mi espacio gerontológico enero 2014 web

Enero 2014

POR LA DIGNIFICACIÓN

DEL ENVEJECIMIENTO

Revista mensual de expansión cultural,

entretenimiento y acercamiento comunitario

AÑO IX Nº 56

Mi Espacio

Gerontológico

les da la bienvenida y los invita a entretenerse sanamente con el contenido cultural y recreativo de sus secciones.

Mi Espacio

Gerontológico

COMUNIDAD CENPROGIAP

Esta revista es de y para ustedes,

si desean participar con algún trabajo escrito, que bien puede ser

un testimonio de vida, alguna reflexión, tal vez un poema, una

receta de cocina, etc., nos daría mucho gusto que lo hagan llegar a

nuestra redacción:

CERRO GORDO No. 191, o al correo electrónico:

[email protected]

[email protected]

www.cenprog.iap.org.mx

CONTENIDO

Mi Espacio 1

Voz de la Sabiduría 2

Sección Salud 3

El Patronato Comenta 5

No lo Olvides 6

10 Cosas… 9

Cuentos para Vivir 10

A Ver Si Puedes… 12

Adivina Adivinador 13

Cultura para Llevar 14

Poemas y Otras Cosas 15

Los Sabores de la Abuela

16

Ya es 2014 en nuestro calendario. Contra viento y marea sigue nuestra Fundación adelante. De nuevo todo ser vivo cumplirá, Dios mediante, un año más, según nuestros parámetros cronológicos. Cuando cumplimos años el tiempo pare mucho y poco, largo y breve a un tiempo, más aún así cuando uno sobrepasa los cincuenta -más o menos.... Hay hasta quienes estiman que el tiempo ni existe, por así decirlo -¿quién sabe?. Mas sí es cierto que cada experiencia humana es muestra de lo que en uno hay: nociones importantes, signos a descifrar "para analizar por dónde seguir y elegir el modo", cual reza Víctor Heredia en su canción Razón de Vivir. Date contento con el presente de la existencia. Tu existencia es también presente para la creación y todo cuanto está por ser creado. "Tente y observa los prodigios de Dios." (Libro de Job 39,14). "Cincuenta, ochenta o cien, cuantos años quiera arroparnos el mundo, hay que estarse en calma, dispuestos a dar gracias y a pedir más siempre que la vida pretenda voltear a vernos, para saber si todavía la queremos." (De El Cielo de los Leones de Ángeles Mastretta). ¡Bendiciones originales son nuestras vidas! ¡Bendita la eternidad matrimoniada con el tiempo! "Enséñanos a llevar buena cuenta de nuestros días para que adquiramos un corazón sabio." (Salmo 90,12).

ATENTAMENTE POR LA DIGNIFICACIÓN DEL ENVEJECIMIENTO

EDITORIAL

Año nuevo

Rubén Darío

A las doce de la noche, por las puertas de la gloria y al fulgor de perla y oro de una luz extraterrestre, sale en hombros de cuatro ángeles, y en su silla gestatoria, San Silvestre. Más hermoso que un rey mago, lleva puesta la tiara, de que son bellos diamantes Sirios, Arturo y Orión; y el anillo de su diestra hecho cual si fuese para Salomón. Sus pies cubren los joyeles de la Osa adamantina, y su capa raras piedras de una ilustre Visapur; y colgada sobre el pecho resplandece la divina Cruz del Sur. Va el pontífice hacia Oriente; ¿va a encontrar el áureo barco donde al brillo de la aurora viene en triunfo el rey Enero? Ya la aljaba de Diciembre se fue toda por el arco del Arquero.

A la orilla del abismo misterioso de lo Eterno

el inmenso Sagitario no se

cansa de flechar; le sustenta el frío Polo, lo corona

el blanco Invierno y le cubre los riñones el vellón

azul del mar.

Cada flecha que dispara, cada

flecha es una hora; doce aljabas cada año para él

trae el rey Enero;

en la sombra se destaca la figura vencedora

del Arquero.

Al redor de la figura del gigante

se oye el vuelo misterioso y fugitivo de las

almas que se van, y el ruido con que pasa por la

bóveda del cielo

con sus alas membranosas el murciélago Satán.

San Silvestre, bajo el palio de

un zodíaco de virtudes,

del celeste Vaticano se detiene en los umbrales

mientras himnos y motetes canta un coro de laúdes

inmortales.

Reza el santo y pontifica y al

mirar que viene el barco donde en triunfo llega Enero,

ante Dios bendice al mundo y su

brazo abarca el arco y el Arquero.

