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November 2018 | Nr. 6

RUHEMeditation und Achtsamkeit

CHOLESTERINGefahr auf leisen Sohlen

IMMUNSYSTEMSchutz für den Winter

Inhalt06 / 2018

IMPRESSUM Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Angel Gonzalo, Bruno Affentranger,

Kaisa Ruoranen, Lukas Maron, Patrick Seiz Bild Beat Brechbühl Layout aformat, Kommunikation und Design, 6000 Luzern 6 Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen

Auflage 6 x jährlich, 192 278 Ex. (WEMF-beglaubigt) Copyright Dromenta AG, Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe meinegesundheit-online.ch

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04 RUHE Meditation und Achtsamkeit

12 CHOLESTERIN Das Verhältnis ist wichtig

16 ABWEHR Schutz für den Winter

26 HAUT Strategien gegen trockene Haut

30 PRODUKTE Das sagen unsere Kunden

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Es ist schon eigenartig. Wir entwickeln uns immer weiter, werden raffinierter in allen Dingen und erreichen als Gemeinschaft beinahe eine absonderliche Perfektion: Noch nie konnten so viele Menschen wie heute reisen, noch nie waren Kindersterblichkeit oder der Grad des Analphabetismus so tief. Die Lebenserwartung steigt in unseren Breitengraden von Jahr zu Jahr um drei Monate an.Was daran eigenartig sein soll, fragen Sie? Obwohl wir uns stetig verbessern, schaffen wir Mangelerscheinungen im Alltag. Gerade, weil wir unser Zusammenleben vor allem in urbanen Räumen verdichten. Ein offensichtlicher und zunehmender Mangel ist die Abwesenheit von Lärm, auch Ruhe genannt. Achten Sie sich einmal, wenn Sie durch den Tag unterwegs sind, wo Sie welchen Geräuschpegeln ausgesetzt sind. Im Lift berieselt Musik, an der Strasse brummen Motoren und kreischen Trams, zwischendurch klingelt ein Handy, brabbelt jemand in sein Headset, wummert ein Autoradio, dröhnt ein Flugzeug, hämmert es auf der Baustelle (denn gebaut wird überall und immer) redet ein Büro nachbar, sirrt ein Kühlschrank, rumpelt ein Kaffeeautomat, quietscht eine Bremse, ruft ein Freund – ein Stimmen und Geräuschgewirr.Eigenartig, dass wir inzwischen Geld dafür bezahlen, die Ruhe zu finden. Yoga und Meditationstechniken sind kleine Fluchten im Alltag. Sie sind uns viel wert – und sie sind wichtig für unsere Gesundheit. Darüber und über einiges mehr können wir Sie beraten. Ihre Ruhe ist uns wichtig, damit Wohlergehen und die Zufriedenheit steigen.

Liebe Leserin, lieber Leser

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RUHE LIEGT DIE KRAFT

Ein Strom von Gedanken und Emotionen rauscht unentwegt durch unseren Kopf. Die Zeiten sind hektisch, anstrengend, zermürbend. Achtsamkeit und Meditation haben das Potenzial, unseren Geist zu beruhigen.

6/2018 meine gesundheit 5

TEXT PATRICK SEIZ UND ANGEL GONZALO BILD BEAT BRECHBÜHL


Medi ta t i on /Acht samke i t .

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Achtsamkeit und Meditation sind envogue. Das kommt nicht von ungefähr, denn diese Praktiken stehen für Inhalte und Techniken, die uns im Alltag guttun können. Meditati-on wird schon seit Tausenden von Jahren praktiziert. Scha-manische Rituale indigener Völker haben bis heute noch Gültigkeit und werden nicht nur in Indianerreservaten oder im Amazonasgebiet zelebriert. Den frühesten Beweis für Meditation und Yoga fanden Archäologen im Indus-Tal (heute Afghanistan, Pakistan und Nordwestindien). Die Wissenschaftler entdeckten Zeichnungen aus der Zeit bis 5500 v. Chr. mit Illustrationen, die stark an Yoga und Medi-tationspraktiken erinnern. Gerade in unserer modernen, oft hektischen Zeit ist Meditation wohl so sinnvoll wie nie-mals zuvor. Das Interesse, vorab an fernöstlichen Meditati-onstechniken, stieg zu Beginn der Siebzigerjahre auch in unseren Breitengraden schlagartig, als Maharashi, der aus Indien stammende Begründer der «Transzendentalen Me-ditation», zum Guru der Beatles wurde. Die ursprünglich buddhistische Lehre der Achtsamkeit wurde von den Hip-pies aufgenommen, doch es war ein Molekularbiologe, der sie vom Religiösen oder Esoterischen befreite: Jon Kabat-Zinn ersann 1979 die Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) und fasste seine Erkenntnisse in einem achtwöchi-gen Kurs zusammen. Der Kern dahinter: In der Meditati-onspraxis die eigenen Gedanken und Gefühlen bewusst wahrnehmen, ohne sie zu bewerten. Diese akzeptieren,

statt abzuwehren, Distanz erlangen und doch nahe bei sich sein. Es geht ums Spüren, ums bewusste Atmen. Es ist die Hingabe an den Augenblick im Hier und Jetzt.

