materijali s predavanja
TRANSCRIPT
![Page 1: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/1.jpg)
TRENING S OPTEREĆENJEM KOD DJECE I MLADIH SPORTAŠA
ZAŠTO “DA”, A ZAŠTO “NE”?
Damir SekulićKineziološki fakultet Split
![Page 2: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/2.jpg)
Treninzi s opterećenjem (teretima):
• sustavi treninga koji se temelje na upotrebi "vanjskog" opterećenja
• prvenstveni cilj razvoj pojedinih dimenzija snage “trening snage”
![Page 3: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/3.jpg)
Uobičajena razmišljanja…• Trening s opterećenjem ne preporuča se djeci i mladim
sportašima dok “solidno ne zagaze u pubertet” • Osnovni razlozi:
1. Nedostatna razina prirodnih anaboličkih hormona u organizmu djece u predpubertetu i ranom pubertetu “ne omogućava” napredak u dimenzijama snage
2. Trening s opterećenjem mogao bi uzrokovati ozljede i prerano zatvaranje koštanih epifiza i negativno djelovati na rast i razvoj
![Page 4: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/4.jpg)
Daljnje izlaganje temelji se na …
… rezultatima studija koje su uspoređivale E i K skupine mladih sportaša (ponekad i djece) – E skupina provodila je trening snage
(trenažeri, utezi,…)– K skupina provodila je nekakav drugi trening
ili nije trenirala
![Page 5: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/5.jpg)
Trening s opterećenjem kod djece i mladih sportašaZašto “DA”?
1. Potencijalne opasnosti1. Ozljede2. Potencijalno negativni učinci na rast i razvoj
2. Pitanje efikasnosti treninga
![Page 6: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/6.jpg)
Trening s opterećenjem kod djece i mladih sportašaZašto “DA”?
1. Potencijalne opasnosti1. Ozljede2. Potencijalno negativni učinci na rast i razvoj
2. Pitanje efikasnosti treninga
![Page 7: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/7.jpg)
Trening s opterećenjem kod djece i mladih sportašaZašto “DA”?
Uočene ozljede kod treninga s teretom(o/h/100 osoba)
0
0,1
0,2
0,3
0,4
0,5
0,6
0,7
0,8
Trenažeri Power lifting Dizanje utega
![Page 8: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/8.jpg)
Trening s opterećenjem kod djece i mladih sportašaZašto “DA”?
1. Potencijalne opasnosti1. Ozljede2. Potencijalno negativni učinci na rast i razvoj
2. Pitanje efikasnosti treninga
![Page 9: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/9.jpg)
Trening s opterećenjem kod djece i mladih sportašaZašto “DA”?
Prirast u visini (u cm)
0 1 2 3 4 5
Sadres (21 mjesec)
Ramsay (5 mj)
Weltman (3 mj)
Siegel (3 mj)
Kontrolna
Eksperim entalna
![Page 10: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/10.jpg)
Trening s opterećenjem kod djece i mladih sportašaZašto “DA”?
1. Potencijalne opasnosti1. Ozljede2. Potencijalno negativni učinci na rast i razvoj
2. Pitanje efikasnosti treninga
![Page 11: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/11.jpg)
Rezultati studija koje su ispitivale učinke treninga s opterećenjem, a provedene su na ispitanicima
predpubertetskog uzrasta
Referenca Ispitanici Program Rezultati Zaključak
Faigenbaum i sur. 1996.
7-12 godina; K=9; E=15
E: Trening na spravama; 3 serije po 6 rep (3x6); 5 vježbi; 8 tjedana
Ekstenzija potkoljenice: E:+53%; K:+6%;Potisak ravni: E: 41%; K: 9%Nisu uočene razlike u skoku u vis i
fleksibilnosti
Značajan napredak u snazi pod utjecajem treninga snage
Ozmun i sur. 1994.
9-12 godina; E=8; K=8
E: fleksija desne podlaktice; 3x7-10; 3xtjedno; 8 tjedana
Izokinetička snaga: E:+28%; K:+15%Izotonička snaga: E:+23%; K:+4%
Značajan porast snage bez promjena u opsegu nadlaktice
Sewall i Micheli, 1986
10-11 godina;E=10; K=8
E: Nautilus: presa, povlak i potisak; 3x10; 3xtjedno; 10 tjedana
Prosječno: E:+43%; K:+9% Značajan porast snage
Blimkie i sur. 1989.
9-11 godina; E=14; K=13
E: Kružni trening od 6 vježbi + 8 serija dodatno na 75% 1RM; 3xtjedno; 10 tjedana
Apsolutno izometrijski: E:+24%; K:+0%Relativno izometrijski: E:+19%; K:-4%
Značajan porast izometrijske (voljne) komponente
![Page 12: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/12.jpg)
Referenca Ispitanici Program Rezultati Zaključak
Vrijens, 1978 E1=16 (10 g)E2=12 (17 g)
Kružno; 8 vježbi; 8-12 rep; 75%1RM; 3xtjedno; 8 tjedana
E1: Neznatne promjene osim trbuh i lumbalni (izometrija)
E2: Značajan napredak u svim mjerama + napredak u opsezima
Značajniji napredak kod starijih dječaka i u mjerama snage i u morfološkim mjerama
Pfeiffer i Francis, 1986.
E1=15 (10 g)E2=15 (13 g)E3=15 (20 g)
Slobodni utezi; 4 osnovne + 5 dodatnih vježbi; 3x10; 3xtjedno; 9 tjedana
E1: +29% (m.biceps 120º/s); +17% (m.quadriceps 120º/s)
E2: +14% (biceps); +14% (quadriceps)
E3: +10% (biceps); 0% (quadriceps)
Varijabilni rezultati u napretku po uzrastima, generalno veći napredak kod predpub. uzrasta
Lillegard i sur. 1997.
E1=20 (11 g)E2=16 (14 g)
Progresivni trening; 3x10; 6vj; 3xtj; 12 tjedana
Obe skupine značajno napredovale od incijalnog do finalnog mjerenja
Podjednak napredak obiju dobnih skupina
Rezultati studija koje su ispitivale učinke treninga s opterećenjem, a provedene su paralelno na ispitanicima predpubertetskog i
pubertetskog (ili starijeg) uzrasta
![Page 13: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/13.jpg)
Trening s opterećenjem kod djece i mladih sportašaZašto “DA”?
1. Potencijalne opasnosti1. Ozljede2. Potencijalno negativni učinci na rast i razvoj
2. Pitanje efikasnosti treninga
![Page 14: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/14.jpg)
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
80%FL
EKSI
BILN
OST
KOO
RD
INAC
IJA
EKSP
L. S
N. (
SKO
KD
ALJ)
EKSP
L. S
N.
(BAC
ANJE
)
BRZI
NA
(20M
)
REP
ETIT
IVN
ASN
AGA
STAT
IČKA
SN
AGA
NAP
RED
AK U
9 M
J
KONTROLNAEKSPERIMENTALNAPOPULACIJA
*
*
*
**
EKSP: 9 mj. program judo školeKONTR: 9 mj. program sportskih igaraPOPUL: 9 mj. “samo” TZK
sve kod 7-god dječaka
![Page 15: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/15.jpg)
Konačno …• Trening s opterećenjem je efikasan u pogledu razvoja snage
kod djece i mladih sportaša. • Ne postoje dokazi da ova vrsta treninga na bilo koji način
remeti prirodni, biološki rast i razvoj djece. • Trening je siguran i u eksperimentalnim studijama nisu
zabilježene ozbiljnije ozljede kao posljedica treninga s teretima.
