EDITOR

กฤตพร คำ�ปันน� piin@raise.com

CREATIVE DIRECTOR

พรกนก รุ่งเรืองบรรเจิด ink@raise.com

BUSINESS MANAGER

วิมลิน จิรสิทธิ์ mew@raise.com

PRODUCTION MANAGER

นภพรรณ หงษ์ทอง toey@raise.com

WRITER

จุฑ�พร เฑียรประโยชน์ pleng@raise.com

ปริญญ์ แสงจ�รึก print@raise.com

ILLUSTRATOR

ศรัณย์ โพธ�เจริญ temp@raise.com

ศตวรรษ ย�ศร ีice@raise.com

GRAPHIC DESIGNER

สุจิตตร� ติยะโสภณจิต ploy@raise.com

ณธร วีระทวีพร p@raise.com

PHOTOGRAPHER

ศุภกิจ วินิจไพโรจน์ kim@raise.com

ยศนนท์ ม�กคุณ tle@raise.com

ADVERTISE IN RAISE

ads@raise.com (02)3534798

GENERAL ENQUIRIES

hello@raise.com (02)3534799

SUBSCRIPTIONS

subs@raise.com / www.raise.com

RAISE MAGAZINE

BY

มห�วิทย�ลัยศรีนครินทรวิโรฒ (ประส�นมิตร)

114 ซอยสุขุมวิท 23 เขตวัฒน� กรุงเทพมห�นคร 10110

telephone : (02)6495000

fax : (02)2580311

ON THE COVER/

model นุชนลิน เนตระช�ต

photographer ศุภกิจ วินิจไพโรจน์

hair and makeup นภพรรณ หงษ์ทอง

styling ชุติก�ญจน์ ง�มธุระ

www.raise.com

0 2 / T H E F A M I L Y

ดิฉันเคยอ่านหนังสือเล่มหนึ่ง บอกว่า “ผู้หญิงเป็นดอกไม้ประดับโลก”

ดอกไม้เป็นสัญลักษณ์แทนผู้หญิงทุกคน เพราะผู้ชายได้ถูกเปรียบเทียบว่า

เป็น “แมลงผึ้งหรือภมรและผีเสื้อ” ที่ชอบบินไปตอม ดม ชมดอกไม้ และ

ช่วยผสมเกสรให้

ผู้หญิงหลายคนก็คงฝันอยากจะเป็นดอกไม้ที่สวยงาม อยากเป็นที่หมายปอง

ของเหล่าผึ้งและผีเสื้อ สำาหรับดิฉันแล้ว ถ้าเราแค่ฝันแต่เรายังนิ่ง นั่งทับฝัน

ของตัวเองอยู่กับที่ ก็คงไม่มีทางที่เราจะเป็นอย่างฝัน เอาเวลามาดูแลตัวเอง

ทำาให้สวย ดูดี มีคุณค่าทั้งภายในและภายนอก ให้เหมาะสมกับคำาเปรียบที่

ว่าเราเป็นดอกไม้ ที่มีทั้งสีสวยและกลิ่นหอม เพื่อมาสร้างสีสันและประดับ

โลกให้สวยดีกว่า

B E AU T I F Y Y O U R S E L F

I S B E AU T I F Y Y O U R W O R L D

K r i t t a p o r n K .

