milan petronijevic, prof. - rukometnitrener.com · th. dodavanja lopte 2. dugim zamahom •...

Individualni elementi napada

Milan Petronijevic, prof.

EHF, IHF predavač

Program edukacije rukometnih trenera

FSFV, Beograd, Oktobar 2014

Istorija RUKOMETA

- 1897. Jens Nikolaj Ernst, prof. fiz. Vasp (Nyborg, DEN)

- 1898. prof. Holger Nielsen (DEN) predstavio novu igru

HAANDBOLD

- igra na 2 gola sa dosta trčanja,

14 igrača, podeljenih u 2 ekipe (6+1)

- 1906. prva PRAVILA– prof. Nielsen

- igralište 45x30m, golmanov prostor

5x7m, gol 3x2m, 7 igrača po timu

_______________________________________________________________

FSFV, Beograd Oktobar 2014.

_______________________________________________________________


ŠTA JE SPORTSKA TEHNIKA?

....“Racionalno, ekonomično, efikasno i svrsihodno kretanje

radi rešavanja motoričkih zadataka u procesu treninga i

takmičenja“

Sportska tehnika = Biomehanički model

Tehničko savršenstvo? – približavanje biomehaničkom

modelu

Tehničko usavršavanje – konstantan proces približavanja

modelu

Th greške – i kod seniora

_______________________________________________________________


ŠTA JE SPORTSKA TEHNIKA?

Th – usko povezana sa fizičkom i taktičkom pripremom

→ tehničko-taktička priprema

Specifična th. priprema:

1. Osnovna

– Osnovna kretanja i stavovi – ŠKOLSKA TEHNIKA

– Vrhunski sportista i početnik

2. Dopunska sportska th.

– Viši nivo th.

– Stil u th. – utiče značajno na rezultat

_______________________________________________________________


KARAKTERISTIKE TEHNIKE

1. EFIKASNOST th. – pokazatelj je sportski rezultat

2. STABILNOST th. – sposobnost sportiste da u uslovima

takmičenja stabilno izvodi th.

– Ometajući faktori: aktivno suprostavljanje protivnika, zamor,

navijanje publike, sudjenje i sl.

3. VARIJATIVNOST th. – prilagodjavanje th. takmičarskim

uslovima igre

4. EKONOMIČNOST th. – minimano naprezanje i E

potrošnja

5. Min TK informativnost – veoma važno u takmičenju

– Pri izvodjenju th. ne otkrivati svoje TK zamisli

_______________________________________________________________


TEHNIKA↔TAKTIKA

• Ponekad je teško razdvojiti TH↔TK

• Obuka teče paralelno

Primer Danske škole

1. WHEN & WHY (kada i zašto)

– KADA – šut ne nakon prvog dodavanja

– ZAŠTO – šut, zato što je odbrana nadigrana

2. WHERE & HOW (gde i kako)

– KAKO šutirati?

– GDE šutirati? Tamo gde golman ne pokriva gol

_______________________________________________________________


TEHNIKA↔TAKTIKA

Metodika TH-TK obuke se vrši u 3 nivoa:

1. TH-TK vežbanje u OLAKŠANIM uslovima

2. TH-TK vežbanje u OTEŽANIM uslovima

3. TH-TK vežbanje u REALNIM uslovima

Praktične metode:

1. Metod treninga bez protivnika

2. Metod treninga sa uslovnim protivnikom (stalci, čunjevi..)

3. Metod treninga sa partnerom (aktivan pomoćnik)

4. Metod treninga sa protivnikom (aktivan protivnik)

_______________________________________________________________


METODE

Metode = Pravila učenja

Metode obuke

1. Analitički metod

2. Sintetički metod

3. Kombinovani metod (1+2)

Metode opterećenja

1. Kontinuirani metod (bez pauza)

2. Intervalni metod (sa pauzama) _______________________________________________________________


METODSKI PRINCIPI

1. Pravilo vizuelnog učenja

2. Princip individualizacije

3. Pravilo postupnog učenja

1. Od jednostavnog ka složenom

2. Od lakšeg ka težem

3. Od poznatog ka nepoznatom

Metodski postupak učenja

_______________________________________________________________


METODE

Forme učenja

1. Igre i predigre • igrači imaju prirodnu potrebu za igranjem

2. Striktne forme

1. Od jednostavnog ka složenom

2. Od lakšeg ka težem

3. Od poznatog ka nepoznatom

3. Fragmenti rukometne igre

4. Rukometna igra

5. Taktička forma takmičarske vežbe

_______________________________________________________________


FAZE UČENJA

1. Faza iradijacije

– Početna faza učenja

– Upoznavanje sa kretanjem

– Neuskladjenost pokreta i diskoordinacija

2. Faza umenja

– Poboljšanje fine koordinacije

– Ovladanost kretanjem uz stalno prisustvo pažnje

3. Faza automatizacije

– Stvaranje superfine koordinacije

– Automatizacija pokreta (bez prisustva pažnje)

