Mis 9 meses

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Mi guía para un embarazo saludable

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Para mirar videos sobre cómo crece su bebé,visite: nacersano.org/

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¡Bienvenida al embarazo!

Los productos de March of Dimes cumplen fines informativos solamente y no constituyen asesoramiento médico. Siempre busque asesoramiento médico de su proveedor de cuidado de salud. Nuestros productos reflejan las recomendaciones científicas actuales al momento de publicación. Visite nacersano.org para obtener información actualizada.

Si desea encargar grandes cantidades, llame al (800) 367-6630 o visite marchofdimes.org/catalog. #09-2673-14 Mis 9 meses 6/14

Mis 9 meses; el diseño de la madre e hijo; y el Centro de Enseñanza del Embarazo son marcas registradas de March of Dimes.

A menos que se indique lo contrario, todas las fotos fueron tomadas por Stephanie Rausser.

© 2014 March of Dimes Foundation

Como presidenta de March of Dimes, le doy la bienvenida a nuestra nueva edición de Mis 9 meses. Esta revista es para usted, la mujer embarazada o que está pensando en quedar embarazada.

Sabemos que existe mucha información acerca del embarazo. Esta revista le ofrece la información que necesita en un solo lugar. Adentro encontrará información útil para antes, durante y después del embarazo. También hay una sección llamada “Palabras que debe saber” en donde se definen muchas palabras utilizadas en la revista.

Esperamos que Mis 9 meses le resulte útil. Visite nacersano.org para más información sobre cómo tener un embarazo sano y ser una nueva mamá. Usted puede enviarnos sus preguntas a preguntas@nacersano.org. Síganos en Twitter en @nacersano y @nacersanobaby, o en Facebook.com/nacersano.

¡Le deseamos a usted y a su bebé unos 9 meses felices y saludables!

Dra. Jennifer L. Howse

Contenido:Planeando su embarazo .....................

Usted y su pareja: Prepárense juntos para el bebé .........

Cuidado prenatal ................................

Coma saludable ..................................

Mamá sana, bebé sano......................

Cómo crece su bebé ..........................

Logre sus 9 meses: Lo que debe saber sobre el parto prematuro.............................

Preparados, listos, parto....................

Llegó el bebé....................................

La lactancia........................................

Su cuerpo después del bebé: Las primeras 6 semanas.....................

La depresión posparto ....................

Notas para 9 meses ...........................

Palabras que debe saber....................

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Planeando su embarazo

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El planear su embarazo significa pensar en lo que es tener un bebé y tomar las decisiones con su pareja sobre su futura familia. ¿Están listos para ser padres ahora? ¿O desean esperar un tiempo? Su

vida cambia de muchas maneras durante el embarazo y una vez tenga a su bebé en casa. El planear por adelantado puede ayudar a facilitar las cosas para usted y su pareja al empezar a tener una familia.

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¿Cuáles son las señales de un embarazo?Usted puede estar embarazada si: • No le ha llegado su regla o período.• Siente malestar de estómago o tiene vómitos.• Los senos se han agrandado y le duelen.

El área alrededor del pezón se oscurece.

• Tiene antojos de ciertas comidas o le disgustan muchísimo otras.

• Se siente cansada todo el tiempo.• Una prueba de embarazo en el hogar indica

que está embarazada.

Si piensa que está embarazada, llame a su profesional de la salud para hacer su primera cita para su cuidado prenatal.

¿Qué es un plan de vida reproductiva?Un plan de vida reproductiva le ayuda a pensar si desea tener un bebé y cuándo. Si está pensando en tener un bebé, hágase estas preguntas: • ¿A qué edad quiere comenzar a tener hijos?• ¿Cuántos hijos desea tener?• ¿Cómo puede mantenerse saludable antes

del embarazo?

• Si no está lista para empezar una familia ahora, ¿qué métodos anticonceptivos usarán usted y su pareja para evitar que usted quede embarazada antes de que estén listos?

Hable con su pareja sobre su plan de vida reproductiva. Es posible que no estén de acuerdo con cada respuesta, por lo que deben tomarse el tiempo para hablar sobre lo que desean juntos. No existe una respuesta correcta o incorrecta. Y las respuestas pueden cambiar con los años.

¿Qué es un chequeo preconcepcional?Esto es un chequeo médico que verifica que usted está en buen estado de salud antes de quedar embarazada.

Hágase un chequeo preconcepcional aunque: • No desee o planee tener un bebé. Muchos

embarazos no son planeados. Hable con su profesional sobre los anticonceptivos.

• Ya haya tenido un bebé. Su salud puede haber cambiado desde su último embarazo.

En su chequeo, pregúntele a su profesional sobre: 1. Las condiciones crónicas de salud, como la

diabetes, la alta presión y la depresión

2. Las infecciones, como el sarampión alemán y las enfermedades de transmisión sexual, (llamadas ETS) como el VIH

3. Las medicinas, los remedios caseros y las duchas vaginales

4. El tomar una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico todos los días

5. Lograr un peso saludable antes del embarazo

6. Cómo dejar de fumar y beber alcohol, dejar de usar drogas ilegales y de abusar de medicinas recetadas

7. Los químicos peligrosos y otras cosas de las que debe alejarse en la casa o el trabajo

8. Cómo cuidarse y disminuir el estrés

9. Su historial médico familiar, incluyendo el nacimiento prematuro. El nacimiento prematuro sucede antes de las 37 semanas de embarazo. Descargue un formulario de historial médico familiar en: nacersano.org/historialmedicofamiliar

y su parejaPrepárense juntos

para el bebé

Usted

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1 Lleve a su pareja a los chequeos de cuidado

prenatal. El cuidado prenatal es el cuidado médico que usted recibe cuando está embarazada. Traiga a su pareja a los chequeos para que conozca a los que la cuidarán durante el embarazo. Él puede hacer preguntas y aprender cómo ayudarla durante el embarazo. ¡Además, le encantará ver el ultrasonido! (Esta prueba usa ondas sonoras para formar una imagen del bebé en una pantalla.)

2 Vayan juntos a las clases de preparación para el

parto. En esas clases aprenderán sobre las etapas del parto y el nacimiento. Pregunte a su profesional de la salud dónde encontrar clases cerca de usted. Algunas de las clases podrían ser gratuitas o de bajo costo.

3 Juntos pueden mantener una vida

sana. Coman alimentos sanos. Hagan algo activo a diario. No fumen, ni beban alcohol, no usen drogas ilegales y no abusen de medicinas recetadas. Lleven una vida lo más sana posible por el bien de su bebé.

4 Hablen de cómo será su vida con un bebé.

¿Qué clase de padres desean ser? ¿De qué forma afectará la llegada del bebé su relación?

5 Preparen su casa y automóvil para el bebé.

¿Dónde dormirá el bebé? ¿Tienen un asiento para el auto?

6 Aprendan sobre la lactancia.

La leche materna es el mejor alimento para el desarrollo y crecimiento del bebé. Decida con su pareja si dar pecho es lo mejor para usted.

7 Decidan quién cuidará al bebé.

¿Se quedará usted o su pareja en casa con el bebé? Si los dos trabajan, ¿quién cuidará al bebé?

8 Planeen su presupuesto.

¡Los bebés cuestan mucho dinero! Averigüe qué deben cubrir los planes de seguro médico para las mujeres y familias, incluyendo el cuidado durante el embarazo en www.cuidadodesalud.gov. Haga una lista de todas las cosas que necesitan para el bebé, como ropa, pañales y una cuna. Separen una pequeña cantidad de dinero cada semana para poder pagar esos gastos.

9 Pídale ayuda a su pareja cuando la necesite.

Avísele cuando necesita descansar. Pídale ayuda para los quehaceres en la casa, como hacer las compras o cocinar.

10 No se olviden de cuidar su relación de pareja.

Hay mucho en que pensar y que preparar para la llegada del bebé. Así que dedíquele tiempo especial a su pareja. Abrácense y mantengan el contacto físico. Mientras el profesional de la salud lo apruebe, pueden tener relaciones sexuales durante el embarazo. Especialmente si usted y su pareja así lo desean. Es posible que el contacto íntimo sea distinto durante el embarazo. Pueden intentar distintas posiciones hasta encontrar la más cómoda.

Aunque el bebé está en su vientre, su pareja también es parte de la vida del bebé. Esta guía explica cómo ambos pueden prepararse para la llegada del bebé.

Cuidar bien de sí misma y del bebé

Cuidado prenatal

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Cuidado prenatal

3 trimestres = 9 meses = 39 semanas a 40 semanas, 6 días

Usted puede hablar de su embarazo en semanas, meses y trimestres. Es la misma cantidad de tiempo con distintas formas de medirlo.

El cuidado prenatal es el cuidado médico que usted recibe durante el embarazo. En cada visita el profesional de salud controla su salud y la del bebé. Recibir cuidado prenatal temprano y regularmente la puede ayudar a tener un bebé a término completo. Término completo significa que su bebé nace entre las 39 semanas y 40 semanas, 6 días. Nacer a término completo le ofrece a su bebé el tiempo que necesita en el vientre para crecer y desarrollarse. Vaya a su primera visita de cuidado prenatal tan pronto se entere que está embarazada. ¡Y vaya a todas sus visitas prenatales aunque se sienta bien!

¿Quién puede ofrecerle cuidado prenatal?

Usted puede recibir cuidado prenatal de varios proveedores, incluyendo:

• Un obstetra

• Un doctor primario de familia

• Una enfermera-partera certificada

• Una enfermera practicante de familia

• Una enfermera practicante para mujeres Piense en lo siguiente al escoger un proveedor:

• ¿Se siente cómoda haciéndole preguntas?

• ¿Le explica las cosas claramente?

• ¿Es parte de su plan de seguro de salud?

• ¿Se encuentra la oficina cerca de su casa o trabajo?

• ¿Son convenientes las horas de oficina?

¿Qué tan seguido debe ir a las visitas prenatales?

La mayoría de las mujeres embarazadas puede seguir este calendario de visitas:

Semanas 4 a 28 de embarazo Una visita cada 4 semanas (una vez por mes).

Semanas 28 a 36 de embarazo Una visita cada 2 semanas (dos veces por mes).

Semanas 36 a 41 de embarazo Una visita cada semana (una vez por semana).

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¿Qué sucede en su primera visita prenatal?

• Su profesional le pregunta sobre su salud y la de su familia: — Su salud actual incluye las condiciones de

salud que usted tenga, como la diabetes y la alta presión arterial. También incluye cualquier medicina que usted toma, con o sin receta, suplementos y los productos herbales. Algunas pueden ser dañinas para su bebé si las toma durante el embarazo. Avísele a su profesional sobre cualquier medicina que esté tomando.

— Su historial médico familiar se trata de las condiciones de salud y los tratamientos que usted, su pareja y todos los parientes de ambas familias han tenido. El nacimiento prematuro es una parte importante del historial médico familiar. Visite nacersano.org/historialmedicofamiliar para descargar un formulario de historial médico familiar. Llénelo y compártalo con su profesional.

— Su historial de embarazos incluye sus embarazos anteriores o si ha tenido dificultad en quedar embarazada. Avísele a su profesional si ha tenido un nacimiento prematuro.

• Su profesional controla su peso y presión arterial.• A usted le hacen un examen pélvico y un

Papanicolau.

• A usted le hacen análisis de rutina de sangre y de orina. Le hacen una prueba para el VIH, a menos que usted diga que no.

• Su profesional le dice su fecha probable de parto. Le pueden hacer un ultrasonido para determinar la edad del bebé.

• Su profesional le receta vitaminas prenatales. Estas vitaminas son especiales para las mujeres embarazadas. Su vitamina prenatal debe tener 600 microgramos de ácido fólico.

¿Qué ocurre en las siguientes visitas prenatales?