Weg vom Religiösen

Handauflegen, Lichttherapie, Aura-Chakren-Behandlun-gen, Yoga, Feng-Shui und andere Praktiken haben Hoch-konjunktur. Spiritualität und verwandte Formen wie Acht-samkeit oder Meditation sind immer präsenter im Internet, im Zeitschriften- und Büchermarkt. Zahlreiche Kurse wer-den angeboten. Auf der Suche nach dem Sinn im Leben füh-len sich manche Menschen nicht mehr zu den traditionel-len Kirchen hingezogen, sondern begeben sich auf den stetig wachsenden Markt der Esoterik. Offenbar erfüllen die neuen Angebote die Sehnsucht nach einem tieferen Sinn im Leben. Die moderne Esoterik ist wie eine riesige «Gemischtwarenhandlung», in der man aus dem Fundus der Weltreligionen schöpfen kann. Es ist schwierig, hier die Übersicht zu behalten.Diese mit Worten schwer zu beschreibenden Erfahrungen und Eindrücke bilden die Substanz aller Schulen der Medi-tation. Vipassana steht zum Beispiel für die buddhistische Achtsamkeitsmeditation mit dem Ziel, erleuchtet zu wer-den. Zen ist eine in Japan beliebte Strömung, um eine «tiefe Erkenntnis» zu erlangen. Der vom Dalai Lama praktizierte tibetische Buddhismus verfolgt die «allumfassende Weis-heit». Doch nicht nur im Fernen Osten hat man den Hang zur Transzendenz, auch im Westen: Die christliche Mystik strebt nach dem «Einswerden mit Gott», Gebet und Kon-templation dienen hier als «Techniken». Die jüdische Kab-bala beschreibt den Zustand «bei Gott sein». Für den Islam schliesslich besteht Spiritualität (Geistigkeit) darin, eine geistige Brücke zwischen Menschen und Welt aufzubauen, aber auch zum offenbarten Gott (Allah). In vielen Religio-nen ist Meditation oder sind meditationsähnliche Rituale

stark vertreten. Aber: Meditation ist im Grunde konfessi-onslos. Unabhängig vom Glauben hat sie das Potenzial, den Menschen körperlich wie mental positiv zu beeinflussen.

Meditation hilft dem Geist

Das Spektrum der Meditation ist unendlich. Es reicht von «sich von dieser Welt lösen» bis zu «eins werden mit Mutter Erde und dem Universum». Erreicht werden diese geistig entrückten Zustände über Mantras (oder Gebete), medita-tives Singen oder rhythmische Bewegungsabläufe. Auch die Kampfkunst des Tai-Chi oder Qigong hat meditative Aspekte. Das Feld der Meditation ist heute wissenschaft-lich gut erforscht. Man hat gemessen, dass Meditation ef-fektive Wirkungen auf unseren Körper und unser Gehirn hat. Unmittelbar während oder nach einer Meditation sind Gammawellen deutlich stärker als vor der Meditation. Das kann die Konzentrations- und Lernfähigkeit erhöhen.Wer regelmässig meditiert, weist eine grössere Vernetzung der Hirnzellen im Frontalcortex auf, was wiederum die ko-gnitiven Fähigkeiten verbessert. Das Gehirn wird auf wohl-tuende Weise verwandelt: Nach dem Meditieren werden Teile der vorderen Hirnrinde verstärkt durchblutet. Das sind genau jene Areale, die für das Regulieren von Gefüh-len wichtig sind. Konkret heisst das: Wer im Alltag, in der Schule oder im Beruf sehr kopflastig unterwegs ist, hilft sich mit regelmässigem Meditieren auf die Sprünge. Da-nach ist man besser fokussiert, agiert konzentrierter, lernt besser.Auf Schülerinnen und Schüler bezogen lässt sich klar darle-gen, dass Kinder vor dem Lernen die Finger von Computer-spielen lassen sollten. Das ist das pure Gegenteil von Medi-tation, denn der Stresspegel steigt bei solchen Aktivitäten rasant an. Viel sinnhafter wäre es, vor dem Lernen zu medi-tieren. Für Kinder mit starkem Bewegungsdrang empfiehlt sich eher eine bewegende Meditationsform, > weiter Seite 10

6/2018 meine gesundheit 98 meine gesundheit 6/2018

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bei unterscheidet man zwischen re-

versiblem Haarausfall, bei welchem

die Haare schubweise ausfallen und

der Haarfollikel intakt bleibt (z.B.

kreisrunder Haarausfall), und irre-

versiblem Haarausfall, bei welchem

der Haarfollikel verkümmert und

kein neues Haar heranwachsen kann

(z.B. altersbedingte Glatzenbil-

dung). Wichtig ist im Zusammen-

hang mit der Prävention des Haar-

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kombiniert mit der richtigen Atmung. Ergänzend kann die unterstützende Wirkung von ätherischen Ölen genutzt werden, um einen zusätzlichen Pluseffekt zu erzielen. Das gilt übrigens auch für Erwachsene.

Achtsamkeit gegen den Stress

Achtsam und mitfühlend durch den Alltag gehen – dagegen kann man wohl nichts haben. Achtsamkeit beschreibt einen Zustand des bewussten, aber wertfreien Wahrneh-mens und Aufnehmens. Es ist ein Zustand von Offenheit und im Grunde das Gegenteil von Konzentration, in wel-cher alles ausserhalb eines gewählten Fokusses ausgeblen-det werden soll. Für das eigene Leben und die Gesundheit kann Achtsamkeit einen konkreten Nutzen bringen. Hand aufs Herz: Oft funktionieren wir im Alltag nur. Wir neh-men uns die Zeit nicht, zu hinterfragen oder auch nur, um die Zeichen unseres Körpers oder Geistes zu erkennen, ge-schweige denn zu deuten. Vieles machen wir bloss zielori-entiert, automatisch und unreflektiert. Wir achten zu sel-ten darauf, was uns Freude bereitet oder einfach nur guttut. Achtsamkeit und die darin angewandten Meditationstech-niken sind längst nicht «nur» Beruhigungsmethoden, sie können unseren Alltag stark beeinflussen. Wir müssten grundlegend in unserem Alltag etwas ändern, um unseren grössten Stressauslöser, den Zeitmangel, zu beseitigen. Dazu bedarf es Momenten der Ruhe. Diese Momente des Innehaltens können wir uns mit Meditieren oder über Achtsamkeit verschaffen. In der Meditation ist auch die At-mung eminent wichtig. Mit einer bewussten Bauchatmung können wir schnell vom Stress- in den Regenerations-modus wechseln. Meditation und Achtsamkeit helfen uns im hektischen All-tag, bewusster zu leben und damit auch gesünder zu wer-den. Das muss nicht mit Esoterik oder Religion einherge-hen, sondern ist vielmehr eine bewusste Lebenseinstellung. Die Meditation verschafft uns wertvolle Inseln der Ruhe, die Achtsamkeit lehrt uns, bewusster zu leben. <

Auf unserer Website meinegesundheit-online.ch finden Sie ein paar praktische Meditationsübungen für Erwachsene und Kinder. Ideal für den Alltag.

