Una nueva forma de ver la sala de clases

El tema que nos centraremos es sobre “meditación y relajación”. Esta webquest va dirigida a estudiantes de segundo ciclo básico donde podrán conocer técnicas para tener un mayor control sobre su cuerpo.

Se busca como objetivo principal, conocer y entender las reacciones de nuestro cuerpo frente a distintos estímulos.

Muchas veces los alumnos al momento de rendir un examen o en momentos de estrés por estudios no saben como reaccionar o tener un adecuado comportamiento de sus emociones para cumplir con su objetivo.

Existe una técnica de relajación llamada “Kundalini Yoga” la cual consiste en trabajos de meditación a través de posturas y respiración, también se trabaja con Mantras, que son cantos en idiomas ancestrales donde se realizan vibraciones para llegar a un estado de transe para poder realizar los variados ejercicios.

2 veces por semana martes y viernes Al ultimo bloque de clases cuando queden

15 min para terminar se llevaran a cabo las técnicas de relajación.

Conocer las partes del cuerpo. Entender funciones de órganos importantes. Dinámicas de repetición. Trabajo de posturas de relajación Mantras de activación: Ad Gured nameh, Sat

nam, Om mani padme. Trabajo con tipos de respiración

principalmente con la del fuego

En la misma sala de clases se dejara un espacio al centro, todos de espalda al suelo seguirán las ordenes del profesor:

1er bloque 5 min, reflexión sobre la vida y el manejo del cuerpo.

2do bloque 5 min, iniciación con mantras. 3er bloque 5min, trabajo de posturas con

distintos tipos de respiración. Al termino se realizara un intercambio de

emociones durante la clase y opiniones sobre practica del Kundalini.

PAGINAS WEB: http://www.uv.mx/psicysalud/psicysalud-21-

1/21-1/Marco-Antonio-Pulido-Rull.pdf (estrés académico en estudiantes)

http://www.hispayoga.com/ (kundalini yoga) http://www.yoga.com.mx/yogi_postura.htm

(posturas de yoga) http://tao-sai.blogspot.com/2008/11/

beneficios-de-recitar-mantras.html (beneficios de recitar mantras)

EVALUACIÓN

SI NO   A VECES

Siguen instrucciones del profesor  

     

Mantienen un estado de respeto  

     

Logran crear un estado de meditación 

     

Cumplen con los objetivos de las clases 

     

Participa activamente de la clase  

     

Mejora el control de su cuerpo, emociones y reacciones frente a estímulos de presión

     

El objetivo de esta webquest es que los estudiantes de 2do ciclo entiendan y conozcan como reacciona y funciona su cuerpo frente a distintos estímulos, donde están expuestos diariamente a un estrés que no muchos saben canalizar.

Con esta actividad podrán manejar algunas técnicas de relajación a través de mantras, respiraciones y posturas de relajación y todo esto lo realizaran en su misma sala de clases, que es en donde pasan la mayor parte del día, así podrán crear un ambiente grato para desenvolverse diariamente de una manera mas adecuada.

Si conoces y mantienes un equilibrio con tu cuerpo y mente puedes llegar a realizar cosas que jamas pensante, todo depente de ti y tus ganas de querer aprender mas y ser una persona o estudiante mas completo.

EL YOGA TE BENEFICIARA EN AMBITOS COMO:Salud y actividadPoder y conocimiento Felicidad y paz.