los alimentos
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Resumen del Pwer Point "LOS ALIMENTOS"TRANSCRIPT
Profesorado de Educación Especial en Sordos
e Hipoacúsicos
Cátedra: Tecnología
Profesora: Facciano, Rosana
Alumnas:
• Balcar, Noelia
• Rodríguez, Valeria
• Soto, Fabiana
Los alimentos
Los alimentos son importantes para nuestro organismo; ya que es a través
de ellos que utilizamos la energía y los nutrientes necesarios para poder
desarrollar nuestras actividades diarias
¿Qué son los alimentos?
Según el código Alimentario Argentino, “alimento es toda sustancia pura o
mezcla de ellas que, ingeridas, le aporten energía y materiales necesarios
para cumplir con sus procesos biológicos”.
Además el Código establece que también se considera alimento todo
aquello que se ingiera por costumbre, tenga o no valor nutritivo.
Las sustancias biológicamente útiles se denominan NUTRIENTES
Se clasifican en:
agua, hidratos de carbono, fibras alimentarias, vitaminas, minerales, proteínas, grasas.
Estos nutrientes se encargan de:
• Proporcionar energía• Aportar materiales para la formación de estructuras del cuerpo (Ej. El
calcio ayuda a la formación de los huesos)• Regular el metabolismo
El agua
¿¿¿Sabías que…
…nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de AGUA???
“ENCONTRAMOS AGUA EN: la sangre, la saliva, los huesos, nuestra piel,
entre los órganos, las células.
Todas las reacciones químicas del organismo tienen lugar en un medio
acuoso; sirve como transportador de nutrientes y vehículo para excretar
productos de desecho; lubrica y proporciona soporte estructural a tejidos y
articulaciones. Una función a destacar es el importante papel que juega en
el proceso de la termorregulación. La elevada capacidad calorífica del agua
permite que nuestro organismo, que tiene un elevado porcentaje de la
misma, sea capaz de intercambiar calor con el medio exterior (coger o
ceder) ocasionando sólo pequeñas variaciones de temperatura. El agua
ayuda a disipar la carga extra de calor, evitando variaciones de temperatura
que podrían ser fatales.
El aporte de agua procede de tres fuentes principales:
• Del consumo de líquidos: agua y otras bebidas.
• Del agua de los alimentos sólidos, pues casi todos contienen algo de agua y
muchos (frutas, verduras, hortalizas, leche,...) una cantidad considerable. En
España, con un consumo medio de energía de 2663 Kcal. /día, el aporte de
agua de los alimentos de la dieta es de 1174 ml, procedente en su mayor
parte de los grupos antes mencionados.
De las pequeñas cantidades de agua que se producen en los procesos
metabólicos de proteínas, grasas e hidratos de carbono.”
Hidratos de carbono:
Constituyen la mejor fuente de energía
Funciones
Los hidratos de carbono o glúcidos cumplen en el organismo son:
Energéticas:
Aporta 4 kilocalorías por gramo de peso seco, es decir sin considerar el
contenido de agua del alimento que es donde se encuentra el carbohidrato.
Ahorro de proteínas:
Si el aporte de carbohidratos es insuficiente, se utilizarán las proteínas para
fines energéticos, relegando su función plástica.
Regulan el metabolismo de las grasas
La ingesta escasa, provoca que la grasa se acumule
Estructural
Constituyen una porción del peso y estructura del organismo.
Clasificación de carbohidratos
Simples:
Monosacáridos (glucosa y la fructosa que son los responsables del sabor
dulce de muchos frutos)
El azúcar, la miel, mermeladas, y golosinas son hidratos de carbono simples
y de fácil absorción.
Otros alimentos como la leche, frutas y hortalizas los contienen aunque
distribuidos en una mayor cantidad de agua.
Complejos:
Polisacáridos (la celulosa que forma la pared y el sostén de los vegetales; el
almidón presente en tubérculos como la patata y el glucógeno en los
músculos e hígado de animales)
Se los encuentra en los panes, pastas, cereales, arroz, legumbres, maíz,
cebada, centeno, avena, etc.
FIBRAS ALIMENTARIAS:
Dan saciedad, favorecen el transito intestinal, disminuyen la absorción de grasas y colesterolSe encuentra en frutas, verduras, legumbres y en los granos de cereales enteros (salvado de trigo, avena, pan de cereales integrales o multi-cereales, etc.)
