libro fitness
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Catalogo sportivo del fitness creato dall' informagiovani di Ivrea.TRANSCRIPT
FITNESS
Stare bene con il proprio corpo e con sé stessi, benessere fisico.
Questo è il significato moderno della parola “FITNESS”, termine che è entrato a far parte della
nostra esperienza quotidiana e che si sviluppa in svariate attività, tutte praticabili
nelle palestre (Centri Fitness) o all'aria aperta.
Qualsiasi attività motoria, adattata alle caratteristiche della persona, può essere un mezzo per fare
del fitness.
Questa categoria comprende:
Body building
Palestra
Pilates
Se il Fitness è quel che fa per te,
L’informagiovani di Ivrea ti consiglia ...
BODY BUILDING
Detto anche “CULTURISMO”.
Si tratta di uno sport che tramite l'allenamento con pesi e sovraccarichi e
un'alimentazione specifica si pone come obiettivo l'aumento della massa muscolare e
la riduzione del grasso corporeo.
In generale si attua una finalità estetica, più che competitiva.
Ad alti livelli, questa disciplina cerca una maggiore definizione muscolare per poter
assomigliare ai canoni estetici della mitologia greca e romana.
Letteralmente, un “fisico statuario”.
In ogni palestra un istruttore specializzato consiglia e pianifica gli esercizi da
compiere e l’alimentazione che è meglio seguire.
Nel tempo sono state sviluppate e sperimentate numerose metodologie di
allenamento, ma in ogni caso motivazione, disciplina e perseveranza sono
necessarie per applicarsi sufficientemente a lungo nell'allenamento
programmato, in una sana dieta, e nel soddisfacimento delle esigenze di
recupero e sonno.
PALESTRA
Con il termine “PALESTRA” si intende un luogo attrezzato allo svolgimento di attività sportive,
ma nell’uso comune si dice anche “ANDARE IN PALESTRA”, per descrivere l’esercizio di fitness
libero che si svolge al suo interno.
Sempre con istruttori specializzati, si possono utilizzare vari macchinari studiati appositamente per
mettere sotto sforzo il corpo.
Alcuni di questi macchinari sono molto conosciuti e si possono trovare anche in case con palestre
personali:
Il Tapis Roulant
Le Cyclettes
Pesi e manubri
L’esercizio fisico legato alla palestra è anche detto WELLNESS, ossia BENESSERE, proprio
perché con queste attività si riducono i rischi legati a:
- Obesità
- Malattie cardio-vascolari
- Problemi muscolo-scheletrici
- Stress
PILATES
Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente Pilates) è un sistema di allenamento sviluppato
all'inizio del '900 da Joseph Pilates.
Traendo ispirazione da antiche discipline orientali, come ad esempio lo yoga, È un programma di
esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo
bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale.
I principi basilari del Pilates sono sei:
1. la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga
(nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a
differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è
un preciso ritmo);
2. il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
3. la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante
deve avere continui feedback dall'allievo;
4. la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore
per ogni singola parte del corpo;
5. il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
6. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.
Queste tre attività fisiche si possono svolgere nelle palestre del territorio, di
cui le prime due (Body Building e Palestra) sono senz’altro praticate in
luoghi attrezzati degli appositi macchinari.
Mentre invece il Pilates è eseguito, oltre che nelle varie palestre, anche in
certe scuole di danza.
BODY BUILDING & PALESTRA:
ACQUAGYMN
Corso Vercelli 334/A 10015 Ivrea 0125-253640 [email protected] sito web: www.acquagymn.it
CENTRO PERFORMA
Via di Vittorio 12 - 10015 Ivrea 0125-627338 [email protected] sito web: www.centroperforma.com
CENTRO SPORTIVO L’ARCO
Via Liguria, 31 10010 Burolo 0125 676302 [email protected] sito web: www.larcocentrosportivo.it
ENERGI E’
Via Sant'Ulderico, 7 10015 Ivrea TO 0125 44020
NEW FITNESS
Via Aosta, 12 10015 Ivrea 0125 49558
LA SERRA
Corso Botta n°30 10015 Ivrea 0125/644652 [email protected] Sito Web: www. piscinalaserra.oneminutesite.it
GYMNASTIKA CENTER
Via Valle 3 Romano Canavese 0125-714081
ATHENA CULT
Via provinciale 110, Samone 0125-538899
DYNAMICA
Via Ganio Vecchiolino II, Montalto dora 0125-651519 [email protected]
OLTRE ALLE PALESTRE IL PILATES SI PRATICA ANCHE…
CENTRO DANZA ARABESQUE
Piazza del teatro 2 10015 Ivrea 347-6908599 [email protected] sito web: www.centrodanzarabesque.it
CENTRO DANZA 360
Via Strusiglia, 22/D - 10015 Ivrea 0125.253559 [email protected] sito web: www.centrodanza360.it
LADDER DANCE SCHOOL
Via liguria 35 Burolo 0125-676303 [email protected] sito web: www.ladderdanceschool.it
SPAZIO BAOBAB
Via burolo 24, 10015 Ivrea 347-7927218 [email protected] sito web: www.spaziobaobab.it
Lo sport è senz’altro una componente essenziale nello sviluppo educativo e
fisico di ognuno di noi. Per questo motivo l’informagiovani di Ivrea sta
realizzando un progetto per rendere le informazioni relative alle attività
sportive accessibili a chiunque.
Ufficio Informagiovani Ivrea
www.comune.ivrea.to.it sezione “Informagiovani”
Telefono 0125-410196
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