les autres nous perçoivent?La prise de conscience de ses points forts?Le soutien de ses proches (famille et amis)?L’image corporelle?La santé mentale?Les habiletés physiques?Les stéréotypes?La culture?Le fait d’être une fille ou un garçon?

Comment l’estime de soi contribue-t-elle aux relations saines?

L’estime de soi et les relations représentent les deux côtés d’une même médaille. . .

•Avoir une bonne estime de soi permet de nouer des relations saines.

et

•Entretenir des relations saines permet de développer une bonne estime de soi.

Les relations

Définition de « relation »

Une relation, c’est simplement un lien entre deux personnes ou plus.

Une relation n’est pas nécessairement une relation romantique.

Les relations se fondent sur des valeurs couramment reconnues (p. ex. respect, honnêteté, justice, prévenance et engagement).

Une relation saine, c’est une responsabilité partagée; elle nécessite une bonne communication.

Des facteurs contrôlables et incontrôlables peuvent avoir un effet sur une relation.

Les types de relations

Il existe toutes sortes de relations qui servent à toutes sortes de fins.

Pouvez-vous nommer différents types de relations?

Exemples de relations :

AmitiéConnaissanceParent-enfantC0équipierMentorFrère ou sœur

Petit ami ou petite amie

VoisinEnseignant-élèveEmployeur-employéCollègue de travailCamarade de classe

Selon vous, comment ces personnes bénéficient-elles de ces relations?

Caractéristiques de relations saines :

IntimitéVous êtes prévenants et fidèlesVous vous faites confianceVous partagez vos sentimentsVous vous soutenez mutuellement

Croyances et objectifs communsVous avez des croyances et des valeurs communesVous reconnaissez et respectez vos différences

Expériences partagéesVous avez des intérêts et des amis en communVous parlez de vos expériences; vous acceptez et respectez vos différences

CommunicationVous êtes honnêtes l’un envers l’autreVous vous écoutez l’un l’autre

RespectVous parlez et agissez de manière respectueuse l’un envers l’autreVous comprenez ce que l’autre veut et ressentVous pouvez faire des compromis

HumourVous aimez être en compagnie l’un de l’autre et pouvez rire ensemble

BienveillanceVous manifestez de la bienveillance l’un envers l’autre

Caractéristiques malsaines d’une relation :

Manque de confianceManque de respectJalousieMauvais traitements :

affectifs ou physiquesFaible estime de soiQuestions de pouvoirPeur Mensonges

Luttes injustesManque de

compréhensionManque de

communication ou mauvaise communication

ManipulationFondée uniquement

sur l’attraction physique

Ton partenaire essaie de te changer

ACTIVITÉ À FAIRE EN CLASSE

Les qualités d’une relation

Adaptation de : Au-delà de l’essentiel : Guide-ressource sur l’éducation en matière de santé sexuelle et reproductive.

Fédération canadienne pour la santé sexuelle, 2005

Le stress et la pression dans les relations

Les caractéristiques malsaines d’une relation entraînent du stress et des pressions possibles dans la relation.

Certaines de ces caractéristiques ne s’appliquent qu’aux fréquentations, mais bon nombre d’entre elles s’appliquent à toutes sortes de relations (meilleures amies, connaissances ou frères et sœurs).

Rappelle-toi que si, dans une relation, tu as l’impression qu’on exerce de la pression sur toi ou qu’on essaie de te contrôler, tu devrais en parler à quelqu’un en qui tu as confiance. Demande toujours de l’aide quand tu en as besoin.

Prendre des décisions positives :

Si tu ressens du stress ou de la pression dans une relation, il est important de prendre des décisions positives :

1) Pense à tous les choix que tu as.2) Pense aux résultats les plus probables de ces

choix.3) Pense aux risques liés à chacun des choix.

Après que tu as pris une décision, tires-en une leçon. A-t-elle fonctionné? Pourquoi ou pourquoi pas?

Étude de cas n° 1

Tu t’es entendu avec tes parents sur le fait que, tous les jours, tu rentrerais chez toi après l’école et tu ferais tes devoirs jusqu’à ce qu’un de tes parents arrivent du travail. Comme c’est ton occasion de faire tes devoirs, tu n’as pas le droit d’inviter des amis chez toi après l’école. Toutefois, aujourd’hui, quelques-uns de tes amis essaient de te convaincre de rester avec eux après l’école. Étant donné que tes parents n’arrivent pas à la maison avant 18 h, tu pourrais passer du temps avec tes amis, puis rentrer chez toi sans que tes parents les sachent. Que devrais-tu faire?

Étude de cas no 2:

Tina fait une sortie avec son amie Carla, le petit ami de Carla, Paul, et un autre ami, Christian. Au bout d’un certain temps, Carla et Paul commencent à s’embrasser. Christian commence alors à embrasser Tina. Tina trouve cela agréable. Mais, ensuite, Christian essaie d’entraîner Tina dans la chambre à coucher. Tina dit « NON », mais son amie Carla lui dit de ne pas être si faible. Que devrait faire Tina?

Aptitudes à la communication :

La communication est un élément important de toutes les relations.