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Das Verhältnis ist wichtig

Bei der Messung der Cholesterinwerte werden meistens drei Werte ermittelt: der des Gesamtcholesterins sowie jene für das LDL- und das HDL-Cholesterin. Die Werte werden in Milligramm pro Deziliter (mg/dl) oder in Mil-limol pro Liter (mmol/l) angegeben. Als problematisch und daher als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkran-kungen gelten dauerhaft hohe Gesamtcholesterinwerte, hohes LDL und ein niedriges HDL. Für Personen, die kei-ne anderen Risikofaktoren wie z.B. Rauchen oder Diabe-tes aufweisen, ist es empfehlenswert, folgende Werte ein-zuhalten:

– Gesamtcholesterin: ≤ 5,0 mmol/l– LDL: ≤ 2,6 mmol/l– HDL: ≥ 1,3 mmol/l bei Frauen ≥ 1,0 mmol/l bei Männern

Für Menschen mit zusätzlichen Risikofaktoren gelten an-dere Werte. Es ist deshalb wichtig, dass die Werte durch eine Fachperson beurteilt und die persönlichen Risiken mit in die Bewertung einbezogen werden. Massgeblich ist aber auch das Verhältnis von LDL- zu HDL-Cholesterin (LDL-Wert geteilt durch HDL-Wert), das in Fachkreisen als zuverlässige Aussage zum Herz-Kreislauf-Risiko gilt. Die-ser Wert sollte unter 3 liegen. Bei Werten über 4 spricht man von einem erhöhten Herz-Kreislauf-Risiko.

TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL

Das Wichtigste gleich zu Beginn: Cholesterin ist nicht grundsätzlich schlecht. Der Körper benötigt Cholesterin, zum Beispiel zur Bildung von Hormonen, Vitamin D oder Zellwänden. Wenn der Cholesterinwert zu hoch ist, meint man landläufig das «schlechte» Cholesterin, das sogenann-te LDL-Cholesterin. Aber auch das Verhältnis zwischen LDL- und HDL-Cholesterin (das «gute» Cholesterin) ist ent-scheidend. Die Frage ist: Wie merkt man, dass mit den Blut-fettwerten etwas nicht stimmt?

Cholesterin ist nicht spürbar

Von einem erhöhten Cholesterinspiegel merkt man nichts, weil es keine direkten Anzeichen dafür gibt. Oft wird das Problem per Zufall bei einer Laboruntersuchung des Blutes entdeckt. Ein erhöhter Cholesterinwert macht allein noch nicht krank. Zusammen mit anderen Risikofaktoren wie z.B. Diabetes, Rauchen, wenig Bewegung oder falscher Er-nährung begünstigt ein erhöhter Wert aber die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das bekannteste Bei-spiel ist die Arteriosklerose, im Volksmund auch als «Arte-rienverkalkung» bekannt. Dadurch entsteht eine Durch-blutungsstörung. Die Symptome sind zum Beispiel «eingeschlafene» Hände oder Füsse. Die Spätfolgen solcher Gefässprobleme können gravierend sein und zu einem Herzinfarkt oder Hirnschlag führen.

Cholester in .

CHOLESTERIN –GEFAHR AUF LEISEN SOHLEN


Viele Menschen haben einen zu hohen Cholesterinspiegel.

Das Thema sorgt oft für Verwirrung, weil man sich in einem Dschungel

von verschiedenen Werten und Folgeproblemen wiederfindet.

Wir entwirren das «Cholesterinchaos» und verschaffen Klarheit.


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Bei einer Messung der Blutfettwerte taucht auch der Wert der sogenannten Triglyceride auf. Sie begünstigen das Arterioskleroserisiko ebenfalls und müssen deshalb auch im Auge behalten werden. Der Richtwert für die Triglyceri-de sollte bei ≤ 1,7 mmol/l liegen.

Medikamentöse Behandlung

Bei stark erhöhten Werten und zusätzlichen Risikofakto-ren kommen Medikamente, sogenannte Lipidsenker, zum Einsatz. Heute basieren die meisten Lipidsenker auf Stati-nen. Diese bremsen die körpereigene Produktion von Cho-lesterin. Sie sind zwar wirksam, gehen aber für viele Men-schen mit teilweise heftigen Nebenwirkungen einher. Häufig sind Verdauungsbeschwerden und Muskel- sowie Gelenkschmerzen zu beobachten. Zusätzlich gelten Statine als «Coenzym-Q10-Räuber». CoQ10 benötigt der Körper unter anderem zur Energiegewinnung in den Zellen. Da der Herzmuskel einen sehr hohen Energiebedarf hat, ist ge-nug CoQ10 enorm wichtig und sollte in einer Statintherapie unbedingt ergänzt werden. Gleichzeitig zeigt CoQ10 auch mildernde Effekte auf die häufigen muskulären Nebenwir-kungen der Statine.Neben einer medikamentösen Behandlung ist eine Anpas-sung des Lebensstils genauso wichtig. Im Klartext heisst