0 6 / E D I T O R

12 ABOUT

18 AROUND THE WORLD

24 STYLE

32 HEALTHY

36 SHOPPING

38 TALK ABOUT

44 HEARSAY

50 SOMETHING TO SAY

1224

44

18

36

38

0 8 / C O N T E N T S

24

สาวเปรี้ยวอมหวาน ที่ใครๆก็ต่างบอกว่าเธอคนนี้ “แซ่บเว่อร์” เธอเป็นสไตล์

ลิสที่หลงไหลในแฟชั่นเสื้อผ้า การแต่งตัว เธอมักจะหาสิ่งแปลกใหม่ให้กับ

ตัวเองเสมอ เธอเปรียบเหมือนกับดอกกุหลาบสีขาวเพราะเธอชอบเสื้อผ้าที่มี

ลายลูกไม้ ดอกไม้ และสีขาวเป็นพิเศษ แต่บางเวลาเธอก็เปลี่ยนลุคตัวเองให้

เป็นสาวแสบซ่าได้เหมือนกับหนามแหลมๆของดอกกุหลาบ แต่ไม่ว่าเธอจะ

แต่งตัวลุคไหนๆ มันก็เข้ากับเธอไปซะทุกอย่าง สมกับเป็นสไตล์ลิสที่หลายๆ

คนชื่นชอบจริงๆ

C H U T I K A R N N G A M T H U R A M Y N D D C K

d e s i g n e r , s t y l i s t

1 0 / C O N T R I B U T O R

อย่าได้กลัวความร้อนฉ่าของลิปสติกสีแดงสด นี่เป็น

วิธีง่าย ๆ ที่คุณจะเปลี่ยนลุคของตัวเองได้ สีแดงเพิ่ม

ความโดดเด่นให้กับใบหน้า ดึงความเป็นผู้หญิงที่ถูก

ซุกซ่อนไว้ออกมา ทั้งยังตัดกับสีฟันทำาให้ฟันดูขาวขึ้น

แต่งแต้มริมฝีปากแดงสดถึงใจ

คุณไม่จำ�เป็นที่จะต้องลงทุนกับก�ร

แต่งตัวทั้งร่�งก�ยเพื่อเนรมิตรลุค

ใหม่ให้กับตัวเอง แค่ลองเปลี่ยนไอ

เท็มคู่ก�ยชิ้นเด่น ๆ อย่�งกระเป๋�

เท่�นี้ก็เป็นจุดสังเกตให้คนรู้สึกว่�มี

อะไรบ�งอย่�งเปลี่ยนแปลงไปในตัว

คุณ เรียกได้ว่�เป็นของชิ้นไม่ใหญ่

โตแต่สร้�งคว�มแตกต่�งท�งคว�ม

รู้สึกได้ม�กทีเดียว

เปลี่ยนกระเป๋าใบใหม่

ถึงตู้เสื้อผ้าที่มีเสื้อผ้าเต็มเอี้ยดจะทำาให้คุณรู้สึกว่ามีตัวเลือกในการ

แต่งกายเยอะแยะ แต่ความจริงมันก็เป็นอุปสรรคในเรื่องการแต่ง

กายไปได้ในขณะเดียวกันด้วย เพราะความเต็มแน่นเอี้ยดของมัน

ทำาให้เสื้อผ้าอัดกันแน่น เวลาเปิดตู้แต่ละทีจะแหวกดูสำารวจเสื้อผ้า

หาไอเดียเจ๋ง ๆ มาแต่งตัวก็ทำาไม่ได้อย่างใจ ลองเคลียร์เสื้อผ้าออก

มาทีละอย่าง เริ่มจากเสื้อที่คุณคิกว่าคงไม่หยิบออกมาใส่อีกแล้ว

พับเก็บลงถุงเตรียมบริจาค(หรือถ้าสภาพยังดีอยู่ นำาออกขายมือสอง

ทางร้านค้าออนไลน์ดูก็ไม่เลวนะจ๊ะ) ส่วนที่ไม่เข้ากับฤดูก็ใส่ถุงคลุม

เสื้อ หรือพับเก็บลงตู้ให้เรียบร้อย เท่านี้ก็จะเหลือที่ว่าง ๆ ดูสบาย

ตาให้คุณได้เลือกเสื้อผ้ามาครีเอทการแต่งกายของตัวเองได้เต็มที่

แถมยังปิ๊งไอเดียว่าจะซื้อไอเท็มชิ้นไหนมามิกซ์แอนด์แมทช์กับของ

เดิมที่มีอยู่แล้วได้ง่ายขึ้นด้วย

จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าใหม่

ผมสวย ๆ ที่ดูเรียบ เงางามสุขภาพดี ช่วยเปลี่ยนคุณ

ให้เป็นคนใหม่ได้จริง ๆ ลองไปทำาทรีตเม้นต์เคลือบ

ผมให้เงางาม ซึ่งจะให้ผลเช่นเดียวกับการใช้เซรั่มหรือ

สเปรย์เพื่อเพิ่มความเงางาม โดยที่ไม่ถ่วงเส้นผมให้

ดูลีบลู่ติดหนังศีรษะ หรือหากไม่อยากเสียเงินเยอะ

เปลี่ยนมาทำาด้วยตัวเองที่บ้านด้วยมาส์กสูตรเข้มข้นที่

มีส่วนผสมของซิลิโคนก็จะช่วยเคลือบปิดเกล็ดผมให้ดู

เรียบลื่น ทั้งยังเคลือบปิดส่วนที่แตกปลายทำาให้ผมไม่

ชี้ฟู ดูเป็นประกายมีสุขภาพดี

ผมสวยช่วยเปลี่ยนลุค

1 2 / A B O U T

B E AU T I F Y

Y O U R S E L F

B E AT I F Y

Y O U R W O R L Dl i t t l e c h a n g e t o m a k e y o u l o o k m o r e g o r g e o u s .