Nous communiquons tous verbalement et non verbalement. L’écoute est aussi une composante importante de la communication.

Il importe que nous apprenions tous à communiquer directement les uns avec les autres.

Types de communication :1. Passive : céder et dire oui quand on ne veut pas;

ne pas exprimer ses inquiétudes.2. Agressive : utiliser des menaces ou la force;

dominer les autres; se faire passer en premier au détriment des autres.

3. Passive-agressive : céder ou ne pas exprimer ses inquiétudes, mais s’en prendre à la personne plus tard d’une manière sournoise.

4. Assertive : défendre ses droits sans priver les autres de leurs droits; demander ce qu’on veut d’une manière directe.

Comment s’affirmer :

Pour communiquer d’une manière assertive, il est important de regarder les autres dans les yeux et de parler clairement d’un ton ferme. Essaie d’utiliser des énoncés qui commencent par « Je ».

Je me sens _______ quand ______ et je veux ______.

Essaie d’utiliser un énoncé qui commence par « Je » dans les situations suivantes :

1) Un ami ne cesse pas de te demander de copier tes devoirs et tu ne veux pas les lui donner.

2) Ton partenaire te dit qu’il veut avoir des rapports sexuels, mais tu ne veux vraiment pas.

Les fréquentations et les relations intimes

ACTIVITÉ À FAIRE EN CLASSE

Situations de fréquentations

Adaptation de : Trousse de la Campagne du ruban blanc : Promouvoir des relations égalitaires et saines. Toronto : Campagne du ruban blanc, 2007.

Quand tu décides d’avoir des fréquentations

Une relation saine te fait sentir bien par rapport à toi et ton partenaire.

Vous vous amusez ensemble, et toi et ton partenaire pouvez être vous-mêmes.

Toutes les relations sont différentes, mais les relations saines ont au moins cinq caractéristiques en commun – les qualités S.H.A.R.A :S = sécurité

H= honnêtetéA= acceptationR= respectE= agrément

Source: Healthy Relationships. SexualityandU.ca, 2010.

Mauvaises raisons de fréquenter quelqu’un

Parce que bon nombre de tes amis ont une petite amie ou un petit ami

Parce que tu te sens seulParce que tu veux avoir l’air plus vieuxParce que tu as quelque chose à prouverParce que tes amies exercent de la pression

sur toi pour que tu sortes avec quelqu’unParce que quelqu’un exerce de la pression

sur toi pour que tu aies des rapports sexuels

Établir des limites dans les relations :

Limites Ce sont comme des lignes invisibles que tu traces autour de toi pour « te » séparer des autres (y compris ton partenaire romantique). Ces limites servent aussi à te protéger physiquement et émotionnellement. Elles t’indiquent et indiquent aux autres les actes qui te gardent à l’aise et les actes qui te rendent mal à l’aise.

Les relations et l’activité sexuelle :

Il n’y a pas de réponse toute faite ni de liste de vérification qui t’indiquent que tu es prête à avoir des rapports sexuels.Tu dois t’examiner à l’intérieur pour savoir si tu es prête à avoir des rapports sexuels. Tu dois aussi être à l’aise de parler à ton partenaire du sexe, des risques et des pratiques sexuelles à risques réduits.Si tu n’es pas à l’aise de parler de sexe ou de te préparer à adopter des pratiques sexuelles à risques réduits, tu n’es pas prête à être sexuellement active.

Pose-toi toujours les questions suivantes :

Avant de décider d’avoir des rapports sexuels, examine comment tu te sens par rapport à toi-même et par rapport à ton partenaire.

Fais-tu confiance à ton partenaire?Aimes-tu être en sa compagnie?Veux-tu être intime avec ton partenaire?Serais-tu à l’aise d’être nue devant ton partenaire?

Rappelle-toi…Si tu n’as pas l’impression de pouvoir être toi-même avec ton partenaire ou si tu as l’impression que ton partenaire exerce de la pression sur toi pour te faire faire des choses qui te rendent mal à l’aise ou que tu ne ferais pas normalement, parle toujours à quelqu’un en qui tu as confiance et demande de l’aide si tu en as besoin.

Raisons de ne pas s’adonner à des activités sexuelles :

C’est normal et correct d’attendre aussi longtemps que tu le veux avant d’avoir des rapports sexuels.

C’est à toi de prendre la décision et tu devras vivre avec les conséquences de ta décision.

Assure-toi que c’est la bonne décision.Le sexe, c’est une question personnelle. C’est un sujet

dont tu devrais discuter avec ton partenaire et peut-être ton médecin. C’est ton choix et c’est tout ce qui compte.

Ne te préoccupe pas de ce que font les autres; l’indépendance est un signe de maturité… pas avoir des rapports sexuels.

Autres raisons d’attendre :

Croyances religieuses Inquiétudes concernant sa réputationPossibilité de grossesseRisque d’infections transmises sexuellementCroyance personnelle en l’abstinenceAttendre le bon partenaireManque de confiance en son partenaire ou

dans l’avenir de la relationNe pas se sentir prêt