das: Mehr Bewegung, Rauchstopp, reduzierter Alkohol-konsum und die Reduktion von Übergewicht und Stress. Auch eine gesunde Ernährung mit viel Omega-3-Fettsäu-ren, Antioxidantien sowie Vitaminen und Mineralstoffen (die sogenannte mediterrane Ernährung) ist sehr wichtig. Beachten Sie: Frühere Empfehlungen, wie der Verzicht auf Eier und Butter oder andere cholesterinreiche Lebensmit-tel, gelten heute als veraltet, da über 90% des Gesamtcho-lesterins vom Körper selber gebildet werden. Generell ist eine ausgewogene Ernährung ein wichtiger Pfeiler, den Körper gesund zu halten und damit auch andere Herz-Kreislauf-Risikofaktoren positiv zu beeinflussen. Auch die Natur hat Rezepte gegen erhöhte Cholesterinwer-te. Vieles, das der Leber und der Gallenbildung guttut, hat gleichzeitig positive Effekte auf die Cholesterinwerte. So erweist sich eine Kombination aus hochdosiertem Arti-schockenextrakt und der Einnahme von Flohsamenscha-len oder Haferkleie als wirksam bei der Regulation des Cholesterins. Da die meisten Menschen über die Ernäh-rung zu wenig Omega-3-Fettsäuren aufnehmen, kann für den gewünschten positiven Effekt auf den Cholesterin-spiegel eine Ergänzung mit einem Omega-3-Präparat sinn-voll sein. In Ihrer Apotheke oder Drogerie finden Sie dazu kompetenten Rat. <

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Immunsystem .


SCHUTZ FÜR DEN WINTER


TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL

Das menschliche Immunsystem ist ein kom-plexes Abwehrsystem, das sich verschiedener Strategien und Mechanismen bedient. Damit alles reibungslos funktioniert und das Ab-wehrsystem unseres Körpers seine Aufgabe optimal erfüllen kann, ist es ratsam, sowohl unseren Körper als auch unser Immunsystem zu unterstützen. So sind Sie zwar nicht mit hundertprozentiger Garantie vor Erkältungen und Grippe geschützt, aber die Wahrschein-lichkeit einer Ansteckung sinkt.

Allgemeine Stärkung

Für alle, die ihrem Immunsystem etwas Gutes tun wollen, ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse ein guter Grund-pfeiler. Daneben sollte man ausreichend trin-ken, sich regelmässig an der frischen Luft be-wegen und dafür sorgen, dass man den Körper gut warmhält. Zusätzlich hilft es, regelmässig

die Hände zu waschen und gegebenenfalls auch ein Händedesinfektionsprodukt zu be-nutzen. Auch eine gesunde Darmflora ist ein wichtiger Faktor für ein starkes Immunsys-tem. Die Abwehr im Darm kann man mit so-genannten Pro- und Präbiotika wirkungsvoll unterstützen.

Das kontaktfreudige Kind

Kinder haben durch ihr Sozialverhalten viel mehr Körperkontakt als Erwachsene. Die Folge: Sie stecken sich schneller mit Erkäl-tungs- oder Grippeviren an. Eine kinderge-rechte Immunstärkung ist deshalb sinnvoll. Kinder brauchen aufgrund des Wachstums viel mehr Nährstoffe, als man denkt und als sie im Normalfall über die Nahrungsmenge erhalten. Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind hier also eine gute Wahl. Entweder als Kombipräparat in kindergerechter Darrei-chungsform oder auch als natürliche Ergän-zung, zum Beispiel auf der Basis von Kräuterhe-fe oder Sanddorn. Die natürlichen Produkte sind zwar vom Vitalstoffgehalt her meist etwas niedriger, punkten aber dafür mit weiteren wichtigen Komponenten wie z.B. sekundären Pflanzenstoffen, die sich positiv auf den Körper und das Immunsystem auswirken. Zusätzlich eignet sich gut das homöopathische Mittel «Anas barbariae», das vorbeugend nur einmal pro Woche eingenommen werden muss.

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Der Winter wirft seine Schatten voraus. Die Zeit von Erkältungen

und Grippe naht unausweichlich. Es gilt umso mehr, das eigene

Immunsystem zu schützen und zu stärken. Je nach Alter und

Lebenssituation eignen sich andere Produkte.

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Der gestresste Manager

Wer hat heute keinen Stress? Menschen, die unter besonderer familiärer oder beruflicher Belastung stehen, sind im Winter besonders anfällig, weil der Stress auch das Immunsys-tem negativ beeinflusst. Vitamin C und Zink, vor allem in Form von Lutschpastillen, unter-stützen den Körper bei der Abwehr. Gestresste Menschen müssen unbedingt auf eine gute Versorgung mit B-Vitaminen und Selen ach-ten. Wer stark belastet ist, profitiert von Pro-dukten, welche das Nervensystem stärken und die Stressresistenz verbessern wie z.B. Rosenwurz, Taigawurzel oder Ginseng. Damit steht auch das Immunsystem weniger un-ter Stress. Sorgen Sie zu-dem für genügend Schlaf und Entspannung, damit der Körper Zeit für die Regeneration hat.

Die reiferen Jahrgänge

Mit dem Älterwerden verän-dert sich auch das Immunsys-tem. Dieses ist eventuell durch vor-handene Grunderkrankungen bereits geschwächt. Weil ältere Menschen oft Medika-mente einnehmen, sind gut verträgliche Pro-dukte gefragt, die mit der Grundmedikation keine Wechselwirkungen haben. Auch hier eignen sich natürliche Produkte besonders gut. Kräuterhefe versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen. Es gibt auch spezielle Nährstoff-präparate, die auf die besonderen Bedürfnisse älterer Semester abgestimmt sind. Ganz be-sonders muss man in dieser Altersgruppe auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D achten. Dieses wichtige Vitamin ist an vielen Abwehrmechanismen beteiligt.

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Ergänzend kann hier ein Spray mit homöo-pathisch aufbereiteten Grippeviren «Virus in-fluenza» täglich in die Ellenbeuge einmassiert werden. So muss man nicht noch eine weitere Tablette schlucken und kann sein Immunsys-tem trotzdem unterstützen.

