les secrets du volley - viry volley – club de volley un ballon entre les mains, tu vises une cible

Download Les secrets du Volley - Viry Volley – Club de Volley un ballon entre les mains, tu vises une cible

Post on 15-Sep-2018

213 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

  • Tes jambesElles sont, comme dhabitude, trs

    importantes : tu dois te flchir avant et te relever au moment de toucher

    la balle. Comme le ressort gant utilis pour la passe !

    Direction technique nationale . Cration/ Ple ressources volley : Ludovic PAILL. Illustrations Jean-Charles DECHATRE. Dcembre 2009

    Une manchette ? Cest pour remonter un ballon qui se rapproche trop du sol !

    Rappelle toi : si le ballon tombe par terre, tu perds le point! La manchette est le meilleur moyen de remonter le ballon devant toi, on lutilise le plus souvent pour rceptionner un service. Lobjectif est de le redonner ton copain pour continuer jouer. Alors

    pour tre prcis, il faut taider au maximum de tes jambes!

    Attention !Ici tu touches la balle trop haut : tu vas

    perdre en quilibre et en prcision !

    Pas mal !La balle sera touche devant toi, entre les genoux, et les

    bras forment un plateau .(voir page suivante)

    Tes paulesElles doivent tre montes trs haut pour pouvoir allonger les bras le plus possible devant toi.

    Tes piedsIls doivent tre plutt carts pour assurer un bon quilibre une fois que tu es flchi sur tes jambes. Pousse vers le haut et vers lavant pour avancer avec le ballon!

    Les bras Ils sont placs loin devant toi, et tu dois

    les tendre au maximum pour quils

    soient bien durs.

    Pour russirTu dois frapper le ballon avec les 2 avant-bras en mme temps. Surtout pas avec les poignets!

    Le ballon devient alors incontrlable!

  • Edouard est spcialiste de la manchette : la preuve, il est joueur L ibro profess ionnel, et il

    joue en quipe de France !Cest un champion super sympa : il donne ses secrets pour que toi aussi tu soies le meilleur en manchette !

    Merci Eddy !

    Jobserve bien le ballon : sa vitesse, sil est prt, ou loin. Ensuite je me prpare pour que les bras soient bien attachs pendant la manchette. P rem ier secret = mes pouces se collent et mes mains sont serres (voir ci-dessous). Regarde bien comment je plie mes jambes pour tre au plus bas. Je monte mes paules

    vers lavant avant de toucher la balle, en restant orient vers mon copain.Deux im e secret = Tu noteras que mes bras restent toujours bien tendus devant moi : ils forment une surface

    dure et plate, comme une planche. On appelle a un plateau !Je fais ma manchette en poussant sur les jambes pour rester bien quilibr (encore u n secret !), et pour accompagner le ballon vers mon copain. Puis je vrifie la prcision de ma manchette en terminant en

    position de dpart debout! Facile, non? A toi de jouer avec les exercices prfrs de Mina! .

    Le but est de maintenir les mains sans quun bras ne soit plus haut que lautre :

    1. Pose une main dans lautre.2. Ferme les mains en pointant les pouces, bien

    colls , vers le sol.3. Tends les bras et rapproche les coudes, tout en

    avanant les paules : cest la cible du ballon !Pas trs confortable au dbut, mais super efficace!!!

    3

    1

    Direction technique nationale . Cration/ Ple ressources volley : Ludovic PAILL. Illustrations Jean-Charles DECHATRE. Dcembre 2009

    1

    2

    2

    34

    4

    5

    5

    1 2 3

  • Exercice 1Avec un ballon entre les mains, tu vises une cible assez loigne (3m). Tu lances le ballon haut devant toi, et tu prpares ta manchette : rappelle-toi, en flchissant les jambes. Ce sont les jambes qui vont pousser la balle vers la cible! Travaille bien ton plateau pour tre prcis!

    Edouard, ton secret pou r u ne m anchet te de cham pion ? Le plus important est de bien se placer sous le ballon pour tre quilibr : les jambes sont trs importantes dans la manchette!

    Ensuite, il faut bien sappliquer pour offrir au passeur la plus belle des trajectoires de balle. Grce ma manchette, tout le monde doit

    pouvoir jouer dans les meilleures conditions!

    Ont aimablement particip cette rubrique :Edouard ROWLANDSON, Pierrick LYNEEL et Baptiste GEILER, joueurs professionnels lArago de Ste & internationaux.

    Direction technique nationale. Cration/ Ple ressources volley : Ludovic PAILL. Illustrations Jean-Charles DECHATRE. Dcembre 2009 - poleressources@volley.asso.fr

    Exercice 3Le bon choix pour rester prcis : ton copain te lance des

    balles plus ou moins hautes : toi de choisir la manchette ou la passe pour lui renvoyer le ballon dans les mains!

    Et noublie pas que tu dois renvoyer la balle vers le haut : deux fois la hauteur du filet = plus de 4 mtres !

    Exercice 2Maintenant que tu es assez prcis, tu peux jouer contre un mur :

    environ 7 pas du mur, tu lances la balle haute pour quelle rebondisse devant toi. Au rebond, tu flchis les jambes en prparant les bras.Cest plus difficile car il faut toujours rester align vers la cible Tu

    devras toujours bouger les jambes pour tre bien plac!

    Le Volley de MinaLe Volley de MinaDiapositive numro 3