Utgiven av Lightspira, Sverigewww.lightspira.com

Copyright Doris AnkarbergOmslagsillustration: Doris Ankarberg

Författarporträtt: Lennart OlaussonOmslag: Marianne Lindgren

Grafisk form & sättning: Marianne LindgrenStockholm 2012

ISBN: 978-91-86613-13-6

5

Konsten att be

V are sig om du har för vana att be, har en tro eller inte, be ändå! Börja nu. Enkelt. Slut ögonen. Sök de

enklaste orden. Låt bönen komma från ditt innersta jag.

I ordens kraft utvecklas en djup känsla av klarhet och lugn, men också ett slags ömsint respekt, ja ibland kan du också uppleva vördnad och en sakta uppvaknande förnimmelse av att det finns något bortom ditt vardagliga jag. Kanske till och med Någons närhet. Gud? När du känner den berör-ingen glömmer du den inte. Även om du känner den ytterst sällan så vet du ändå, den finns där...

Be med inlevelse. Du finner snart att det blir en god vana. Kanske just när du vaknat och innan du skall gå upp ur sängen. Eller en stilla stund på kvällen. Försök att finna ut var du bäst finner tid och plats, kanske helst i enskildhet.

Jag har skrivit ner några av mina böner som vägledning - kanske du kan finna egna uttryck för dina böner. Lyssna och följ orden, låt din känsla följa, ha tillit.

6

Bönen stillar ditt sinne, hjälper dig att med ordens formul-ering finna en orsak, en kanal för diffus oro, rädslor, sorg och smärta. Bönen kan även ge uttryck för tacksamma ögon-blick som när ett barn föds och döps, eller när en kärlek slår ut i blom. En bön inför en resa ger god förväntan och lugn. Men först som sist ser jag den dagliga, enkla bönen som ett uppbyggande av en kontakt med mitt innersta som gerstyrka och också en vägledande klarhet.

De böner som jag här har skrivit ner är de som jag brukar be tidigt på morgonen innan jag gått upp ur sängen då en ny dag bryter natten, eller när jag lagt mig på kvällen. Det händer att jag i mitt dagliga liv och i stressiga stunder, stan-nar upp ett tag, tänder ett ljus och ber i stillhet en bön som kan vara balanserande för mina uppgifter.

Om sinnet ligger på ett känsloläge där jag behöver få ett stilla tänkande, när ockuperande tankar och göromål block-erar mig, då finner jag en inre stillsamhet som släpper blocker-ingar och spändhet. Fem – tio minuters fokusering på bön räcker oftast. Ja, även när jag är i stan i ärenden och ilar som en myra bland andra ilande myrmänniskor kan jag

7

söka en kyrka, tända ett ljus och finna en djupandande har-moni. Detta tempel är, med sin speciella atmosfär och doft av tända ljus, väggar som andas tusentals böner, en fristad för alla. Jag föredrar helst den tomma kyrkan, då ingen spe-ciell aktivitet pågår. Det är bästa andliga utrymmet för mig.

En tyst koncentrerad bön ger mig samlad kraft. Att vara i kontemplativ stillhet i tio, femton minuter släpper spänn- ingar i min kropp och ger min andning en glad rytm. Du kom-mer att i dina böner då och då förnimma Andens beröring.

14

Kvällsmeditation

S ängdags. Släck din lampa, slut ögonen, följ varje ords energi. Andas lugnt och avspänt. Se, med ditt inre

seende.

Natthimlen är sammetMörkblåDär ute

UniversumNytänd dekoration av

StjärnorPlaneter

MysterierSkönhet

Mjuk andning sprider lugnetJag vill

Sova med Universums mystikVill

Att sömnen kommer stillaJag ber

15

GudKom nära

Låt ditt Ljusleda mina drömmar

Hela migi den goda sömnen