Arztbesuch ist nicht immer notwendig

Regelmässig während der Grippesaison plat-zen Spitäler und Arztpraxen aus allen Nähten. Viele Patienten haben tatsächlich eine Grippe, viele rennen aber auch wegen eines simplen Schnupfens schon zum Arzt. Solange nur Sym-ptome auftreten, die man von einer normalen Erkältung kennt, ist ein Arztbesuch nur für Menschen mit chronischen Grunderkrankun-gen, geschwächtem Immunsystem oder für Kinder unter zwei Jahren zwingend nötig. Bitte beachten Sie: Wenn ungewöhnliche Sympto-me oder hohes Fieber und starke Schmerzen hinzukommen, ist ein Arztbesuch angezeigt. Wenn Sie nicht sicher sind, bekommen Sie auch in der Apotheke oder Drogerie eine fundierte Beratung, denn das Personal ist in Gesund-heitsfragen entsprechend gut ausgebildet. Das entlastet auch das Gesundheitssystem perso-nell und finanziell. <

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Trockene Augen tun weh

Ändert sich die Menge oder Zusam-

mensetzung des Tränenfilms, kann

sich ein trockenes Auge entwickeln.

Lange wurde angenommen, dass

vor allem ein genereller Mangel an

Tränenflüssigkeit schuld ist, doch in

fast 80% der Fälle ist die äussere Li-

pidschicht des Tränenfilms gestört.

So kann die darunterliegende Feuch-

tigkeit leicht verdunsten, und das

Auge wird trocken. Eine Studie hat

den Temperatureinfluss untersucht

und kam zu dem Ergebnis, dass die

winterliche Kälte diesen Vorgang

fördert. Äussere Einflüsse wie Kon-

taktlinsen, bestimmte Medikamente

und lange Bildschirmarbeiten

können ebenfalls ein trockenes Auge

zur Folge haben. Generell nimmt die

Zahl der Betroffenen mit dem Alter

zu, und es sind häufiger Frauen

betroffen. Eine Erklärung hierfür

können hormonelle Umstellungen in

den Wechseljahren sein, bei jünge-

ren Frauen kann die Einnahme der

Antibabypille eine Rolle spielen.

Augen zu und durch?

Das muss nicht sein. Am häufigsten

werden trockene Augen mit be-

feuchtenden Tränenersatzmitteln

therapiert. Bewährte Wirkstoffe

sind Hyaluronsäure und Natriumhy-

aluronat, die in vielen Präparaten zu

finden sind. Mehr als Tränenersatz

sind homöopathische Kombina-

tions-Präparate gegen trockene Au-

gen mit den Wirkstoffen Euphrasia,

Belladonna und Mercurius solubilis.

Sie behandeln nicht nur die Sympto-

me, sondern aktivieren die Selbst-

heilungskraft des Körpers. Die Trä-

nen- und Meibomdrüsen werden zur

Tätigkeit angeregt und sorgen für

einen gesunden Tränenfilm. Zusätz-

lich beugen sie Entzündungen vor,

damit keine Schädigung der Drüsen

und Augenoberfläche entsteht.

Wenn das Auge tagsüber durch Kli-

maanlagen, trockene Luft etc. be-

lastet ist, stabilisiert der Augen-

spray TEARS AGAIN von Similasan

die Lipidschicht am Tränenfilm und

verbessert die Befeuchtung der Au-

genoberfläche und der Augenlider.

Wer sein Auge pflegen möchte oder

unter entzündeten Lidrändern lei-

det, reinigt die Augenlider morgens

und abends mit BlephaCura Liquid

von Similasan.

Similasan Trockene Augen bei trockenen,

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Die trockene Luft in den Wintermonaten kann den Augen stark zu schaffen machen. Die Augen brennen, tränen und sind gerötet. Was tun?

3-Phasen-Therapie-konzept zur Behandlung

von trockenen Augen

«VIELE RENNEN WEGEN EINES SIMPLEN SCHNUPFENS SCHON ZUM ARZT.»


Gut beraten .

Der Nagel meines grossen Zehs hat sich gelblich verfärbt. Was hilft dagegen?

Aus der Ferne ist es schwierig, die genaue Ursache zu benennen. Es gibt verschiedene Gründe für eine Gelb-färbung des Nagels. Beispielsweise könnte Nagellack (der ohne Unterlack aufgetragen wird), Psoriasis oder ein Nagelpilz dafür verantwortlich sein.

Handelt es ich um einen Nagelpilz, ist eine Behandlung möglich. Diese dauert aber bis zu 12 Monaten und muss kon-sequent angegangen werden. Dazu ge-hören gute Hygiene bei der Nagelpflege und das wöchentliche Anwenden eines Pilzmittels. Socken sollten bei 60 Grad gewaschen und Schuhe mit einem speziellen Desinfektionsmittel behan-delt werden. Am einfachsten kommen Sie vorbei, und wir sehen uns Ihren Nagel an.

DOMINIK MOLL, DROGIST HF, INHABER DER MOLL APOTHEKE DROGERIE IN STEINHAUSEN, DER DROGERIE PARFÜMERIE MOLL IN ZUG UND DER DROGERIE MOLL IN HOCHDORF

Ich leide unter Haarausfall, obwohl ich ein gutes Shampoo benutze. Was empfehlen Sie mir?

Das Eine schliesst leider das Andere nicht aus. Grundsätzlich ist es sehr wichtig für Ihr Haar, dass Sie ein gu-tes Shampoo benutzen, damit es gut gepflegt wird. Ein Shampoo kann gegen Haarausfall nur bedingt etwas bewirken. Die Haare werden oft nicht täglich gewaschen, und beim Waschen verbleibt das Shampoo nur kurze Zeit auf dem Haar. Die Ein-nahme von Präparaten mit haar-spezifischen Vitalstoffen ist da sicher effektiver und wird Ihr Haar von den Wurzeln her stärken. Kapseln mit Hirse, Biotin oder Bambusextrakt sind gute Möglichkeiten. Oder auch

eine Kur mit einer Kombination von Schüsslersalzen Nr. 1, 5, 8, 11 und 21. Für was Sie sich auch entscheiden, es ist wichtig, das Präparat über mehrere Monate einzunehmen, da unser Haar nur sehr langsam wächst.