Mi Espacio (Para Reflexionar)

Mi Espacio Gerontológico

1

Cuando más se ama a un amante, más cerca estás de odiarla.

La Rochefoucauld Pocas personas hay que no se avergüencen de haberse amado cuando ya no aman.

La Rochefoucauld Oh, es excelente tener la fuerza de un gigante; pero es tiranía usarla como un gigante.

Shakespeare (Medida por Medida, acto 2, escena 2) Todos estamos de visita en este momento y lugar. Sólo estamos de paso. Hemos venido a observar, aprender, crecer, amar y volver a casa.

Dicho aborigen australiano A los hombres se les valora no por lo que son, sino por lo que parecen.

Litton

Somos engañados por la apariencia de la verdad. Horacio

¡Oh, qué hermosa apariencia tiene la falsedad!

Shakespeare

Voz de la Sabiduría


2

Si estás a cargo del baño de un adulto mayor, sabrás que suele ser un momento complicado. Trata de ser empático, y antes de empezar, toma en cuenta que a esta hora la persona puede sentirse indefensa. Deja que sienta que controla la situación.

Procura tener preparado todo lo necesario con anterioridad

(toalla, jabón, agua a la temperatura adecuada). Coloca un tapete antideslizante dentro del cuarto de baño

(regadera) y un tapete, también antideslizante, a la salida del baño para evitar caídas. También se recomiendan barras de apoyo.

Pon música suave para ayudar a relajar a la persona.

Evita ruidos intensos y molestos.

Habla suavemente y explica paso a paso lo que vas a hacer.

Da indicaciones claras para facilitar el proceso (por ejemplo, levanta la pierna para entrar al cuarto de baño.

Utiliza una silla si la persona no puede estar de pie o corre

peligro de sufrir una caída. Respeta la autonomía de la persona. Déjale hacer y ayúdale

sólo cuando sea necesario o cuando exista riesgo para su seguridad (por ejemplo, al entrar y salir del baño).

Crea rutinas (siempre a la misma hora).

Sección Salud

Recomendaciones para la hora del baño


3

El baño en cama

¿Estás a cargo del cuidado de una persona mayor que se encuentra en cama? Si la persona padece alguna enfermedad o discapacidad que le impide ir al baño, debes bañarle con cuidado en la cama:

Prepara la situación, tratando de que haya privacidad y que la persona se sienta cómoda.

Una vez que se le ha desvestido, ve lavándole el cuerpo poco a poco y pregúntale cómo se siente.

Seca la zona que hayas lavado y vaya arropándole, para que no sienta frío.

Muévele con cuidado, ladeándolo suavemente para facilitar el aseo del cuerpo.

Mantente atento a las sugerencias que te pueda hacer la persona.

Hazle ver la sensación de sentirse bien por estar limpio.

Ayúdale a vestirse poco a poco.

Coloca la cama, si es regulable, en posición alta.

Quita la sábana de arriba y ponga en su lugar la manta de baño.

Ayuda al enfermo a moverse hacia ti.

Realiza el aseo de arriba hacia abajo, de adelante hacia atrás, comenzando por los pies, tomándose el tiempo necesario.

Colabora en el aseo del pelo, los oídos, la boca y las uñas.

Haz la cama del enfermo.

Psic. Elizeth Altamirano López

Ced. Prof. 3890475

Contáctanos al: 04455-27282630 e-mail: [email protected]


4

El cuidado de un enfermo crónico, como puede ser un enfermo de Alzheimer, requiere de un gran esfuerzo por parte del que llamamos su ‘cuidador principal’. El perfil más frecuente de cuidador es una mujer, de mediana edad y que tiene vinculación familiar con el enfermo, siendo generalmente su hija o su esposa. Estas personas dedican una gran cantidad de horas diarias al cuidado y supervisión del enfermo sin encontrar, en muchas ocasiones, suficientes momentos de descanso para recuperarse de esta situación de estrés crónico. En algunos estudios se ha planteado que este estrés crónico del cuidador es un factor de riesgo para el desarrollo de un declive cognitivo e incluso una demencia. Parece que es hora de cuidar al cuidador principal… ofreciéndole, por ejemplo, formas de entrenar sus funciones mentales, que aumenten sus recursos cognitivos, o enseñándoles formas de control del estrés. El denominado síndrome metabólico o síndrome de resistencia a la insulina, podría tener un papel importante en esa relación entre el estrés y la posibilidad de desarrollar trastornos cognitivos en los cuidadores de enfermos crónicos. Dentro de este síndrome se incluyen factores como la hipertensión arterial, niveles elevados de azúcar en sangre, bajo nivel de colesterol ‘bueno’, altos niveles de triglicéridos en sangre y un exceso de grasa en la zona de la cintura, los cuales se sabe que nos ponen en riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas. Además ahora parece que, en algunos casos, también pueden favorecer el desarrollo de problemas de cognición en condiciones de estrés crónico.