• Su profesional la pesa, le mide la presión arterial y le toma una muestra de orina en cada visita.

• Le examina el ritmo del corazón del bebé después de la semana 10 ó 12 más o menos. Usted también podrá escucharlo.

• Su profesional le mide el abdomen para ver cuánto va creciendo el bebé. Esto comienza en la semana 20 de embarazo.

• Su profesional le ofrece pruebas prenatales, incluyendo pruebas de detección para ciertas condiciones genéticas y defectos de nacimiento.

Aumento de peso ¿Cuánto peso debe aumentar durante el embarazo? • Si tenía un peso saludable antes del

embarazo, debe aumentar de 25 a 35 libras durante el embarazo.

• Si tenía bajo peso antes del embarazo, debe aumentar de 28 a 40 libras durante el embarazo.

• Si tenía sobrepeso antes del embarazo, debe aumentar de 15 a 25 libras durante el embarazo. Nunca trate de perder peso durante el embarazo.

• Si tenía obesidad antes del embarazo, debe aumentar de 11 a 20 libras durante el embarazo.

• Si está embarazada de mellizos o más bebés y tenía un peso saludable antes del embarazo, debe aumentar de 35 a 45 libras durante el embarazo.

Hable con su profesional de la salud sobre el peso que usted debe aumentar.

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Semanas 16 a 19 (1 visita) ______________

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Semanas 28 a 29 (1 visita) ______________

Semanas 30 a 31 (1 visita) ______________

Semanas 32 a 33 (1 visita) ______________

Semanas 34 a 35 (1 visita) ______________

Semana 36 (1 visita) ___________________

Semana 37 (1 visita) ___________________

Semana 38 (1 visita) ___________________

Semana 39 (1 visita) ___________________

Semana 40 (1 visita) ___________________

Semana 41 (1 visita) ___________________

Aumento total de peso _________________

¿Cuál es su peso?Escriba su peso en cada visita de cuidado prenatal:

¿Cuánto peso aumentó? Para averiguar, reste lo que pesó en su primera visita prenatal de lo que pesó en su última visita prenatal.

Las pruebas prenatales son pruebas que se le hacen a usted durante el embarazo. Le ayudan al profesional de la salud a saber cómo están usted y su bebé. Algunas de las pruebas son de rutina, como las de la presión arterial y de orina. Se le hacen estas pruebas en casi todas las visitas. Las otras pruebas se hacen en ciertos momentos del embarazo o sólo si usted tiene ciertos problemas. Pregúntele a su profesional qué pruebas son adecuadas para usted.

¿Qué son las pruebas prenatales?

1er trimestre Prueba de ADN fetal libre de células (también llamada prueba prenatal no invasiva) — Analiza su sangre para detectar ADN de su bebé y ver si corre riesgo de tener ciertas condiciones genéticas, como el síndrome de Down. A usted se le puede hacer esta prueba después de las 10 semanas de embarazo. Su profesional puede recomendarle la prueba si los resultados de un ultrasonido muestran que su bebé podría tener un defecto de nacimiento o si usted ha tenido un bebé con un defectos de nacimiento. La prueba no es recomendada para las mujeres sin riesgo de tener un bebé con defectos de nacimiento o si está embarazada con más de un bebé (mellizos, trillizos o más).

Muestra de la vellosidad coriónica (CVS) — Se analiza el tejido que rodea al bebé para detectar condiciones genéticas, como el síndrome de Down. La prueba se realiza entre las semanas 10 y 12 de embarazo. Su profesional le puede recomendar el CVS si:

• Usted es mayor de 35 años.

• Existen condiciones genéticas en su familia.

• El resultado de su prueba en el primer trimestre muestra que su bebé tiene un riesgo más alto de tener defectos de nacimiento.

Prueba de portador de fibrosis quística (CF) — La prueba detecta si usted tiene el gen que causa CF. La fibrosis quística es una enfermedad que afecta la respiración y la digestión. Si usted y su pareja tienen el gen, se lo pueden pasar al bebé. Usted y su pareja se pueden hacer la prueba en cualquier momento del embarazo.

Ultrasonido temprano — Ayuda a su profesional a corroborar que usted está embarazada. También ayuda a determinar el tiempo de embarazo para que usted sepa la edad del bebé.

Prueba prenatal en el primer trimestre — Analiza su sangre para ver si su bebé corre riesgo de tener algunos defectos de nacimiento, como el síndrome de Down y defectos del corazón.Usted también recibe un ultrasonido como parte de esta prueba. Esta prueba se hace entre las semanas 11 y 13 de embarazo.

2do trimestre

3er trimestre

Análisis de la sangre materna — Analiza su sangre para ver si su bebé corre riesgo de tener algunos defectos de nacimiento, como el síndrome de Down y los defectos del corazón. La prueba se hace entre las semanas 15 a 20 de embarazo.

Amniocentesis (amnio) — Se analiza el líquido (llamado líquido amniótico) para detectar condiciones genéticas como el síndrome de Down. La prueba se hace entre las semanas 15 y 20 de embarazo. Su profesional le puede recomendar una amniocentesis por las mismas razones que las del CVS.

Ultrasonido — Ayuda a su profesional a corroborar que está embarazada y determinar cuánto tiempo de embarazo tiene (la edad del bebé).

Prueba de glucosa — Detecta si usted tiene diabetes gestacional. Este es un tipo de diabetes que algunas mujeres desarrollan durante el embarazo. La prueba se hace entre las semanas 24 y 28 de embarazo.

Prueba de estreptococo Grupo B — El estreptococo Grupo B es una infección que se le puede pasar al bebé durante el nacimiento. Esta prueba analiza el líquido de su cuello uterino para ver si usted tiene el estreptococo Grupo B. La prueba se hace entre las semanas 35 y 37 de embarazo. El cuello uterino es la abertura del útero (matriz) en donde crece el bebé.

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Comasaludable

Comer alimentos saludables puede ayudarla a mantenerse sana y a tener un bebé saludable. A veces es difícil saber qué alimentos comer. Es posible que su gusto por la comida cambie con el embarazo. Durante los primeros meses quizás

no tenga tanta hambre. Pero, hacia el final del embarazo tal vez desee comer todo el tiempo. Cada mujer es diferente. Lo importante es comer alimentos sanos que le gusten cuando está embarazada.

nacersano.org 13Fotografías por Eddie Berman

Use este plato y estos consejos al preparar sus comidas: • La mitad de su plato

debe tener frutas y vegetales.

• Cerciórese de que toda su comida quepa en el plato. No coma porciones enormes.

• Póngale mucho color a su plato con diferentes clases de vegetales y frutas.

• Escoja: — Granos enteros,

como el pan o la pasta integral

— Carnes bajas en grasas, como el pollo, pescado y cerdo

— Leche baja en grasa o sin grasa

Elegir alimentos sanos¿Cuánto debe comer por día cuando está embarazada? A medida que progresa su embarazo, necesita comer más alimentos de ciertos grupos alimentarios. Pero sólo necesita aproximadamente 300 calorías más cada día para sustentar el crecimiento de su bebé. Siga esta guía:

saludable1 onza de granos es igual a:• 1 rebanada de pan• 1 taza de cereal seco listo

para comer • ½ taza de arroz, pasta o cereal

cocido• 1 tortilla pequeña (6” en diámetro)

Granos Coma 6 onzas cada día en el primer trimestre, 7 onzas en el segundo trimestre y 8 onzas en el tercer trimestre La mitad de los granos que consume a diario deben ser integrales.

1 taza de vegetales es igual a:• 1 taza de vegetales crudos o

cocidos • 1 taza de jugo de vegetales • 2 tazas de vegetales crudos de

hojas verde • 1 papa horneada pequeña (2½”

a 3” en diámetro)

Vegetales Coma 2½ tazas de vegetales cada día en el primer trimestre y 3 tazas cada día en el segundo y tercer trimestres.

½ taza de fruta es igual a:• ½ taza de jugo hecho con 100 por

ciento de frutas • ½ taza de fruta fresca, congelada

o enlatada • ½ fruta fresca (una naranja,

manzana o banana pequeña) • 16 uvas

Frutas Coma 1½ a 2 tazas de fruta cada día en el primer trimestre y 2 tazas cada día en el segundo y tercer trimestres.

Productos Lácteos Coma 3 tazas cada día a través de su embarazo. Bajos en grasa o sin grasa es lo mejor.

1 taza de un producto lácteo es igual a: • 1 taza de leche • 1 taza de yogur • 2 rebanadas pequeñas de queso • ½ taza de queso rallado3

1 onza de proteína es igual a:• 1 cucharada de mantequilla de

cacahuate (maní) • ¼ taza de frijoles cocidos • 1 onza de carne, ave o pescado

bajo en grasa • 1 huevo• ½ onza de nueces

(12 almendras, ó 24 pistachos)

Proteína Coma 5 onzas cada día en el primer trimestre, 6 onzas en el segundo trimestre y 6½ onzas en el tercer trimestre.

Planee sus comidas

¡Tome ácido fólico todos los días!Una alimentación saludable que incluye la cantidad recomendada de la vitamina ácido fólico podría ayudar a reducir el riesgo de tener un bebé con un defecto en el cerebro y la médula espinal, llamado defecto del tubo neural. Algunos estudios demuestran que el tomar ácido fólico también podría ayudar a prevenir los defectos cardíacos y los defectos en la boca de su bebé llamados labio leporino y hendidura paladar.

El ácido fólico sólo funciona si usted lo toma antes del embarazo y en las primeras semanas de embarazo. Todas las mujeres, estén o no planeando quedar embarazadas, deben tomar una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico todos los días.

Usted necesita más ácido fólico a diario durante el embarazo. Durante el embarazo, tome una vitamina prenatal a diario que contenga 600 microgramos de ácido fólico. Su profesional le puede recetar una vitamina prenatal.

Usted puede obtener ácido fólico de algunos alimentos. Algunas harinas, panes, cereales y pastas tienen ácido fólico añadido. Busque las palabras “fortificado” o “enriquecido” en la etiqueta del producto.

Usted también puede obtener ácido fólico de algunas frutas y vegetales. Cuando el ácido fólico se encuentra naturalmente en los alimentos, se le llama folato. Los siguientes alimentos son buenas fuentes de folato:

• Frijoles (habichuelas)

• Vegetales de hoja verde

• Jugo de naranja

Es difícil obtener todo el ácido fólico que necesita de los alimentos. Aunque coma alimentos ricos en ácido fólico, tome su vitamina prenatal también.

La mayoría de las mujeres no necesita más de 1,000 microgramos de ácido fólico a diario. Hable con su profesional para asegurarse de que esté tomando la cantidad correcta.

¡No coma estos alimentos!

• Carne o pescado crudo — Comer carnes o pescados crudos o no bien cocidos puede enfermarla. Los gérmenes de la carne o el pescado crudo pueden pasar al bebé. No coma sushi, salchichas ni fiambres (carnes frías) a menos que las cocine.

• Huevos crudos — No coma huevos crudos o que no estén bien cocidos.

• Productos lácteos y jugos no pasteurizados — Si el producto está pasteurizado, significa que se calentó para matar los gérmenes dañinos. Busque que diga “pasteurizado” en la etiqueta.

• Pescados que tienen mucho mercurio — El mercurio es un metal que puede enfermar al bebé. Los peces absorben el mercurio del agua en la que viven y al comer otros peces que tienen mercurio. Al comer pescado, usted puede ingerir el mercurio. Algunos pescados tienen mucho mercurio, como el pez espada, carita o caballa y blanquillo. No coma esos pescados durante el embarazo.

Coma menos de éstos:

• Pescados con pequeñas cantidades de mercurio — Usted puede comer una cantidad limitada de estos pescados durante su embarazo. Usted puede comer hasta 12 onzas por semana. En las 12 onzas puede incluir:

• Camarones, salmón, bacalao, bagre y atún “light” enlatado

• Atún albacora (blanco) — No coma más de 6 onzas de este tipo de atún en una semana.