![Page 16: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/16.jpg)
Međutim …
• Drugo je pitanje kada i koliko ga treba primjenjivati jer …– nerijetko se ova vrsta treninga koristi kao JEDINA
alternativa “pravom” treningu– vrlo vjerojatno (ustvari sigurno) bi se sasvim
pristojni efekti u razvoju snage mogli dobiti i primjenom nekih “nekonvencionalnih” oblika treninga snage
![Page 17: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/17.jpg)
Primjerice …
![Page 18: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/18.jpg)
![Page 19: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/19.jpg)
Prehrana i prehrambena suplementacija u „stvarnom” svijetu sporta
Damir SekulićKineziološki fakultet Split
19
![Page 20: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/20.jpg)
Prehrana
• podmirenje potreba organizma za kalorijama, proteinima, ugljikohidratima, mineralima i vitaminima
20
![Page 21: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/21.jpg)
Glavni smjerovi razvoja prehrambene filozofije…
1. esencijalna prehrana za opstanak2. esencijalna prehrana za postizanje
optimuma zdravstvenog stanja3. esencijalna prehrana za “maksimalne”
sportske dosege
21
![Page 22: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/22.jpg)
Glavni smjerovi razvoja prehrambene filozofije…
1. esencijalna prehrana za opstanak2. esencijalna prehrana za postizanje
optimuma zdravstvenog stanja3. esencijalna prehrana za “maksimalne”
sportske dosege
22
• National Research Council (NRC) ustanovio 1943• do danas promijenjene desetak puta (!)• Standardi:
• Recommended Dietary Allowances• Estimated Safe and Adequate Daily Dietary
Iintake – ESADDI• Recomended Daily Intake- RDI• Daily Referent Values
![Page 23: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/23.jpg)
Glavni smjerovi razvoja prehrambene filozofije…
1. esencijalna prehrana za opstanak2. esencijalna prehrana za postizanje
optimuma zdravstvenog stanja3. esencijalna prehrana za “maksimalne”
sportske dosege
23
![Page 24: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/24.jpg)
Glavni smjerovi razvoja prehrambene filozofije…
1. esencijalna prehrana za opstanak2. esencijalna prehrana za postizanje
optimuma zdravstvenog stanja3. esencijalna prehrana za “maksimalne”
sportske dosege
24
?
![Page 25: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/25.jpg)
Slijed primjera ...
25
![Page 26: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/26.jpg)
Slijed primjera ...
• Uzmimo primjer klasičnog kalorijskog omjera u RDA koji je...
26
B24%
M24%
U52%
![Page 27: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/27.jpg)
Slijed primjera ...
• Uzmimo primjer klasičnog kalorijskog omjera u RDA koji je...
27
B24%
M24%
U52%
Plivač 80 kg• 5 sati treninga dnevno• 5000 kcal dnevno• 1250 kcal bjelančevina• 350 grama bjelančevina• 4.5 g po kgTT (a preporuka
RDA je 0.3 g/kgTT)
![Page 28: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/28.jpg)
Slijed primjera ...
• Uzmimo primjer klasičnog kalorijskog omjera u RDA koji je...
28
B24%
M24%
U52%
Plivač 80 kg• 5 sati treninga dnevno• 5000 kcal dnevno• 1250 kcal bjelančevina• 350 grama bjelančevina• 4.5 g po kgTT (a preporuka
RDA je 0.3 g/kgTT)
Masti...• 1250 kcal iz masti• 140 g masti od ćega je 1/3
zasićenih• 50 g zasićenih masti• ... 3 do 4 puta više od preporuke
RDA
![Page 29: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/29.jpg)
Slijed primjera ...
• Uzmimo primjer klasičnog kalorijskog omjera u RDA koji je...
29
B15%
M15%
U70%
Plivač 80 kg• 5 sati treninga dnevno• 5000 kcal dnevno• 1250 kcal bjelančevina• 350 grama bjelančevina• 4.5 g po kgTT (a preporuka
RDA je 0.3 g/kgTT)
Masti...• 1250 kcal iz masti• 140 g masti od ćega je 1/3
zasićenih• 50 g zasićenih masti• ... 3 do 4 puta više od preporuke
RDA
![Page 30: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/30.jpg)
Zaključno o uvodu...
• Većina standarda koji vrijede u uobičajenim okolnostima kod sportaša ne vrijede
• Sportska prehrana je – Specifična za aktivnost– Specifična za sport– Specifična za sportaša - osobu
30
![Page 31: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/31.jpg)
Neki praktični problemi prehrane u sportaša
1. Različitost (bogatstvo) prehrambenih sastojaka i hrane – “food variety”
2. Postizanje visoke razine unosa ugljikohidrata3. Gubitak masnog tkiva i restriktivne
prehrambene tehnologije4. Minerali i vitamini5. Rehidracija
31
![Page 32: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/32.jpg)
Neki praktični problemi prehrane u sportu
1. Različitost (bogatstvo) prehrambenih sastojaka i hrane – “food variety”
2. Postizanje visoke razine unosa ugljikohidrata3. Gubitak masnog tkiva i restriktivne
prehrambene tehnologije4. Minerali i vitamini5. Rehidracija
32
![Page 33: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/33.jpg)
“Food variety”
• Dva glavna faktora koji omogućuju adekvatnu prehranu su – Adekvatan kalorijski unos– Food variety
» prema L. Burke - Australian Institute of Sport
33
![Page 34: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/34.jpg)
Raznolikost hrana i prehrane
• Raznolikost hrane omogućava iskorištavanje potencijalnog interaktivnog djelovanja nutrijenata (kofaktorsko djelovanje)
• Izostanak raznolike prehrane kod sportaša definiran je– kulturološki i socijalno – dezinformiranošću– različitim opsesijama
34
![Page 35: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/35.jpg)
Raznolikost hrana i prehrane
• Raznolikost hrane omogućava iskorištavanje potencijalnog interaktivnog djelovanja nutrijenata (kofaktorsko djelovanje)
• Izostanak raznolike prehrane kod sportaša definiran je– kulturološki i socijalno – dezinformiranošću– različitim opsesijama
35
![Page 36: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/36.jpg)
Raznolikost hrana i prehrane
• Raznolikost hrane omogućava iskorištavanje potencijalnog interaktivnog djelovanja nutrijenata (kofaktorsko djelovanje)
• Izostanak raznolike prehrane kod sportaša definiran je– kulturološki i socijalno – dezinformiranošću– različitim opsesijama
36
![Page 37: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/37.jpg)
Raznolikost hrana i prehrane
• Raznolikost hrane omogućava iskorištavanje potencijalnog interaktivnog djelovanja nutrijenata (kofaktorsko djelovanje)
• Izostanak raznolike prehrane kod sportaša definiran je– kulturološki i socijalno – dezinformiranošću– različitim opsesijama
37
![Page 38: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/38.jpg)
Raznolikost hrana i prehrane
• Raznolikost hrane omogućava iskorištavanje potencijalnog interaktivnog djelovanja nutrijenata (kofaktorsko djelovanje)
• Izostanak raznolike prehrane kod sportaša definiran je– kulturološki i socijalno – dezinformiranošću– različitim opsesijama
Moguća strategija1. U “nestresnim”
situacijama ubaciti “novu” hranu
2. Manjak nutrijenta nadoknaditi suplementom
3. Postupno smanjivati suplementaciju
4. Paziti da se ne izgubi povjerenje
38
![Page 39: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/39.jpg)
Neki praktični problemi prehrane u sportaša
1. Različitost (bogatstvo) prehrambenih sastojaka i hrane – “food variety”
2. Postizanje visoke razine unosa ugljikohidrata3. Gubitak masnog tkiva i restriktivne
prehrambene tehnologije4. Minerali i vitamini5. Rehidracija
39
![Page 40: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/40.jpg)
Ugljikohidrati
• Unos ugljikohidrata u periodima čestih treninga i natjecanja penje se na 7-10 g/kg TT
• 80 kg 700 g 3000 kcal– Konvencionalnim prehranama ovo je vrlo teško ... Bolje
rečeno nije problem “povremeno”, ali problem je “redovito”
• Dodatni problem izrazita potreba za ugljikohidratima nakon aktivnosti
40
![Page 41: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/41.jpg)
Costill i Miller 1980
41
![Page 42: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/42.jpg)
...
