migraña se supera trastorno neurológico

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Dolor Crónico: Me sigue doliendo Esta entrada la escribo para que cualquier persona pueda entender el razonamiento, sin entrar en tecnicismos ni especificaciones, de porqué a veces "sigue doliendo". Cualquiera que sea la causa de tu dolor, fisico, emocional o neural. Cada vez son más los pacientes que cuando acuden a la terapia ya llevan meses o años con su dolor... han ido a un sitio y a otro y cada vez están más preocupados por "ese dolor que no se va" y comentan cosas como: "me trato pero no se me va" "tomo la medicación, pero como si nada" "el ejercicio no me ayuda" "he probado de todo y no se que hacer"... . "ME SIGUE DOLIENDO" "ME SIGUE DOLIENDO"

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una enfermedad que lesiona la psiquis de la persona, puede ser debido aun estress altamente acalificado o una auto estima baja, pero que es dificil controlarla

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Page 1: Migraña se supera trastorno neurológico

Dolor Crónico: Me sigue doliendo Esta entrada la escribo para que cualquier persona pueda entender el razonamiento, sin entrar en tecnicismos ni especificaciones, de porqué a veces "sigue doliendo". Cualquiera que sea la causa de tu dolor, fisico, emocional o neural. Cada vez son más los pacientes que cuando acuden a la terapia ya llevan meses o años con su dolor... han ido a un sitio y a otro y cada vez están más preocupados por "ese dolor que no se va" y comentan cosas como: "me trato pero no se me va" "tomo la medicación, pero como si nada" "el ejercicio no me ayuda" "he probado de todo y no se que hacer"... .

"ME SIGUE DOLIENDO"

"ME SIGUE DOLIENDO"

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En la mayoría de los casos cuando haces la historia clínica del paciente para hacerte una idea de "por donde pueden ir los tiros", (generar hipótesis) el paciente insiste en la o las zonas de dolor: "Me duele aquí"... y aunque preguntes por otros signos, síntomas o problemas relacionados con su cuadro e historia clínica, lo normal es que en muchos casos insista en la idea de: "si...si...pero el dolor lo tengo aquí". (señalando la zona) La preocupación del paciente se ve agravada si anteriormente ha "sufrido":1. Juicios clínicos genéricos: "Eso es de la artrosis", "tienes que perder peso", "eso es de la postura que cojes", " seguro que es de la escoliosis", "el problema está en tu cabeza", etc.2. Prejuicios sanitario: "Al final habrá que operarte", "tienes que aprender a vivir con el dolor", "lo mejor es que te acostumbres a no moverlo", "no se te ocurra andar ni moverte mucho", etc.

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3. Comentarios varios: "A mi padre le pasó lo mismo y al final terminó en silla de ruedas" "a mi peluquera le pasa lo mismo y fijate como está la pobre", "yo de tí no volvía a jugar al futbol", etc.4. Pruebas clínicas con signos: Comentando cosas como: "Es que en la radiografía se ve la artrosis" "en la resonancia se ve claramente la hernia", "esta ecografía esta fatal". (Realmente se ven signos, pero no coinciden con los síntomas del paciente)5. Pruebas clínicas sin signos: "Me han dicho que en esta radiografía se ve mi contractura o mi hernia discal". (En la radiografías solo se ven los huesos y no se puede juzcar otras estructuras)6. Experiencias anteriores: "cada otoño me ocurre lo mismo", "siempre que se pone nublo me duele", "ya me hice daño una vez y lo pasé fatal"7. Y un largo etcétera del cual un gran porcentaje somos responsables los propios sanitarios.

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Ante esta situación me gusta poner el ejemplo de "la bombilla" y me gustaría que tú lo hicieras ahora, a ver que opinas:....IMAGINA LO SIGUIENTE... LLEGAS A TU CASA, LE DAS AL INTERRUPTOR DE LA LUZ DEL SALÓN Y NO FUNCIONA... LO NORMAL ES PENSAR "YA SE HA FUNDIDO LA BOMBILLA"...

