12 EJERCICIOS RECOMENDADOS POR LA CIENCIA

Los 12 ejercicios en sólo 7 minutos, realizados en intervalos de 30 segundos cada uno, con 10 segundos de descanso entre una

actividad y otra. (Imagen: reroducción!

 

La rutina est" dise#ada ara $ue un ejercicio entrene los m%sculos largos de la arte suerior del

cuero y el siguiente la arte in&erior.

La rincial ventaja, de acuerdo a lo se#alado or 'ordan en in&ormaciones entregadas en )e

*e+ or- imes, es $ue luego de 7 minutos est"s listo.

Los ejercicios:

1! /altos estilo tijera

2! /entarse a&irm"ndose en la ared

3! leión de codos

! 4dominales

5! /u4irse a una silla

6! onerse en cuclillas

7! rices a&irm"ndose en la silla

8! lan-

9! levar las rodillas r"ida y reetidamente

10! stocadas

11! leión de codos (rotar!

12! lan- de lado

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