mindfulness couples training (mct) · • no es reflexión enjuiciadora: no viene en forma de voz...
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Mindfulness Couples Training (MCT)!Reduce el desgaste y mejora la relación de pareja a través de Mindfulness !
www.neurozona.com
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!1. ¿Qué es Mindfulness?……....…………………………………...................................................3!2. ¿Qué NO es Mindfulness?.............................................................................................4!3. ¿Qué es Mindfulness Couples Training?................................................................5!4. Beneficios de Mindfulness: algunos estudios científicos…….......................6!5. ¿A quién va dirigido? …………………..……...……………….................................................14!6. Objetivos de Programa....………………….………..............................................................15!7. Estructura y metodología del Programa…...........................................................16!8. Fechas....................................................................................................................................17!9. Dirección Programa MCT..............................................................................................18!10. Profesorado........................................................................................................................24!11. Ficha técnica del Programa........................................................................................28!12. Presupuesto.......................................................................................................................29!
ÍNDICE
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A pesar de que ciertos términos y prácticas utilizados provengan de tradiciones orientales, Mindfulness es una práctica sin ningún tipo de reminiscencia cultural y que cuenta con una sólida base científica.!!Mindfulness es una traducción de la palabra “Sati” (que proviene de la lengua pali, uno de los idiomas en los que fueron escritos los discursos de Buda) y su significado es amplio. Comúnmente lo hemos traducido como “atención plena”, “consciencia plena” u “observación clara”. Desde hace miles de años nuestros antecesores han recurrido a indagar en su mundo interno para encontrar soluciones a los inconvenientes que les planteaba su mundo externo, y esta sabiduría se ha ido transmitiendo generación tras generación. Pero desde Occidente no se le había prestado demasiada atención a la necesidad de cultivar el desarrollo personal del ser humano.!!Aunque hay múltiples definiciones y matices que intentan explicar lo que es Mindfulness, todas ellas incluyen los siguientes aspectos:!• Capacidad de estar atento: la persona está centrada en lo que está viviendo en cada momento.!• En el presente: estar en el presente añorando el pasado (depresión) o centrándose demasiado en el
futuro (ansiedad) nos aleja de un estado mindful. En Mindfulness estamos presentes en el presente.!• Con intención: la práctica debe ser un ejercicio de voluntad, de querer. Con el tiempo, el proceso se
vuelve natural y se puede estar en este estado durante mucho más tiempo.!• Con aceptación: sin juzgar la experiencia del presente. Esto no es lo mismo que resignación o pasividad,
sino que tiene que ver con tomar las cosas con actitud de apertura.!!La rápida extensión del fenómeno Mindfulness en la actualidad, podría explicarse en parte, como la necesidad de encontrar nuevas formas de gestionar eficazmente, los desafíos personales y profesionales, que aparecen en este entorno frenético y cambiante, fruto de nuestra propia creación.!!La buena noticia es que la cualidad de la atención (que es innata en nosotros, como seres humanos) puede entrenarse y cultivarse mediante la práctica regular, para conseguir un mayor nivel de rendimiento y bienestar.!
¿Qué es Mindfulness?!
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En la práctica de Mindfulness es conveniente aclarar ciertas ideas, para comenzar a entrenar desde una base sólida y clara, de lo que significa y lo que no, este tipo de entrenamiento. Por ello, vamos a desterrar algunas de las ideas preconcebidas más habituales y que nos dan una idea general de lo que NO es Mindfulness:!!• No es dejar la mente en blanco: el funcionamiento de nuestro cerebro genera continuamente
pensamientos. Con Mindfulness, simplemente tomamos conciencia de este funcionamiento, para poder gestionarlo.!
• No consiste en suprimir emociones: Mindfulness no persigue anular las emociones (como la ira o el miedo), sino hacernos conscientes de cuándo y cómo surgen, para poder gestionarlas con mayor eficacia.!
!• No persigue escapar de lo que nos molesta, sino ayudarnos a reconocerlo y a no reaccionar
impulsivamente ante ello. Cuando reaccionamos violentamente ante lo que no nos gusta, se potencia.!!• No es reflexión enjuiciadora: no viene en forma de voz interna que, constantemente, examina nuestros
actos y pensamientos; en Mindfulness no se enjuicia la experiencia, sólo se observa.!!• No es una práctica individualista: de manera natural y adaptativa, las personas que practican
Mindfulness, desarrollan una mayor sensibilidad y capacidad para gestionar las relaciones interpersonales.!