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VAS AL CAJÓN Y COJES UNA BOMBILLA DE REPUESTO Y LA CAMBIAS... VUELVES A PULSAR EL INTERRUPTOR PERO SIGUE SIN FUNCIONAR... LO PULSAS VARIAS VECES "POR SI LAS MOSCAS"... PUEDES PENSAR "IGUAL ESTA BOMBILLA QUE HE PUESTO ESTÁ MAL"..."NO PASA NADA"...VAS A LA TIENDA Y COMPRAS UNA BOMBILLA Y ANTES DE IRTE LE PIDES AL DEPENDIENTE QUE LA PRUEBE...Y FUNCIONA PERFECTAMENTE...NADA MÁS LLEGAR A CASA CAMBIAS LA BOMBILLA Y LE DAS AL INTERRUPTOR PERO SIGUE SIN FUNCIONAR... ¿¿¿SIGUES INTENTANDO CAMBIAR LA BOMBILLA O TE PLANTÉAS QUE EL PROBLEMA PUEDE ESTAR EN OTRO LADO???... LO NORMAL ES PENSAR QUE PUEDE QUE ESTÉ FALLANDO OTRA COSA QUE NO SEA LA BOMBILLA, POR EJEMPLO:

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1. LA PROPIA LÁMPARA 2. LA REGLETA QUE UNE LA LÁMPARA AL CABLEADO DEL TECHO 3. LOS CABLES QUE VAN DE LA LÁMPARA AL CAJETÍN DE LA HABITACIÓN 4. O LOS QUE VAN DEL CAJETÍN AL INTERRUPTOR 5. TAMBIÉN HABRÍA QUE MIRAR EL PROPIO INTERRUPTOR 6. EL CABLEADO QUE VA DEL INTERRUPTOR A OTRO CAJETÍN FUERA DE LA HABITACIÓN 7. LOS CABLES QUE VAN DESDE ESE CAJETÍN AL CAJETÍN DE LA LUZ. 8. INCLUSO PODRÍAMOS PENSAR QUE HAYAN SALTADO LOS PLOMILLOS DEL CAJETÍN DE LA LUZ

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Ahora tan solo hay que enlazar ideas: Imaginate que "la bombilla" es tu dolor (de cabeza, rodilla, menstruación, lumbares, etc. etc) u otro tipo de sintoma o signo (colon irritable, mareos, zumbidos en el oido, tensión en la mandíbula, etc. etc.) En la vida real somos capaces de tomar y tomar pastillas o ir muchos meses al masajista, fisio, osteópata o el que sea para "seguir tratándo lo que nos duele"...es decir para seguir "cambiando una bombilla y otra, esperando a que con alguna de la que pongamos, la bombilla vuelva a encenderse".

¿Te parece lógico?

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Lo mejor sería intentar buscar el origen del problema, la causa del porqué la bombilla no funciona, es decir, porqué tú no mejoras. Pongamos un ejemplo: Te duele la rodilla:1. Al principio dejas pasar unos días a ver si se pasa...luego tomas unas pastillas o te echas algún tipo de crema (cambiamos la bombilla)2. Finalmente ves que no se te pasa y vas al médico y te manda la medicación que mejor se amolda a tus síntomas (probamos otra bombilla distinta)3. Ves que pasa el tiempo y el dolor sigue, y cada vez desconfías mas...¿que le pasará a mi rodilla?...Ha pasado ya un mes. Y puedes elegir entre ir al médico o al fisio:3.1. Vas de nuevo al médico y le dices que te sigue doliendo. Te recomienda una radiografía y te aumenta la medicación o te pone una medicación más fuerte junto a un protector gástrico. (y seguimos cambiando una y otra vez más bombillas)3.2. Vas al fisio y le comentas tus síntomas...Te hace una exploración pero no puede hacerla bien por que te duele bastante y "te cuesta relajarla"...Finalmente te trata la rodilla (...no se ni las bombillas que llevamos ya cambiadas...¿y tú?)4. Pasa un tiempo pero ni con una opción ni con la otra notas mejora... (la bombilla sigue fundida)

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¿Y AHORA QUÉ HACEMOS?

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1. DEJA DE RUMIAR. Tú no eres una vaca, eres una persona. ¿Alguna vez rumiar te llevó a la solución? No. Al revés. Rumiar alimenta el cerebro, es como echarle alpiste a un pollo. Cuanto más alpiste, más gordo. Y tu cuantas más vueltas le das, mayor la atención que prestas a tus pensamientos. Estás maleducando a tu cerebro. Lo estás entrenando para que dé vueltas y vueltas a algo que, por lo general, no depende de ti. Por más vueltas que dan tus pensamientos, no aparecen las soluciones. ¿Por qué? Porque la mayoría de veces rumias sobre preocupaciones inútiles.