A B O U T / 1 3

หลายคนหมดความมั่นใจกับ

เสื้อผ้าหลากหลายแบบ ขอ

แนะนำาเสื้อเปิดไหล่ที่กำาลังฮิต

และปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเสื้อ

เปิดไหล่ทำาให้สาว ๆดูเซ็กซี่

ขึ้นมาได้เยอะ แต่ไม่ต้องเว้า

มากนะจ๊ะ เพราะจะดูไม่น่า

ค้นหาเลยทีเดียวล่ะ

ใส่เสื้อเปิดไหล่

หากคุณต้องการแต่งหน้าออกมาให้สวยนิ้งแบบสะกดสายตา ทุก

อย่างต้องเริ่มจากการรองพื้นเพื่อเตรียมผิวที่ดี ผิวที่ดูเรียบเนียน สี

ผิวสม่ำาเสมอ ไร้ร่องรอยด่างดำา แค่แต่งหน้าเบา ๆ ก็ยังชวนมอง

ใส่ใจกับขั้นตอนการรองพื้น ด้วยการใช้ฟองน้ำาสำาหรับทารองพื้น

ซึ่งจะเข้าถึงทุกซอกมุม ช่วยปกปิดรูขุมขน และสร้างพื้นผิวที่เนียน

เรียบสม่ำาเสมอ ส่วนใครที่ต้องการให้ผิวเปล่งปลั่งเป็นประกายดู

สุขภาพดี ลองเติมผลิตภัณฑ์ประเภท สกิน ลูมิไนเซอร์ ลงไปใน

รองพื้นด้วย รับรองว่าจะช่วยให้ผิวคุณดูเปล่งปลั่งมีออร่าอย่างกับ

ดาราในงานพรมแดงเลยเชียว

รองพื้นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

รองเท้าหัวแหลมไม่เคยหลุดหายไปจากความนิยมจริง ๆ เพราะมันทำาให้

ขาของผู้หญิงดูเพรียวสวย และทำาให้ลุคของการแต่งตัวที่คุ้นเคยดูเปลี่ยน

ไป ส่วนใครที่กลัวหัวรองเท้าจะกัดนิ้วเท้าให้เลือกรองเท้าไซส์ที่ใหญ่กว่าที่

คุณใส่พอดีสักครึ่งเบอร์ และเลือกที่มีความสูงไม่เกินสองนิ้ว จะทำาให้ใส่

สบายขึ้น ส่วนคนที่อยากเพิ่มช่วงขาให้ดูยาวขึ้นด้วย ให้เลือกสีรองเท้าที่

ใกล้เคียงกับสีผิวของตัวเอง อย่างสีเนื้อ เบจ น้ำาตาล หรือว่าสีงาช้าง จะ

ช่วยทำาให้ขาดูยาวเรียวขึ้น

ใส่รองเท้าหัวแหลม

แม้การทาเล็บดูจะเป็นรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ

ของลุคทั้งร่างกาย แต่มันก็บอกบุคลิกของคุณได้ดี

ไม่แพ้ส่วนอื่น ๆ เปลี่ยนจากการตะไบเล็บปลายมน

แล้วทาน้ำายาเคลือบสีอมชมพูแบบที่เคยทำา เป็นการ

ตัดเล็บปลายเรียบแล้วตะไบให้มนเพียงแค่ที่มุม แล้ว

เลือกสีที่กำาลังอินในตอนนี้อย่าง สีน้ำาตาลเบจ หรือว่า