_______________________________________________________________


GREŠKE U TH

Korekcija grešaka u TH.:

1. Odmah čim se uoče (pre stabilizacije)

2. Analiza uzroka greške

3. Više grešaka – prvo one koje nose rizik od

povredjivanja

4. Postupnost – ispravljati 1-2 greške

5. Podsticati igrače da na takmičenju demonstriraju

ispravnu th.

6. Obraćanje – prvo šta je dobro, zatim šta je loše

7. Greška stabilizovala – prvo kontrasna kretanja, zatim

ispravna tehnika

_______________________________________________________________


GREŠKE U TH

Korekcija grešaka u TH.:

8. Sportisti demonstrirati grešku

9. Na grešku ukazati nakon završenog kretanja

10. Ponekad pitati sportistu da saopšti kako izgleda pravo

kretanje

11. Na korekciji raditi do prvih znakova umora i smanjenja

pažnje

– PAUZA – aktivna, jednostavna koordinacijska kretanja

_______________________________________________________________


SISTEMATIZACIJA TH-TK

• Prema posedu lopte

1. Elementi sa loptom

2. Elementi bez lopte

• Prema fazi igre

1. Elementi NAPADA

2. Elementi ODBRANE

• Prema broju učesnika

– Individualni

– Grupni

– Kolektivni (sistemi)

_______________________________________________________________


_______________________________________________________________


Metodika obučavanja indiv.

elemenata NAPADA

Elementi TH

1. Držanje lopte

2. Hvatanje lopte

3. Dodavanje

4. Vodjenje lopte

5. Zalet

6. Fintiranje

7. Šutiranje

8. Blokade

9. Kontranapad

10.Otkrivanje

11.Utrčavanje

Elementi taktike

• Dodavanje

• Vodjenje lopte

• Zalet

• Fintiranje

• Šutiranje

• Blokade

• Kontranapad

• Otkrivanje

• Utrčavanje

VODJENJE LOPTE

• Prvi element u metodici obuke ?

• Ponekad neopravdano zapostavljen

• Bitan element individualne taktike

– GDE i KAKO, KADA i ZAŠTO

1. TH. vodjenja u MESTU

2. TH. vodjenja u KRETANJU

– Sa povećanjem brzine – smanjenje ugla i poveć. visine vodjenja

3. TH. zaustavljanje iz vodjenja

4. TH. vodjenja sa promenom pravca kretanja

– RITAM promene i TK – vodjenje daljom rukom

– TH. Promene (prednja, kroz noge, ledjna, sa okretom

_______________________________________________________________


VODJENJE LOPTE

Metodika obučavanja

• Podjednako ravijati vodjenje LEVOM i DESNOM

• Primena: kontranapad i fintiranje

VEŽBE

1. U mestu

2. U kretanju

3. 1, 2 i više lopti

4. Sa promenom pravca kretanja

5. Bez, sa pasivnim/aktivnim protivnikom

6. Kao sredstvo TH. ali i FIZIČKE PRIPREME _______________________________________________________________


TH. DRŽANJA LOPTE

• Držanje lopte jednom

• Lopta da leži na dlanu

• Najčešće greške

• Zavisi od parametara šake:

1. Uzdužni par. šake

2. Planimetrijski par. šake

– Faktori selekcije

• Th detalj – podlakat u pronaciji (slika)

_______________________________________________________________


TH. DRŽANJA LOPTE

Metodika obučavanja

1. Demonstracija + pokušavanje pravilnog izvodjenja th

2. Podizanje lopte sa tla

3. Hvatanje + ispuštanje (1, 2 lopte)

4. Razl. Th. Bacanja i hvatanja lopte 1 rukom

5. Kombinacija vodjenja i držanja lopte

6. 2 igrača – izvlačenje lopte iz šake

_______________________________________________________________


TH. HVATANJA LOPTE

• Uspostaljanje kontrole nad loptom

• Osnovno – idealno:

– U visini glave – grudi

• TH:

– Ruke u predručenju, blago povijene, šake opuštene, prsti rašireni,

palac do palca, ugao: 45-90o

– U toku hvata – amortizacija (laktovi, šake)

• Hvatanje VISOKE, NISKE i lopte SA STRANE

_______________________________________________________________


TH. HVATANJA KOTRLJAJUĆIH

LOPTI

• Lopta nije upućena igraču već stoji ili se kreće van

kontrole

Cilj:

• Što pre stići do lopte i uspostaviti kontrolu nad njom

• Nastaviti kretanje nesmanjenom brzinom bez

zaustavljanje, samo spuštanjem TT

_______________________________________________________________


TH. DODAVANJA LOPTE

• Dodavanje – osnovni uslov za saradnju igrača

• Nedeljiv deo TH-TK celine sa hvatanjem

• U nekim školama rukometa PRVI element u met. obuke

• Za visoke igračke domete neophodan veliki varijabilitet u

th dodavanja – da igrač ovlada što većem br. th. dodav.

• TH dodavanja zavisi od:

– Daljina dodavanja

– Iz mesta ili kretanja ?

– Pravca dodavanja

– Aktivnosti protivnika

_______________________________________________________________


TH. DODAVANJA LOPTE

Kvalitetno dodavanje:

• Brzo i oštro

• Precizno

• Pravovremeno

2 faze:

1. Pokret dovodjenja lopte u pol. za dodavanje

– Brzo i najkraćom putanjom – refeks istezanja mišića

– Ruka opuštena – usaglašeno dejstvo agonista i antagonista

2. Zamah – pokret dodavanja

– Konstantno ubrzanje ruke + fleksija šake

_______________________________________________________________


TH. DODAVANJA LOPTE

Osnovne TH. dodavanja:

1. D. Kratkim zamahom iznad visine glave

2. D. Dugim zamahom iznad visine glave

3. D. u visini ramena

4. D. u visini kuka

5. D. odozdo

6. D. sa uvrtanjem (pronacijom) podlakta

7. D. sa izvrtanjem (supinacijom) podlakta

8. D. iza ledja

9. D. iza glave

_______________________________________________________________


TH. DODAVANJA LOPTE

1. Kratkim zamahom

• Najčešća TH dodavanja

• Dovodjenje lopte u pol za dodavanje

– Polukružno, nazad i gore

• Pol za dodavanje

– Lakat – min ugao 90o, min u visini ramena

– Ruka opuštena

„BIČ TH dodavanja

• Sukcesivna kinematička šema

• Prenos brzine kretanja sa gornjih na donje segmente tela

• Pokret počinje laktom u napred, pa se nadvezuje zamah podlaktom

na dole

_______________________________________________________________


TH. DODAVANJA LOPTE

2. Dugim zamahom

• Dodavanje na veće daljine (npr. Kontranapad)

