los mejores ejercicios para adelgazar
TRANSCRIPT
![Page 1: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/1.jpg)
Los mejores
ejercicios para adelgazar
![Page 2: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/2.jpg)
• Cuando alguien decide adelgazar, aprende que para bajar de peso hay tres pilares fundamentales:
![Page 3: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/3.jpg)
• una buena dieta, una vida saludable y ejercicio físico.
![Page 4: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/4.jpg)
• Hoy intentaremos descubrir cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar.
![Page 5: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/5.jpg)
• Aunque todos los ejercicios físicos sirven para tener un mejor estado físico
![Page 6: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/6.jpg)
• no todos son efectivos para adelgazar la zona abdominal
![Page 7: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/7.jpg)
• que es donde generalmente se acumulan los depósitos de grasa.
![Page 8: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/8.jpg)
• Si lo que buscamos es despojarnos de esos kilos de más que tan mala apariencia nos dan en la panza
![Page 9: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/9.jpg)
• entonces hay que hacer ejercicios abdominales en todas sus variaciones
![Page 10: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/10.jpg)
• Pero hay que tener en cuenta que no es conveniente realizar solamente abdominales.
![Page 11: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/11.jpg)
• En algún momento, si somos perseverantes y entrenamos durante un mes o más
![Page 12: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/12.jpg)
• tendremos que comenzar a trabajar el resto de los músculos.
•
![Page 13: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/13.jpg)
• Sin dudas que los mejores ejercicios para adelgazarson todos los ejercicios aeróbicos.
![Page 14: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/14.jpg)
• Correr durante 40 minutos al día es la mejor forma de mantener una buena figura.
![Page 15: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/15.jpg)
• Pero si nunca hemos salido a correr puede ser una mala idea
![Page 16: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/16.jpg)
• comenzar corriendo 30 minutos seguidos sin una preparación previa.
![Page 17: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/17.jpg)
• Todo debe hacerse gradualmente, si lo que desea es llegar a correr 1 hora por día
![Page 18: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/18.jpg)
• deberá comenzar corriendo en tandas de 10 o 15 minutos antes de exigir tu cuerpo por más tiempo.
![Page 19: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/19.jpg)
• Caminar también es un ejercicio aeróbico si lo hacemos a un ritmo rápido y constante
![Page 20: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/20.jpg)
• esto es lo que se recomienda en caso de que nunca antes se haya salido a correr ni haya practicado ningún ejercicio.
![Page 21: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/21.jpg)
• Caminatas de una hora son ideales para adelgazar pero no debe tomarse como un paseo.
![Page 22: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/22.jpg)
• Si caminamos lentamente y nos detenemos cada 50 metros no sirve de nada.
![Page 23: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/23.jpg)
• Otros ejercicios aeróbicos para adelgazartambién son muy buenos
![Page 24: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/24.jpg)
• como andar en bicicleta, natación, trekking, spinning y aerobics.
![Page 26: Los mejores ejercicios para adelgazar](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042715/55a1607f1a28ab3d6a8b47f1/html5/thumbnails/26.jpg)
Artículos Relacionados:
• http://dietasanaparaadelgazar.com/beneficios-de-una-dieta-rica-en-fibra/
• http://dietasanaparaadelgazar.com/beneficios-de-la-lactancia-materna/
• http://dietasanaparaadelgazar.com/frutos-para-adelgazar-las-piernas/