RAZONA CON UNOS CONSEJOS PARA TU MIGRAÑA

LEE Y RELEE TE AYUDARA

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Preocupaciones sobre las que tú no tienes poder de actuación. Buscas darle vueltas a ver si por si acaso, en alguna rotonda neuronal, aparece el milagro. Pero no va a aparecer. El milagro está en dejar estar lo que no depende de ti. Apunta lo que rumias en una libretita, aléjalo de ti. Cuando te surjan ideas que valgan la pena en relación a ese problema, abre la libreta y anótalas. Y mientras estate atento a lo que pasa en tu vida, no en tu cabeza. Los detalles, los momentos, tu trabajo, tu gente... ahí tienes que estar, y no en el prado con las vacas.Y deja de razonar, dar explicaciones a todo lo que te pasa... Porque así eres tu la que te enfermas mas.

Dios te hizo un ser perfecto, único, maravilloso,con la capacidad de entender tu propia vida,con sabiduria para discernir que tu eres lo mas importante tanto para Dios por ser su hija, y para los demas serás lo que serás.NO TE PREOCUPES

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2. DEJA DE JUSTIFICARTE. Te das explicaciones para no enfrentarte a tus miedos, se las das también a los demás para que puedan entender tu falta de atrevimiento o tu bloqueo. Nadie necesita las explicaciones salvo tu conciencia, a la que parece que necesitas dejar tranquila. Pero ni siquiera a ella estás obligado a darle razones. Tienes la libertad de decir NO o de no ir donde no te apetezca. Otra cosa es que quieras vencer tu miedo y enfrentarte a la situación... eso sí, cuando tú lo decidas. Pero mientras elijas seguir en tu zona de confort, no tienes que dar explicaciones a nadie para seguir ahí.

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3. DEJA DE EVITAR. Cada vez que evitas tu miedo, incrementas el nivel de ansiedad con el mismo. Te ves más lejos de tu objetivo y te contemplas como alguien incapaz de afrontar situaciones y actividades que otros sí resuelven. Tú no eres ni más ni menos que nadie, ni más ni menos capaz. Solo eres una persona que está evitando. Te aseguro que la percepción de miedo es subjetiva, y que es más tremendo desde fuera, desde tu punto de vista, que si te enfrentaras al miedo. Te animo a quitarle valor a pasarlo mal, a estar nervioso. ¿Conoces a alguien que se haya muerto de ansiedad? No, y yo tampoco. Así que enfrentarte no debe ser tan peligroso.

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4. DEJA DE PENSAR EN TODAS Y CADA UNA DE LAS CONSECUENCIAS DE DAR UN PASO AL FRENTE. Ser valiente tiene su puntito de inconsciencia. No puedes vivir en un mundo de fantasía, hay que tener los pies en el suelo. Pero debes correr un poco de RIESGO. La vida son decisiones, perder, ganar, jugar. Nada sucede si no participas. No tengas miedo de equivocarte. El error forma parte del aprendizaje. Es más, siéntete orgulloso de tus errores, forman parte de tu crecimiento. ¿De verdad piensas que Nadal jugaba tan bien hace 15 años? No, ha ido creciendo con su trabajo, mucho esfuerzo y sus errores. Puedes equivocarte, debes equivocarte. Cuando le pierdas miedo al fallo, perderás tu ansiedad, además de quitarte una mochila que pesa muchísimo.

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5. DEJA DE HACER JUICIOS DE VALOR CONSTANTES CON TODO LO QUE OCURRE A TU ALREDEDOR. Tus pensamientos son solo eso, pensamientos. No siempre te definen. Lo que te definen son tus actuaciones. Deja de temer a lo que te atormenta. No todo tiene un significado, y mucho menos un significado catastrófico. No todos los "y si..." pueden acabar la frase en desgracias. Y si tienen que acabar en desgracias, ¿las podrás evitar tú? No. ¡Pues eso! Pensar de forma catastrófica y anticiparte a los peligros la mayoría de las veces, lejos de controlarlos, los provoca. Porque tanto piensas en las desgracias que pueden suceder, que tu cerebro solo atiende las señales que indican lo negativo, obviando todas las flores que te ofrece la vida. Deja de juzgar lo que pasa alrededor, deja de juzgar a la gente (eso es de cotillas) y deja de juzgarte a ti. Y haz lo que te apetece, deseas y fantaseas.