• Većina istraživanja pokazala je kako sportaši ne unose dostatne količine ugljikohidrata – Ovo potom rezultira smanjenjem glikogenskih potencijala, a
što konkretno u sportu (veslanju) uvjetuje smanjenu mogućnost obavljanja anaerobnog laktatnog rada
– Dodatni problem je “kulturološke prirode” (cjelovite žitarice kod nas praktički ne postoje u prehrani)
42
![Page 43: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/43.jpg)
Unos ugljikohidrata nakon aktivnosti
• Problem resinteze glikogena– Resinteza glikogena je najizraženija neposredno
nakon napora– PITANJE: Koliko sportaša uzima ugljikohidratni
obrok nakon treninga/natjecanja?
43
![Page 44: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/44.jpg)
Moguće strategije (1)...• Učiniti ugljikohidratnu hranu dostupnom
– Banane i sezonsko voće u svlačionici nakon T/N– Staviti ugljikohidratnu hranu (sušeno ili svježe voće,
mrkva) na stol tijekom gledanja video snimke ili TV-a,...– Zatražiti od hotelskih barova da nabave “sportska pića” s
povećanom koncentracijom ugljikohidrata, a da “kao slučajno” baš kad ste vi tamo nestane nekih “gaziranih pića”
– Obavezno predjelo od tjestenine i/ili riže – bez obzira na eventualni švedski stol
44
![Page 45: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/45.jpg)
Moguće strategije (2)...
• Diskretno ih da natjerati da sami shvate koliko im je važno ugljikohidratno “punjenje”– Testiranja glikogenskih potencijala – anaerobnog
laktatnog rada (ponovljeni sprintevi na vrijeme) nakon što su kroz jutro konzumirali UH obroke, i usporediti rezultate s onima kada to nisu napravili
45
![Page 46: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/46.jpg)
Korak dalje...
• Paziti na glikemijski indeks– Ponuditi hranu visokog GI nakon T/N– Ponuditi hranu niskog GI u drugim situacijama
(pogotovo prije T/N)
46
![Page 47: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/47.jpg)
Po mom osobnom mišljenju...
• Najvažnije je razviti naviku za konzumiranjem kvalitetne ugljikohidratne hrane
47
![Page 48: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/48.jpg)
Neki praktični problemi prehrane u sportu
1. Različitost (bogatstvo) prehrambenih sastojaka i hrane – “food variety”
2. Postizanje visoke razine unosa ugljikohidrata3. Gubitak masnog tkiva i restriktivne
prehrambene tehnologije4. Minerali i vitamini5. Rehidracija
48
![Page 49: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/49.jpg)
Malo “otkrivanja tople vode”
• Gubitak tjelesne težine moguće je ostvariti:– Restriktivnom dijetom– Povećanom aktivnošću
49
![Page 50: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/50.jpg)
Malo “otkrivanja tople vode”
• Gubitak tjelesne težine moguće je ostvariti:– Restriktivnom dijetom– Povećanom aktivnošću
Koliko aktivni sportaš može objektivno uopće dodatno povećati svoju aktivnost?
50
![Page 51: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/51.jpg)
Malo “otkrivanja tople vode”
• Gubitak tjelesne težine moguće je ostvariti:– Restriktivnom dijetom– Povećanom aktivnošću
Koliko aktivni sportaš može objektivno uopće dodatno povećati svoju aktivnost?
Osobno mislim da uopće ne može ali je može modificirati
51
![Page 52: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/52.jpg)
Malo “otkrivanja tople vode”
• Gubitak tjelesne težine moguće je ostvariti:– Restriktivnom dijetom– Povećanom aktivnošću
Ovo će vjerojatno dati rezultate ali nosi rizike i nikako nije dobro da to sportaš radi sam, a još je manje dobro ako to “skriva” !
52
![Page 53: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/53.jpg)
Moguće strategije (1)...
• Planirati realan gubitak TT i ohrabriti sportaša za svaki napredak
• Provjeriti koliko je moguće “modificirati” prehranu– Smanjiti kalorijski unos– Reformulirati hranjive sastojke– Promijeniti režim hranjenja
53
![Page 54: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/54.jpg)
Moguće strategije (2)...
• Izbjegavati prigode u kojim se redovito previše jede ili na te prigode “doći sit”
• Povećati unos vode tijekom dana – pratiti nekakav režim (“bip” na satu svakih sat vremena kao signal)
• Provjeriti koliko je moguće reformulirati trening (prebaciti se na aerobni rad)
54
![Page 55: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/55.jpg)
Neki praktični problemi prehrane u sportu
1. Različitost (bogatstvo) prehrambenih sastojaka i hrane – “food variety”
2. Postizanje visoke razine unosa ugljikohidrata3. Gubitak masnog tkiva i restriktivne
prehrambene tehnologije4. Minerali i vitamini5. Rehidracija
55
![Page 56: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/56.jpg)
Neki praktični problemi prehrane u sportu
1. Različitost (bogatstvo) prehrambenih sastojaka i hrane – “food variety”
2. Postizanje visoke razine unosa ugljikohidrata3. Gubitak masnog tkiva i restriktivne
prehrambene tehnologije4. Minerali i vitamini5. Rehidracija
56
![Page 57: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/57.jpg)
Neki praktični problemi prehrane u sportu
1. Različitost (bogatstvo) prehrambenih sastojaka i hrane – “food variety”
2. Postizanje visoke razine unosa ugljikohidrata3. Gubitak masnog tkiva i restriktivne
prehrambene tehnologije4. Minerali i vitamini5. Rehidracija
57
![Page 58: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/58.jpg)
Neki praktični problemi prehrane u sportu
1. Različitost (bogatstvo) prehrambenih sastojaka i hrane – “food variety”
2. Postizanje visoke razine unosa ugljikohidrata3. Gubitak masnog tkiva i restriktivne
prehrambene tehnologije4. Minerali (i vitamini)5. Rehidracija
58
![Page 59: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/59.jpg)
Željezo i nedostatak željeza
• Jedan od najčešćih deficita (Deakin 1994)• Uvjetovano:
– Povećanim zahtjevima za željezom – Neadekvatanim unosom željeza– Slabom bioraspoloživošću željeza– Kombinacijom navedenog
• U sportu (veslanju) najveći problem je kod žena i adolescenata
59