!• No es una solución “parche”: la evidencia que llega con la práctica de Mindfulness, demuestra que en el
entorno de las 8 semanas de prácticas diarias de unos 20 minutos aproximadamente, comienzan a verse cambios importantes, a nivel psicológico. Pero como en toda práctica, la constancia y la disciplina juegan un papel muy importante, y los mejores resultados se obtienen cuando somos capaces de integrarla de forma habitual en la vida cotidiana.!
¿Qué NO es Mindfulness?!
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Mindfulness Couples Training (MCT) es un programa de entrenamiento para reducir el desgaste y mejorar la relación de pareja basado en técnicas de Mindfulness.!!Es un programa de sesiones cortas, prácticas e intensas, q u e p e r m i t i r á a l o s participantes incorporar las t é c n i c a s b á s i c a s y s u s beneficios científicamente probados, en su día a día.!
Programa Mindfulness Couples Training (MCT)!
Beneficios de Mindfulness!• Disminuye la ansiedad y el estrés!!• Aumento de la capacidad para manejar
la presión!!• Reduce la reactividad emocional y
mejora la comunicación con el otro!!• Favorece el equilibrio y el bienestar!!• Proporciona mayor claridad en la toma
de decisiones!!• Aumenta la concentración!
• Mejora la calidad del sueño!!• Aumenta la capacidad de aceptación y
de gestión de conflictos!
• Mejora la adaptación a los cambios!!• Mejora de la salud general!
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Dada la gran cantidad de estudios científicos, que en la actualidad evidencian los cambios a nivel cerebral, que produce la práctica de Mindfulness, citaremos sólo alguna referencia al respecto.!
Brewer et al. (2011)
En este estudio se observa que la práctica de Mindfulness, reduce la actividad del DMN (Default Mode Network - “Red Neuronal por Defecto”). !!El DMN se activa cada vez que nuestro cerebro está disperso, saltando de una idea a otra, con bajo nivel de foco y concentración, o lo que se suele llamar “en las nubes”. Este estado de la mente, se asocia a niveles más bajos de felicidad, pensamientos negativos repetitivos y sensación de preocupación por el futuro.!!La práctica de Mindfulness, mejora los niveles de atención y control cognitivo, permitiendo a la persona darse cuenta de cuándo el DMN ha tomado el control, devolviendo con mayor rapidez y facilidad su atención a la tarea entre manos. Esto impacta de forma importante en el rendimiento y bienestar de la persona que practica Mindfulness.!!!
Mejora de la atención y el control cognitivo!
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Este estudio de la Universidad de Stanford, evidenció una reducción de las emociones negativas y la ansiedad social, así como de los pensamientos y creencias negativas, ya que aumenta la capacidad de autorregulación de la persona.!
Reducción Emociones y Creencias Negativas!
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El 08 de enero de 2015, la prestigiosa Harvard Business Review, publica el artículo “Mindfulness can literally change your brain”, de las investigadoras en Neurociencia del Mindfulness, Christina Congleton, Britta Hölzel y Sara Lazar, haciéndose eco del enorme interés e impacto que la práctica de Mindfulness, estaba teniendo en el ámbito empresarial. Su estudio, llevado a cabo en el año 2011, revela el aumento de densidad de la materia gris (mayor número de neuronas y mayor número de conexiones entre ellas), en practicantes de Mindfulness de un programa de 8 semanas de duración.!!Más recientemente, un grupo de investigadores de la Universidad de British Columbia y de la Chemnitz University of Technology, publicaron una revisión sistemática y un meta análisis sobre el tema (para extraer conclusiones más generales, a partir de estudiar los resultados de múltiples investigaciones). Veamos alguna de las principales conclusiones a continuación:!
Cambios en regiones cerebrales y Práctica de Mindfulness!
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• Mejor Autorregulación: capacidad para dirigir nuestra atención y conducta para alcanzar nuestros objetivos, controlando las reacciones automáticas o impulsivas y cambiando flexiblemente de estrategia cuando es necesario!
• Mayor facilidad para aprender en base a experiencias pasadas, para una toma de decisiones óptima!
!• Aumento de la capacidad de gestión de la incertidumbre y el
cambio!
Cambios + en la Corteza Cingulada Anterior !