เงินอมเนื้อ ที่ดูอบอุ่นแต่ก็โมเดิร์นได้ในลุคเดียวกัน

ทาเล็บใหม่

1 4 / A B O U T

ไม่ต้องถึงกับรัดติ้วจนแทบปริ แต่ลองเลือกยีนส์ที่พอดี

ตัว กระชับบริเวณสะโพกเล็กน้อย พอให้เห็นส่วนเว้า

ส่วนโค้ง เท่านี้ก็เซ็กซี่ไม่น้อยเลย

ใส่กางเกงพอดีตัว

คุณอาจจะลืมที่ม้วนผมรุ่นเก่าแบบที่เป็นแถบกาว

ตีนตุ๊กแกที่ติดคาไว้กับผมแล้วก็เข้านอนได้ไป

นานแล้ว แต่อุปกรณ์แสนธรรมดาชิ้นนี้นี่แหละ

ที่จะสร้างลุคใหม่ที่เซ็กซี่ให้กับคุณได้โดยไม่ต้อง

เข้าร้านทำาผมเลย เพียงแบ่งผมออกเป็น 6-8

ส่วน (ใช้โรลขนาดกลางสำาหรับผมยาวระดับไหล่

และโรลขนาดใหญ่สำาหรับผมยาวมาก) ม้วนผม

ในทิศทางเข้าหาตัว แล้วเป่าด้วยลมร้อนจากไดร์

สักครู่ จากนั้นทิ้งให้เย็นลงตามธรรมชาติขณะ

ที่คุณแต่งหน้า เมื่อแต่งหน้าแต่งตัวเสร็จแล้วจึง

แกะโรลม้วมผมออก ใช้มือสางนิดหน่อย จาก

นั้นลูบแวกซ์หรือฉีดสเปรย์เบา ๆ เพื่อให้ดูเป็น

ธรรมชาติ เท่านี้้คุณก็เปลี่ยนลุคให้ดูเซ็กซี่ได้ด้วย

ตัวเองแล้ว

เนรมิตผมให้เซ็กซี่ได้ด้วยตัวคุณเอง

ไม่ว่าจะแต่งตัวลุคไหน ถ้าหากสาว ๆ ลอง

ใส่ต่างหูเข้าไปสักคู่ แล้วให้มันทิ้งตัวลงมา

คลอเคลียคอนิดหน่อย เสริมเสน่ห์ให้สาว ๆ

อย่างเราได้เยอะ แถมยังทำาให้หน้าของเราดูมี

ความน่าสนใจมากขึ้นด้วยจ้า

ใส่ต่างหู

หากคุณเป็นคนที่แสกผมข้างเดียวมาเนิ่นนานจนจำาไม่ได้ว่ามันเป็น

ทรงนี้มาตั้งแต่เมื่อไหร่ การเปลี่ยนข้างที่แสกผมจะเป็นวิธีที่ดีที่จะ

สร้างลุคใหม่ที่แปลกตาให้กับตัวคุณ เปลี่ยนแนวผมที่ลงมาล้อม

กรอบใบหน้า แถมยังช่วยสร้างวอลลุ่มให้กับโคนผม ทำาให้ดูไม่ลีบ

ติดหนังศีรษะ แต่หากใครที่เปลี่ยนแสกผมยากเพราะหวีเท่าไหร่ก็

ไม่ไป ให้ลองใช้วิธีหวีผมแสกไปด้านที่ต้องการ ปาดแว็กซ์เล็กน้อย

จากนั้นคาดศีรษะทับด้วยเฮดแบนเอาไว้พอกระชับ แล้วทิ้งไว้ข้าม

คืน จะช่วยให้ผมปัดมาอยู่ในทิศทางที่ต้องการได้

เปลี่ยนข้างที่แสกผม

A B O U T / 1 5

T H E S A L A D G A L L E RYwhere you r pas s i on me t

@the n i ne ne i ghbo rhood cen te r.