![Page 60: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/60.jpg)
Kalcij
• Izrazito osjetljivo pitanje kod sportašica i djece u razvoju
• Dodatni rizični faktori: restriktivne dijete, veganstvo, netolerancija na mliječne proizvode
60
![Page 61: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/61.jpg)
Moguće strategije
ŽELJEZO• Izbjegavanje
vegetarijanstva • Mesni proizvodi
redovito a ne pretjerano + C vitamin u istom obroku
KALCIJ• Mliječni proizvodi• Posebno paziti na
veslačice ukoliko nemaju redoviti ciklus
61
![Page 62: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/62.jpg)
Moguće strategije
ŽELJEZO• Izbjegavanje
vegetarijanstva • Mesni proizvodi
redovito a ne pretjerano + C vitamin u istom obroku
KALCIJ• Mliječni proizvodi• Posebno paziti na
veslačice ukoliko nemaju redoviti ciklus
Suplementacija kvalitetnim mineralnim preparatima izuzetno je prihvaćena 62
![Page 63: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/63.jpg)
Neki praktični problemi prehrane u sportu
1. Različitost (bogatstvo) prehrambenih sastojaka i hrane – “food variety”
2. Postizanje visoke razine unosa ugljikohidrata3. Gubitak masnog tkiva i restriktivne
prehrambene tehnologije4. Minerali (i vitamini)5. Rehidracija
63
![Page 64: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/64.jpg)
Rehidracija – hidracija (1)
• dvije trećine dnevnog unosa vode dolazi kroz popijenu tekućinu (+ jedna trećina kroz hranu)
• mokrenje u režimu od cca jedan put u 1.5 - 2 sata dobar je pokazatelj stanja hidriranosti
• tijekom dana najbolji pokazatelj stanja hidriranosti je tjelesna težina
64
![Page 65: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/65.jpg)
Rehidracija – hidracija (2)
• pri trenažnim aktivnostima vrlo niskog intenziteta gubitak tjelesne vode znojenjem kreće se od 1 do 3 dl po satu
• predlaže se:– prije početka T/N uzeti 0.5 do 1 l– unošenje 2 dl vode svakih 20 min tijekom
kontinuiranih aktivnosti
65
![Page 66: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/66.jpg)
Rehidracija – hidracija (3)
• Gubitak tjelesne težine tijekom aktivnosti ustvari je isključivo gubitak vode (vaganje prije poslije)
66
![Page 67: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/67.jpg)
Rehidracija – hidracija (3)
Dnevna energetska potrošnja
Minimalni dnevni unos vode
2000 kcal 2.0 do 2.5 litara3000 kcal 3.2 do 3.6 litara4000 kcal 4.1 do 4.5 litara5000 kcal 5.1 do 5.7 litara6000 kcal 6.0 do 6.6 litara
67
![Page 68: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/68.jpg)
Rehidracija – hidracija (4)
• znojenjem se ne gubi “samo” tjelesna voda već i elektroliti
• rehidracija nije potpuna ukoliko se elektroliti ne nadoknade
• Moguća rješenja: – 0.5 l prirodnog citrusnog soka + 0.5 l mineralne
vode + prstohvat soli – kvalitetan elektrolitski napitak
68
![Page 69: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/69.jpg)
Dehidracija – neki podaci
• Gubitak tjelesne vode od – 1 litre (1kg) pad performansi od cca 3%– ... 2 litre pad performansi od 7%– ... 3 litre pad performansi od 15 do 20%
69
![Page 70: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/70.jpg)
Zaključno
• Kvalitetna prehrana u sportu (veslanju) nije temeljni faktor uspjeha, ali uspjeha nema bez nje
• Ključ je u stvaranju navike i prepoznavanju problema
• Kad se problem prepozna treba ga rješavati metodom “najmanjeg stresa”
70
![Page 71: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/71.jpg)
Reference
• Zanker, C.L. Sport nutrition in childhood: Meeting the metabolic demands of growth and exercise (2006) Annales Nestle, 64 (2), pp. 63-76.
• Blum, M., De Maria, G. Sport nutrition (2006) Agro Food Industry Hi-Tech, 17 (2), pp. IV-V.
• Bloomer, R.J., Goldfarb, A.H. Can nutritional supplements reduce exercise-induced skeletal muscle damage? (2003) Strength and Conditioning Journal, 25 (5), pp. 30-37.
• Saris, W.H., Antoine, J.M., Brouns, F., Fogelholm, M., Gleeson, M., Hespel, P., Jeukendrup, A.E., Maughan, R.J., Pannemans, D., Stich, V. PASSCLAIM - Physical performance and fitness. (2003) European journal of nutrition, 42 Suppl 1, pp. I50-95.
• Swirzinski, L., Latin, R.W., Berg, K., Grandjean, A. A Survey of Sport Nutrition Supplements in High School Football Players (2000) Journal of Strength and Conditioning Research, 14 (4), pp. 464-469.
• Clarkson, P.M., Haymes, E.M. Exercise and mineral status of athletes: Calcium, magnesium, phosphorus, and iron (1995) Medicine and Science in Sports and Exercise, 27 (6), pp. 831-843.
71
![Page 72: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/72.jpg)
72
![Page 73: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/73.jpg)
Primjena monitoringa srčane frekvencijeu svrhu kontrole trenažnog procesa
Mladen Marinović
![Page 74: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/74.jpg)
Funkcionalne i fiziološke karakteristike (zone) opterećenja
Frekvencija srca Postotak od max. FS
Fiziološki efekti Zone Tempo Koncentracija laktata
130 - 150 65% -75% Utilizacija (U - 2) masti Ao –A1 18 - 22 2
140 - 160 70% - 80% Utilizacija (U - 1) uglavnom glikogen
A2 23 – 25 3
160 - 170 80% - 85% Aerobno - anaerobni prag Jačanje srčanog mišića
AP 24 – 27 4
170 - 190 85% – 95% Prijenos (Transportation) Maksimiziranje korištenja Vo
2 max
AN 1
AN 2
27 - 29
30 – 33
6
8
Tolerancija laktata R 34 - 40 max.
max max Anaerobni kapacitet AN /AL Sub/max
![Page 75: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/75.jpg)
![Page 76: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/76.jpg)
![Page 77: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/77.jpg)
Mlječna % maks. Trajanje Termin Distancekiselina frekvencije intervala žargona intervalnog
srca % VO2 max opterećenja treningaSprint
> 9 mmol 100 130 30 secBrzina i snaga kratki intervalRazvoj ST i FT vlakanaPovećanje angažmana živ. Sus. RepeticijaPoboljšanje krvnog puferaTolerancija na stres i kiselost 8 mmol 95 100