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• Mejora de la memoria!!• Aumento de la Resiliencia:
capacidad para recuperarse frente a experiencias adversas o traumáticas y gestionar las emociones de “alta intensidad”!
!• Protección frente al deterioro
ocasionado por el cortisol (hormona del estrés)!
Cambios en el Hipocampo !
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• Mayor capacidad de introspección!!• Mejor capacidad de observar los propios
pensamientos y emociones con cierta distancia y ecuanimidad!
!• Aumento de la capacidad para procesar e
integrar información compleja y abstracta!
Cambios + en la Corteza Pre-Frontal Rostro-Lateral !
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• Mejor regulación emocional !!• Aumento de la capacidad para tomar decisiones con
mayor fluidez, en base a las circunstancias del momento y no sólo al recuerdo de situaciones similares del pasado!
!• Mayor autoconciencia y flexibilidad conductual!
Cambios + en la Corteza Orbitofrontal !
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A cualquier pareja que desee potenciar su relación, incorporando recursos de la práctica de la atención plena (mindfulness), que contribuyan a reducir el desgaste, refrescar la relación y aumentar tanto su bienestar individual, como su satisfacción en pareja!
¿A Quién va dirigido? !
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Objetivos del Programa !
L@s parejas participantes: !!• Tomarán conciencia del nivel de estrés que acompaña a la pareja y la
forma en que les afecta !
• Entrenarán la atención plena para reducir sus niveles de estrés, mejorar su comunicación, aceptación y valoración del otro!
!• Disfrutarán de la posibilidad de integrar la práctica con naturalidad y a
medida, en su día a día!
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¥ 8 sesiones de 2 horas cada una que combinarán una breve aproximación teórica y una amplia experimentación práctica!
¥ Durante el programa se abordarán cuestiones relacionadas con:!
¤ Qué es Mindfulness: una aproximación a sus orígenes!¤ El estrés y el desgaste de la pareja!¤ Lo que mi pareja no entiende de mi cerebro femenino!¤ Lo que mi pareja no entiende de mi cerebro masculino!¤ De la contención al desbordamiento emocional con tu pareja!¤ Los pensamientos distorsionados y su impacto en la relación!¤ El refugio de las parejas conscientes: el cuerpo y la respiración!¤ Resignación, confrontación irracional y aceptación del otro!¤ Relacionándonos desde la atención plena!¤ Comunicándonos con atención en los momentos difíciles!¤ Parejas conscientes, parejas felices: incorporando mindfulness en
la relación día a día!
Estructura y Metodología del Programa !
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¥ Comenzamos el 30 de Mayo y se realiza todos los martes durante 8
semanas en horario de 19:00 a 21:00 horas
El programa está diseñado para grupos reducidos (máximo 6 personas), por
lo que la atención y el entrenamiento es muy personalizado
Fechas!
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Director del Programa MCT!
www.leandrofernandezmacho.com!
Formación, Profesión y Pasión!
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el desarrollo de habilidades directivas, la gestión del cambio, la consultoría y el coaching). Advanced Trainer en Neurofeedback Neuroptimal®, por Zengar Institute, Inc. (Canadá).!!Uno de los primeros profesores de Eneagrama acreditados en España por la Asociación Española de Eneagrama (Aeneagrama) y por la International Enneagram Association (IEA), así como uno de los pioneros en utilizar este sistema para desarrollar la Inteligencia emocional de empresas, profesionales y directivos. !!Pionero en introducir en España técnicas de Mindfulness en las organizaciones, se ha formado con referentes en este campo como Dhiravamsa (Meditación Vipassana), Manuel Mariño (Quietud Mindfulness Center), Dr. Javier García Campayo (Máster de Mindfulness Universidad de Zaragoza), Pilar Aguilera (Escuelas Despiertas), Mita Adriana Beutel (Mindfulness en movimiento), Michael Schwammberger (Mindfulness en la tradición de Thich Nhat Hanh), Dr. Kiril Yarjo (Mindfulness en las sensaciones corporales), Dr. Joaquim Soler (Mindfulness y Aceptación Radical), Ramiro Ortega (Gaia House), Fernando A. de Torrijos (MBSR Escuela de Medicina Universidad de Massachusetts), Dr. José Luis Molinuevo (Mindfulness y enfermedad) entre otros. Además, dirige el programa de Mindfulness para la gestión del estrés, de la escuela de negocios Afundación. !
