manipulacion manual de cargas (parte ii)

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Manipulación de cargas(Parte II)


1. Métodos de manipulación de cargas

2. Otros consejos para tener una

espalda sana


Planificar la manipulación de la carga

Utilizar los equipos de ayuda disponibles.

Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga (centro de gravedad inestable, materiales corrosivos...). Si no aparecen indicaciones, observar primero la carga.

Solicitar ayuda de otras personas si el peso o dimensiones de la carga lo requiere.

Tener presente la ruta de transporte y eliminar todos los posibles obstáculos.

Usar la vestimenta y el calzado adecuados.

Métodos de manipulación de cargasMétodos de manipulación de cargas


Conocer el centro de gravedad de la carga

UNE EN 20780



Técnica de LEVANTAMIENTO de Cargas (1)

Es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura comprendida entre la altura de los codos y de los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensión en la zona lumbar.

Altura del codo

Altura de los nudillos



1. Situarse delante de la carga y próximo a la misma para evitar esfuerzos innecesarios.

2. Buscar el equilibrio situando correctamente los pies. 3. Agarrar correctamente la carga.4. Levantar la carga aprovechando la fuerza de las

piernas y manteniendo la columna vertebral recta y alineada.

Evitar la inclinación y torsión de la columna durante el levantamiento. Si se debe girar con la carga lo haremos moviendo los pies y girando todo el cuerpo.Realizar un levantamiento gradual evitando los movimientos bruscos.

Técnica de LEVANTAMIENTO de Cargas (2)Métodos de manipulación de cargasMétodos de manipulación de cargas


Secuencia de acciones al levantar la carga

Separar ligeramente los pies y flexionar las rodillas

1Inclinar ligeramente la espalda hacia delante manteniendo la columna alineada

2Recoger la carga lo más cerca posible del cuerpo y volver a la posición derecha estirando las piernas y manteniendo la columna recta

3



Técnica de TRANSPORTE de Cargas

Llevar la carga frontalmente y lo más cerca posible del cuerpo, repartiendo simétricamente el peso entre ambos brazos.Agarrar correctamente la carga. Sujetar la carga con los brazos en ángulo recto y pegados al cuerpo.Si el peso de la carga es considerable flexionar ligeramente las rodillas para transferir el esfuerzo a las piernas .

Evitar la inclinación y torsión de la columna durante el transporte.


10 kg

5 kg

5 kg


MEJOR

Técnica de EMPUJE y ARRASTRE de Cargas (1)

SIEMPRE es preferible EMPUJAR una carga que ARRASTRARLA (estirar de ella).



Técnica de EMPUJE y ARRASTRE de Cargas (2)

1 Colocarse detrás de la carga y cerca de la misma.

2 Flexionar ligeramente las rodillas, manteniendo la espalda recta y los músculos del abdomen contraídos.

3 Utilizar ambos brazos para empujar o estirar de la carga.

4 Aprovechar el peso del cuerpo.



Paletización de cajas

Rodear el palet para aproximarse a la carga.

Aplicar el Método Piramidal para cargar y descargar el palet.

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Manipulación de objetos en cajas o contenedores

Si es posible, utilizar contenedores con frontal abatible o recortar la pared de la caja.

Con cargas ligeras aplicar la técnica de levantamiento con ayuda de una mano.

1

2



Manipulación de sacos

1Acercarse al saco, separar ligeramente los pies y flexionar las rodillas

2Sujetar el saco colocando las manos en vértices opuestos y levantar estirando las piernas

3Transportar el saco delante del cuerpo y, si no es posible, encima del hombro



Manipulación de bidones

1Acercarse al bidón, colocar un pie ligeramente atrasado y flexionar rodillas

2Agarrar el borde del bidón con ambas manos y elevar

3Colocar el bidón en posición vertical estirando las piernas

4Transportar el bidón haciendo rodar el borde inferior



Manipulación de piezas largas (vigas, tuberías...)


Manipulación de láminas (planchas, tableros...)



Manipulación de objetos cilíndricosy botellas de gases comprimidos


Otros consejos para tener una espalda sanaOtros consejos para tener una espalda sana


Además de aplicar las medidas preventivas anteriores al manipular cargas durante el trabajo, para mantener una ESPALDA SANA también es importante seguir una serie de consejos básicos para proteger nuestra espalda mientras realizamos actividades típicas de la vida cotidiana como son: conducir, realizar tareas domésticas o atender a los niños.

Hábitos posturales


General-Risk & Prevention

Al dormir...

Al conducir...


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Al realizar tareas del hogar...

Al sentarse...



El debilitamiento de los grupos musculares, responsables de la estabilidad y sostén de la columna vertebral, contribuirá a la aparición de lesiones dorsolumbares.

EL EJERCICIO FÍSICO AYUDA A MANTENER UN BUEN TONO MUSCULAR


Ejercicio FisicoEjercicio Fisico

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