REGULA SCHILD, DROGISTIN HF, MITINHABERIN DER NATURDROGERIE BERN IN BERN

Bei der Arbeit herrscht immer mehr Druck und Stress, nun fängt auch mein Schlaf an, darunter zu leiden. Was kann ich tun?

Es kommt oft vor, dass in Stress-situationen die Gedanken am Abend kreisen und man nicht einschlafen kann. Beschreiben Sie Ihrer Fach-person die Beschwerden so genau wie möglich, dann findet man für Sie die passende Lösung. Sind es eher Einschlafbeschwerden, erwachen

Sie öfter, oder schlägt es Ihnen gar auf den Magen? Es gibt verschiede-ne pflanzliche oder homöopathische Wirkstoffe: Rosenwurz und Taiga sind hervorragende Pflanzen, welche Ihnen die nötige Energie verschaffen und Sie gleichzeitig mental stärken. Passionsblume und Sommerlinde helfen zusätzlich für einen ruhigen Schlaf. Gönnen Sie sich tagsüber kurze Momente, die Sie bewusst für sich geniessen, um ein wenig auszuspannen.

PATRICIA MOSER, DROGISTIN HF, INHABERIN DER DROGERIE CHRÜTTERHÄX IN PLAFFEIEN

Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen und Erfahrung

wichtig. Im Ratgeber beantworten Fachleute gerne Ihre Fragen.

SIE FRAGEN – WIR ANTWORTEN


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Trockene Haut .

STRATEGIEN GEGEN TROCKENE HAUT

Ein derart langer und intensiver Sommer

wie dieses Jahr hat nicht nur unsere Felder und Wiesen

wie selten zuvor ausgetrocknet. Er hat unsere Haut

auch sehr stark beansprucht.


TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL

Der Herbst ist eine Übergangszeit, in der es gilt, den Som-mer zu «verarbeiten» und sich auf den Winter vorzuberei-ten. Die erhöhte UV-Bestrahlung hat unsere Haut schneller altern lassen. Dazu haben wir oft gebadet und geduscht, was die Haut zusätzlich ausgetrocknet hat. Da die Bildung von mehr Hornschicht einen natürlichen Sonnenschutz darstellt, ist diese Hautschicht ausgeprägter als sonst üb-lich. Mit der Pflege der Haut verhält es sich ähnlich wie mit der Wahl der Kleider: Im Sommer sind eine leichte Garde-robe und ebenso leichte Crèmen angezeigt, im Winter wär-mere Kleidung bzw. reichhaltigere Crèmen.

Feuchtigkeit von innen und aussen

Unsere Haut braucht Feuchtigkeit von innen. Diese führen wir mit regelmässigem Trinken von Wasser und ungezu-ckertem Tee zu. Sie braucht aber auch Feuchtigkeit von aussen. Das gilt für das Gesicht wie für den Körper. >


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Trockene Haut .

Feuchtigkeitsspendende Lotionen, Fluids oder Emulsio-nen haben meistens eine leichte Textur. Das bedeutet: Sie ziehen schnell in unsere Haut ein. Diese Pflegeprodukte ziehen noch besser ein, wenn die obersten, ausgetrockne-ten Zellen einmal pro Woche mit einem Peeling gezielt ent-fernt werden. Der Markt bietet zahlreiche solcher Produkte an, wobei die sanften, auch solche mit abgerundeten «Pee-lingkörnern», zu bevorzugen sind. Fast in jeder Kosmetikli-nie befindet sich ein Serum oder ein Öl, das zusammen mit der normalen Pflege angewendet wird, um die Haut geziel-ter zu behandeln. Naturkosmetiklinien setzen meist pflanzliche Wirkstoffe zum Pflegen und auch zum Anre-gen der Hautfunktionen ein. Diese natürlichen Produkte stellen sicher, dass die Haut aktiv bleibt und nicht einfach von Cremen «überfüttert» wird. Unsere Haut verdient es einfach, mit natürlichen Stoffen verwöhnt, aber auch ange-regt zu werden.Wichtig ist auch, dass die Pflegelinie grundsätzlich zum Hauttyp passt. Junge Menschen haben andere Hautproble-me (Unreinheiten oder Mischhaut) als reifere Jahrgänge (häufigere Trockenheit oder Falten). Hier ist guter Rat ge-fragt: In Ihrer Drogerie und Apotheke können Sie sich die verschiedenen Produkte vorführen lassen, um die für Sie passende Linie zu entdecken.

Kopfsache

Eine gute Pflege der Kopfhaut wird oft vernachlässigt, ist aber besonders wichtig fürs Wohlbefinden. Meistens wird ein Shampoo in Bezug auf den Haartyp ausgewählt. Es gibt denn auch zahlreiche verschiedene Produkte für trockene, fettige, gefärbte oder spröde Haare. Dabei wird der Haarbo-den oft nicht berücksichtigt. Wie wichtig der Haarboden ist, zeigt sich erst dann, wenn es fürchterlich juckt und die

Kopfhaut gereizt ist – und dies, wohlverstanden, ohne dass Läuse daran schuld wären. In diesem Fall muss das Sham-poo gezielt ausgewählt werden. Es sollte sehr mild und im Idealfall anregend für den Hautstoffwechsel sein. Sham-poos mit Salz vom Toten Meer sind ein probates Mittel. Auch hier bieten sich spezifische Öle an, die jedoch etwas mehr Aufwand bedingen. Treten dazu noch Schuppen auf, empfehlen sich ohnehin Spezialshampoos.