Licenciado en Administración y Dirección de Empresas por la WOLVERHAMPTON UNIVERSITY (WOLVERHAMPTON, Reino Unido), Diplomado en Administración y Dirección de Empresas por el TOMPKINS CORTLAND COMMUNITY COLLEGE (NEW YORK, Estados Unidos) y Máster en Dirección de Recursos Humanos por ICADE (Universidad Pontificia de Comillas). Coach Profesional Certificado (PCC) ejecutivo y de equipos por la International Coach Federation (ICF) de la cual es miembro.!!Miembro del Neuroleadership Institute (red de expertos en neurociencias aplicadas a campos como el liderazgo, !
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Experto en Coaching Sistémico basado en la Hellinger Sciencia, certificado en el uso de Psych-K® para cambiar creencias subconscientes, Emotional Freedom Techniques (EFT) para liberar emociones limitantes e Hipnosis Ericksoniana para facilitar procesos de transformación. Es uno de los primeros profesionales acreditados en España para el uso de dinámicas de alto impacto motivacional y Firewalking por el “Firewalking Institute of Research and Education”. Además, ha recibido formación sobre Dinámica Espiral Integral, Constelaciones Familiares, Ashtanga Yoga, Chi Kung, Tai Chi, PNL, Poder Personal, Desarrolo cerebral, Neuroeducación o Neuroliderazgo entre otras.!
!Actualmente dirige la consultora On The Top, especializada en gestión de personas y liderazgo. Hasta hoy, Leandro ha tenido la oportunidad de trabajar para más de un centenar de organizaciones de múltiples tamaños y sectores, así como con varios miles de personas, innovando constante- mente en modelos, herramientas y experiencias, que permiten maximizar el rendimiento y bienestar de personas, equipos y organizaciones.!
Así mismo, Leandro es Director y Fundador de Neurozona, espacio pionero en España, de reducción del estrés y entrenamiento integral del cerebro para niñ@s y adultos, donde combinan el Neurofeedback Dinámico, el Mindfulness, la Neuroalimentación, el Neurogym, el Coaching o la Neuropsicología. !
Algunas de las empresas con las que ha trabajado, bien como clientes directos o bien colaborando con otras consultoras, son:!
Formación, Profesión y Pasión!
Clientes!
Clientes!
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A Leandro, le apasiona compartir sus e x p e r i e n c i a s , d e s c u b r i m i e n t o s y conocimientos, así que ha colaborado o colabora en la actualidad como profesor de Liderazgo, Habilidades Directivas, Inteligencia Emocional , Eneagrama, Comunicación, Mindfulness y Desarrollo Personal, en el Máster “Gestor de la Innovación y el Conocimiento” de la Universidad Autónoma del País Vasco, en diversos Másters de la Escuela de Negocios Afundación en Vigo, A Coruña y Ourense; !
en los cursos de verano y el Máster de Emprendimiento de la Universidad de Cantabria UC; los programas STARTinnova, YUZZ y E2 del CISE (Centro Internacional Santander Emprendimiento); o en el programa experto en coaching de la Universidad de Santiago de Compostela (USC) .!Además, disfruta mucho de su labor como Conferenciante. Sus áreas de especialidad son el desarrollo personal, el liderazgo, los equipos de alto rendimiento, la gestión del cambio, la superación personal, la gestión del estrés, la inteligencia emocional, el coaching, la comunicación interpersonal y el neuromanagement.!
Formación, Profesión y Pasión!
ROSALÍA SUÁREZ es Licenciada en Ciencias Económicas y Empresariales por la Universidad de A Coruña, instructora en Mindfulness y, actualmente, es la Responsable de Coordinación y Servicio de NEUROZONA, centro de reducción del estrés y entrenamiento integral del cerebro, para niñ@s y adultos.!!Certificada como Instructora en Mindfulness por el Máster en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza y Quietud Mindfulness Center.!
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Profesorado !
Se ha formado con referentes en este campo como Dhiravamsa (Meditación Vipassana), Manuel Mariño (Quietud Mindfulness Center), Dr. Javier García Campayo (Máster de Mindfulness Universidad de Zaragoza), Pilar Aguilera (Escuelas Despiertas), Mita Adriana Beutel (Mindfulness en movimiento), Michael Schwammberger (Mindfulness en la tradición de Thich Nhat Hanh), Dr. Kiril Yarjo (Mindfulness en las sensaciones corporales), Dr. Joaquim Soler (Mindfulness y Aceptación Radical), Ramiro Ortega (Gaia House), Fernando A. de Torrijos (Mindfulness Based Stress Reduction, Escuela de Medicina Universidad de Massachusetts), Dr. José Luis Molinuevo (Mindfulness y Enfermedad), Leandro Fernández Macho (Mindfulness y empresa), entre otros.!