2 minBrzina 8 mmol 95 100 2 min Brzinska izdržljivostRazvoj ST i FT vlakanaPoticaj poboljšanja rada živ. Sus. 7 mmol 98Poticaj poboljšanja rada krvnog pufera Dugi intervalPoboljšanje glikolitičkih enzima 5 mmol 90 90 8 minIzdržljivost (čvrstoća, otpornost) 5 mmol 90 90 Tempo treningRazvoj ST i IIa (FT)Povećanje srčane komorePovećanje udarnog volumenaPovećanje angažiranosti enzima 4 mmoloksidativno/glikolitičkih procesa Steady statePovećanje volumena krvi 3.5 mmol 80 75 20 min trening
3.5 mmol 80 75 20 minIzdržljivostRazvoj ST vlakanaPovećanje volumena krviPovećanje razvoja vezivnog tkivaPovećanje mišićnog skladišta energije Bazična izdržljivostPovećanje angažiranosti enzimaoksidativno/glikolitičkih procesa 2 mmol 70 60 2 hrPovećanje kapilarizacije 2 mmol 70 55
Karakteristike fiziološke prilagodbe
Laktatni / ventilacijskiprag
VO2max
![Page 78: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/78.jpg)
Cooper test – tumačenje rezultata
Test u jesen Test u proljećePretrčano u 12 minuta 3500,00 3690,00
Brzina (metara x min –1) 291,66 307,89
Relativni VO2 max (ml O2 x kg–1 x min-1)
61,83 65,00
Tjelesna masa (kg) 80,00 76,00
Apsolutni VO2 max (litara O2 x min–1)
4,946 4,946
Tjelesna mast (%) 15,00 10,50
Tjelesna mast (kg) 12,00 8,00
Tjelesna bezmasna masa (kg) 68,00 68,00
Cijena koštanja trčanja (100 – 300 metara x min-1)= 0,2 ml O2 x kg-1 x min-1
Test u jesen Test u proljećePretrčano u 12 minuta 3500,00 3690,00
Brzina (metara x min –1) 291,66 307,89
Relativni VO2 max (ml O2 x kg–1 x min-1)
61,83 65,00
Tjelesna masa (kg) 80,00 76,00
Apsolutni VO2 max (litara O2 x min–1)
4,946 4,946
Tjelesna mast (%) 15,00 10,50
Tjelesna mast (kg) 12,00 8,00
Tjelesna bezmasna masa (kg) 68,00 68,00
![Page 79: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/79.jpg)
Multistage fitness test - Shuttle run test - “BEEP” test
(Leger, L.A., Lambert, J. (1982). A maximal multistage 20m shuttle run test to predict VO2max. European Journal of Applied Physiology, 49: 1-5)
Jednostavan za primjenu (prostor 24 m dužinska, CD player ili kasetofon, papir i olovka)
Primjenjljiv na ispitanike svih uzrasta i funkcionalnih sposobnosti (bez
zagrijavanja, intenzitet gradiran od veoma laganog (20m/9sec) do (individualno) maksimalnog)
Daje informaciju o VO2max za svakog ispitanika koji je (motivacijski)
pristupio izvođenju testa (usporedba podataka i povećanje motivacije ispitanika)
Planetarna primjenjenost testa (primjenjen u mnogim zemljama Svijeta; na Internetu cca 600
WEB siteova, sastavni dio EUROFITA)
![Page 80: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/80.jpg)
Primjenjeni instrumentarij
![Page 81: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/81.jpg)
Zapis pulsmetra za vrijeme izvođenja “beep” testa
2 5 0
2 2 5
2 0 0
1 7 5
1 5 0
1 2 5
1 0 0
7 5
5 0
2 5
00 :0 0 :0 0 0 :0 5 :0 0 0 :1 0 :0 0
HR [b p m]
Time
Pe rs o n
Ex e rc is e
Sp ort
No te
Da te
Time
Du ra tio n
Se le c tio n
Sp e e d
Dis ta n c e
He a rt ra te L imits 1
L imits 2
Th re s ho ld s
b b b
Ru n n ing
Dv o ra na Ra jk a Dimić a : 9 -0 (4 3 .6 mlO2 /k g /min )
1 8 :3 2 :26
1 3 . 0 3 . 01
0 0 :1 2 :50 .0
0 :0 0 :0 0 - 0 :12 :5 0 (0 :1 2 :5 0 .0 )
-
- / -
1 6 4 / 2 10 2 1 0 / 3 2
2 1 0 / 3 2
2 1 0 / 3 2
1
T ime : 0 :0 0 :0 0 HR: 11 3 b p m
![Page 82: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/82.jpg)
Fox SM, Naughton JP, Gorman PA. Physical activity and cardiovascular health: III.The exercise prescription: frequency and type of activity. Mod Concepts Cardiovasc Dis 1972; 41: 25-9
%FSmax = 0.7 (%VO2max) + 30
Primjer:
80%VO2max = 0.7 * 80 + 30 = 86% FS max
FSmax = 210 ot/min
80%VO2max = 180 ot/min
![Page 83: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/83.jpg)
Usporedba podataka Fox - Kervonen
Formula Kervonena:
FSmax = frekvencija srca maksimalnaFSmir = frekvencija srca u mirovanjuFSrez = rezerva frekvencije srca = FSmax – Fsmir
FS %VO2max = % FSrez + FSmir
FSmax = 210FSmir = 60FSrez = 150FS80%VO2max = 120 + 60 = 180
![Page 84: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/84.jpg)
![Page 86: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/86.jpg)
![Page 87: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/87.jpg)
1 2
4 0
6 0
8 0
1 0 0
1 2 0
1 4 0
1 6 0
1 8 0
2 0 0 M a x H R2 0 9
R e s t H R7 0
P e rs o n
E x e rc is e
N o te
A v e ra g e R e c o v e ryD a te
T im e
H R / b p m F ile S u m m a ry (% )
T im e
C u rv e C o p y rig h t b y P o la r E le c tro O y
0 8 :0 3 :0 2 0 8 :1 3 :0 2 0 8 :2 3 :0 2 0 8 :3 3 :0 2 0 8 :4 3 :0 2 0 8 :5 3 :0 2 0 9 :0 3 :0 2
P e tra M a rtić
K o n tro la tre n in g a 0 8 :0 3 :0 2 .0
2 9 .0 7 .2 0 0 2
D u ra tio n o f e x e rc is e : 1 :0 8 :3 0 .7
K o n tro la tre n in g a p o p u ls u i la k ta tim a (L a = 1 .9 ; 3 .4 ; 3 .7 )
1 6 8 b p m
S e le c te d p e rio d : 0 8 :0 9 :3 2 - 0 9 :0 2 :0 7 (0 :2 5 :1 0 .0 )
1 b p m
0 .0 %
0 .0 %
9 9 .3 %
0 .7 %
T im e : 0 9 :0 6 :0 7
H R : 1 6 5 b p m
Kontrola treninga po pulsu i laktatima
![Page 88: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/88.jpg)
1 2
4 0
6 0
8 0
1 0 0
1 2 0
1 4 0
1 6 0
1 8 0
2 0 0 M a x H R2 0 9
R e s t H R7 0
P e rs o n
E x e rc is e
N o te
A v e ra g e R e c o v e ryD a te
T im e
H R / b p m F ile S u m m a ry (% )
T im e
C u rv e C o p y rig h t b y P o la r E le c tro O y
0 8 :0 3 :0 2 0 8 :1 3 :0 2 0 8 :2 3 :0 2 0 8 :3 3 :0 2 0 8 :4 3 :0 2 0 8 :5 3 :0 2 0 9 :0 3 :0 2
P e tra M a rtić
K o n tro la tre n in g a 0 8 :0 3 :0 2 .0
2 9 .0 7 .2 0 0 2
D u ra tio n o f e x e rc is e : 1 :0 8 :3 0 .7
K o n tro la tre n in g a p o p u ls u i la k ta tim a (L a = 1 .9 ; 3 .4 ; 3 .7 )
1 6 8 b p m
S e le c te d p e rio d : 0 8 :0 9 :3 2 - 0 9 :0 2 :0 7 (0 :2 5 :1 0 .0 )
1 b p m
0 .0 %
0 .0 %
9 9 .3 %
0 .7 %
T im e : 0 9 :0 6 :0 7
H R : 1 6 5 b p m
1
![Page 89: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/89.jpg)
![Page 90: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/90.jpg)
200
180
160
140