Bei Schuppen am Haaransatz, in den Augenbrauen oder der Nasolabialfalte (die Falte, die vom Nasenflügel zum Mund-winkel verläuft) könnte es sich um Psoriasis (Schuppen-flechten) handeln. In diesem Fall ist die Konsultation einer Spezialistin oder eines Spezialisten zu empfehlen. Ähnlich ist die Lage bei Neurodermitis, einer entzündlichen Hauter-krankung, die mit spezifischen und individuell abgestimm-ten Pflegemitteln behandelt werden kann. Bewährt haben sich Salben mit Nachtkerzenöl oder auch mit der Gemmo-Essenz von Ribes nigrum (schwarzer Johannisbeere). Haut-pflegeprodukte mit dem derzeit stark aufkommenden DBC-Hanföl, ohne die berauschende Substanz THC, haben bei Psoriasis und Neurodermitis gute Ergebnisse gezeigt.

Haut von innen behandeln

Die Haut ist der Spiegel der Seele, sagt der Volksmund. Das gilt nicht nur für ernstere Hautkrankheiten wie die Neuro-dermitis. Auch eine von der Sonne oder vom Wind ausge-trocknete Haut kann von innen gepflegt werden. Wie? Ers-tens: genügend trinken, was in der kalten Jahreszeit oft vernachlässigt wird. Zweitens mit der Zufuhr von entspre-chenden Vitalstoffen wie essenziellen Fettsäuren (Ome-ga-3- und -6-Fettsäuren). Die Hautfette sind wichtig, um die Feuchtigkeitsverluste auszugleichen. Neben den essen-

Wirkungsvolle Anti-Ageing Intensivpflege VERMINDERT FÄLTCHEN UND PFLEGT DIE HAUT

Das Extrait Liposomal – ein Anti-Ageing Basispräparat – versorgt die Haut Tag und Nacht mit hochwertigen Wirkstoffen. Liposomal verkapselte Bio stimulatoren wirken tief in der Haut und ersetzen die Substanzen, die ihr mit zunehmendem Alter fehlen. Auch ohne Parfum erhältlich.

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ES GIBT VIELE NATÜRLICHE UND WIRKSAME MÖGLICHKEITEN, DIE HAUT AUF DEN WINTER VORZUBEREITEN.

ziellen Fettsäuren sind auch die Aminosäuren (Bausteine der Eiweisse), die Vitamine A, E, B6, B12, Folsäure sowie das Coenzym Q10 (für die Eiweissproduktion) von Belang und tragen wesentlich zu einem gesunden Hautbild bei.Bei sehr trockener Haut helfen auch die Schüsslersalze Nr. 8 (Natrium chloratum) für einen besseren Wasserhalt – vorausgesetzt, es hat genug Wasser im Körper. Achten Sie unbedingt auf regelmässiges Trinken. Daneben gelten die Schüsslersalze Nr. 1 (Calcium fluoratum), Nr. 2 (Calcium phos phoricum) und Nr. 11 (Silicea) als Bindegewebs-Trio. Neben Muskeln, Sehnen und Knorpeln verfügt unsere Haut über einen sehr hohen Anteil an Bindegewebe. Deshalb stellt dieses Trio eine wirksame Pflege der Haut von innen dar. Es gibt viele natürliche und wirksame Möglichkeiten, die Haut auf den Winter vorzubereiten. In Ihrer Drogerie oder Apotheke finden Sie guten, individuellen Rat und die entsprechenden Produkte. Kommen Sie auf einen Sprung vorbei. <

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DAS SAGEN UNSEREKUNDEN

Wir präsentieren Ihnen eine Zusammenstellung von nützlichen

Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Herbst.

P rodukte .

Marc S. aus Z.

Seit Kurzem habe ich immer öfter Probleme mit meinen Gelenken. Speziell am Morgen braucht es einen Moment, bis sie warmgelaufen sind. In meiner Drogerie wurde mir der Hagebuttenextrakt empfohlen. Diesen gibt es als Pulver oder Kapseln. Nun nehme ich seit einem Monat täglich zum Frühstück das Pulver, und die Probleme nehmen ab. Da ich das Produkt über eine längere Zeit einnehmen sollte, ist es super, dass meine Drogerie Sparkarten anbietet. Ab jeder sechsten Packung gibt es eine kostenlos dazu!

Armin L. aus E.

Ich arbeite viel im Garten oder hantiere an meinem Oldtimer rum. Daher litt ich oft an rissigen und spröden Händen. Teilweise waren die Risse so tief, dass sie bluteten. Ich kaufte diverse Handcremes, aber nichts half mir wirklich. Aus diesem Grund suchte ich eine Drogerie auf und liess mich beraten. Der Drogist empfahl mir die Tal Med exklusiv. Aufgrund der Zusammensetzung und der Pflanzenextrakte sei sie speziell für stark trockene und strapazierte Haut geeignet. Die Argumente überzeugten mich, also kaufte ich die Crème. Nicht nur einmal, sondern immer wieder, denn seit ich die TalHandcrème verwende, sind die Risse und die spröde Haut verschwunden.


Sandra P. aus B.

Wenn ich den ganzen Tag unterwegs bin, reinige ich gerne öfter meine Hände. Im Tram, Zug oder in Läden berühre ich die Türfallen oder andere Gegenstände, die schon viele Leute zuvor berührt haben. In meiner Handtasche habe ich einen Desinfektionsgel dabei, der Viren, Pilze und Bakterien abtötet. Gerade in der Zeit, in der alle niesen und husten, bin ich froh, ein gelartiges Desinfektionsmittel dabeizuhaben, damit ich keine Erkältung oder Grippe erwische.

René B. aus A.