• Cosas que contienen cafeína — La cafeína es una droga que se encuentra en el café, té, el chocolate, los refrescos, algunas bebidas para la energía y algunas medicinas. Consumir demasiada cafeína en el embarazo podría resultar en un nacimiento prematuro o aborto espontáneo. Durante el embarazo, limite la cantidad de cafeína que usted consume a diario a 200 miligramos. Esto es aproximadamente la cantidad en una taza de café de 12 onzas. Lea las etiquetas de los alimentos, bebidas y medicinas.

Los ácidos grasos omega-3 y el DHA

Algunas grasas son importantes para el desarrollo y crecimiento. Un tipo importante de grasa son los ácidos grasos omega-3.

Hay tres ácidos grasos omega-3 claves. Como tienen nombres muy largos, se usan solo algunas letras:

1. Ácido alfalinolénico (también llamado ALA)

2. Ácido docosahexaenoico (también llamado DHA)

3. Ácido eicosapentaenoico (también llamado EPA)

Su bebé necesita ácidos grasos omega-3. Durante el embarazo y la lactancia, el DHA podría ayudar al desarrollo del cerebro y los ojos del bebé.

Si está embarazada o da pecho, necesita 200 miligramos de DHA por día. Usted puede obtener los ácidos grasos omega-3, incluido el DHA, de ciertos alimentos incluyendo:

• Pescado como el salmón, arenque, sardinas y trucha de agua dulce. Usted puede comer esa clase de pescado porque no tiene mucho mercurio.

• Nueces

• Aceites vegetales, como el de canola, soja y oliva

• Alimentos con DHA añadido, como el jugo de naranja, la leche y los huevos. Consulte la etiqueta del paquete para ver si se ha añadido DHA.

Usted también puede obtener los ácidos grasos omega-3 de algunas multivitaminas, suplementos y algunas vitaminas prenatales. O usted puede tomar un suplemento de DHA solamente. Consulte a su profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento para cerciorarse de que es seguro tomarlo durante el embarazo.

Los alimentos frescos, como las frutas y los vegetales, están repletos de vitaminas y otras cosas buenas que pueden ayudarla a usted y a su bebé a mantenerse sanos. Pero pueden ser costosos.

Estas sugerencias le ayudarán a comprar alimentos sanos sin gastar demasiado dinero:

• Haga un presupuesto y menú para la semana. Vea lo que ya tiene en casa y luego haga una lista de lo que necesita comprar. Lea los volantes de los supermercados para ver qué está en oferta. Cuando esté en el supermercado, limítese a la lista.

• Compre en supermercados grandes, en mercados de agricultores o en puestos de campo. Es posible que tengan mejores precios para los alimentos frescos que las pequeñas tiendas de alimentos de su vecindario.

• Averigüe si su supermercado tiene una tarjeta de descuento. Puede ayudarle a ahorrar dinero en alimentos y otros productos. La mayoría de las tarjetas de descuento son gratuitas, así que pida una para cada tienda de su área.

• Compare precios entre las marcas de las tiendas y los nombres de marca. Las marcas de las tiendas suelen costar menos.

• Compre frutas y verduras enteras. Las que vienen ya lavadas y cortadas cuestan más. Si no puede conseguir fruta fresca, compre la congelada o enlatada en su propio jugo.

• Cocine más de lo que necesite y congele para otras comidas. Congele también las verduras no usadas y los condimentos como cebollas, pimientos, perejil y ajo.

• De vez en cuando prepare una comida sin carne. La carne es lo más caro de su lista del supermercado, así que coma algunas veces sin carne. Por ejemplo, pruebe arroz y frijoles o lasaña de vegetales.

• Tenga a mano los alimentos básicos. Estos son alimentos que puede usar en casi cualquier comida. Por ejemplo, frijoles, arroz, pasta, vegetales congelados, salsa de espagueti y mantequilla de cacahuates (manís).

Cómo economizar las compras

Mamá

bebésana,

sano

Siga estos consejos para mantenerse en forma y saludable durante el embarazo.

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IReduzca el estrés en su vida.Lo que debe saber:Todo el mundo tiene estrés y el embarazo incluso puede añadir más estrés en su vida. Quizás se sienta feliz, nerviosa o incluso asustada de estar embarazada. ¡En ocasiones puede sentir que está en una montaña rusa descontrolada! Los niveles altos de estrés pueden causar problemas durante el embarazo. Por eso, es una buena idea averiguar de qué manera puede controlar usted el estrés.

Lo que puede hacer:

• Acuda a todas las visitas prenatales para controlar su salud y la del bebé.

• Coma alimentos sanos y beba mucha agua.

• Haga algo activo todos los días.

• Descanse cuando pueda. Trate de dormir siestas cortas durante el día. No se acueste tarde.

• No fume, beba alcohol ni use drogas ilegales, y no abuse de medicinas recetadas.

• Pida a amigos y familiares que la ayuden en la casa.

• Si trabaja, hable con su jefe para reducir el nivel de tensión en el trabajo.

• Consulte a un consejero sobre otras formas de reducir el estrés.

2Hable con su profesional de salud sobre las medicinas que toma.Lo que debe saber:Algunas medicinas pueden dañar a su bebé. Pueden causar que el bebé nazca demasiado pequeño o muy enfermo. Algunas medicinas pueden causar defectos de nacimiento.

Lo que puede hacer:Informe a su profesional de salud sobre todo lo que toma:

• Medicinas recetadas, incluyendo las medicinas para el dolor

• Medicinas a la venta sin receta como aspirina o jarabe para la tos

• Productos y tés herbales como ginkgo biloba o té verde

• Suplementos, como el hierro y la vitamina C

Una vez que el profesional sepa qué medicinas toma, podrá decirle cuáles son seguras y cuáles debe dejar de tomar. Hable con su profesional antes de tomar medicinas durante el embarazo.

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3No fume, no beba alcohol, no use drogas ilegales ni abuse de medicinas recetadas.Lo que debe saber:Usted puede pasarle sustancias como el humo del cigarrillo, alcohol, y drogas a su bebé a través de la placenta durante el embarazo. Estas sustancias pueden perjudicar al bebé y causar que nazca muy pequeño o con defectos de nacimiento. Hasta las medicinas recetadas pueden ser perjudiciales para su bebé. El abuso de medicinas recetadas significa usarlas de una manera diferente a lo recomendado por su profesional de la salud. Esto quiere decir tomar más de lo indicado, tomarla con alcohol u otras drogas, o usar la medicina recetada de otra persona.

4Manténgase activa.Lo que debe saber:El ejercicio es bueno para usted y para su bebé. La mayoría de las mujeres embarazadas puede hacer ejercicios todos los días.

Lo que puede hacer:Consulte con su profesional de salud sobre los mejores tipos de ejercicios para usted. Luego piense en la mayoría de ellos. Toda aquella actividad que sea segura y le ayude a mantenerse activa durante el embarazo será ideal. Estas son algunas actividades que puede probar: • Caminar

• Bailar • Nadar

• Yoga

• Haga una lista de los motivos por los que desea dejar el hábito. El mejor motivo es el deseo de tener un bebé sano.

• Fije una fecha para dejar el hábito. Márquela en su calendario.

• Dígale a sus amigos y familiares que va a dejar el hábito. Pídales que no fumen, beban alcohol ni usen drogas cuando usted está presente.

• Deshágase de todos sus cigarrillos, alcohol y drogas ilegales. Sáquelos de su hogar y automóvil.

• No vaya a fiestas, bares u otros lugares donde se vea tentada de fumar, beber o usar drogas.

• Pregúntele a su profesional sobre los programas en su área que la pueden ayudar a dejar el hábito.

Lo que puede hacer:No fume, no beba alcohol, no use drogas ilegales ni abuse de medicinas recetadas. Puede hacer lo siguiente para dejar estos hábitos:

Fotografías por Jennifer Coate

Lo que debe saber:Estos pueden ser perjudiciales para usted y el bebé:

• Humo de cigarrillo, incluso el humo de otros fumadores.

• Pintura y disolvente de pinturas

• Repelente de insectos y herbicidas

• Líquidos con olores fuertes, como aguarrás

• Plásticos hechos de ftalatos y bisfenol A (también llamado BPA)

Manténgase alejada de los productos químicos peligrosos.

5 Manténgase alejada de gérmenes e infecciones.Lo que debe saber:Algunas infecciones pueden causar problemas para usted y su bebé. No siempre podrá evitar enfermarse. Pero trate de no contagiarse.

Lo que puede hacer:Tipo de infección:

Citomegalovirus(CMV) Una infección común en los niños pequeños.

• Lávese las manos luego de haber estado alrededor de niños pequeños.

• Desheche con cuidado los pañales y pañuelos de papel.

• No comparta vasos y utensilios con niños pequeños.

Encías infectadas(llamadas enfermedad periodontal)

• Cepíllese sus dientes y use hilo dental todos los días.

• Evite los dulces y caramelos.

• Reciba cuidado dental regularmente durante su embarazo. Cuando vaya al dentista, déjele saber que está embarazada.

ETS(Enfermedades de transmisión sexual) como el herpes genital y el VIH

• Hágase una prueba y reciba tratamiento de inmediato si tiene una ETS.

• No tenga relaciones sexuales. Esta es la mejor manera de protegerse contra una ETS.

• Si tiene relaciones sexuales, hágalo sólo con una persona que no tenga otras parejas sexuales. Si no está segura si su pareja tiene o no una ETS, use un condón o preservativo. Pida a su pareja que se haga una prueba y sea tratado para las ETS.

6 Lo que puede hacer:

• No fume y pídales a las personas a que no fumen cerca de usted.

• Use guantes o una mascarilla facial si debe trabajar con químicos fuertes.

• Avísele a su profesional de salud y dentista que está embarazada antes de que le tomen rayos-X.

• No use plásticos que tienen el número “3” o “7” escritos en ellos.

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Tipo de infección: Lo que puede hacer:

Pertusis (también llamada tos ferina) Una infección bien peligrosa para un bebé.

• Si no ha sido vacunada, reciba la vacuna Tdap después de la semana 20 de embarazo.

• Reciba la vacuna Tdap en cada embarazo.

Resfriados e influenza

• Vacúnese contra la influenza en forma de inyección. Pídale información a su profesional de salud. Está bien vacunarse durante el embarazo. No perjudicará al bebé.

• Lávese las manos con frecuencia.

Toxoplasmosis — una infección que puede contagiarse al comer carne no bien cocida o al tocar excremento de gato.

• Cerciórese de que toda la carne que coma esté bien cocida.

• No cambie la arena sanitaria del gato. Pídale a otra persona que lo haga.

• No toque la tierra que pueda tener excremento de gato. Use guantes cuando trabaje en el jardín.

Varicela, paperas y rubéola(también llamada sarampión alemán)

• Pregúntele a su profesional de salud si es inmune a esas infecciones. Ser inmune, significa que no se puede contagiar.

• Si usted no es inmune, manténgase alejada de la gente que pueda tener esas infecciones. Dígale a su profesional de inmediato si está alrededor de una persona con estas infecciones.

• No se vacune contra esas infecciones si está embarazada.

• Cocine por completo la carne, el pollo o el pescado. No los coma si están crudos o no bien cocidos. Cocine los fiambres y las salchichas antes de comerlas.

• No coma huevos crudos ni sushi.

• Lave los alimentos antes de cocinarlos o comerlos.

• Lave los utensilios y lávese las manos después de tocar carne, pollo o pescado crudo.

Intoxicación con alimentos

7Si su pareja la maltrata, pida ayuda.Lo que debe saber:El abuso jamás es aceptable. No está bien que su pareja le pegue, la patee o la empuje. No está bien que le grite, la asuste o la insulte. Podría lastimarla a usted y a su bebé.