Fuente: http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/cuidadores-estresados

El Patronato Comenta

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http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/cuidadores

En muchas ocasiones nos enfrentamos a este tipo de cuestionamientos absurdos sobre la vida, el amor, el sexo, el miedo... La muerte... ¿Qué harías si te dijeran que vas a morir mañana? Todos hemos respondido a esa pregunta, mi hijo de seis años contestó: Me tomaría una o dos droguitas para perder el pánico a la muerte. Cuando se trata de cuestionar debemos asumir que no siempre escucharemos lo que queremos, y que la verdad es diferente para cada uno. Hace algún tiempo acompañé a mi abuela de noventa y un años al médico, esta escena me parece ilustrativa para lo que trato de decir.

PREGUNTAR

No lo Olvides


6

-¿Y cómo está? Cuénteme... - Ay doctor, desde hace como dos años y medio empezó a cambiarme la voz. -Le voy a hacer unas preguntas- le dijo mientras se acomodaba los lentes y sacaba del cajón de su escritorio una hoja blanca. ¿Usted o alguien de su familia ha padecido cáncer? -¿Padecido qué? -Cáncer- repitió. -Sí, el padre de mi esposo lo tuvo. -¿Toma algún medicamento? -Sí, ocho pastillas en la mañana y seis por la tarde, ah y dos en la comida- rectificó. -¿Para qué son?- Preguntaba con el mismo tono que utiliza un juez en el interrogatorio -Una para el corazón, para licuar la sangre, otra para la angustia y el insomnio, unas gotitas para la depresión y las demás no me acuerdo. -¿Colitis, gastritis, úlcera? -Ah, ya me acordé, otra es para la memoria. El doctor sonrió. -¿Oye bien? -No. Estoy casi sorda, tampoco veo bien, se me olvidan las cosas... la verdad ya quisiera morirme. -No diga eso, vamos a que la revise.


7

Esa tarde le pregunté a esa mujer maravillosa que si tenía algo pendiente por hacer antes de irse. Y esto es lo que me contestó: "Tengo que seguir amando, cuidando a mi familia y asegurarme de haber cumplido la misión para la que Dios me trajo aquí". ¡Ésa era la respuesta! "Si fuera a morir mañana no me lanzaría de paracaídas, no me arrojaría a los placeres, no arreglaría mis cajones, ni mis asuntos legales o pendientes, no experimentaría nada nuevo, no ahorraría, ni gastaría de más, no haría dieta, no buscaría tesoros, no viajaría a lugares lejanos, no intentaría contactar a todos aquellos con los que tuve en su momento algún problema, no asaltaría un banco, obviamente no me iría de compras, no me tomaría mis vitaminas, no contestaría una sola llamada de teléfono, no intentaría quedar bien con nadie, no checaría mis mails, ni mi Facebook, no subiría una sola foto a Instagram, no haría planes, no regañaría a nadie, no daría ninguna explicación, si fuera a morir mañana... simplemente... quisiera hacerlo rodeada de amor y de sentido.

Con autorización de la Sra. Julia Neumann, de su columna: EL ARTE TRAS EL VERBO


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Casa de Reposo Juan Pablo II Tels: 53-42-60-65 - 044-55-20-52-76-64 Facebook: casadereposojuanpablo2

E-mail: [email protected]

NUESTRA MISIÓN ES ELEVAR LA CALIDAD DE VIDA

1.- En Noruega, en la noche de navidad se ocultan todas las escobas y trapeadores porque se piensa que las brujas se transportan en éstos.

2.- En Yugoslavia dos semanas antes de navidad los niños atan a la madre y gritan “Día de la madre, día de la madre, ¿Que darás para que te dejemos libre?”, las madres les dan regalos, una semana después sucede lo mismo con el padre.

3.- En Portugal, durante la cena de navidad, se acomodan lugares extra (a los que también se les pone comida) para los seres queridos que han muerto durante el año.

4.- En Italia se ha sustituido el árbol de navidad por una pirámide de madera que también se decora con frutas y dulces.

5.- En Venezuela las calles se cierran y las personas patinan hasta la iglesia, aún no se sabe por qué.