120
100
80
60
400:00:00 0:20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:40:00
HR [bpm]
Time
Person
Exerc ise
Sport
Note
Date
Time
Duration
Selec tion
Speed
Dis tance
Heart rate Limits 1
Limits 2
Thresholds
Ivana Maroh
Mali Loš inj - finale
Tenis
Kontrola meèa: Mali Loš inj - NIKE finale
10:03:33
24.3.2003
1:44:35.0 -
- / -
- / - 160 / 80
160 / 80
- / -
Time: 0:31:55 HR: 171 bpm
![Page 91: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/91.jpg)
0 %
1 0 %
2 0 %
3 0 %
4 0 %
5 0 %
0 %
1 0 %
2 0 %
3 0 %
4 0 %
5 0 %
4 0 6 0 8 0 1 0 0 1 2 0 1 4 0 1 6 0 1 8 0 2 0 0Be a ts p e r mi n u te
Pe rs o n
Ex e rc i s e
Sp o rt
No te
Da te
Time
Du ra t io n
Se le c ti o n
He a rt ra te a v e ra g e
He a rt ra te ma x
L imi ts 1Iv a n a Ma ro h
Ma l i L o š in j - f i n a le
Te n is
Ko n tro la me è a : Ma l i L o š in j - NIKE fi n a le
1 0 :0 3 :3 3
2 4 .3 .2 0 0 3
1 :4 4 :4 0 .0
0 :0 0 :0 0 - 1 :4 4 :3 5 (1 :4 4 :3 5 .0 )
1 3 4 b p m
1 8 3 b p m
8 0 - 1 6 0
2 :0 01 .9 %
7 :1 56 .9 %
2 :5 02 .7 %
2 :5 52 .8 % 4 :0 0
3 .8 %7 :5 57 .6 %
1 3 :4 51 3 .1 %
1 4 :0 01 3 .4 %
1 2 :5 51 2 .3 % 1 4 :2 5
1 3 .8 %1 4 :2 51 3 .8 %
7 :2 07 .0 %
0 :5 50 .9 %
Distribucija frekvencije srca tijekom meća
![Page 92: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/92.jpg)
% FSmax = .7 (% VO2 max) + 30%Tjelesna
FSmax %VO2 max VO2 max masa
208 46,94 58AN1 197 92,45 43,39A2 193 89,70 42,10Ap 188 86,26 40,49A1 185 84,20 39,53A0 178 79,40 37,27
minuta
205 l O2
195185 84,20 39,53 0,92 2,109175 77,34 36,30 7,32 15,412165 70,47 33,08 14,40 27,626155 63,60 29,85 14,40 24,933145 56,73 26,63 12,90 19,924135 49,86 23,41 13,98 18,978125 42,99 20,18 13,73 16,071115 36,13 16,96 7,90 7,770105 29,26 13,73 3,98 3,17095 22,39 10,51 2,90 1,76885 15,52 7,29 2,82 1,192
Ukupno 95,25 138,954 694,7708362 Cal2908,31072 kJ
10% 104,78 764,2479198 Cal3199,141792 kJ
Bazalni metabolizam 21,269 106,347 Cal445,1669723 kJ
Ukupno energetskog utroška: 801,117 Cal3353,48 kJ
Fox SM, Naughton JP, Gorman PA. Physical activity and cardiovascular health: III.The exercise prescription: frequency and type of activity. Mod Concepts Cardiovasc Dis 1972; 41: 25-9
![Page 93: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/93.jpg)
210 210
190 190
170 170
150 150
130 130
110 110
90 90
70 70
50
11:43:21 13:43:21 15:43:21 17:43:21 19:43:21
HR [bpm] HR [bpm]
Time
Person
Exerc ise
Sport
Note
Date
Time
Duration
Selec tion
Heart rate average
Heart rate max
Limits 1
Limits 2
Ivan Kljakov iæ-Gašpiæ
PE - dan prv i
Jedrenje
Laser - PE Split, 29.07.2003. (v jetar: 12; 12: 17 èv.; La= 3,1; 3,1; 6,7 mmol/l)
11:43:21
29.7.2003
8:39:40.0
80 - 132
80 - 160
1 2 3 4 5 6 7 8
Time: 14:05:21 HR: 140 bpm
Graf frekvencije srca tijekom cjelodnevnog boravka na moru 192186
![Page 94: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/94.jpg)
210 210
190 190
170 170
150 150
130 130
110 110
90 90
70 70
50
0:00:00 1:00:00 2:00:00 3:00:00 4:00:00 5:00:00 6:00:00 7:00:00
HR [bpm] HR [bpm]
Time
Person
Exercise
Sport
Note
Date
Time
Duration
Selection
Heart rate average
Heart rate max
Summary Zone
Ivan Kljakoviæ-Gašpiæ
Kiel - dan 4
Jedrenje
Kiel: dan 4 - 3 regate u danu
9:45:25
23.6.2009
7:24:05.2
0:00:00 - 7:24:05 (7:24:05.0)
105 bpm
158 bpm
144 - 166
105 bpm
Cursor values:Time: 0:00:00 HR: 80 bpm Calorie rate: 0 kcal/60min
Kiel – utorak, 23. lipnja 2009.g. La ujutro = x,x mmol/LLa 23:10 = x,x mmol/L
La= 1,4 mmol/l
La= 1,4 mmol/l
La= 1,1 mmol/l
2:07:14,2 / 948 Cal3:13:53,1 / 1804 Cal
3:56:14,3 / 2072 Cal
5:53:11,8 / 3334 Cal5:14:35,9 / 3009 Cal
6:52:22,9 / 4127 Cal
Ova analiza ukazuje na energetske zahtijevnosti tijekom ovako dugog regatnog dana. Premda je po laganom vjetru i manja energetska zahtjevnost, vidljivo je da se od izlaska na more do starta treče regate utroši 3334 kalorije. Stoga je jako bitno pravilno programirati način prehrane. Naravno, ovdje je upitno koliko je reakcija organizma uvjetovana višegodišnjim programiranim treningom, kojim smo upravo težili što više podignuti anaerobni prag.
Energetski utrošak boravka na moru = 4290 Cal; samo tri regate = 2180 Cal
![Page 95: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/95.jpg)
2 10 2 10
1 90 1 90
1 70 1 70
1 50 1 50
1 30 1 30
1 10 1 10
9 0 9 0
7 0 7 0
5 0
1 6:11 :41 1 6:21 :41 1 6:31 :41 16:41 :41 16:51 :41 1 7:01 :41 17:11 :41
HR [bpm ] HR [bp m ]
Tim e
Pers o n
Exerc ise
Sport
Note
Date
Tim e
Duration
Sel ec tion
Hea rt rate a ve ra ge
Hea rt rate m ax
Zon e 1Vin k o Urs i ć Glav an ov i ć
Bas ic
k arate
Trč an j e: fa k u l te t - Sp inu ts k a v ra ta - Ben e - In st i tut - Ben e - Spi nuts k a v rata (La= 2 ,1 ; 3,2; 1,3 m m ol /L)
16:11 :41
6 .12.2 010
1 :02:5 7.4
1 6:14 :41 - 1:0 2:57 (0 :59 :05 )
1 44 b pm
1 54 b pm
11 4 - 12 9
M aximum intensity
Hard intens ity
M ode rate inte ns ity
Light intensity
Very light inte ns ity
1 2 3 4 5
1 44 b pm
Cursor values:
Time: 17:13: 46
HR: 144 bpm
Calorie rate: 780 kcal/60min
La= 2,1 La= 3,2 La= 1,3
0 %
20 %
40 %
60 %
80 %
100 %
0 %
20 %
40 %
60 %
80 %
100 %
110 120 130 140 150 160 170
Beat s per minute
Person
Exercise
Sport
Not e
Dat e
Time
Duration
Select ion
Heart rate average
Heart rate max
Zone 1Vinko Ursić Glavanović
Basic
karate
16:11:41
6.12.2010
1:02:57. 4
16:14:06 - 1: 02:57 (0: 59:50)
144 bpm
154 bpm
114 - 129
0:100.3%
0:501.4% 4:15
7.1%
52:0086. 8%
2:404.5%
Split – ponedjeljak, 06. prosinca 2010.g.
Ukupan energetski utrošak = 954 Cal (3994 kJ)
Ovaj trening je ukazao na znatne mogućnosti promjene aerobnog mehanizma Vinka. Iako je tijekom treninga bio veoma discipliniran, i držao puls na zadatoj vrijednosti, razina laktata se mijenjala. Od 2,1 mmol/L u mirovanju, što je korektna vrijednost u tom stanju, na Institutu je dosegla relativno visoku vrijednost (3,2), koja je do kraja pala na 1,3 mmol/L. To je dokaz da ovaj trening čisti organizam, i da na njemu treba ustrajati u svrhu poboljšanja rekuperativne funkcije organizma.