Lo que puede hacer:

• Dígale a una amiga o a su profesional de salud. No guarde el secreto.

• Busque otro lugar donde quedarse. Pídale a una amiga si puede quedarse con ella. O bien busque un refugio para mujeres donde alojarse.

• Llame a la Línea Nacional sobre la Violencia Doméstica: 1-800-799-7233

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Cómo crece su

bebé

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Una guía mes por mes sobre su bebé y

cómo cambia su cuerpo

1er tr

imes

tre1mes

Hacia el final del primer mes, su bebé mide alrededor de ¼ de pulgada de largo.

Su cuerpo• Su cuerpo está produciendo muchas

hormonas que ayudarán al bebé a crecer. Las hormonas la pueden hacer sentir de mal humor.

• Los senos pueden aumentar de tamaño. Es posible que le duelan y sienta cosquilleos.

• Puede sentir malestar estomacal. Eso se conoce como enfermedad matutina, aunque puede durar todo el día. También se le conoce como náuseas y vómitos del embarazo. Pruebe comer galletas saladas y comidas más pequeñas.

• Quizás se le antojen ciertas comidas o no quiera comer aquellas que normalmente le gustan.

• Podrá sentirse cansada. Descanse cuando pueda.

Su bebé • Aparecen pequeñas protuberancias de los

miembros. Estos crecerán y se convertirán en brazos y piernas.

• El corazón y los pulmones del bebé se están empezando a formar. Para el día 22, el corazón comienza a latir.

• Se empieza a formar el tubo neural del bebé. Éste se convertirá en el cerebro y médula espinal.

intestinos

utero (matriz)

embrión

vagina

hueso púbico

vejiga

cuello uterino

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Hacia el final del segundo mes, el bebé mide alrededor de 1 pulgada de largo y pesa menos de 1/3 de onza.

Su cuerpo• Su senos le duelen y siguen creciendo.

Los pezones y el área alrededor de ellos comienzan a oscurecerse.

• Sentirá ganas de ir al baño con más frecuencia porque el útero (matriz) está creciendo y presiona la vejiga.

• Quizás todavía tenga náuseas.

• Se siente cansada y necesita descansar más.

• Su cuerpo produce más sangre.

Su bebé• Se forman los órganos principales del

bebé, como el cerebro, corazón y los pulmones.

• La placenta crece en su útero y suministra alimentos y oxígeno al bebé a través del cordón umbilical durante el embarazo. Pero también puede pasarle sustancias peligrosas como el alcohol, la nicotina y las drogas por la placenta. No beba alcohol, no fume ni use drogas ilegales, y no abuse de medicinas recetadas durante el embarazo.

• Se han formado los oídos, los tobillos, las muñecas y los dedos del bebé. Los párpados se forman y crecen, pero están cerrados y sellados.

2mes

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Hacia el final del tercer mes, el bebé mide alrededor de 2½ a 3 pulgadas de largo y pesa más o menos 1 onza.

Su cuerpo • Es posible que aún se sienta cansada y

tenga náuseas y vómitos. Para la mayoría de las mujeres, las náuseas y los vómitos son leves y desaparecen durante el primer trimestre. Pero si usted está bajando de peso y no puede comer o beber, hable con su profesional. Le puede recetar medicina para que se sienta mejor.

• Quizás tenga dolores de cabeza y se maree o sienta debilidad. Si esos síntomas no desaparecen, avise a su profesional de salud. Hable con el profesional antes de tomar medicinas para los dolores de cabeza.

• Tal vez haya aumentado de 2 a 4 libras de peso hasta este momento. La ropa puede empezar a quedarle apretada.

Su bebé• Se han formado las uñas del bebé.

• La boca del bebé tiene 20 protuberancias que se convertirán en dientes de leche.

• Comienzan a formarse vellos delgados en la piel del bebé.

• Podrá escuchar el latido del corazón del bebé por primera vez. Pídale al profesional de salud que la deje escuchar.

3mes

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2 do

trim

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Al final del cuarto mes, el bebé mide alrededor de 6 a 7 pulgadas de largo y pesa de 4 a 5 onzas.

Su cuerpo• A medida que desaparecen las náuseas y los

vómitos, quizás tenga más hambre y más energía. Pero si aún tiene náuseas y vómitos, hable con su profesional de la salud. Pero también puede tener acidez estomacal. Trate de comer de cuatro a cinco comidas pequeñas cada día. Evite los alimentos picantes.

• Cerca del final del cuarto mes, podrá sentir que su bebé se mueve por primera vez.

• Aumentará más o menos 1 libra por semana. Se le empieza a ver la panza. Quizás deba usar ropa de maternidad y sostenes más grandes.

• Usted y su pareja pueden tener relaciones íntimas si así lo desean. No lastimarán al bebé.

Su bebé • Su bebé se mueve, patea y traga.

• La piel del bebé es rosada y transparente.

• La placenta le sigue proporcionando alimentos y oxígeno al bebé. Esto sucede durante todo el embarazo. Pero también puede pasarle sustancias peligrosas como el alcohol, el humo del cigarrillo y las drogas por la placenta. No beba alcohol, no fume ni use drogas, y no abuse de medicinas recetadas durante el embarazo.

4mes

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Hacia el final del quinto mes, el bebé mide alrededor de 10 pulgadas de largo y pesa de ½ a 1 libra.

Su cuerpo• Este mes, debe sentir al bebé moverse

dentro de usted. Si no lo siente, avise a su profesional de salud.

• Su corazón latirá más rápido.

• Quizás necesite más de ocho horas de sueño todas las noches. Descanse y haga pausas si puede durante el día. No se extralimite.

• No fume, no beba alcohol, no use drogas ilegales ni abuse de medicinas recetadas. Déjele saber a su profesional si necesita ayuda para dejar estos hábitos.

Su bebé• El bebé cada vez está más activo. Puede

girar de lado a lado y a veces de pies a cabeza.

• El bebé duerme y se despierta.

• Él crece mucho durante este mes del embarazo.

5mes

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Hacia el final del sexto mes, el bebé mide alrededor de 12 pulgadas de largo y pesa de 1½ a 2 libras.

6mes

Su cuerpo• Quizás tenga picazón en la piel del

abdomen. Aplíquese crema y use ropa suelta. Quizás note estrías.

• Tal vez le duela la espalda. Use zapatos de tacón bajo o sin tacón. No permanezca de pie durante largos períodos. No levante objetos pesados.

• Es posible que sienta dolor en los costados del abdomen a medida que crece el útero.

• Puede tener estreñimiento. Beba más agua o jugo de fruta. Coma alimentos con fibra, como frutas y vegetales.

• Usted puede seguir teniendo sexo, pero pare si siente dolor o cólicos.

Su bebé• La piel del bebé es roja y arrugada. Está

cubierta con un vello delgado y suave.

• El bebé puede patear con fuerza ahora.

• Los ojos de su bebé están casi formados. Pronto empezarán a abrir y cerrarse.

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Hacia el final del séptimo mes, el bebé mide alrededor de 15 a 16 pulgadas de largo y pesa más o menos 2½ a 3 libras.

7mes

3 er tr

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Su cuerpo• Debe sentir al bebé moverse. A medida que

el bebé crece, sentirá como que da vueltas. Avísele al profesional si nota algún cambio en la frecuencia de los movimientos de su bebé.

• Quizás se le hinchen los tobillos y pies. Trate de acostarse y poner los pies en alto. Si se le hinchan las manos y cara de repente, llame al profesional de salud.

• Le podrán salir estrías en el abdomen y en los senos a medida que se agrandan.

• Podrá tener contracciones. Eso es normal, pero llame al profesional de salud si tiene más de cinco contracciones por hora.

• A medida que se le agranda la barriga, quizás le sea más difícil mantener el equilibrio. Correrá más riesgo de caerse. ¡Tenga cuidado!

• Quizás tenga problemas para dormir, porque el bebé se mueve mucho. Pruebe dormir de lado o con varias almohadas. También puede que sude más de lo normal.

Su bebé• Su bebé puede abrir y cerrar los ojos

y chuparse el dedo.

• El bebé patea y se estira o despereza.

• Responde a la luz y a los sonidos.

Hacia el final del octavo mes, el bebé mide alrededor de 18 a 19 pulgadas de largo y pesa más o menos de 4 a 5 libras.

Su cuerpo• Si su embarazo es sano, lo mejor es que el parto

comience por su cuenta. Si escoje inducir el parto en un embarazo sano, hable con su profesional para esperar hasta que llegue a término completo a las 39 semanas. Dele a su bebé el tiempo que necesita para desarrollarse antes de nacer.

• Tal vez sienta contracciones más fuertes este mes.

• Es posible que le salga calostro de los senos. Es un líquido que sale del pecho antes de que le baje la leche materna. Use almohadillas protectoras en el sostén.

• A medida que el bebé le empuja los pulmones, sentirá que se queda sin aire. Baje el ritmo de actividad y trate de sentarse y pararse sin encorvarse.

• El bebé también puede apretarle el estómago. Pruebe comer de cuatro a cinco comidas más pequeñas durante el día.

• En este mes aumenta aproximadamente 1 libra por semana.

Su bebé• El bebé está creciendo. Puede patear fuerte y

darse vuelta. Podrá ver la forma del codo o talón contra su panza. Avísele al profesional si nota algún cambio en la frecuencia de los movimientos de su bebé.

• Los pulmones todavía se desarrollan.

8mes

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Su cuerpo• Quizás el ombligo se le salga para afuera.

• Una vez que el bebé se mueva hacia abajo, será más fácil respirar. Pero tal vez deba ir al baño con más frecuencia.

• Debe sentir que el bebé se mueve y patea hasta su nacimiento. Avísele al profesional si nota algún cambio en la frecuencia de los movimientos de su bebé.

• Quizás se sienta incómoda por la presión y el peso del bebé. Descanse con frecuencia.

• Quizás se le hinchen más los tobillos y pies.Descanse con los pies en alto. Trate de permanecer en un lugar fresco.

• El cuello del útero se abrirá (dilatará) y se borrará (ablandará) en preparación para el parto.

• Es posible que no aumente de peso este mes. Incluso podrá adelgazar 1 ó 2 libras.

Su bebé• Los pulmones del bebé están listos para

funcionar por sí solos.

• El bebé aumenta alrededor de ½ libra por semana.

• El bebé se sigue moviendo y patea. En este mes, el bebé suele acomodarse con la cabeza hacia abajo y descansa sobre la parte baja de su abdomen.

Hacia el final del noveno mes, el bebé mide alrededor de 19 a 21 pulgadas de largo y pesa más o menos de 6 a 9 libras.

9mes

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Aunque haga todo bien, es posible tener un parto prematuro. El parto prematuro es el parto que comienza muy temprano, antes de las 37 semanas de embarazo.

A los bebés nacidos antes de las 37 semanas de embarazo se les llama prematuros. Los bebés prematuros suelen permanecer en el hospital más tiempo o tener más problemas de salud que los bebés que nacen más tarde. Aprender sobre el parto prematuro podrá ayudarle a evitar a que el bebé nazca antes de tiempo.

9 mesesLogre susLo que debe saber sobre el parto prematuro

Aunque tenga uno o más de estos factores de riesgo, no significa que tendrá un parto prematuro. Pero reducir sus factores de riesgo podría ayudarla a prevenir un parto prematuro.

¿Tendrá un parto prematuro?Nadie sabe a ciencia cierta la causa del parto prematuro. Pero existen ciertos factores que pueden aumentar sus probabilidades de tener un parto prematuro que otras mujeres. Esos factores se llaman factores de riesgo.

