1

LONTAR PELURU

DAYANG NURSHAFIQA ABG AHMAD PPISMP PRASEKOLAH SEM2 (BM/PJ/MUZIK)

IPG KAMPUS KENT

LONTAR PELURULONTAR PELURU

SEJARAH LONTAR PELURU Bermula pada abad ke 19 Dahulunya menggunakan batu

sebagai alat dalam pertandingan. Diperkenalkan di Amerika Syarikat

dan Greek serta menjadi Sukan Olimpik Moden pada tahun 1896

Perry O’Brien mencipta teknik lontaran yang paling dikenali sehingga kini iaitu gaya O’ Brien.

2

PERALATAN

Acara ini tidak memerlukan banyak peralatan.

Peluru untuk lelaki dan perempuan.

Papan penahan.

3

BERAT DAN SAIZ PELURU4

  

Peluru Wanita Remaja /junior/senior

LelakiRemaja

Lelaki Junior lelaki senior

Berat minimum utk diterima dlm pertandingan dan penerimaan mencipta

4.000kg 5.000kg 6.000kg 7.260kg

Maklumatpengeluar:Beraneka jenis alat yang dikeluarkan untuk pertandingan

4.005kg4.025kg

5.005kg5.025kg

6.005kg6.025kg

7.265kg7.285kg

Garis pusat minimum

95mm 100mm 105mm 110mm

Garis pusat maksimum

110mm 120mm 120mm 1300mm

KAWASAN5

Kawasan lontaran Dipagari oleh garisan setebal 5cm Saiz bulatan 2.13m Terdapat papan penahan diletakkan di

hadapan bulatan. Boleh juga daripada besi yang 6mm tebal

dan dicat putih. Satu garis lurus membahagikan dua

bahagian selari dengan kawasan pendaratan peluru di hadapan

KAWASAN6

Kawasan pendaratan Satu garisan lurus selebar 50mm

hendaklah dicat dgn warna putih melalui di 0.75m melintasi ke atas gelung besi bulatandan berakhir di 0.75m di luar bulatan.

Jika peluru yang dilontar terkena garisan ia akan dikira batal.

Pita Pengukur Jarak peluru diukur drp tempat peluru

mendarat hingga ke bahagian bulatan lontaran.

Bacaan di kira dari penanda pada bulatan

UNDANG-UNDANG LONTAR 7

1. membuat lontaran mengikut susunan/giliran menerusi undian

6 lontaran utk setiap 8 peserta 3 lontaran jika lebih drp 8 peserta 8 peserta terbaik memasuki pusingan akhir

dgn 3 lontaran utk menentukan pemenang2. Peluru dipegang pd tapak jari tangan3. Peluru harus menyentuh bahagian tengkuk

dan dagu peserta

UNDANG-UNDANG LONTAR PELURU

8

8. Meninggalkan kawasan lontaran melalui belakang kawasan lontaran

9. Menggunakan sebarang penanda utk menyatakan rekod kejohanan

10. Mematuhi aturan dan undang-undang yang ditetapkan

11. Peserta berada ditempat menunggu sehingga namanya dipanggil

12. Peserta mempunyai semangat kesukanan

PRINSIP ASAS LONTAR PELURU9

Cara memegang peluru Teknik memegang peluru dengan tiga

jariPeluru disokong di pangkal ketiga-tiga jari tengah (yg direnggangkan sedikit) dan ibu jari. Jari kelingking dibengkokkan di sisi peluru.

PRINSIP ASAS LONTAR PELURU10

Teknik memegang peluru dgn lima jari Kelima-lima jari digunakan yang mana ibu jari dan jari kelengking sebagai pengimbang

peluru. Teknik ini sesuai untuk murid sekolah rendah

ASAS LONTAR PELURU11

Cara menyokong peluru Meletakkan peluru dengan selesa di atas

bahu berhampiran dengan leher di bawah dagu

Pergelangan tangan lontaran menghadap ke luar

Tinggikan siku tangan lontaran

TEKNIK MELONTAR PELURU

12

Gaya berdiri dan melontar (tanpa lungsuran) Lakuan sedia Berdiri di bahagian hadapan bulatan dgn bahu kiri menghala ke arah lontaran. Merendahkan badan dengan membongkokkan kaki kanannya dengan garis

pusat bulatan. Berat badan dipindahkan ke kaki belakang Kilasan badan Bahu tangan bebas digerakkan ke hadapan Bahagian pinggul kanan bergerak ke hadapan dan ke atas. Tangan harus mula menolak peluru Lontaran Kaki belakang menekan ke atas tanah sehingga menjadi terangkat. Peluru

dilontar keluar

GAYA BERDIRI DAN MELONTAR (TANPA LUNGSURAN)

13

14

GAYA LONTARAN SISI

berdiri sambil memegang peluru di dalam bulatan. Kedudukan kaki selengkah ke belakang drp garisan

tengah bulatan lontaran. Meletakkan kaki kiri pada tanah dan memusingkan

sedikit bahunya kehadapan Memusingkan tapak kaki kanan sambil mengangkatkan

tumitnya, diikuti dgn tolakan peluru keluar melepasi pegangannya.

Mengawal badan dan kakinya selepas melakukan lontaran supaya tidak menyentuh garisan/papan penanda

GAYA LONTARAN SISI

15

16

GAYA MELUNGSUR SELANGKAH

Lakuan sedia Berdiri di bahagian belakang dgn

membelakangkan kawasan lontaran Bengkokkan badan dgn membengkokkan kaki

kanan Lungsuran Menolak dgn kaki kiri supaya kaki kanan pelontar

membuat lungsuran ke bahagian tengah bulatan. Lungsuran dilakukan secara pantas dan licin. Berat badan masih di atas kaki kanan

TEKNIK MELONTAR PELURU17

GAYA PARRY O’BRIN Lakuan sedia Pelontar berdiri membelakang ke arah lontaran Kaki bebas diangkat ke atas sambil bahagian badan

dibongkokkan ke hadapan sehingga selari dengan tanah. Lungsuran Kaki kanan dijengketkan (lutut dibiarkan bengkok) ke

belakang. Serentak dgn pergerakan ini, kaki kiri ditendang ke bahagian hadapan bulatan

Badan masih dalam keadaan condong Kilasan badan Pada akhir pergerakan lungsuran dan kaki bebas (kaki kiri)

telah bertapak dibelakang papan penanda, badan mula mengilas ke atas dan ke hadapan

GAYA PARRY O’ BRIEN

18

CARA MEMEGANG PELURU

19

20

Melontar ke hadapan secara berdiri serta menghadap kawasan lontaran

21

MENGILAS DAN MELONTAR

22

RANGKAIAN SEMPURNA

KAEDAH LATIHAN YANG DICADANGKAN

23

24

CONTOH LATIHAN BEBAN25

26

27 AKTIVITI PENYEJUKAN BADAN

Kesemua peserta atau atlit diwajibkan melakukan aktiviti ini dilakukan selepas sahaja menjalankan apa-apa jenis acara sukan.

Lontar peluru juga adalah perlu kerana ia melibatkan beban dan penggunaan otot-otot badan yang banyak.

Untuk mengelakkan kecederaan

CONTOH LATIHAN PENYEJUKKAN BADAN

28

29

KESIMPULAN30

Prestasi dapat ditingkatkan dengan adanya latihan.

Teknik lontaran juga adalah perlu dipelajari dengan betul untuk menghasilkan lontaran yang maksimum.

Semangat kesukanan perlu ada. Persediaan dari segi mental dan fizikal.