mente positiva

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POSITIVA JULIÁN MELGOSA Guía práctica para cualquier situación MENTE

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Esta obra provee herramientas frente a desafíos que a menudo no sabemos bien cómo encajar. En un solo volumen, este manual ofrece un amplísimo catálogo de situaciones problemáticas que sobrevienen a todo el mundo. Julián Melgosa es un reconocido comunicador, con décadas de éxito como profesor y escritor. En Mente Positiva, el autor presenta un análisis profundo y detallado sobre las adversidades y las opciones de conducta para el desarrollo de una mente positiva y sana. En el prólogo, el Dr. José Luis Pinillos escribe: «No creo que ninguno se arrepienta de haber leído este excelente libro. No les salvará de todo sufrimiento, pero impedirá que el mal se adueñe de su espíritu»

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Page 1: Mente Positiva

POSITIVA

JULIÁN MELGOSA

Guía práctica

para cualquier situación

MENTE

Page 2: Mente Positiva

Capítulo 2: Problemas centrados en el yo (I)

El poder del pensamiento .............................. 16El pensamiento positivo................................. 20El desarrollo integral de la persona................ 24La autoestima ................................................. 28Disfruta de los sentidos .................................. 32Sexo saludable ................................................ 38Técnicas sencillas de relajación ..................... 40Una buena comunicación ............................. 44Vivir con alegría y optimismo ....................... 48

Interrelación cuerpo-mente .......................... 52Superación: Desaprender ............................... 56Reglas básicas para ser desgraciado ............... 58Una inteligencia emocional sana .................. 60Vivir con esperanza ....................................... 64El deseo de ser feliz......................................... 70Causas de los trastornos mentales ................ 74Prevención de las enfermedades mentales .... 76Barreras a la salud mental .............................. 80

El insomnio ..................................................... 86La hipocondría ................................................ 92Las fobias ......................................................... 94La ansiedad...................................................... 96La depresión ...................................................102Los traumas psíquicos ....................................110El estrés ..........................................................112Obsesiones y compulsiones ..........................118

Los complejos ................................................122La bulimia .....................................................124La anorexia nerviosa .....................................126Crisis de pánico .............................................128Adicciones .....................................................130La ludopatía....................................................138La dislexia ......................................................140

Control de los pensamientos automáticos ....146Cómo afrontar diferentes miedos ..................148Control del estado de ánimo .........................150Los problemas de la adolescencia ..................152La crisis de valores e ideologías......................154Problemas de identidad..................................156La homosexualidad y el cambio de sexo .......160El sentimiento de culpa..................................164Potenciando la memoria ...............................166

La inseguridad ...............................................170El narcisismo .................................................172Las supersticiones ..........................................174Los problemas de la tercera edad ..................176Trastornos psicosomáticos ............................180El consumismo (compra compulsiva) ...........186Cansancio y fatiga crónica .............................188Psicología de la codicia .................................190El perfeccionismo...........................................192

Capítulo 3: Problemas centrados en el yo (II)

Capítulo 1: Aprendo a vivirPÁG. 12

PÁG. 82

PÁG. 142

Plan general

Page 3: Mente Positiva

Ira y agresividad ............................................. 198La timidez....................................................... 200Los celos ......................................................... 204El odio ............................................................ 208Maltrato psicológico (mobbing) ...................... 212El acoso sexual................................................ 218Violencia conyugal ........................................ 222

El síndrome de Estocolmo ............................. 226Trastornos de la sexualidad ........................... 228La competitividad ......................................... 230La cleptomanía .............................................. 232La soledad afectiva ........................................ 234La envidia ...................................................... 236Vivir la multiculturalidad .............................. 238

La enfermedad................................................244La muerte .......................................................248La adversidad..................................................252El dolor y el sufrimiento ................................254Accidentes ......................................................260Terrorismo ......................................................262

Crisis económica o desempleo ......................266El divorcio .....................................................270Familias monoparentales ..............................274Violencia en la escuela y en la calle ..............276Catástrofes .....................................................282Guerras ..........................................................284

Capítulo 5: Cómo enfrentar situaciones (resiliencia)

El psicoanálisis ...............................................292La terapia conductista ....................................296La psicoterapia cognitiva ...............................302Escuelas nuevas ..............................................310

La terapia de grupo.........................................316La terapia familiar ..........................................318El uso de medicamentos ...............................320El ejercicio físico ............................................322

Capítulo 6: Terapias

Capítulo 4: Mis problemas con los demás PÁG. 194

PÁG. 240

PÁG. 288

de la obra

Prólogo ....................................................................................... 8Introducción ............................................................................... 10Bibliografía ................................................................................. 326Índice alfabético ......................................................................... 328Procedencia de las ilustraciones.................................................. 331

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Mente positiva provee herramientas frente a desafíos que a menudo no sabemos bien cómo encarar. En un solo volumen, este manual ofrece un amplísimo catálogo de situaciones problemáticas que sobrevienen a todo el mundo. Adversidades y opciones de conducta son analizadas con amenidad y rigor técnico por un autor que es ya un reconocido comunicador, con décadas de éxito como profesor y escritor.

Para afrontar esas situaciones, se incluyen lo mismo valiosas técnicas de autoayuda que

referencias a psicoterapias profesionales, así como buen número de tratamientos naturales.

Una guía para la salud integral de la mente, con orientaciones y remedios prácticos, en

muchos casos de aplicación inmediata, sobre: principios de una vida mejor, problemas

con uno mismo, problemas con los demás, resiliencia(interesante concepto alusivo a la

capacidad de enfrentar y superar la adversidad) y las principales técnicas terapéuticas

agrupadas por escuelas y corrientes.

POSITIVAMENTE

ISBN 978-84-7208-167-3

9 7 8 8 4 7 2 0 8 1 6 7 3

JULIÁN MELGOSA es doctor en Psicología, ex rector de la AIIAS (universidad internacional

ubicada en Filipinas), ex profesor de la Open University (Reino Unido) y actualmente decano de

la Facultad de Educación y Psicología de Walla Walla University (Washington, USA). Autor de

Sin estrés, Para el niño(junto con Raúl Posse), Para adolescentes y padres y Para la pareja (junto

con Annette D. Melgosa), todos ellos publicados por Editorial Safeliz en español, inglés y otras

lenguas, con múltiples reediciones y reimpresiones.