A R O U N D T H E W O R L D / 1 9

หากใครได้มีโอกาสผ่านไปแถวย่านพระรามเก้า ตรงเส้นทางที่จะไปสนามบินสุวรรณภูมิ จะสะดุดตากับช้อปปิ้ง

มอลล์แห่งใหม่ใจกลางกรุง The nine ตั้งโดดเด่นอยู่ริมถนนพระราม 9 ที่นี่คือ สถานที่พบปะสังสรรค์ และแหล่งรวมร้าน

อาหารสุดเก๋ ขึ้นชื่อมากมาย หนึ่งในนั้น คือ The salad gallery ร้านสลัดเพื่อสุขภาพและอาหารสไตล์อิตาลี เข้ามาถึง

โครงการ The nine จะเห็นร้าน The salad gallery สีส้มโดดเด่น ตกแต่งสไตล์โมรอคโค ร้านจะตั้งอยู่อาคาร A ติดโซน

ถนนใหญ่ ร้านตกแต่งน่ารัก เก๋ไก๋ ทั้งภายนอกร้าน และภายในร้าน ด้วยบรรยากาศเลิศๆแบบนี้ ที่นี่เป็นสถานที่ถ่ายทำา

โฆษณาและมิวสิควีดีโอหลายชิ้น ภายในร้านในโซนชั้น 2 จะจัดแสดงเป็นมุม gallery เล็กๆ และมุมอ่านหนังสือชิว ชิว

ที่แสดงภาพพระบรมฉายาลักษณ์ ของในหลวงและพระราชินี หรือแม้แต่ในโซนนั่งรับประทานชั้นล่างก็จะมีรูปพระบรม

ฉายาลักษณ์ ของทั้งสองพระองค์ ติดไว้เกือบทุกมุมของร้าน จึงเป็นที่มาของชื่อร้าน The salad gallery

A R O U N D T H E W O R L D / 2 1

มาถึงเมนูขึ้นชื่อของที่นี่บ้างค่ะ ร้าน The Salad Gallery ก็ต้องพูดถึง “สลัด” ซึ่งเป็นผัก Organic ที่ทางร้านคัด

สรรมาอย่างดี โดดเด่นที่ความสดทานคู่กับน้ำาสลัดHome made ให้เลือกกว่า8 ชนิด สามารถ เลือกท็อปปิ้งที่ชอบไม่ว่าจะ

เนื้อ ไก่อบ สลัดไข่แฮมชีส หรือทูน่า ก็เพิ่มโปรตีนจานนี้ให้อีกด้วย ส่วนใครที่คิดไม่ออกไม่เป็นไรค่ะ ทางร้านมีเมนูหลาก

หลายไว้ให้เลือกมากมายทั้ง เมนูสลัด พาสต้า ผักโขมอบชีส ซุป อาหารทานเล่นอย่าง หัวหอมทอด ขนมปังกระเทียม ปีก

ไก่ทอด หรือจะเป็นของหวานเช่น วาฟเฟิล และเครปรสชาติต่างๆ ที่เจ้าของร้านลงมือทำาเองกับมือเลยล่ะค่ะ หากใครมี

โอกาสผ่านมาที่ The nine ก็อย่าลืมแวะมานั่งชิว ทานสลัดอร่อยเพื่อสุขภาพกันที่ The salad gallery กันนะค่ะ ที่สำาคัญ

เจ้าของร้านน่ารักและบริการดีมากๆ ค่ะ

2 1 / A R O U N D T H E W O R L D

G E T U P &

D R E S S U P

F O R E L E G A N T

G L A M O R O U S

t h e r e n i c e , a n d l o o k f r i g g i n ’ c u t e , t o o .

S T Y L E / 2 5

model Nuchnalin N.

photographer Supakit V.

hair & makeup Noppan H.

styling Chutikarn N.