• Kao TH bočnog šuta

– karakteristične TH ZALETA

– Veća uloga kretanja TRUPA

1. Dovodjenje lopte u pol za dodavanje

– Kao kod kratkog zamaha samo nešto duže

• Bočan položaj trupa na pravac dodavanja

2. Izbačaj – veće angažovanje nogu i trupa

– Saopštava se veće ubrzanje lopti

– Završni impuls – fleksijom šake

_______________________________________________________________


TH. DODAVANJA LOPTE

3. U visini ramena

• Dodavanje u horizontalnoj ravni

• Česta primena u igri


– U horizont ravni, odvodjenjem ruke u stranu i zasukom trupa

– Ugao u laktu se povećava

• Bočan položaj trupa na pravac dodavanja

2. Izbačaj – „BIČ tehnika“

– Istom putanjom kao dovodjenje u pol za dodavanje


– Šaka završava prema suprotnom ramenu

_______________________________________________________________


TH. DODAVANJA LOPTE

3. U visini KUKA

• Slično dodavanju u visini ramena


– Polukružna putanja

– Ugao u ramenu 45o u odnosu na trup

– Šaka – u visini kuka

2. Izbačaj – „BIČ tehnika“

– „bič“ – nije toliko izražen

– Snažan zamah rukom koso na gore


– Šaka završava prema suprotnom ramenu

_______________________________________________________________


TH. DODAVANJA LOPTE

4. uvrtanjem/izvrtanjem podlakta

• Često se izvodi TK pogrešno – bez zabadanja

• Mora da prethodi lažni šut/dodavanje

• U suprotnom dobrom anticipacijom odbrane lopta može

biti presečena


– Nakon lažnog šuta zaustavljanje lopte u predručenju ili u visini

kolena

2. Izbačaj

– Dodavanje u visini ramena – TH uvrtanjem podlakta

– Opružanjem lakta i fleksijom šake – TH izvrtanjem podlakta

_______________________________________________________________


TH. DODAVANJA LOPTE

Metodika obuke

I FAZA

1. U mestu – parovi 5-6m

2. Sa radom nogu u mestu

3. Kombinacija rada nogu i iskoraka prilikom izbačaja

II FAZA

• Vežbe hvatanja i dodavanja lopte sa strane

– Parovi, 3-ke, 4-ke, kolone,..

III FAZA

• Vežbe sa promenom mesta – „vežbe za glavu“

– Trčim gde bacim loptu

– Trčanje suprotno od lopte

_______________________________________________________________


TH. DODAVANJA LOPTE

Metodika obuke

IV FAZA

• Upotreba ZALETA

– Donožni

– Zanožni

– Prenožni

– Sa naskokom sa/bez rotacije stopala

V FAZA

• Situaciono – pozicioni napad, vežbe zabadanja

VI FAZA

• IGRA uz poseban akcenat na primenu el. Th dodavanja

_______________________________________________________________


TH. FINTIRANJA

• Veoma značajno sredstvo igre u napadu

• Obuka i usavršavanje zajedno sa šutiranjem

Def.

• Nagla promena pravca kretanja sa i bez lopte sa ciljem

nadigravanja protivnika i stvaranja slobodnog prostora za

šutiranje ili dodavanje

• Veliki broj finti i kombinacija naročito sa vodjenjem

2 faze:

1. F. Prividnog (lažnog) kretanja

2. F. Pravog kretanja

_______________________________________________________________


TH. FINTIRANJA

1. F. Prividnog (lažnog) kretanja

• Pokušavamo da ubedimo protivnika da ćemo proći,

šutirati, dodati sa jedne njegove strane ne bi li on

reagovao

2. F. Pravog kretanja

• Izvodi se nakon reakcije

odbrambenog igrača i koristi

vreme refrakcije

_______________________________________________________________


TH. FINTIRANJA

Uspešnost fintiranja zavisi od:

1. Uverljivosti prividnog dela finte

2. 1. deo finte mora biti:

– Dovoljno brz bude ubedljiv

– Dovoljno spor da protivnik reaguje

3. Ritma finte

– 1. deo sporiji

– 2. deo brži

4. Rastojanja u odnosu na protivnika

– 1-1,2m – opružene ruke

_______________________________________________________________


TH. FINTIRANJA

Osnovne TH. fintiranja:

1. Jednostruka f. u jaču i slabiju stranu

2. Dvostruka f. u jaču i slabiju stranu

3. F. Lažni šut

4. F. Okretom

5. Eret finta

6. “Radjenović” finta

7. Dribling finta

8. Pas finta

9. Odskok finta

10.Mali sastavi

_______________________________________________________________


TH. FINTIRANJA

Jednostruka finta

• Preuzeta iz košarke i modifikovana – 3 koraka

• Da bi bila uspešna moraju se ispuniti kriterijumi:

Prvi deo finte

1. Zaustavljanje na 1-1,2m od protivnika – opružene ruke

• Ni suviše daleko, ni suviše blizu

2. Poslednji korak zaleta – normalne dužine

3. Položaj stopala u pravcu napred – odskok u stranu

4. Težina tela na levoj nozi

5. Položaj tela uspravan

_______________________________________________________________


TH. FINTIRANJA

Jednostruka finta

• Da bi bila uspešna moraju se ispuniti kriterijumi:

Drugi deo finte

1. Snažan odskok u stranu 90o

• Desno stopalo paralelno sa levim

Da bi

2. Poslednji, 3. korak zaleta bio u pravcu napred 90o

• Ukoliko je kod drugog koraka stopalo otvoreno, treći korak će biti u

stranu

_______________________________________________________________


TH. FINTIRANJA

Metodika obuke

• Sintetički - Analitički - Kombinovano

• Koordinacijski dosta zahtevno

1. Prvi deo finte – zaustavljanje – 5 kriterijuma

2. Drugi deo finte

3. Parovi, trojke, četvorke

4. Orjentiri, partner, protivnik

5. Specifični uslovi terena - šutiranje

_______________________________________________________________


TH. FINTIRANJA

Metodika obuke

6. Specifični uslovi terena – bek - pivotmenom

7. Specifični uslovi terena – saradnja 2 beka

8. Specifični uslovi terena – bek – krilo

9. Primena finte u igri

_______________________________________________________________


TH. ŠUTIRANJA

• Važan element igre u napadu

• U direktnoj korelaciji sa th. dodavanja

1. Bočni šut

2. Čeoni šut

3. Skok šut u dalj / u vis

4. Šutiranje sa okretom i padom

5. Šutiranje sa krila

_______________________________________________________________


TH. ŠUTIRANJA

1. Bočni šut

• Najstariji šut – veliki rukomet

• Najjači šut u rukometu

• Nije dominantna tehnika šutiranja

• Bio karakteristika igre SB

TH zaleta:

1. Bočni – donožni, zanožni, prenožni

2. Čeoni – sa naskokom i sa/bez okreta stopala

TH dovodjenja lopte u pol za šutiranje:

1. Polukružno odozgo

2. Polukružno odozdo

_______________________________________________________________


TH. ŠUTIRANJA

1. Bočni šut

• Igrač u bočnom položaju u odnosu na pravac šutiranja

• Na loptu se prenosi velika količina kretanja

• Na loptu se silom deluje na dužem putu nego kod skok

šuta

• Prenos težine tela sa zadnje na prednju nogu

• Trup – rotacija i pregibanje

• Snažan zamah – suprotno koleno + iskorak desnom

Varijante th:

• Sa otklonom (eret), u visini ramena, kuka, kolena

_______________________________________________________________


TH. ŠUTIRANJA

1. Bočni šut – Metodika obuke

1. U mestu

– Iz pozicije izbačaja

– Prenosom težine napred nazad (dovodjenjem l u pol

šutiranja

2. Zaleti

– Razl th zaleta, razl pravci zaleta

3. Uslovi terena

– 1:0, 2:0, 1:1, 2:2,.... igra

_______________________________________________________________


TH. ŠUTIRANJA

2. Čeoni šut

• Čeono kretanje u pravcu šutiranja

• Česta primena u uslovima kontranapada

• Nepromenjena TH trčanja

• Dovodjenje lopte u pol za šutiranje

– Podizanjem ruke kroz predručenje do uzručenja

– Ruka nešto opruženija u zgl. Lakta

• Izbačaj

– Ista putanja kao dovodjenje l, malim pregibanjem trupa

_______________________________________________________________


TH. ŠUTIRANJA

3. Skok šut u dalj

• Kao uvod za skok šut u vis

• Upotreba: kontranapad, u poz napadu nakon finte ili

prodora

• Skok

– u vis i dalj

– Zamah zamajnom nogom

• Th dovodjenja lopte u pol za šutiranje:

– Polukružno na gore – ne utiče mnogo na visinu skoka

– Polukružno na dole – deluje na visinu skoka

– Povijenom rukom kroz odručenje

_______________________________________________________________


TH. ŠUTIRANJA

3. Skok šut u u vis

• Najčešći šut u rukometu

• Najatraktivniji ?

• Karakteristika bekova – šut preko bloka, igrača

– Važna visina skoka

• 3 koraka zaleta, odskok sa 9-10m

– Drugi korak duži – duže delovanje na TT

– Treći korak – normalne dužine – peta-prsti

_______________________________________________________________


TH. ŠUTIRANJA


Odskok

• Snažno otiskivanje levom

• Zamah zamajnom nogom

Dovodjenje lopte u položaj za šutiranje

• Polukružni zamah desno na dole, levom na gore

• Zasuk trupom

_______________________________________________________________


TH. ŠUTIRANJA


Faza šuta

• Opružanje zamajne noge

• Pregibanje i rotacija trupa

• Antefleksija ruke – mogući „bič“

• Završni impuls fleksijom šake

Dual tasking

_______________________________________________________________


TH. ŠUTIRANJA

3. Skok šut u u vis – metodika obuke

Faza šuta

_______________________________________________________________


TEHNIKA i STRUKTURA PT

Phases of a single training session

1. Warm up 25-30% 15-20min

2. Main part 60-65% 35-40min

3. End 10% 5-10min

_______________________________________________________________


STRPLJENJE

_______________________________________________________________


“Most teachers do the things right,

But only good teachers do the right things”

Allan Lund

_______________________________________________________________


milan petronijevic, prof. - rukometnitrener.com · th. dodavanja lopte 2. dugim zamahom •...

Documents