Factores de riesgo para el parto prematuro:

• Haber tenido otro bebé prematuro antes

• Estar embarazada con mellizos, trillizos o más bebés

• Tener problemas en el útero o el cuello del útero

• Fumar, beber alcohol, usar drogas o abusar de medicinas recetadas

• Tener demasiado sobrepeso o tener bajo peso

• Tener condiciones de salud como la presión arterial alta o diabetes

• Tener una infección durante el embarazo, como una ETS o una infección del riñón

• Embarazarse demasiado pronto después de tener un bebé

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• Estar bajo mucho estrés

• Tener antecedentes de bebés prematuros en la familia

9 meses

Conozca las señales del parto prematuro.

¿Qué puede hacer para controlar los factores de riesgo?Hable con su profesional de la salud. Para algunos factores de riesgo, puede tomar pasos sencillos que la pueden ayudar a reducir sus probabilidades de tener un parto prematuro. Por ejemplo:

Fumar, beber alcohol, usar drogas ilegales, y abusar de medicinas recetadas

• Lea los consejos en la página 19 para dejar el hábito.

• Pregúntele a su profesional sobre los programas en su área que la pueden ayudar a dejar el hábito.

Tener exceso de sobrepeso o no pesar lo suficiente

• Hable con su profesional de la salud sobre su peso. Pregunte cuánto peso debe aumentar durante el embarazo.

• Averigüe qué alimentos sanos puede comer durante el embarazo.

Tener ciertas condiciones de salud, como presión arterial alta o diabetesPregunte qué tratamientos hay para sus condiciones de salud.

Tener una infección durante el embarazo

• Lávese bien las manos con agua y jabón después de ir al baño o de sonarse la nariz.

• Llame a su profesional de la salud si siente ardor cuando va al baño.

• No coma carnes ni pescados crudos.

• Tome precauciones al tener relaciones íntimas.

Embarazarse demasiado pronto después de tener un bebé

• Pregunte a su profesional cuánto tiempo debe esperar para quedar embarazada de nuevo. Para la mayoría de las mujeres, lo mejor es esperar al menos 18 meses. Pero algunas mujeres no pueden esperar este tiempo ya sea por la edad u otras razones.

• Visite a su profesional de la salud para hacerse un chequeo preconcepcional antes de quedar embarazada otra vez.

Sufrir mucho estrés

• Manténgase activa y coma alimentos sanos.

• Pida a amigos y familiares que la ayuden en la casa.

• Si su pareja la maltrata, pida ayuda.

• Hable con su jefe para reducir el nivel de tensión en el trabajo.

• Hable con un consejero sobre otras formas de reducir el estrés.

Llame a su profesional de la salud aunque tenga una de estas señales:

• Contracciones que hacen que su barriga se endurezca mucho cada 10 minutos o con más frecuencia

• Cambio en el color de su flujo vaginal, o sangrado de la vagina

• La sensación de que su bebé está empujando hacia abajo. A esto se le llama presión pélvica.

• Dolor débil en la parte baja de la espalda

• Cólicos como si tuviera la regla o el período

• Dolor de barriga con o sin diarrea

Es posible que el profesional de la salud le diga que:

• Vaya al consultorio o al hospital.

• Deje de hacer lo que estaba haciendo.

• Se acueste del lado izquierdo por una hora.

• Tome 2 ó 3 vasos de agua o jugo. No tome café ni soda.

Llame al profesional de la salud nuevamente o acuda de inmediato al hospital si las señales empeoran o no desaparecen. Recibir ayuda de inmediato es lo mejor que puede hacer. Si las señales desaparecen, descanse el resto del día.

Sí. Estos tratamientos no garantizan detener el parto prematuro. Pero pueden ayudarla a permanecer embarazada por más tiempo y ayudar a que su bebé nazca sano. Pregúntele a su profesional si estos tratamientos son adecuados para usted.

Progesterona La progesterona es una hormona que ayuda a regular su ciclo menstrual cada mes y prepara su cuerpo para el embarazo. El tratamiento con progesterona durante el embarazo ayuda a reducir el riesgo de que el bebé nazca antes de tiempo. El tratamiento está disponible en forma de inyección o en forma de gel que se aplica en la vagina. El tratamiento con progesterona puede ayudar a prevenir el nacimiento prematuro si usted ha tenido un nacimiento prematuro espontáneo antes. Espontáneo significa que el parto comenzó por sí mismo, sin drogas ni otros métodos. También puede ayudar a prevenir el nacimiento prematuro si su cuello uterino es más corto de lo normal (llamado cuello uterino corto). El cuello uterino es la abertura al útero en donde crece su bebé. Un cuello uterino corto significa que el cuello uterino es más corto de lo normal. Hable con su profesional de la salud para averiguar si el tratamiento con progesterona es lo mejor para usted.

Corticoesteroides antenatales (también llamados ACS) Estas medicinas ayudan a acelerar el desarrollo de los pulmones del bebé. También ayudan a reducir el riesgo de que su bebé nazca con ciertos problemas de salud después de nacer, como problemas respiratorios y del estómago, y sangrado en el cerebro.

Cerclaje El cerclaje es una puntada que el médico sutura en el cuello del útero. La puntada puede ayudar a mantener el cuello del útero cerrado para que su bebé no nazca demasiado pronto. El médico retira la puntada aproximadamente en la semana 37 de embarazo. El cerclaje se usa únicamente para ciertas mujeres. Hable con su profesional de la salud para averiguar si el cerclaje es lo mejor para usted.

Reposo en cama Es posible que el profesional de salud le indique descansar o reposar por completo en cama. Podrá pedirle que descanse varias veces durante el día. O que se quede en cama todo el día.

¿Existen tratamientos para el parto prematuro?

listos,Preparados,

Su cuerpo ha mantenido al bebé seguro y acogido durante mucho tiempo. ¡Pero llegó el momento de conocer al bebé!

Considere estos temas al prepararse para el parto y el nacimiento.

parto

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¿Cómo puede aprender sobre el parto y el nacimiento?Muchas mujeres embarazadas asisten a clases de parto para aprender qué sucede durante el parto y el nacimiento. Esas clases le ayudarán a sentirse lista cuando empiece el parto para no atemorizarse ni sorprenderse. Aprenderá cómo respirar y relajarse para aliviar el dolor del parto. Se enterará de las distintas formas en que el profesional de salud puede controlar el dolor del parto.

Algunas clases son gratuitas o de bajo costo. Pregúntele a su profesional de salud si desea que le ayude a buscar una clase. Piense en tomar una clase en su sexto o séptimo mes de embarazo. Su pareja puede ir con usted.

¿Cómo sabe si el parto ha comenzado?

• Tiene contracciones fuertes y regulares. Una contracción es cuando los músculos del útero se endurecen como un puño y luego se relajan. Las contracciones ayudan a empujar al bebé para que nazca.

• Tiene contracciones cada 5 a 10 minutos.

• Las contracciones son tan fuertes que no puede caminar ni hablar cuando las siente.

• Se rompe la bolsa o fuente. El bebé ha crecido en el líquido amniótico (bolsa o fuente) de su útero. Cuando se rompe la bolsa, algunas mujeres sienten un gran chorro de agua. Otras sienten apenas un hilito de agua.

Si cree que el parto ha comenzado, llame al profesional de salud o acuda de inmediato al hospital.

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¿Debe programar su parto?Si su embarazo es sano, lo mejor es que permanezca embarazada hasta que el parto comience por su cuenta. Quizás esté pensando en programar el nacimiento de su bebé ya sea por una cesárea o al inducir el parto. Los expertos están aprendiendo que programar el nacimiento de un bebé muy temprano puede causar problemas para usted y su bebé:

• Su fecha prevista de parto puede variar en una o 2 semanas, y su bebé puede nacer muy temprano. El nacimiento antes de tiempo puede causar problemas serios para su bebé.

• Inducir el parto puede causar problemas con las contracciones e infecciones.

• Inducir el parto puede que no funcione, y es posible que necesite una cesárea.

• Una cesárea es una cirugía mayor. Es posible que necesite tener una cesárea en futuros embarazos.

Si su embarazo es sano, espere a que el parto comience por su cuenta. Si está pensando en programar el nacimiento de su bebé, hable con su profesional para averiguar si puede esperar hasta al menos las 39 semanas. Esto le ofrece a su bebé el tiempo que necesita para crecer, desarrollarse y prepararse por completo antes de nacer.

¿De qué maneras puede tener al bebé?

Parto vaginal — Es la forma en que casi todos los bebés nacen. En el parto vaginal, el útero se contrae para ayudar a empujar al bebé por la vagina.

Cesárea — Durante la cesárea, el médico hace un corte en el abdomen y el útero. Luego se saca al bebé por esa abertura. Si existen problemas con su embarazo o la salud de su bebé, la cesárea puede ser menos peligrosa que el parto vaginal. Usted y su profesional pueden planear una cesárea. O es posible que necesite una cesárea de emergencia o no planeada debido a un problema que ocurre durante el embarazo. Si su embarazo es sano y no hay un motivo médico para tener una cesárea, lo mejor es que su bebé nazca por parto vaginal.

VBAC — En inglés, significa “parto vaginal después de una cesárea”. Algunas mujeres que han tenido una cesárea pueden tener un parto vaginal con el próximo bebé. Si tuvo una cesárea en el pasado y desea tener un parto vaginal, hable con su profesional de salud, quien podrá decirle si el VBAC es seguro para usted.

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3Si su embarazo es sano, lo mejor es que permanezca embarazada hasta que el parto comience por su cuenta.

¿Qué puede hacer para aliviar el dolor de parto? ¡El parto puede ser doloroso! Es un gran esfuerzo que el bebé salga al mundo. Aunque haya aprendido cómo respirar y relajarse durante el parto, quizás necesite ayuda médica para reducir el dolor. Conocer sus opciones para aliviar el dolor antes de que el parto comience le ayudará a relajarse y a sentirse preparada.

Fármacos que ayudan a controlar el dolor • Epidural — Es la forma más común

y efectiva de aliviar el dolor del parto. Se le insertará una aguja con un pequeño tubo en la parte baja de la espalda. El medicamento pasa por el tubo durante el trabajo de parto. Le adormece la parte inferior del cuerpo para que no sienta el dolor de las contracciones. El medicamento no la hará dormir y estará despierta cuando nazca el bebé.

• Bloqueo espinal — Es una inyección que se le aplica en la parte baja de la espalda y que adormece la parte inferior del cuerpo. Sirve para aliviar rápidamente el dolor, pero sólo dura de 1 a 2 horas. Si necesita alivio rápido contra el dolor, se le puede aplicar un bloqueo espinal junto con la epidural.

• Narcóticos — El narcótico es un fármaco que cambia la forma en que siente el dolor. Se le puede aplicar por inyección o por vía intravenosa (IV). Los narcóticos pueden no ser tan eficaces como la epidural. Además, pueden darle somnolencia o provocarle malestar estomacal. Se los usa con más frecuencia al comienzo del parto. Si se administran en las etapas posteriores del parto, pueden hacer que el bebé se mueva lentamente y tenga problemas para respirar.

Otras formas de controlar el dolor del parto

• Persona de apoyo — Puede ser su pareja, una amiga íntima o un familiar. La persona de apoyo puede ayudarle a recordar la forma de respirar y relajarse que aprendió en las clases de parto. Otra opción es contratar a una persona llamada “doula” para que le asista durante el parto. Ella está capacitada especialmente para asistir en el parto, como si fuera un entrenador. Las doulas saben mucho sobre el cuidado de las mujeres durante el trabajo de parto.

• Hidroterapia — Darse un baño de agua caliente puede ayudar a reducir el dolor del parto. Es posible que el hospital tenga bañeras especiales para embarazadas.

• Cambio de posiciones — Cambiar de posición cuando está sentada o acostada puede ayudar a aliviar el dolor del parto. Quizás desee sentarse en una silla o en una pelota para el parto (una gran pelota de hule). O puede probar acuclillarse o arrodillarse apoyándose en las manos y rodillas.