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6. DEJA DE ESCANEARTE. Las personas con ansiedad están todo el santo día comprobando sus constantes vitales... que si palpito, que si estoy pálido, que si tengo ojeras, que si no puedo respirar, que mira cómo tengo la tensión. Se conocen mejor por dentro que por fuera. Aléjate de todo el chequeo. No tienes nada más que la reacción de tu sistema nervioso. Y que además lo tienes loquito perdido con tantos pensamientos amenazantes. El pobre sistema nervioso está todo el día en guardia, en alerta, esperando salir corriendo o atacar. Y resulta que las amenazas son situaciones como no pasar una entrevista de trabajo o que la persona a la que amas no te haga caso. En el momento en el que dejes de contemplar tu mundo como una amenaza, dejará de latir el corazón como si se te saliera del pecho. Y recuerda, DA LAS GRACIAS PORQUE TE LATA EL CORAZÓN... ¡SIGNIFICA QUE ESTÁS VIVO!

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7. DEJA DE RESPONSABILIZARTE Y PREOCUPARTE DE MÁS. Muchas personas se creen más responsables y perfectas por preocuparse de todo, que los que PASAMOS de nuestros miedos. No existe una relación directa entre la responsabilidad y el sufrimiento. Tomarte la vida a chufla no hace que te desligues de tus preocupaciones. Tomarte la vida a chufla te lleva a que no te afecten y te bloqueen la vida. La diferencia es abismal. Cuando una preocupación no dependa de ti, esas que calificamos como inútiles, piensa la viñeta que Forges se estaría inventando con tu problema. Trata de tomarte con humor y risa aquello de lo que no te puedes ocupar. A mí este ejercicio, el de pensar qué pensaría Forges en mi situación, me viene genial. Tener humor te confiere control.

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8. DEJA DE HABLAR DE TU TEMA CON TODO EL MUNDO, INCLUIDO TÚ MISMO. Hablar sobre tu ansiedad, sobre cómo paraliza tu vida y lo mal que te encuentras y desgraciadita que eres, no aporta soluciones. Solo contaminas al que tienes al lado, te recreas en tu desgracia y te sientes mal después de la conversación. Habla de soluciones, no de problemas. Busca apoyo en quien te pueda dar buenos consejos. A veces los amigos y la familia tienden a proteger a quien sufre, pero no es una ayuda. Valora los comentarios de quien te diga que tires adelante y que te pongas las pilas.

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9. DEJA DE DEJAR DE VIVIR. ¿En qué momento decidiste dejar de vivir, marchitarte, perder oportunidades para darle valor a una simple emoción? Hombre no, no. Puedes vivir estando triste, ansioso, frustrado, molesto, impaciente. Las emociones no bloquean tu vida. Lo que te ocurre es que como deseas evitar sentirte mal en esa búsqueda de la felicidad plena que nos han vendido, evitas situaciones que te hagan sentir mal. Pues esas emociones forman parte de la vida, de madurar, de crecer, de tu progreso. Aprender a convivir con ellas es lo que mejor que te puede pasar. Y esto no es un canto a la infelicidad, ni mucho menos. Es simplemente coger experiencia con ellas, para que cuando lleguen, las sepamos tolerar. Y el resto de la vida, a vivir de forma plena.

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10. DEJA DE ENAMORARTE DE TU ANSIEDAD. Vamos, por todos los santos, ¡le prestas más atención a tu ansiedad que a tu amor! Te observas, te valoras, piensas, le dedicas tiempo, te limita tu vida, te quita tu espacio, postergas tus prioridades, te enfadas con ella, la rechazas y te vuelves a enamorar. SE ACABÓ. Deja de darle valor. Le das valor cuando le haces caso. Acepta que está contigo, que está ahí, pero sigue tu camino. Como decía Rocky, "hay que soportar sin dejar de avanzar. Si tú sabes lo que vales, ve y consigue lo que mereces, pero tendrás que soportar los golpes de la vida". Pues eso, si tienes deseos, lucha; si quieres ser libre, sal a la calle; si quieres conducir, métete en el coche; si quieres un aumento del sueldo, tendrás que pasar por una conversación incómoda con tu jefe; si te sientes maltratado tendrás que enfrentarte y hablar con la persona. Siempre tendrás que hacer cosas a pesar de la incomodidad. Haz un dibujo de tu ansiedad y CASTÍGALA dejándola en el coche o en tu casa cuando no quieras que te acompañe a una situación en concreto. Dile algo así como "hoy te quedes en casa nena, no te necesito para ir a la compra. Bye Darling".

Espero que te haya gustado:David Carrascosa Fernández

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