manejo de emociones y reparaciones de vínculos en el ambiente familiar para encontrar una vida...
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MANEJO DE EMOCIONES Y
REPARACIÓN DE VÍNCULOS EN EL
AMBIENTE FAMILIAR.
Emociones negativas no sanas.
• El hombre razonable se adapta al mundo; el irrazonable intenta adaptar el mundo a sí mismo. Así pues, el progreso depende del hombre irrazonable.
George Bernard Shaw.
¿Qué son las emociones?• Son reacciones naturales ,
intensas, no aprendidas que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc.
• Constituyen un componente fijo de nuestro programa de comportamiento.
• Se caracterizan por tener una mínima duración pero son muy intensas .
• Provocan manifestaciones expresivas fisiológicas subjetivas.
Pensamientos Distorsionados
Los debería
Pensamientos Distorsionados
Falacia de control Falacia de justicia
Pensamientos Distorsionados Pensamiento Polarizado Interpretación
Pensamientos Distorsionados Visión catastrófica Personalización
Pensamientos Distorsionados Falacia de la recompensa divina
Culpabilidad
Pensamientos Distorsionados Tener razón
Etiquetas globales
Pensamientos Distorsionados Falacia de cambio
Razonamiento emocional
TIPO DE EMOCIONES NEGATIVAS POSITIVAS
EMOCIONES PERTURBADORAS
Ansiedad La ansiedad es una de esas emociones
que hay que saber manejar porque son vividas como desagradables y pueden provocar conductas inapropiadas, especialmente cuando se producen ante contextos sociales (por ejemplo hablar en público) o ante situaciones que no entrañan ningún peligro (por ejemplo subir en ascensor, salir a la calle, etc.).
La ira La ira es otra emoción que
puede ser problemática. La ira hace referencia a un conjunto particular de sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la rabia, el enojo, etc. y que suele aparecer ante una situación en la que no conseguimos lo que deseamos.
La envidia Puede ser considerada
como la incapacidad de disfrutar de la felicidad ajena. Uno nunca envidia el sufrimiento de los demás, pero sí su felicidad y sus cualidades positivas. Por este motivo, es considerada, una emoción negativa puesto que. si nuestro objetivo fuera el de procurar el bienestar de los demás, su felicidad debería alegrarnos.
El odio Es el deseo profundo de dañar a
alguien o de destruir su felicidad y no tiene por qué expresarse necesariamente como un ataque de ira ni tampoco de manera permanente, sino que sólo aparece en presencia de las condiciones adecuadas que lo facilitan. Además, el odio está relacionado con muchas otras emociones, como el resentimiento, la enemistad, el desprecio, la aversión, etcétera.
El deseo Nos conduce a una modalidad
falsa de aprehensión y nos induce a pensar por ejemplo, que las cosas son permanentes y que la amistad, los seres humanos, el amor o las posesiones perdurarán para siempre, aunque resulta evidente que tal cosa no es así. Es por ello que el apego significa, en ocasiones, aferramiento al propio modo de percibir las cosas.
La ignorancia Es decir, la falta de
discernimiento entre lo que debemos alcanzar o evitar para alcanzar la felicidad y escapar del sufrimiento, puede ser considerada como un estado mental que oscurece la sabiduría o el conocimiento último y en con secuencia, también se la considera como un factor aflictivo de la mente.
Miedo Es una reacción antes
situaciones amenazantes de peligro que nos permite sobrevivir a el y nos prepara para huir.
Las personas con miedo son irritables, tímidas , tensas y nerviosas se vuelven incompetentes o muy dependientes .
Emociones saludables
Las emociones positivas: Generan bienestar y sensaciones agradables, tienen la gran utilidad de proporcionar recursos personales y sociales, destacan aquellas cosas que están funcionando en nuestra vida y son congruentes con nuestros diversos objetivos.
TECNICAS (TRAMIENTO)
LA SILLA VACIA
LA CARTA TERAPEUTICA
RESPIRACION PROFUNDA• Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para
controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas.
• 1.- Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
• 2.- Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
• 3.- Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
• 4.- Repite el proceso anterior• De lo que se trata es de hacer las distintas fases
de la respiración de forma lenta y un poco más intensa de lo normal, pero sin llegar a tener que forzarla en ningún momento. Para comprobar que haces la respiración correctamente puedes poner una mano en el pecho y otra en el abdomen. Estarás haciendo correctamente la respiración cuando sólo se te mueva la mano del abdomen al respirar (algunos le llaman también respiración abdominal).
DETENCION DEL PENSAMIENTO:• Esta técnica puede utilizarse también
antes, durante o después de la situación que nos causa problemas.
• Esta estrategia se centra en el control del pensamiento. Para ponerla en práctica debes seguir los siguientes pasos:
• 1.- Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilización, etc.)
• 2.- Di para ti mismo “¡Basta!”• 3.- Sustituye esos pensamientos por
otros más positivos.
LA FAMILIA• La familia es el grupo primario de pertenencia de los
individuos. En su concepción más conocida está constituida por la pareja y su descendencia. Sin embargo, el proceso histórico y social muestra diferentes estructuras familiares que hacen difícil una definición de ella. Ello indica que la familia Está ligada a los procesos de transformación de la cultura contemporánea.
• La familia es el mejor lugar para que el niño se sienta querido. Los padres son una constante a lo largo de la vida de cualquier niño, por lo tanto, la familia es uno de los factores que más influyen en su futuro y aún más si tiene una alteración del desarrollo . OMS