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Información de contacto de mi profesional de la salud:

Nombre ___________________________

Teléfono ___________________________

¿Dónde planeo tener a mi bebé?

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¿Quién deseo que me acompañe durante el parto?

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Esta persona es:

m Mi pareja m El padre del bebé

m Mi familia m Mi amiga

m Clérigo m Doula

¿Quién más deseo que me acompañe durante el parto?

Nombre ___________________________

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Esta persona es:

m Mi pareja m El padre del bebé

m Mi familia m Mi amiga

m Clérigo m Doula

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Esta persona es:

m Mi pareja m El padre del bebé

m Mi familia m Mi amiga

m Clérigo m Doula

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Esta persona es:

m Mi pareja m El padre del bebé

m Mi familia m Mi amiga

m Clérigo m Doula

¿Ha llenado su plan de parto?Un plan de parto es un conjunto de instrucciones que usted escribe para el nacimiento de su bebé. Llene el plan con su pareja. Luego, compártalo con su profesional, su familia y otras personas que le ofrecerán apoyo. Lo mejor es que todos conozcan sus deseos para el parto y el nacimiento con anticipación. Para descargar y guardar una copia de este plan de parto, visite nacersano.org/plandeparto.

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Mi nombre____________________________ Fecha del nacimiento

de mi bebé ___________________________

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¿Qué clase de apoyo deseo durante el parto?

m Ayuda con la respiración

m Ayuda al manejar las contracciones

m Masaje

m Ayuda al moverme

m Otro

¿Prefiero poder moverme durante el parto?

m Sí m No

¿En qué posición prefiero estar para el parto?

m Acostada

m Sentada

m De pie

m En movimiento

m Otro

¿Qué medicamentos, si alguno, deseo para ayudarme a aliviar el dolor del parto?

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¿Quién quiero que corte el cordón umbilical?

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¿ Deseo guardar la sangre del cordón umbilical de mi bebé?

m Sí m No

¿Quiero que mi bebé se quede conmigo en todo momento después del nacimiento? O, ¿está bien si pasa tiempo en la guardería?

m Conmigo en todo momento

m Está bien en la guardería

¿Deseo amamantar a mi bebé?

m Sí m No

Si mi bebé es varón, ¿deseo que le hagan la circuncisión?

m Sí m No

¿Me gustaría que se observara alguna tradición especial en la sala de parto?

m Sí m No

Describir ____________________________

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_____________________________________ Si surgiera algún problema conmigo o con el bebé, ¿quiero que me informen primero, o quiero que le informen primero a la persona que me acompaña?

m A mí

m Persona de apoyo

¿Hay alguna otra cosa que el personal del hospital o del centro de partos debe saber sobre mí o sobre el nacimiento de mi bebé?

m Sí m No

Describir _____________________________

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Información de contacto del profesional de la salud de mi bebé

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Teléfono _____________________________

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No apresureel cumpleañosde su bebéSu bebé necesita al menos 39 semanas para crecer

y desarrollarse antes de nacer. Si su embarazo es

sano, espere a que el parto comience por sí solo.

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Llegó el Bebé

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¡Felicitaciones por el nacimiento de su bebé! Esta guía le enseñará a ofrecerle un comienzo sano en la vida.

Puede llevar al bebé al pediatra (doctor) para los chequeos. O puede llevarlo a otros profesionales de la salud que atienden niños, como un doctor primario de familia o una enfermera practicante.

Conviene buscar un profesional antes de que nazca el bebé. Para ayudarle a encontrar un profesional, pregunte a:

• El profesional que la atendió durante el embarazo

• Sus amigos y familiares

• Su compañía de seguro de salud

También puede consultar con la Línea Nacional para la Salud de la Familia Hispana llamando al 1-866-783-2645.

El profesional de la salud de su bebé

Pruebas de detección para los recién nacidos

Antes de que el bebé sea dado de alta del hospital, se le tomarán muestras de sangre del talón. Un laboratorio analizará la sangre para detectar problemas de salud. También se le hará una prueba de audición y una prueba para detectar una condición cardíaca llamada enfermedad grave de cardiopatía congénita (CCHD). Esas pruebas se conocen como pruebas de detección para los recién nacidos.

Las pruebas son seguras y sencillas. El profesional de salud punza el talón del bebé para extraer unas gotas de sangre. La sangre luego se analiza en un laboratorio. Para la prueba de la audición, el profesional coloca una bocina suave y pequeña en el oído del bebé. La bocina transmite sonidos suaves. Para la prueba del corazón (llamada CCHD), se le coloca un sensor en un dedo o pie del bebé para chequear la cantidad de oxígeno en la sangre de su bebé.

Esas pruebas le dicen si el bebé tiene más tendencia que otros de padecer ciertas condiciones de salud. Si los resultados de las pruebas no salen bien, quizás sólo signifique que debe someterse a más pruebas. Su profesional le dirá si el bebé necesita más pruebas o tratamiento.

Todos los bebés en Estados Unidos se someten a pruebas de detección para los recién nacidos. Pero cada estado exige pruebas diferentes. Pregúntele al profesional de su bebé qué pruebas se le harán.

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Primer chequeo del bebé

Antes de irse del hospital, se le hará el primer chequeo al bebé para asegurar de que esté sano. Esta es una lista de las pruebas y los tratamientos que recibe el bebé:

• Puntuación Apgar. Al cabo de 1 minuto y a los 5 minutos del nacimiento, un médico o enfermera revisa al bebé para controlar cinco elementos:

1. Ritmo cardíaco 2. Respiración 3. Tono muscular 4. Reflejos 5. Color de la piel A cada elemento se le asigna una puntuación de 0 a 2. Se suman para obtener la puntuación Apgar. Su bebé está bien si tiene una puntuación de 7 o más. Si la puntuación es menos de 7, probablemente todo esté bien, pero puede que el bebé necesite algún cuidado especial.

• Inyección de vitamina K. La vitamina K ayuda a su bebé a coagular la sangre y lo protege contra problemas de hemorragia. Su bebé recibe la inyección inmediatamente luego de nacer.

• Gotas o ungüento para los ojos para ayudar

a protegerlo contra infecciones. • Chequeo físico completo. Un profesional

de la salud revisa a su bebé de pies a cabeza. El profesional: — Escucha el corazón y los pulmones del bebé— Le palpa la barriguita del bebé— Revisa los ojos, la nariz, la boca, la cabeza,

los brazos y las piernas — Le administra una inyección contra la

hepatitis B. Esta vacuna protege al bebé contra la hepatitis B. Este virus puede causar problemas en el hígado del bebé.

En su primer año, a su bebé le hacen un chequeo al cumplir: • 2 semanas • 1, 2, 4, 6 y 9 meses • 1 año Después del primer año de su bebé, llévelo a un chequeo una vez al año. Haga una cita alrededor de su cumpleaños para que no se le olvide.

Nunca es divertido tener que recibir una inyección. Pero su bebé necesita algunas vacunas para ayudar a protegerlo de enfermedades que pueden enfermarlo. La vacuna es la medicina que se encuentra en las vacunaciones. Cuando se le dan esas vacunaciones a su bebé, significa que no contraerá la enfermedad aunque juegue con, se siente cerca o coma con alguien que la tiene.

Es posible que se le dé al bebé una vacuna contra la hepatitis B antes de dejar el hospital. Este es un calendario de vacunación hasta los 6 años de edad:

Vacunaciones

Siguientes chequeos del bebé

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La lactancia

Aprenda lo más que pueda sobre la lactancia antes del

nacimiento de su bebé.

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La leche materna es el mejor alimento para la mayoría de los bebés durante el primer año de vida. La leche materna le provee a su bebé los nutrientes importantes que lo ayudarán a crecer fuerte y sano.

¿Necesita su bebé la vitamina D? Sí. La vitamina D ayuda a que los huesos y dientes crezcan sanos. La leche materna no contiene suficiente vitamina D para su bebé. Dele gotas de vitamina D a su bebé desde los primeros días de vida. Pregúntele a su profesional qué tipo de gotas debe comprar.

¿Cuándo y cómo comenzar a amamantar?Usted puede comenzar a amamantar dentro de 1 hora después que nace el bebé. Algunas mamás comienzan a amamantar en la sala de partos justo después del nacimiento. Una enfermera o consultora en lactancia pueden ayudarla a empezar. Una consultora en lactancia es una persona con capacitación especial para ayudar a las mujeres a amamantar. Esto es lo que puede hacer:

1. Busque un lugar cómodo donde sentarse con su bebé — en una silla, en el sillón o en su cama. Siéntese o recuéstese. Coloque a su bebé entre sus senos para que la pancita del bebé y la suya estén en contacto. El contacto piel a piel ayuda a su bebé a sentirse cómodo.

2. Guíe suavemente al bebé para acercarle la nariz a su pezón. Con una mano, sosténgale la cabeza. Con la otra mano, sosténgase el seno y tóquele los labios con el pezón.

3. Cuando su bebé abra la boca, acérquelo al seno. Acérquelo a usted, no se recline sobre él. El bebé debe tener en la boca gran parte de su aréola, el área que rodea el pezón. A eso se le llama prenderse al pecho. Sostenga a su bebé cerca de usted. La nariz y el mentón del bebé deben tocarle el seno.

4. Cuando el bebé deje de comer, hágalo eructar. Siéntelo en su falda. Sosténgale el pecho y la cabeza con una mano y con la otra mano dele palmaditas en su espalda.

5. Después que eructe, ofrézcale el otro seno. Está bien si no lo quiere.

¿Por qué debe amamantar a su bebé?Hay muchas razones:

• La leche materna protege al bebé de infecciones y alergias que la fórmula no lo hace.

• Los bebés que toman leche materna tienen menos problemas de salud que los bebés que toman leche de fórmula.

• La leche materna tiene nutrientes que ayudan al bebé a crecer. La leche materna cambia a medida que su bebé crece para ofrecerle lo que necesita al desarrollarse.

• La leche materna siempre está lista cuando el bebé desea comer.

• La leche materna es gratuita.

• La lactancia materna puede ayudarla a recuperarse más rápido del embarazo y a perder el peso que aumentó durante el embarazo. También le permite establecer lazos afectivos con su bebé y a conocerse.

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¿Puede almacenar la leche materna?Sí. Usted puede almacenar la leche materna extraída en un refrigerador o congelador. Usted puede almacenarla en botellas o bolsas hechas para almacenar la leche materna. La leche materna no dura para siempre. Escriba la fecha en la botella o envase antes de almacenarla.

Cuando esté lista para usarla, descongele y caliente la leche. No la caliente en el microondas. Se puede calentar demasiado. Coloque la botella o bolsa con leche congelada en el refrigerador o en un envase con agua tibia. Para calentar la leche, sostenga la botella o bolsa bajo agua corriente caliente o en un recipiente con agua tibia. Agite la botella o bolsa. Ponga una o dos gotas de leche en la parte interna de su mano para probar la temperatura.

¿Cómo sabe si está produciendo suficiente leche?No se preocupe si usted no produce suficiente leche inmediatamente después que nace su bebé. Toma un poco de tiempo para que sus senos se llenen de leche materna. En los primeros días después del nacimiento, usted produce calostro, una leche espesa y amarillenta. Esto es lo que alimentará a su bebé al principio. Luego cambia a leche materna al pasar 3 ó 4 días.