lace bralet, rotsaniyom

www.rotsaniyom.com

easy jean, american apparel

www.americanapparel.net

white short, rotsaniyom

www.rotsaniyom.com

short jean, 2527

www.onefinedayshop.net

ไข่ไก่ เป็นสุดยอดอาหารที่หาง่ายมาก ๆ

แถมยังราคาถูกอีกแน่ะ คุณรู้ไหมว่า ไข่ไก่

นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ที่ทำาให้

คุณได้พลังงานแต่ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์

ในการบำารุงสายตา อ้อ แถมยังมีลูทีนที่จะ

ป้องกันผิวคุณจากการทำาลายของแสงแดด

อีกด้วย

ถั่วเป็นแหล่งของเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่

ช่วยในการส่งผ่านออกซิเจนจากปอดไปยัง

เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยในถั่ว 1 ถ้วย

จะให้ธาตุเหล็กประมาณ 16 มิลลิกรัม ซึ่ง

ถือว่าเป็นปริมาณที่สูงเลยทีเดียว นอกจาก

นี้ ถั่วยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้

ง่ายอีกด้วย

เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสิ่งที่มีประโยชน์

ต่อสุขภาพหัวใจ จากการศึกษาของนัก

โภชนาการ พบว่า ผู้ที่รับประทานเมล็ดพืช

เหล่านี้ จะมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานถึง

2 ปีครึ่งเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีโอเม

ก้า3เอแอลเอ ที่จะส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น ที่

สำาคัญยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีด้วย

H E A LT H & B E AU T Y R E P O RT

T H E B E A U T Y B E N E F I T S O F

9 H E A L T H Y F O O D S

ไข่ไก่ ถั่ว อัลมอนต์

3 2 / H E A L T H Y

h t tp :hea l t h /kapook . com

เป็นแหล่งวิตามิน C คุณภาพ ที่มีประโยชน์

ต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วย

สร้างภูมิต้านทานโรค รวมทั้งยังมีไฟเบอร์

สูง เป็นแหล่งของแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ ที่จะ

ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำาลาย และ

เสริมสร้างคอลลาเจนในผิว เรียกว่าคุณ

ประโยชน์ครบครันเลยทีเดียว

อาหารที่หาได้ง่าย แถมยังให้ประโยชน์

มากมายกับสุขภาพอีก มันเทศเป็นแหล่ง

เบตาแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยในการบำารุงสายตา

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และที่หลาย ๆ

คนคิดไม่ถึง คือ มันเทศมีสารต้านมะเร็งสูง

อีกด้วยค่ะ

เป็นแหล่งของวิตามินซี เอ และเค เป็นผัก

ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำารุงสายตา และ

มีสารไอโซธิโอไซ-ยาเนทส์ (Isothiocy-

anates) ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด รวมถึง

มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ วิตามิ

นเคยังเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความ

แข็งแรงของกระดูกด้วย

ส้ม มันเทศ บล็อกโคลี่

H E A L T H Y / 3 3

มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อ

การเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำาไส้

มะเร็งปอด รวมถึงมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้าง

กล้ามเนื้อ สร้างภูมิต้านทานโรคที่ดี นอกจาก

นี้ยังมีแคลเซียมเสริมสร้างการทำางานของ

กระดูก

แม้ว่าชาจะเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ได้ให้ผล

ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แต่รู้ไหมว่า การดื่มชาใน

ปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อ

การเป็นอัล-ไซเมอร์ มะเร็ง และทำาให้สุขภาพ

ฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น เพราะในชานั้นมี

สารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์

(flavonoids) ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารสุขภาพที่หลาย ๆ คนมักจะซื้อไว้ติด

บ้าน เอาไว้ทานยามหิว และนั่นเป็นสิ่งที่ดีแล้ว

ค่ะ เพราะในโยเกิร์ต นั้นมีสารอาหารที่จำาเป็น

ต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม

ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน

ดังนั้น ถ้าคุณทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ 1 ถ้วย

จะทำาให้สุขภาพคุณดีอย่าบอกใครเลยล่ะ

คะน้า ชา โยเกิร์ต

3 4 / H E A L T H Y

1

2

3

4 5

6

8

7

9

1110

1312

14

15

16

3 6 / S H O P P I N G

1 LAURA MERCIER foundation primer 1,500 ฿

2 SLEEK blush 700 ฿

3 KATE mineral liquid foundation 590 ฿

4 CHANEL powder compact foundation 2,350 ฿

5 MAC lip pencil 700 ฿

6 LAURA MERCIER loose setting powder 1,630 ฿

7 MAC lipstick 650 ฿

8 LAURA MERCIER foundation powder 1,890 ฿

9 ESTEE LAUDER double wear zero-smudge 950 ฿

10 URBAN DECAY Naked eyes shadow1 2,250 ฿

11 BOBBIBROWN sheer color lip gloss 990 ฿

12 SMASHBOX photo finish foundation primer oil free 1,600 ฿

13 BOBBIBROWN long-wear gel eyeliner 950 ฿

14 CHANEL poudre universelle compacte 2,200 ฿

15 MAC powder blush 950 ฿

16 ESTEE LAUDER pure color high gloss 450 ฿

A E S T H E T I C

B Y

C O S M E T C I S

l e t ’ s p u t o n m a k e u p w i t h n e w i t e m s

T O E Y JA R I N P O R N J.