Clasificación
SOLUBLE
Avena, cebada, frutas, verduras y legumbres son buenas fuentes de fibra
soluble.
INSOLUBLES
Los cereales integrales y el pan integral, son fuentes ricas en fibras
insolubles.
Vitaminas: regulan todos los procesos vitamínicos del cuerpo
Vitaminas
Clasificación de las vitaminas y sus fuentes.
Vitamina A : Visión, Crecimiento celular, sistema inmunitario• Viseras, pescado, yema de huevo y leche enriquecida. Muchos
carotenoides se convierten en vitamina A
Carotenoides : Antioxidante. Prevención cáncer, próstata y mamas• Zanahoria, calabaza, duraznos otras frutas y verduras…
Ácido fólico: Prevención de defectos congénitos y anemia.• Verduras de hojas verdes, cereales integrales, pan, legumbres, banana,
zumo de naranja, espárrago y levadura.
Complejo B : Buen funcionamiento del sistema nervioso, producción de glóbulos rojos, ayuda al metabolismo de los alimentos
• Huevo, legumbres, brócoli, levadura, pan, cereal, pastas. Granos integrales, carne magra, pollo, pescado; frijoles secos, arvejas, semillas de soja. Productos lácteos, frutas y otras verduras de la familia del repollo. Banana, batata nueces.
Vitamina C: antioxidante, antiescorbútica. Ayuda a la absorción del
hierro.
• Cítricos (como naranja y toronja), fresas, melones, tomates, pimientos
verdes y rojos y brócoli.
Vitamina D: Osteoporosis, fracturas óseas.
• Leche y cereales enriquecidos con vitamina D, hígado, pescado (excepto
de agua dulce) y aceite de hígado de bacalao. Nuestro cuerpo fabrica
esta vitamina (la vitamina del sol) con una exposición solar suficiente.
Vitamina E: Antioxidante, sistema inmunitario.
• Aceites vegetales, germen de trigo, cereales integrales, y frutos secos.
Vitamina K : Coagulación normal de la sangre.
• Verduras de hoja verde (espinaca, col y coles de brucelas)
Grasas
Proporcionan energía, forman parte de algunas vitaminas y ayudan a conservar el calor del cuerpo
Pirámide grasa
Proteínas
Son la materia prima de las células y tejidos, y producen hormonas y sustancias químicas activas.
Minerales
Ayudan a construir tejidos, regulan el equilibrio hídrico y secreciones glandulares.
Suelen estar en la sangre y en los líquidos que rodean a cada célula del organismo
Elementos que contaminan a los siguientes alimentos:
Alimento Contaminante
Cereales y derivados Microorganismos que producen
enmohecimiento. Ej.: en pastelería.
Frutas y verduras Mohos y levaduras
Lácteos Bacterias, levaduras, hongos
Carnes Brucelosis(La brucelosis es una enfermedad que puede trasmitirse de animales infectados a las personas. Es causada por bacterias del tipo Brucella.)
Aves Salmoneras y otras bacterias
Pescados y mariscos Pseudomonas en conservas de mariscos
Sustancias extrañas que contaminan a los alimentos:
Plomo: se halla en naftas, pinturas, tuberías
Mercurio: presentes en el agua, afecta a pescados y crustáceos
Plaguicidas: son liposolubles en seres vivos
Antibióticos suministrados a animales enfermos
Tipos de contaminación
Físicas: por acción de altas o bajas temperaturas.
Químicas: por oxidación.
Biológicas: debido al ataque de insectos, roedores y microorganismos.
Tecnológicas: a causa de daños durante el procesamiento y la conservación.
Si se deteriora:
• Cambia la temperatura, por lo tanto se ablanda o endurece
• Modifica su olor y sabor
• Pierde su valor nutricional
• Transforma el color. Se oscurece o empalidece
Conservación de los alimentos
Conservar los alimentos consiste en prolongar en el tiempo sus
características naturales, como el color, sabor, olor, y valor nutritivo, sin que
se alteren
Dos maneras de conservar:
1) Por medio de tratamientos físicos:
• Frío,
• Calor
• Radiaciones
2) A través de procedimientos químicos:
- Uso de sustancias conservantes
Bibliografía:
• Imágenes extraídas de:
- Wikipedia la enciclopedia libre
- Google imágenes
• Nutrición K. ABC de la Nutrición
http://www.kelloggs.es/nutricion/abcnutricion/capitulo9.html (1 of 3)
[20/02/2008 16:24:41]