A medida que usted amamante, su cuerpo aprenderá cuándo su bebé necesita más leche. Su cuerpo produce la cantidad exacta de leche para su bebé. Su bebé probablemente está tomando suficiente leche si:

• Está aumentando de peso

• Moja de seis a ocho pañales por día para cuando tiene 5 a 7 días de nacido

¿Qué es un sacaleches?El sacaleches le ayuda a sacarse leche de los senos. Puede usar la leche más tarde para alimentar a su bebé. Los sacaleches pueden ayudarla si regresa al trabajo o a sus estudios, o desea que otra persona alimente a su bebé. Lo que puede hacer:

• Pregunte a amigos y familiares qué sacaleches usaron. Busque más información por Internet. Quizás pueda alquilar un sacaleches del hospital o comprar uno usado para ahorrar dinero.

• Pida ayuda a una consultora en lactancia o a un grupo de apoyo de lactancia para aprender a usar el sacaleches.

• Hable con su jefe. Las empresas con más de 50 empleados deben ofrecerle tiempo y un espacio (que no sea un baño) para sacarse leche. Si no hay un refrigerador en su trabajo, use una nevera portátil pequeña para guardar la leche que se sacó.

Por cuánto tiempo almacenar la leche materna:

Dónde Cuánto tiempo

Refrigerador (temperatura entre 5 a 8 días32F y 39F)

Congelador adentro del refrigerador 2 semanas

Congelador con su propia puerta 3 a 6 meses(no adentro del refrigerador)

Congelador separado 6 a 12 meses

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¿Cómo puede aprender más sobre la lactancia?• Hable con su profesional

de la salud.

• Busque una consultora en lactancia. Su profesional o personal del hospital la pueden ayudar a encontrar una consultora. O visite www.llli.org.

• Unase a un grupo de apoyo para la lactancia. Este es un grupo de mujeres que se ofrecen ayuda con la lactancia. Pregúntele a su profesional que la ayude a encontrar un grupo cercano a usted.

¿Por cuánto tiempo debe amamantar al bebé?Recuerde que su cuerpo produce leche mientras el bebé la tome. Los expertos dicen que conviene amamantar durante 1 año. A los 6 meses aproximadamente, puede ver si el bebé da señales de estar listo para comenzar con otros alimentos. Algunas de las señales son:

• Puede sentarse y sostiene la cabeza.

• Mira o trata de tocar lo que usted está comiendo.

• Se distrae cuando está amamantando.

La leche materna es

el mejor alimento para

su bebé.

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Su cuerpo después del bebé:

Las primeras 6 semanas

Muchas cosas le suceden a su cuerpo inmediatamente después de tener al bebé. Durante el embarazo, su cuerpo cambió mucho. Trabajó arduamente para mantener al bebé seguro y sano. Ahora que el bebé nació,

el cuerpo está cambiando otra vez. Algunos de estos cambios son físicos, como los senos que se llenan de leche. Otros cambios son emocionales, como sentirse abrumada. Lea para enterarse de lo que puede esperar.

Vaya a la visita posparto 6 semanas después del nacimiento del bebé. En esa visita, el profesional de la salud la examinará para cerciorarse de que se está recuperando bien del parto.

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Cambios en su cuerpo Dolor en el perineo El perineo es el área que está entre la vagina y el recto. Se estira durante el parto. Algunas veces incluso puede desgarrarse. Suele doler después del parto. Es posible que tenga más dolor si tuvo una episiotomía (el corte que se hace en la abertura de la vagina para ayudar al bebé a salir). Lo que puede hacer: — Haga ejercicios Kegel. Éstos fortalecen los

músculos de la pelvis, que ayudan al perineo a sanarse. Para ello, apriete los músculos que usa para evitar orinar. Contraiga los músculos firmemente durante 10 segundos y luego descanse.

— Colóquese una compresa fría en el perineo. Envuelva hielo en una toalla. O bien puede comprar compresas frías para congelar en el congelador.

— Siéntese en una almohada.

— Dese un baño de asiento tibio.

— Límpiese de adelante hacia atrás después de ir al baño. Así podrá prevenir infecciones durante la cicatrización de la episiotomía.

— Pida ayuda a su profesional de la salud para aliviar el dolor.

Dolores posparto Estos son cólicos que usted siente a medida que el útero se contrae y se relaja al ir achicándose a su tamaño normal. Enseguida después del parto, el útero es duro y redondo y pesa alrededor de 2½ libras. Para las 6 semanas después del nacimiento, pesará sólo 2 onzas. Los cólicos desaparecerán en unos días. Lo que puede hacer: Pregunte a su profesional de la salud si puede tomar un medicamento de venta libre para aliviar el dolor.

Después de la cesárea La cesárea es una cirugía mayor y puede tardar cierto tiempo en recuperarse. Quizás se sienta cansada y adolorida después de la cesárea. Lo que puede hacer: — Mantenga al bebé con usted en la habitación

del hospital para que no tenga que ir a buscarla.

— Sólo tome la medicina que su profesional le recomiende. Así se asegurará de que sea segura para su bebé durante la lactancia.

— Pida a su pareja, familiares y amistades que la ayuden a cuidar al bebé y con los quehaceres del hogar.

Flujo vaginal Después del nacimiento del bebé, su cuerpo se deshace de la sangre y tejidos que estaban adentro del útero. A eso se le llama flujo vaginal o loquios. Durante los primeros días, es abundante, de color rojo brillante y puede tener algunos coágulos de sangre. Con el tiempo, el flujo disminuye y el color se aclara. Puede cambiar de rojo a rosado, marrón o amarillo. Es posible que tenga el flujo durante algunas semanas o incluso durante un mes o más. Lo que puede hacer: Use toallas sanitarias hasta que el flujo vaginal desaparezca.

Congestión de los senos Sus senos se hinchan también al llenarse de leche. Quizás los sienta doloridos y sensibles. La mayoría de las veces el malestar desaparece cuando comienza a amamantar con regularidad.

Fotografías por Jennifer Coate

Lo que puede hacer: — Trate de no saltar ni dejar pasar mucho tiempo

entre una y otra toma de leche. No salte dar pecho por la noche.

— Sáquese una pequeña cantidad de leche con el sacaleches o a mano antes de dar pecho.

— Dese una ducha caliente o colóquese toallas calientes en sus senos. Si la congestión es muy dolorosa, colóquese compresas frías en los senos.

— Consulte a su profesional de la salud si los senos permanecen hinchados.

Dolor en los pezones Muchas mujeres sienten dolor en los pezones cuando recién comienzan a amamantar. Si tiene los pezones agrietados y doloridos, quizás deba cambiar la posición que usa para amamantar.

Lo que puede hacer: — Cerciórese de que su bebé esté bien prendido

al seno. De lo contrario, sepárelo del seno e intente otra vez.

— Después de amamantar, póngase leche materna fresca en los pezones. Algunas cremas pueden ayudarla. Pregúntele a su profesional de la salud cuáles usar.

— Hable con su profesional o consultora en lactancia si el dolor no desaparece.

Hinchazón Muchas mujeres tienen hinchazón de las manos, pies y cara durante el embarazo. Esa hinchazón es producida por los líquidos extra del cuerpo que la ayudaron a prepararse para el parto. Después de dar a luz, es posible que lleve cierto tiempo para que la hinchazón desaparezca. Lo que puede hacer: — Pruebe a acostarse del lado izquierdo o ponga

los pies en alto.

— Trate de no acalorarse y use ropa suelta.

— Beba suficiente líquidos, como agua, durante el dîa.

Hemorroides Las hemorroides son venas hinchadas y dolorosas que están adentro y alrededor del ano. Muchas mujeres tienen hemorroides durante el embarazo y quizás empeoren después del parto. Lo que puede hacer: — Dese un baño de asiento tibio.

— Use un rocío o crema de venta libre para aliviar el dolor. Pregunte a su profesional de la salud cuáles puede usar.

— Coma alimentos con gran contenido de fibra como panes, cereales y pastas integrales; vegetales, como los chícharos (guisantes), zanahorias y maíz; y frutas como las manzanas, naranjas, fresas y pasas de ciruelas. Procure tomar mucha agua.

— Trate de no hacer fuerza al mover el vientre.

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Estreñimiento Es posible que tenga gases dolorosos o problemas para mover el vientre después del parto. Lo que puede hacer: — Coma alimentos con gran contenido de fibra

y tome mucha agua.

— Pregunte a su profesional de la salud si puede tomar medicamentos.

Problemas urinarios Durante el embarazo, el bebé en crecimiento le presiona la vejiga y los músculos que la ayudan a orinar. Eso puede causar algunos problemas al tratar de orinar después del embarazo. Puede sentir dolor o ardor. O quizás trate de orinar sin poder hacerlo. A veces no podrá detener la orina y a eso se le llama incontinencia. Lo que puede hacer para el dolor, ardor o si tiene problemas para orinar: — Beba mucha agua.

— Deje correr el agua en el lavabo cuando vaya al baño.

— Dese un baño de asiento tibio.

— Si el dolor continúa, llame a su profesional. Lo que puede hacer para la incontinencia: Haga ejercicios Kegel para fortalecer los músculos de la pelvis.

Sudor Es muy común que las nuevas mamás suden, en especial por la noche. El sudor es causado por todas las hormonas que están en el cuerpo después del embarazo. Lo que puede hacer: — Duerma sobre una toalla para mantener secas

las sábanas y almohada.

— No se arrope con demasiadas mantas ni use pijamas abrigadas para dormir.

Sentir cansancio Es posible que haya perdido sangre durante el parto. Esto produce cansancio. También es probable que su bebé no la deje dormir toda la noche. Lo que puede hacer: — Duerma cuando el bebé duerma, incluso

cuando duerme siestas durante el día.

— Coma alimentos sanos, como frutas, vegetales, panes y pastas integrales, carnes magras y pollo. Limite los dulces y las comidas con mucha grasa.

— Pida a su pareja, familiares y amistades que la ayuden a cuidar al bebé y con los quehaceres del hogar.

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Regreso del período Si no está amamantando a su bebé, es posible que el período regrese entre 6 y 8 semanas después de dar a luz. Si está dando pecho, posiblemente no tenga el período durante varios meses. Algunas mujeres no vuelven a tener el período hasta que dejen de dar pecho. Tenga cuidado — si tiene relaciones sexuales, usted puede quedar embarazada aunque el período no le haya regresado, esté o no amamantando.

Pérdida de peso Ahora es un buen momento para llegar a un peso saludable, sin importar lo que pesaba antes del embarazo. Si usted está en un peso saludable, se sentirá mejor y tendrá menos probabilidades de tener condiciones de salud como la diabetes y la alta presión arterial. Y, por si acaso quedara embarazada de nuevo, o si planea tener otro bebé en el futuro, lo mejor es lograr un peso saludable antes de su próximo embarazo.

Lo que puede hacer: — Hable con su profesional de la salud acerca

de lograr un peso saludable. Si usted tenía sobrepeso antes del embarazo, es probable que quiera perder más peso de lo que aumentó durante el embarazo.

— Coma alimentos sanos, como las frutas, los vegetales, las pastas y los panes integrales, y las carnes y aves bajas en grasa. Limite los dulces y los alimentos con mucha grasa.

— Beba mucha agua.

— Haga algo activo todos los días. El caminar y nadar son actividades excelentes para las nuevas mamás. La mayoría de las mujeres puede comenzar a hacer ejercicio después del embarazo tan pronto se sientan listas. Pregunte a su profesional de la salud cuándo puede comenzar con una rutina de ejercicio.

— Amamante a su bebé. La lactancia ayuda a quemar calorías. Esto puede ayudarle a perder el peso que aumentó durante el embarazo más rápido que si no estuviera amamantando.

— No se desanime si no pierde el peso tan rápido como quisiera. A su cuerpo (y su abdomen) le toma tiempo volver a lo normal.

Piel Es posible que tenga estrías en la panza, muslos, senos y glúteos donde la piel se estiró durante el embarazo. Lo que puede hacer: Use cremas o lociones en la piel para ayudar a mantener su piel suave e hidratada.