![Page 96: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/96.jpg)
Zone opterećenja prema testiranju Muškarci Žene
mmol*l-1 10,82 (6 - 16) 10,43 (6,3 - 13,7)
V (m*s-1) 4,88 (4,00 - 6,19) 4,13 (3,07 - 5,17)
FS (ot*min-1) 197,00 (184 - 206) 197,18 (190 202)
V (m*s-1) 4,12 (3,38 - 5,15) 3,38 (2,74 - 3,98)
FS (ot*min-1) 186,32 (164 - 197) 190,73 (184 - 198)
Fsmax (%) 94,78 (80,79 - 98,99) 96,66 (92,00 - 98,99)
V (m*s-1) 3,55 (2,89 - 4,04) 2,93 (2,42 - 3,45)
FS (ot*min-1) 176,9 (152 - 192) 186,00 (176 - 191)
Fsmax (%) 89,85 (74,88 - 96,48) 94,01 (87,13 - 97,92)
V (m*s-1) 3,16 (2,53 - 3,76) 2,59 (2,22 - 3,11)
FS (ot*min-1) 165,68 (139 - 176) 173,80 (161 - 183)
Fsmax (%) 84,31 (68,47 - 90,48) 87,85 (80,50 - 95,31)
V (m*s-1) 2,53 (2,13 - 3,39) 2,35 (2,03 - 2,78)
FS (ot*min-1) 141,74 (127 - 156) 147,00 (135 - 154)
Fsmax (%) 72,15 (62,56 - 82,61) 74,22 (66,83 - 77,27)
La I. opt. 2,83 (1,3 - 4,1) 3,72 (2,70 - 5,20)
La mir 2,20 (1,0 - 3,1) 2,39 (1,2 - 3,9)
La max
3,5 mmol/l
2,0 mmol/l
5,0 mmol/l
8,0 mmol*l-1
![Page 97: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/97.jpg)
210 210
190 190
170 170
150 150
130 130
110 110
90 90
70 70
5014:12:57 14:22:57 14:32:57 14:42:57 14:52:57 15:02:57 15:12:57 15:22:57
HR [bpm] HR [bpm]
Time
Person
Exercise
Sport
Note
Date
Time
Duration
Selection
Heart rate average
Heart rate max
Ivan Knezoviæ
monitoring treninga
nogomet
kontrola izvršenja treninga NK Branitelj - Mostar
14:12:57
16.2.2010
1:14:22.5
14:18:02 - 1:14:22 (0:28:03)
166 bpm
183 bpm
Anaerobna intezivnaAnaerobna ekstenzivna
Aerobna intezivna
Aerobna ekstenzivna
Regeneracijska
1 2159 bpm 164 bpm 168 bpm 162 bpm 167 bpm 170 bpm 165 bpm 170 bpm 176 bpm
Cursor values:Time: 15:20:58 HR: 176 bpm Calorie rate: 910 kcal/60min
La= 2,4La= ?
La= 8,0
La= 7,0
![Page 98: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/98.jpg)
210 210
190 190
170 170
150 150
130 130
110 110
90 90
70 70
5014:12:57 14:22:57 14:32:57 14:42:57 14:52:57 15:02:57 15:12:57 15:22:57
HR [bpm] HR [bpm]
Time
Person
Exercise
Sport
Note
Date
Time
Duration
Selection
Heart rate average
Heart rate max
Ivan Knezoviæ
monitoring treninga
nogomet
kontrola izvršenja treninga NK Branitelj - Mostar
14:12:57
16.2.2010
1:14:22.5
14:12:57 - 1:14:22 (1:14:22)
143 bpm
183 bpm
Anaerobna intezivnaAnaerobna ekstenzivna
Aerobna intezivna
Aerobna ekstenzivna
Regeneracijska
1 2143 bpm
Cursor values:Time: 14:12:57 HR: 64 bpm Calorie rate: 0 kcal/60min
0 %
5 %
10 %
15 %
20 %
25 %
30 %
0 %
5 %
10 %
15 %
20 %
25 %
30 %
60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200Beat s per minut e
Person
Exercise
Sport
Note
Date
Time
Durat ion
Select ion
Heart rate average
Heart rate max
Ivan Knezoviæ
monitoring t reninga
nogomet
kont rola izvršenja t reninga NK Branit elj - Most ar
14:12: 57
16.2.2010
1: 14:22. 5
14:12: 57 - 1:14: 22 (1:14:22)
143 bpm
183 bpm
0:110. 2%
0: 050. 1%
0: 230.5% 1: 13
1.6%
7: 189. 8%
9:2412.6%
9:4013.0%
5: 467. 8%
6: 078.2% 6: 31
8.8%
11:1915.2%
15:3420.9%
0: 491. 1%
![Page 99: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/99.jpg)
210 210
190 190
170 170
150 150
130 130
110 110
90 90
70 70
50
14:12:48 14:22:48 14:32:48 14:42:48 14:52:48 15:02:48 15:12:48 15:22:48
HR [bpm] HR [bpm]
Time
No Ex erc ise Date Curs or HR Heart rate Duration Note
1.
2.
3.
4.
5.
monitor ing treninga
Monitor ing treninga
16.2.2010
16.2.2010
143 / 183
154 / 192
1:14:22.5
1:13:50.7
kontrola izv rš enja treninga NK Branitelj - Mos tar
Zapis nogometaša Franje Deliæa za is tov jetan iz v rš eni rad
64
72
1 2 3154 bpm
Cursor values:Time: 14:12:48 HR: 72 bpm Calorie rate: 0 kcal/60min
64
72
La= 3,1 La= 2,2 La= 2,8La= 5,2La= 2,4 La= ?
La= 8,0
La= 7,0
![Page 100: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/100.jpg)
Hvala na pozornosti !
![Page 101: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/101.jpg)
![Page 102: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/102.jpg)
![Page 103: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/103.jpg)
SINDROMI PRENAPREZANJA U
VESLANJUdr med Oliver Kosović
Spec F.M.R
![Page 104: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/104.jpg)
DEFINICIJA
Sindromi prenaprezanja sustava za kretanja obuhvačaju različita KRONIČNA traumatska zbivanja bilo kojeg dijela sustava za kretanje, a koja su posljedica repetativnih pokreta ili položaja pojedinih djelova tijela u dužem vremenskom periodu. Po svom načinu nastanka jasno se mogu razlikovati od akutnih ozljeda sustava za kretanje.
![Page 105: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/105.jpg)
MEHANIZAM NASTANKA
REPETATIVNI POKRETPRISILNI POLOŽAJENDOGENI FAKTORIEGZOGENI FAKTORI
* PRETHODNA OZLJEDA JE NAJVEČI FAKTOR RIZIKA
![Page 106: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/106.jpg)
ENDOGENI FAKTORI
ANATOMSKA ODSTUPANJAMIŠIĆNO-TETIVNA NERAVNTEŽAOSTALI FAKTORI
![Page 107: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/107.jpg)
ENDOGENI FAKTORIAnatomska odstupanja
Rezlika u dužini noguAnteverzija i retroverzija vrata i glave bedrene kostiAngularne deformacije koljena (varum,valgum,recruvatum )Promjene položaja patele ( alta,infera )Povećan Q kutPrekomjerna rotacija potkoljenice prema van ili unutraSpušteno stopalo ( pes planovalgus)Izdubljeno stopalo ( pec cavus)...