Die Schaufel war raus, meine Biketour im Eimer. Also runter ins Tal und ab zu meiner Zahnärztin. Hang Loose? Fehlanzeige! Ich trauerte der Abfahrt nach, sie dem Schneidezahn. Implantat rein, Lücke geschlossen. Vor der OP und ein paar Tage danach war Mundspülen angesagt: «Unbedingt», sagte sie, «gegen Zahnfleischentzündungen und Komplikationen.» Google sagt, diese Spülungen seien bitter, verfärben Zähne und stören den Geschmack. Von wegen! Die von Curasept ist sogar alkoholfrei, schmeckt ganz okay. Meine Zähne? Weiss, wie zuvor. Das Implantat sitzt, das Zahnfleisch verheilt.

Sandra B. aus T.

Als sich bei mir so langsam die Wechseljahre bemerkbar machten, wurde meine Scheidenschleimhaut extrem trocken, was mir sehr zu schaffen machte. Ich habe alles Mögliche äusserlich ausprobiert, aber es hat nur im Moment kurz eine Linderung gebracht. Eine Kollegin hat mir dann SanddornölCreme empfohlen. Schon nach kurzer Anwendung war meine Scheidenschleimhaut viel weniger empfindlich und gereizt. Der lästige Juckreiz und das Wundheitsgefühl waren weg. Ich konnte wieder meine Lieblingsjeans tragen und auch wieder längere Velotouren unternehmen. Das ist Lebensqualität!

Claudia Z. aus Z.

Nach meinem ersten Schnupfen diesen Winter wurden meine Lippen sofort trocken und rissig. Ich hatte schon unterschiedlichste Lippenpomaden probiert, aber nichts half, und viele gaben mir das Gefühl, dass meine Lippen noch mehr austrockneten. In der Drogerie wurde mir dann der Lippenbalsam von Blistex empfohlen. Mir gefällt es, dass ein kühlendes, angenehmes Gefühl auf den Lippen bleibt, zudem zieht er schnell ein und hält die Lippen lange geschmeidig. Auch mein Sohn mag den Lippenbalsam von Blistex sehr. Er kaut in der Schule oft auf seinen Lippen, und der Balsam hilft die entzündete Haut zu beruhigen.

Elisabeth K. aus P.

Um meinen Blutdruck zu beobachten, empfahl mir mein Arzt, ein eigenes Blutdruckmessgerät zu kaufen. Ich liess mich in unserer Drogerie beraten, da es mittlerweile viele verschiedene Produkte auf dem Markt gibt. Die Drogistin empfahl mir ein klinisch validiertes, vollautomatisches OberarmBlutdruckmessgerät von Omron. Durch die vorgeformte Manschette, welche den Oberarm vollständig umfasst ist es praktisch unmöglich die Manschette falsch zu platzieren. Sobald das Gerät platziert ist, muss nur noch die Starttaste gedrückt werden und die Messung beginnt. Die Messergebnisse können ganz einfach mit der Omron Connect App angeschaut, verglichen und bei Bedarf weitergeleitet werden. Es ist ein supereinfaches und anwenderfreundliches Produkt, welches ich nur weiterempfehlen kann.

Rita W. aus E.

Wenn ich mich am Abend erschöpft und müde fühle, kann ich nicht so gut abschalten. Meine Drogistin hat mir praktische Sticks empfohlen, welche ich am Abend oder unterwegs in Wasser auflösen kann. Sie sind geschmacksneutral und können auch gut in einen Fruchtsaft gemischt werden. Diese darf ich kurweise einnehmen oder sofort bei Bedarf. Ich kann diese auch meinem Mann und meinen Schulkindern geben.



Risotto kennen wir alle. Aber Federkohl dürfte, gerade für jüngere Generationen, weniger bekannt sein. Das früher oft verwendete Wintergemüse er-lebt gerade ein Revival. Feder-kohl wird gar als «Superfood» bezeichnet, denn er liefert viele Nährstoffe und Antioxidantien und gehört zu den Vitamin-C-reichsten Nahrungsmitteln überhaupt. Auch die Rande ist ein vielseitig verwendbares Wintergemüse. Als Knolle un-ter der Erde hat sie die Ruhe, reichlich Mikronährstoffe, vor allem Vitamin B, Kalium und Eisen, aufzunehmen. Diese bleiben auch beim Entsaften erhalten. Dieses Rezept gelingt in der ve-getarischen Version übrigens auch ohne Speck sehr gut.

Fein kochen .

FARBENFROHER RISOTTO MIT FEDERKOHL UND SPECK

Wunderbar schmackhaft und bekömmlich: Zur Stärkung nach Ihrer

Herbstwanderung bringen Sie mit diesem Randenrisotto nicht nur Farbe

auf Ihrem Teller, sondern auch viele Vitamine.

ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN

Risotto5 bis 6 EL Olivenöl1 Schalotte, fein gehackt500 g Risottoreis4 dl Randensaft7 bis 8 dl heisse Geflügelbouillon1 Lorbeerblatt30 g kalte Butter, in Würfeln40 g ParmesanSalz und Pfeffer

Federkohl200 g Federkohl60 g Baumnüsse30 g Speck, in StreifenSalz und Pfeffer

Für die FederkohlGarnitur die Baumnüsse im Backofen bei 160°C während 10 bis 12 Minuten goldbraun rösten (Alternative: Pinienkerne passen auch vorzüglich). Den Kohl in Salzwasser blanchieren, kalt abschrecken und in einem Sieb gut abtropfen lassen. Die Speckstreifen goldbraun anbraten, den Federkohl dazugeben, alles kurz durchschwenken und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Federkohl, Speck und die gerösteten Baumnüsse mit dem Risotto anrichten.

Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die gehackte Schalotte und – nach ca. einer Minute – den Reis dazugeben. Bei kleiner Hitze einige Minuten unter Rühren leicht rösten. Mit dem Randensaft ablöschen und einköcheln lassen, um die Flüssigkeit zu reduzieren (weiterrühren). Das Lorbeerblatt dazugeben und die heisse Bouillon in ein paar Gängen aufgiessen, bis der Reis den richtigen Biss hat. Zum Schluss Butterwürfel und Parmesan unterrühren.

ZUBEREITUNG

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