Formada en técnicas prácticas y teóricas sobre entrenamiento cerebral mediante Neurofeedback Dinámico coordina y gestiona la relación entre los usuarios y las diferentes soluciones y profesionales que entrenan en NEUROZONA y, además, es la responsable del acompañamiento del usuario en cada momento del entrenamiento y su persona de referencia.!!!
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Profesorado !
Durante su trayectoria profesional, Rosalía, ha estado vinculada al mundo de la empresa y al de distintos sectores económicos como son el de la Banca y el sector asegurador, trabajando para entidades como Banco Santander, Ibercaja, ACS Grupo Pelayo o seguros Reale, entre otros.!!Toda esa experiencia profesional le permite trabajar cada día en labores de gestión, atención al público y asesoramiento personalizado para que la experiencia del usuario en NEUROZONA sea la mejor, en términos de satisfacción y bienestar.!
JOSÉ MARÍA FREIRE.- Psicólogo, MBA por el Instituto de Empresa. !Máster en Psicopatología y Salud y Experto en Neuropsicología por la UNED. !Máster en Terapia Cognitivo-Conductual, con formación complementaria en EMDR y Terapia de Esquemas.!
Profesorado !
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Se ha formado en la práctica de Mindfulness con expertos como Manuel Mariño (Director de Quietud Mindfulness Center), Javier García Campayo (Director del Máster en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza), Leandro Fernández Macho (Director de On The Top y Fundador de Neurozona), Beatriz Rodríguez Vega (Mindfulness para la enfermedad) o Gustavo García Diex (La corporalidad en la práctica de Mindfulness), entre otros.!!
!Profesional con amplia experiencia en Psicología Organizacional y en el desarrollo estratégico de los Recursos Humanos, en compañías nacionales y multinacionales. En especial, el desarrollo directivo, los procesos de cambio organizacional, la identificación del potencial, la optimización de la comunicación interna y los procesos de coaching. !!
Profesorado !
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Cuenta con más de quince años de experiencia como psicoterapeuta, con intervención individual, con parejas, familias y grupos con colectivos y personas en riesgo y con alta vulnerabilidad social.!!Completa su trayectoria profesional en el ámbito de la intervención psicoterapéutica y psicosocial multicultural en entornos de catástrofes y emergencias. (Crisis del Ébola en Sierra Leona y el Terremoto del 2015 en Nepal).!!Colabora activamente como psicooncólogo voluntario con la asociación AEAL (enfermos de Leucemia, Mieloma y Linfoma).!
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Ficha Técnica !
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Presupuesto!¤ Programa MCT (8 semanas)....................................................................790€ x pareja!¤ DESCUENTO 40% (contratando antes 23 Mayo (incluido)….......790€.........475€ x pareja!
¤ Plan de trabajo de 8 semanas….…...................................................................Incluido!
¤ Manuales de cada sesión....................................................................................Incluido!
¤ Prácticas en formato audio ..............................................................................Incluido!
¤ Prácticas en formato papel................................................................................Incluido!
¤ Evaluación pre y post programa......................................................................Incluido!
Incluye: !¤ IVA!
Forma de pago: !¤ El pago se realizará en efectivo el día del comienzo del programa (antes del
inicio de la primera sesión). Si necesitas disponer de otras formas de pago consúltanos (tarjeta de crédito/débito o transferencia bancaria)
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Presupuesto!Forma de pago: !¤ Se realizará una reserva de plaza antes del 23 de Mayo (incluido) mediante
transferencia bancaria al número de cuenta IBAN ES2001822213040201543441, por importe de 200€, enviando por e-mail a [email protected], el justificante de la transferencia, e indicando en las observaciones nombre y apellidos + MCT. Dicho importe no será reembolsable, excepto que no se llegara a realizar el curso por número insuficiente de participantes, en cuyo caso, se reembolsará en el plazo máximo de 7 días desde la confirmación de la cancelación. !
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!C/Francisco Mariño 3, 3º Izquierda!
15004 – A Coruña!Tlno: 881 068 379!
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