![Page 108: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/108.jpg)
ENDOGENI FAKTORIMišićno tetivna neravnoteža
Razlike u fleksibilnostiRazlike u snaziRazlike u osjetu,propriocepciji i kinestezijiMotoričko planiranje i izvedba pokreta ( CNS-PNS-mišićno/tetivni spoj )
![Page 109: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/109.jpg)
ENDOGENI FAKTORIOstalo
RastPoremećaji menstruacijskog ciklusa
![Page 110: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/110.jpg)
EGZOGENI FAKTORI
POGREŠKE U TRENINGUPODLOGASPORTSKA OBUĆASPORTSKA OPREMA
![Page 111: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/111.jpg)
EGZOGENI FAKTORIPogreške u treningu
NAGLE PROMJENE u intezitetu,učestlost,trajanje treninga( PLANIRANJE ! )Loša treniranost ( smanjena utreniranost i “ pretreniranost “Loša tehnika
![Page 112: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/112.jpg)
EGZOGENI FAKTORIPodloga, sportska oprema
Tvrda i neravna podlogaLoša prilagođenost čamca veslaču-riggingNeprimjerena obuća
![Page 113: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/113.jpg)
ETIOPATOGENEZAFaze upalnog procesa
FAZA PROLIFERACIJE- Stanična mobilizacija ( upalni odgovor )-prvih 48 sati- Proliferacija osnovne tvari-3 do 4 dan od ozljede.Pretvaranje
nezrelog kolagena u zreli- Stvaranje kolagena- 5 dan. Od 6-14 dana postepeno povećanje
zrelog kolagena
FORMATIVNA FAZA- Završna organizacija tkiva-usmjeravanje kolagenskih niti pod
djelovanjem mišićne kontrakcije.Po završetku ove faze tetiva postaje sposobna za opterečenje
CILJ:- Agresivno spriječavanje upale u akutnoj fazi ( RICE protokol )- Prekinuti upalnu reakciju prije petog dana od ozljede
![Page 114: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/114.jpg)
ANATOMSKE LOKACIJEMiotetivni aparat (miotendinitis,tendinitis,paratenonitis,entezitis )Mišić ( istegnuća,ruptura,degenerativne promjene u građi mišića i vrst vlakana )Zglobna čahura (istegnuca,ruptura,degenerativne promjene )Ligament ( istegnuca,ruptura, degeneracija)Sluzne vreće u okolici zglobova i mišića ( akutne i kronične upalne promjene )Živci ( kanalikularni sindromi zbog kompresije na živac )Kost ( stress frakture, )Hrskavica ( akutne i kronične promjene )Krvne žile ( kompresijski sindromi npr TOS, kompresija radijalne ili ulnarne arterija,... )
![Page 115: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/115.jpg)
Vrijeme pojave boli i sposobnost bavljenja sportom ( Curwin i Stanish)
STADIJ POJAVA BOLI SPOSOBNOST BAVLJENJA SPORTOM
Stadij 1 ne normalna
Stadij 2 Ekstremna opterećenja normalna
Stadij 3 Na početku i nakon sportske aktivnosti
Normalna ili neznatno smanjena
Stadij 4 U toku i nakon sportske aktivnosti
Neznatno smanjena
Stadij 5 U toku sportske aktivnosti. Prisiljava na prekid
Znatno smanjena
Stadij 6 U toku normalnih dnevnih aktivnosti
Nemoguće bavljenje sportom
![Page 116: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/116.jpg)
Klinička slika –simptomi po redosljedu nastanka
1) Osjećaj zatezanja2) Bol u dijelu ili cijelom miotenzijskom aparatu
pri pasivnom ili aktivnom pokretanju3) Bol pri kontrakciji mišića protiv otpora4) Bol pri normalnoj kontrakciji mišića bez otpora5) Bol na palpaciju6) Otok7) Spontana bol u mirovanju
![Page 117: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/117.jpg)
DIJAGNOSTIČKE METODE
Radiološka dijagnostikaCT i MRScintigrafijaUltrazvučna dijagnostikaTermografijaartroskopija
![Page 118: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/118.jpg)
LIJEČENJE
NEOPERATIVNOOPERATIVNO
![Page 119: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/119.jpg)
SINDROMI PRENAPREZANJA U VESLANJU
![Page 120: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/120.jpg)
![Page 121: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/121.jpg)
NAJČEŠĆI SINDROMI PRENAPREZANJA
Sindromi prenaprezanja lumbalne kralježniceStress fraktura rebaraTFL-ITB sindromTendinitis m. quadriceps femorisVeslačka podlaktica
![Page 122: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/122.jpg)
LOW BACK PAIN
![Page 123: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/123.jpg)
![Page 124: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/124.jpg)
BOLNI LUMBALNI SINDROM
![Page 125: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/125.jpg)
ANATOMSKA ODSTUPANJA
![Page 126: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/126.jpg)
STRESS FRAKTURA REBARA
![Page 127: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/127.jpg)
PIRAMIDA POKRETAOPTIMALNI NALAZ
![Page 128: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/128.jpg)
DOMINACIJA FUNKCIONALNOG POKRETA
![Page 129: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/129.jpg)
DOMINACIJA BAZIČNOG POKRETA
![Page 130: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/130.jpg)
NEDOSTATAK SPECIFIČNOG POKRETA
![Page 131: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/131.jpg)
ETIOLOGIJA
![Page 132: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/132.jpg)
TRAUMATSKI OŠTEĆEN ZGLOB
![Page 133: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/133.jpg)
![Page 134: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/134.jpg)
KINEMATIKA ZGLOBA-PICR
![Page 135: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/135.jpg)
RAMENI ZGLOB- PICR
![Page 136: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/136.jpg)
KUK PICR/DSM
![Page 137: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/137.jpg)
ATROFIJA MIŠIĆA
![Page 138: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/138.jpg)
SARKOMERA SHEMATSKI PRIKAZ
![Page 139: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/139.jpg)
KINEZIOPATOLOŠKI MODELS. Sahrmann
Ponavljani pokret dovodi do oštećenja tkivaPosturalna nepravilnostZglob razvija DSMOdstupanje od PICRNajslabija karika u lancu unutar višezglobnih sistemaDisocijacija krivulje napetost –snaga -sinergistiCilj je detektirati i tretirati DSM
Elongirani mišić povećava broj sarkomera i koje se serijski spajaju i razvija“strech weaknes” zbog pomicanja krivulje napetost -snaga u desnoSkraćeni mišić gubi sarkomere,nadopunjuje se vezivnim tkivom i razvija “ aktivnu isuficijenciju zbog pomaka krivulje napetost snaga u- lijevo
![Page 140: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/140.jpg)
Krivulja disocijacije
![Page 141: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/141.jpg)
NEUROMUSKULARNI MODELJanda
Uska povezanost u funkcioniranju CNS i sustava za kretanjeOptimalna propriocepcija je uvijet funkcijeSpecifični i predvidivi mišićni disbalansi koji utječu na sve elemente sustava za kretanje ( zglob,zglobna čahura,...)Povezanost promjene tzv. Disfunkcije zgloba i predvidivih mišićnih reakcijaIzliječenje se postiže normalizacijom funkcije svih perifernih struktura-položaj zgloba utječe na propriocepciju i postizanjem balansa izmeču pojedinih mišićnih skupinaReprogramiranje pokreta
Disfunkcionalan mišić se ponaša vrlo slično modelu na koji se ponaša mišićni sustav kod centralnog oštećenja CNS-aIntrizični i ekstrizični utjecaji sistemski djeluju na cijeli sustav za kretanje po refleksnom obrascuMišićni disbalans je glavni uzrok kroničnih bolova u sustavu za kretanje- Mišići se djele na hipertonične i hipotoničnePostojanje karakterističnih mišičnih sindroma ( ukriženi,gornji,donji... )EVALUACIJA POKRETA JE VAŽNIJA OD DETEKCIJE DISBALANSA IZOLIRANOG MIŠIĆA ILI MIŠIĆNE SKUPINE
![Page 142: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/142.jpg)
FMS-faktori rizika?
![Page 143: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/143.jpg)
Primjeri iz prakse
![Page 144: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/144.jpg)
![Page 145: materijali s predavanja](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022052405/586cd6421a28ab42788bef57/html5/thumbnails/145.jpg)