T A L K A B O U T / 3 9

WORDS SWEETY MAGAZINE PHOTOS INSTAGRAM TOEYJARINPORN

t e e n a g e r s ’ h e a r t t h r o b T o e y ,

r e v e a l s h e r b e a u t y a n d h e a l t h y t i p s .

เรียกว่าเจอทีไรเป็นต้องเห็นรอยยิ้มที่ทำาให้โลกสดใสทุกทีเลย

ค่ะ สำาหรับสาวตัวเล็กกระจิดริด ‘เต้ย-จรินทร์พร จุนเกียรติ’ที่

นอกจากจะพกพาความน่ารักมาเต็มกระเป๋าแล้ว ความสามารภ

ของเธอยังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อีกด้วย ที่สำาคัญ สาวๆ หลายคนอยาก

รู้เคล็ดลับของหุ่นบางๆ ร่างน้อยๆ ของเธอกันค่ะ ฉบับนี้ไม่มีผิด

หวัง เพราะเราไปไขความลับหุ่นสวยสุขภาพดีของสาวเต้ยมาฝาก

กันแล้ว

“เรียกว่าเป็นความโชคดีของเต้ยมากกว่าค่ะ ที่ระบบการเผา

ผลาญพลังงานในร่างกายทำางานได้ดีมากๆ(หัวเราะ) ทำาให้ทาน

เท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ซึ่งจริงๆ แล้วอยากจะอ้วนกว่านี้นะ เพราะแอบ

กังวลกับความผอมเกินไปของตัวเองเหมือนกันแหละ แต่เต้ยก็เคย

มีช่วงที่อ้วนมากๆ เหมือนกันนะ เพราะจริงๆ แล้วเต้ยเป็นคนชอบ

ทานค่ะ เต้ยทานได้ทุกอย่างเลยนะโดยเฉพาะอาหารญี่ปุ่น ชอบ

เป็นพิเศษเลย แต่ที่จะไม่ทานเลยคือพวกอาหารรสเผ็ดๆ เพราะ

เต้ยทานเผ็ดไม่ค่อยเก่งค่ะ ตอนที่เต้ยอ้วนนี่คางมาเลยค่ะ สองชั้น

เลย(หัวเราะ) เวลาเต้ยอ้วนคางจะออกเร็วมากๆ ออกก่อนส่วน

อื่นๆ เลยล่ะ ส่องกระจกทีไร ไม่ชอบเลยค่ะ”

“ใครๆ ก็ชอบถามคำาถามนี้อยู่บ่อยๆ ค่ะ ว่าเต้ยทำายังไงถึง

ได้ผอมแบบนี้ล่ะ มีวิธีอะไร (หัวเราะ) จริงๆ แล้วเต้ยไม่ได้ทำาอะไร

เลยค่ะ อยู่เฉยๆ มันก็ผอมเอง อย่างที่เคยบอกว่าระบบเผาผลาญ

พลังงานของเต้ยดีมากๆ และเต้ย ก็ไม่ค่อยให้ความสำาคัญกับ

เรื่องการออกกำาลังกายเท่าไหร่ด้วย จะปล่อยตัวตามสบายมากๆ

ร่างกายก็จะไม่แข็งแรง

ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ดีเลยนะคะ เป็นข้อคิดอย่างหนึ่งของคนที่อยากหุ่น

ดี คือต้องออกกำาลังกายค่ะ เพราะอย่างเต้ยพอได้ไปตรวจสุขภาพ

ก็เห็นว่าการออกกำาลังกายเป็นเรื่องที่สำาคัญมากๆ ถ้าใครอยาก

สุขภาพดีเต้ยแนะนำาว่าการออกกำาลังกายนี้แหละค่ะ ที่ทำาให้เราได้

ทั้งหุ่นสวยๆ

“เรื่องผิวนี่ผู้หญิงเราไม่ควรมองข้ามค่ะ เพราะถ้าเราไม่ดูแล

ในตอนนี้ พออายุมากขึ้นเราจะดูแลไม่ทัน ปกติเต้ยจะชอบดูแล

ผิวหน้าผิวกายอยู่แล้วค่ะ ก็จะพยายามสรรหาผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่