6.- En Ucrania se considera que es de buena suerte encontrar una telaraña en el árbol de navidad, es común que la gente adorne sus árboles con telarañas falsas.

7.- En Japón las tarjetas de navidad rojas son consideradas de mala suerte, esto se debe a que el mismo color es usado para las tarjetas fúnebres.

8.- En Austria, Bavaria y Suiza los jóvenes se visten de un demonio llamado Krampus y salen a las calles a asustar a los más chicos.

9.- En Groenlandia, durante las fechas navideñas, se come el platillo Kiviak, una especie de mezcla con carne de alca (ave acuática) envuelta en piel de foca y enterrada por semanas hasta que casi se descompone.

10.- En Colombia se solía volar globos aerostáticos en la noche de navidad aunque esta tradición quedo prohibida por diversos accidentes como casas incendiadas.

10 tradiciones más extrañas

de la época navideña


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Estaba allí desde el primer momento, en la adrenalina que circulaba por las venas de tus padres cuando hacían el amor para concebirte, y después en el fluido que tu madre bombeaba a tu pequeño corazón cuando todavía eras sólo un parásito.

Llegué a ti antes de que pudieras hablar, antes aun de que pudieras entender algo de lo que los otros te hablaban. Estaba ya, cuando torpemente intentabas tus primeros pasos ante la mirada burlona y divertida de todos. Cuando estabas desprotegido y expuesto, cuando eras vulnerable y necesitado.

Aparecí en tu vida de la mano del pensamiento mágico, me acompañaban... las supersticiones y los conjuros, los fetiches y los amuletos... las buenas formas, las costumbres y la tradición... tus maestros, tus hermanos y tus amigos...

Antes de que supieras que yo existía, yo dividí tu alma en un mundo de luz y uno de oscuridad. Un mundo de lo que está bien y otro de lo que no lo está.

Yo te traje tus sentimientos de vergüenza, te mostré todo lo que hay en ti de defectuoso, de feo, de estúpido, de desagradable.

AUTORRECHAZO

Cuentos para Vivir


10

Yo te colgué la etiqueta de “diferente” cuando te dije por primera vez al oído que algo no andaba del todo bien contigo.

Existo desde antes de la conciencia, desde antes de la culpa, desde antes de la moralidad, desde los principios del tiempo, desde que Adán se avergonzó de su cuerpo al notar que estaba desnudo... y lo cubrió.

Soy el invitado no querido, el visitante no deseado, y sin embargo soy el primero en llegar y el último en irme. Me he vuelto poderoso con el tiempo, escuchando los consejos de tus padres sobre cómo triunfar en la vida.

Observando los preceptos de tu religión, que te dicen qué hacer y qué no hacer para poder ser aceptado por Dios en su seno. Sufriendo las bromas crueles de tus compañeros de colegio, cuando se reían de tus dificultades. Soportando las humillaciones de tus superiores. Contemplando tu desgarbada imagen en el espejo y comparándola después con las de los “exitosos” que se muestran por televisión.

Y ahora, por fin. poderoso como soy y por el simple hecho de ser mujer, de ser negro, de ser judío, de ser homosexual, de ser oriental, de ser discapacitado, de ser alto, petiso, o gordo... puedo transformarte... en un tacho de basura, en escoria, en un chivo expiatorio,


11

en el responsable universal, en un maldito bastardo

desechable.

Generaciones y generaciones de hombres y mujeres me

apoyan.

No puedes librarte de mí.

La pena que causo es tan insostenible que para soportarme, deberás pasarme a tus hijos,.para que ellos me pasen a los suyos, por los siglos de los siglos. Para ayudarte a ti y a tu descendencia, me disfrazaré de perfeccionismo, de altos ideales, de autocrítica, de patriotismo, de moralidad, de buenas costumbres, de autocontrol. La pena que te causo es tan intensa que querrás negarme y para eso intentarás esconderme detrás de tus personajes, detrás de las drogas, detrás de tu lucha por el dinero, detrás de tus neurosis detrás de tu sexualidad indiscriminada. Pero no importa lo que hagas, no importa adónde vayas, yo estaré allí siempre allí. Porque viajo contigo día y noche sin descanso, sin límites. Yo soy la causa principal de la dependencia, de la posesividad, del esfuerzo, de la inmoralidad, del miedo, de la violencia, del crimen, de la locura.