เหมาะกับเรามาบำารุงผิว และเต้ยก็เป็นสิวบ้างเหมือนกันนะคะ ก็

พยายามไม่ไปกังวลกับมันมากจนเกินไป เพราะยิ่งกังวลเราก็จะยิ่ง

เสียสุขภาพจิต ไม่สดใส ก็คิดซะว่าสิวเป็นเรื่องธรรมชาติค่ะ ขึ้นได้

ก็หายได้”

“เตยเชื่อว่าผู้หญิงเราทุกคนมีความสวยอยู่แล้วค่ะ เพราะ

ฉะนั้นเราควรจะดูแลรักษาความสวยใสให้อยู่กับเราไปนานๆ นะ

คะ ส่วนเรื่องน้ำาหนักก็อย่าไปกังวลกับมันมาก แค่เรามีวินัยกับ

ตัวเอง รู้จักเลือกทานอาหารพร้อมๆ กับการออกกำาลังกายอย่าง

เหมาะสม หุ่นสวยเป๊ะก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้มค่ะ อีกอย่างที่เป็นห่วง

สาวๆ ก็คือเรื่องของการทานยาลดความอ้วน วิธีนี้ไม่สนับสนุน

จริงๆ ค่ะ อันตรายมาก ผลเสียที่ตามมาเยอะกว่าที่เราคิด เต้ย

ว่าสาวๆ ควรสวยแบบมีสติ หันมาใช้วิธีออกกำาลังกายดีที่สุดค่ะ

เพราะได้ทั้งเรื่องผิวสวยและหุ่นดีในเวลาเดียวกันเลยนะ”

http://www.smmonline.net/

T A L K A B O U T / 4 1

G I R L S A R E

L I K E

F L O W E R S

g o o d s t o r y t o b e t o l d .

ดอกไม้อันแสนงาม

จะไร้ความน่านิยม

ขาดกลิ่นให้ชื่นชม

เหมือนก้อนกรวดและเม็ดทราย

ดอกไม้มวลกลิ่นหอม

ภมรดอมมิรู้วาย

ใช้เป็นเครื่องถวาย

เครื่องบูชาอันสมควร

ดอกเก่าแม้เฉาแห้ง

ยังหอมแรงเร้าจิตหวน

ชื่นชมนิยมชวน

เก็บประทับกับดวงใจ

เขาเทียบเปรียบสตรี

คือมาลีอันวิไล

ไร้กลิ่นประทินใน

ก็ไร้ค่าควรนิยม

H E A R S A Y / 4 5

WORDS http://www.thammaonline.com/14437 ILLUSTRATION KRITTAPORN K.

4 6 / S O M E T H I N G T O S A Y

S O M E T H I N G T O S AY ! ! ! !

ผ ู ้ ช �ยชอบผ ู ้ หญ ิ งแต ่ งต ั วแบบไหน?

WORDS h t t p :beau ty /kapook . com

ILLUSTRATION QUIQUE FOYO

แต ่ งต ั วต�มแฟช ั ่ น แต ่ งต�มสไตล ์ต ั ว เอง

70%

10%

S O M E T H I N G T O S A Y / 4 7

ไม ่ แต ่ งต ั ว ย ั ง ไ งก ็ ได ้

18%

2%

C L O T H I N G

ROTSANIYOM

www.rotsaniyom.com

AMERICAN APPAREL

www.americanapparel.net

ONE FINE DAY SHOP

www.onefinedayshop.net

M A K E U P

LAURA MERCIER

www.laura mercier.com

SLEEK

www.sleekmakeup.com

KATE

www.kate-global.net

CHANEL

www.chanel.com/makeup

MAC

www.maccosmetics.co.th

ESTEE LAUDER

www.esteelauder.co.th

URBAN DECAY

www.urbandecay.com

BOBBIBROWN

www.bobbibrowncosmetics.com

SMASHBOX

www.smashbox.com

R E S T A U R A N T S

THE SARAD GALLERY

The Nine Neighborhood Center

Tower A floor1 Room A103,Rama9 Rd.,

Bangkok,Thailand 10250

Tel.:(02)7167858

Open:11.00 am.-08.00 pm.

E-mail:thesaradgallery@hotmail.com

4 8 / S T O C K L I S T S