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Yo te enseñé el miedo a ser rechazado, y condicioné tu existencia a ese miedo. De mí dependes para seguir siendo esa persona buscada, deseada, aplaudida, gentil y agradable que hoy muestras a los otros. De mí dependes porque yo soy el baúl en el que escondiste aquellas cosas más desagradables, más ridículas, menos deseables de ti mismo. Gracias a mí, has aprendido a conformarte con lo que la vida te da, porque después de todo, cualquier cosa que vivas será siempre más de lo que crees que mereces. ¿Has adivinado, verdad? Soy el sentimiento de rechazo que sientes por ti mismo.

SOY... EL SENTIMIENTO DE RECHAZO QUE SIENTES POR TI MISMO.

Recuerda nuestra historia...

Todo empezó aquel día gris

en que dejaste de decir orgulloso: ¡YO SOY!

y entre avergonzado y temeroso, bajaste la cabeza

y cambiaste tus dichos y actitudes por un pensamiento:

YO DEBERIA SER...


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A Ver Si Puedes


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La duración del Diluvio,

los ladrones de Alí Babá,

lo que se canta en el tute

¿el número lo sabes ya?

Comienzo con uno,

prosigo con uno,

termino con uno,

¿me conoce alguno?

Somos tres patitos

que en el agua están,

nadando, jugando,

cantando: ¡cuá, cuá! (El cuarenta) (El ciento once) (El doscientos veintidós)

Adivina Adivinador


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Entre los canarios, los machos son los únicos que pueden cantar. Las fresas son los frutos que tienen el mayor contenido de vitamina C, más que las naranjas o los limones. En 2005 murieron 7.6 millones de personas en el mundo por cáncer. Produce el árbol de aguacate 120 frutos al año. El sonido viaja 15 veces más rápido en el acero que en el agua. Existen 6,800 lenguas o idiomas principales en el mundo. Un avión Boeing 747 moderno carga 227,600 litros de combustible. La órbita de Júpiter alrededor del sol es de 11.9 años. Han ocurrido 152 accidentes de submarinos desde 1956. El hombre puede gritar con intensidad de hasta 128 decibeles.

Cultura para Llevar


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EL AÑO NUEVO Anónimo

Soy el Año Nuevo, vengo a ti puro e inmaculado; acabo de salir de las manos de Dios. Cada día es una perla de

gran precio que te es concedida para que la ensartes en el hilo de plata de la vida. Una vez ensartada, ya no

puede desenhebrarse jamás; queda allí como un testimonio inmortal de tu fe y de tu destreza. Debes

fundir entonces, cada minuto, como eslabón dorado a la cadena eterna de las horas.

En tus manos te han sido entregados riqueza y poder

para hacer de tu vida lo que quieras. Te doy, libremente y sin reservas, doce meses gloriosos de lluvia

refrescante como una caricia y de luz de sol con fulgores de oro. Los días, para trabajar y recrearte en la belleza de las cosas; las noches, para que duermas con

un sueño tranquilo. Todo lo que tengo te lo doy con amor que no puede definirse.

Todo lo que te pido es que no permitas que nadie

profane tu fe ni oscurezca tu visión.

Poemas y Otras Cosas


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Soufflé de limón

Ingredientes: 1 limón 1 yogur natural 4 huevos 5 cucharadas de azúcar glass 1 cucharada de harina Mantequilla 1 cucharada de azúcar en polvo

Preparación: Lava el limón. Quítale la cáscara y exprime el jugo. En un tazón mezcla el yogurt. Luego, agrega la harina, el jugo de limón, la cáscara del limón, el azúcar y finalmente las yemas de los huevos. En otro tazón mezcla las claras de huevo hasta que queden firmes. Añade el azúcar glass. Agrega esta mezcla a la mezcla del yogurt del paso anterior. Vierte la mezcla en moldes de soufflé previamente enmantecados.

Los Sabores de la Abuela


18

DIRECTORIO

Ger. Cer. Carlos Alberto Ramos Gómez

Presidente Fundador

Ger. Cer. Edith Carmen Quintero y Rivera

Tesorera Fundadora

Lic. Enrique Acoltzi Conde

Secretario

Dr. Juan Diego López Fuentes y Trujillo

Vocal

Dr. Héctor Alberto Candelas Mondragón

Vocal

Ing. Víctor Gómez Quintero Vocal

Psic. Elizeth Altamirano López

Director General

Corrector de Estilo:

Carlos Alberto Ramos Gómez

TUS DONATIVOS

LOS PUEDES DEPOSITAR EN LA CUENTA

BANAMEX

No. 4165159

SUCURSAL 128

(SANTO DOMINGO)

SON DEDUCIBLES DE IMPUESTOS

SOMOS DONATARIOS AUTORIZADOS

DOF JUNIO 2013

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