Cabello Después del nacimiento del bebé, su cabello puede perder volumen. Incluso se le puede caer el cabello. La caída del cabello suele detenerse entre los 3 y 4 meses después del nacimiento del bebé.

— Coma muchas frutas y vegetales. Esos alimentos pueden proteger su cabello y ayudarlo a que crezca.

— Trate su cabello con cuidado. Trate de no usar peines de dientes finos ni se ate el pelo en colitas, trenzas ajustadas o ruleros apretados. Eso puede tirar y estresar su cabello.

— Si usa secador de cabello, póngalo en aire frío.

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Quedar embarazada Es posible que ovule (libere un óvulo) antes de que le regrese el período. Eso significa que puede quedar embarazada. Lo que puede hacer: Si tiene relaciones sexuales, use anticonceptivos para asegurarse de no quedar embarazada hasta que esté lista. Si está dando pecho, pregunte a su profesional de la salud qué anticonceptivo puede usar. No todos los anticonceptivos son seguros para las mujeres que amamantan a sus bebés.

Cambios emocionales Sentirse estresada y abrumada Su bebé no vino con instrucciones. Quizás se sienta abrumada al tratar de cuidarlo. Posiblemente tenga muchas preguntas. ¿Por qué llora el niño? ¿Tengo que darle de comer otra vez? ¿Está tomando suficiente leche? ¿Por qué no duerme más a la noche? Son muchas cosas en qué pensar. Lo que puede hacer: — Hable con su pareja. Dígale que necesita ayuda

con el bebé y con la casa.

— Pida ayuda a familiares y amigos. Dígales exactamente lo que pueden hacer por usted. Pídales ayuda con el cuidado de los niños o del bebé, para hacer las compras o para cocinar.

— Busque un grupo de apoyo para nuevas mamás. El grupo de apoyo es un conjunto de personas que comparten las mismas inquietudes. Se reúnen para tratar de ayudarse. Pídale al profesional de la salud que la ayude a buscar un grupo de apoyo para nuevas madres cerca de su casa. O usted puede encontrar un grupo en línea.

— Coma alimentos sanos y manténgase activa cuando pueda. Comer sanamente y mantenerse en buen estado físico puede ayudarle a sentirse mejor.

— No beba alcohol, no fume, no use drogas ilegales ni abuse de medicinas recetadas. Es malo para usted y puede resultarle más difícil manejar el estrés.

Sentirse triste La tristeza de maternidad es un sentimiento melancólico o de tristeza que usted puede tener entre los 3 y 5 días después del nacimiento del bebé. Estos sentimientos probablemente son causados por todos los cambios hormonales que ocurren en su cuerpo luego del embarazo. Usted se puede sentir triste o malhumorada. Puede que llore mucho. Estos sentimientos de tristeza deben desaparecer para el décimo día después del nacimiento del bebé. Si no desaparecen, llame a su profesional de la salud. Lo que puede hacer: — Hable con su pareja o con una buena amiga

sobre sus sentimientos.

— Descanse lo más que pueda. Trate de dormir cuando el bebé duerma.

— Pida a su pareja, amigos y familiares que la ayuden a cuidar al bebé y a encargarse de la casa.

— Tómese tiempo para usted misma. Salga de la casa todos los días aunque sea sólo por un rato corto.

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Regresar al trabajo Muchas mujeres regresan al trabajo o a los estudios después de tener un bebé. Quizás esté lista para reanudar su rutina normal y para estar con sus compañeros de trabajo y amigos nuevamente. Pero puede resultarle difícil dejar al bebé con otra persona todo el día aunque sea un familiar o amiga íntima. También puede ser difícil encontrar a una persona de confianza para que cuide al bebé. Usted y su pareja pueden estar en desacuerdo sobre el tipo de cuidado que es mejor para su bebé. Quizás esté molesta y enojada de no poder quedarse en casa con su bebé todo el tiempo. Lo que puede hacer: — Hable con su pareja sobre el tipo de cuidado

para su bebé. Calcule cuánto puede gastar en el cuidado del niño y qué tipo de cuidado o guardería desea. Por ejemplo, puede contratar a una persona para que venga a su casa a cuidar al bebé. O puede llevarlo a una guardería.

— Pregunte a amigos y familiares quién cuidó a sus hijos cuando regresaron a trabajar. Quizás pueda usar la misma persona o servicio..

— Si decide dejar al bebé en una guardería, pida los nombres y teléfonos de gente que ya usó ese centro. Llámelos para preguntarles sobre el tipo de servicios de esa guardería.

— Pregunte a su jefe si puede regresar al trabajo gradualmente. Quizás pueda trabajar unas horas por día al principio en lugar de trabajar el día entero. O quizás pueda trabajar unos días por semana en lugar de hacerlo 5 días por semana.

Piense en su pareja Tener un bebé afecta tanto a usted como a su pareja. Ustedes se están acostumbrando a tener un bebé. Quizás su pareja esté tan nervioso de ser padre como usted de ser madre. Lo que puede hacer: — Aprendan juntos a cuidar al bebé. Lean libros

sobre el cuidado de bebés y vayan a clases de cuidado de bebés.

— Deje que su pareja la ayude con el bebé. No trate de hacerlo todo sola.

— Pase tiempo con su pareja — sólo ustedes dos. Salgan a caminar o a cenar. Pida a alguien de su confianza que cuide al bebé durante una o dos horas.

— Pregunte a su profesional de la salud cuándo puede volver a tener relaciones sexuales. Lo más probable es que deba esperar unas 4 semanas para que su cuerpo pueda recuperarse del parto.

— Hable con su pareja. Hablar de sus sentimientos puede evitar que ambos se sientan dolidos y frustrados.

— Cerciórese de que su pareja sepa lo que dijo el profesional de la salud sobre la espera antes de tener relaciones sexuales. Si fuera necesario, pida a su profesional que hable con su pareja.

Usted siente tanta emoción de recibir al nuevo bebé en su vida.

Pero para algunas mamás, los sentimientos de alegría después del parto se combinan con sentimientos de tristeza y preocupación. A veces, esos sentimientos son intensos y pueden durar mucho tiempo. Esto le dificulta su diario vivir y cuidar a su bebé. Eso se llama depresión posparto.

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La depresión posparto: lo que debe saber

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La depresión posparto puede suceder en cualquier momento dentro del primer año después del parto. Suele comenzar dentro de 1 a 3 semanas de haber tenido al bebé. Es una condición médica que debe tratarse para que mejore. Si usted piensa que tiene depresión posparto, hable con su profesional de la salud.

Si tiene depresión posparto, no es la única. Muchas mujeres la sufren. En efecto, alrededor de 1 de cada 8 mujeres tiene depresión posparto después de dar a luz. Es el problema más común para las nuevas mamás.

Tener depresión posparto no es su culpa. Usted no hizo nada para causar la depresión posparto. No significa que usted es una mala persona o una mala madre.

¿Qué causa la depresión posparto?No se sabe con certeza qué causa la depresión posparto. Algunos factores pueden conducir a la depresión posparto, como:

• Los cambios en los niveles de hormonas después del embarazo. Las hormonas son sustancias químicas de su cuerpo. Algunas ayudan a controlar sus emociones y estado de ánimo. Durante el embarazo, su cuerpo tiene niveles altos de las hormonas estrógeno y progesterona. Pero en las primeras 24 horas después de dar a luz, esas hormonas regresan rápidamente a sus niveles normales. Esa caída rápida en los niveles hormonales puede conducir a la depresión posparto.

• Los niveles bajos de las hormonas de la tiroides. La tiroides es una glándula en el cuello que ayuda al cuerpo a usar y almacenar la energía que viene de los alimentos.

• Tener pensamientos y sentimientos negativos sobre la maternidad. Por ejemplo, usted se puede presionar demasiado para ser una madre perfecta. O siente que no es la persona que era antes de tener al bebé. Es posible que no le agrade como se ve y desee que todo fuese como era antes del embarazo. Si esto la describe, hable con su profesional.

Usted es más propensa a tener depresión posparto que otras mujeres si:

• Usted tiene menos de 20 años.

• Usted ha tenido depresión posparto, depresión u otro trastorno del estado de ánimo, o si alguien en su familia ha tenido estas condiciones.

• Usted fuma, bebe alcohol, usa drogas ilegales o abusa de medicinas recetadas.

• Ha tenido eventos estresantes en su vida. Estos pueden incluir:

— Un embarazo o parto difícil, o su bebé nació con un problema de salud

— La muerte de un ser querido

— Enfermedad de usted o un ser querido

— Problemas con su pareja, incluyendo el mal trato por parte de su pareja

— Poco apoyo de sus familiares o amigos

— Problemas de dinero

— Un embarazo no planeado o no deseado

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¿Cómo sabe si tiene depresión posparto? Es posible que la tenga si tiene 5 o más señales de depresión posparto que duran más de 2 semanas. Las señales incluyen:

• Cambios en sus sentimientos

— Se siente deprimida o preocupada la mayor parte del día, todos los días

— Tiene más días malos que días buenos

— Se siente avergonzada, culpable, despreciable o fracasada

— Siente pánico o temor gran parte del tiempo

— Tiene cambios serios de estado de ánimo

• Cambios en su vida diaria

— Tiene poco interés en las cosas que normalmente le gusta hacer

— Se siente cansada todo el tiempo

— Come mucho más o mucho menos de lo que es normal para usted

— Está aumentando o bajando de peso

— Tiene dificultades para dormir o duerme demasiado

— Tiene problemas para concentrarse o tomar decisiones

• Cambios en la forma de pensar sobre sí misma o su bebé

— Tiene problemas para crear un lazo afectivo con su bebé

— Piensa en hacerse daño a sí misma o a su bebéy

La historia de LynnMi bebé lloraba toda la noche. No lo aguantaba. Lloraba aunque yo hiciera de todo. Yo era la única encargada de cuidar a mi bebé. No sabía cuánto tiempo más podía seguir así.

Un día, mi vecina vino a visitarme. Ella trabaja para una clínica de salud local. Notó cuán cansada estaba yo y que tenía problemas para consolar a mi bebé. Me sugirió que fuera a la clínica para hablar con el profesional de la salud.

El profesional me dijo que yo tenía algo llamado depresión posparto. Nunca había escuchado esto antes. Me dio miedo. Pensé que significaba que era una mala madre o que podría lastimar a mi bebé. El profesional me dijo que me mejoraría con el tratamiento.

Yo no era una mala madre. No iba a lastimar a mi bebé. Simplemente necesitaba ayuda.

No tema en hablar con su profesional.

Si piensa que tiene depresión posparto o dificultad al acostumbrarse a ser mamá, dígaselo a su profesional. Le puede sugerir tratamientos que la pueden ayudar a sentirse mejor para que pueda cuidar bien de sí misma y de su bebé.

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¿Cómo se trata la depresión posparto?Hay muchos tratamientos para la depresión posparto. Quizás necesite sólo un tipo de tratamiento o tal vez deba probar algunos. Es importante que usted y su profesional hallen el tratamiento que mejor le resulta a usted. Estos son los tratamientos que su profesional puede sugerir:

• Psicoterapia. También llamada terapia con un consejero. Son sesiones con un profesional de salud mental para hablar de lo que siente y le preocupa, y le ayuda a resolver problemas y a sobrellevar su vida diaria.

• Grupos de apoyo. Son grupos de personas que se reúnen personalmente o en línea para compartir sentimientos y experiencias sobre ciertos temas. Ser parte de un grupo de apoyo puede ayudarle a sentirse mejor. Su profesional puede ayudarle a buscar un grupo de apoyo cerca de su casa o en línea.

• Medicina. La depresión posparto suele tratarse con medicinas, como por ejemplo:

— Antidepresivos. Son medicinas utilizadas para tratar muchos tipos de depresión, incluida la depresión posparto. Algunos tienen efectos secundarios, como sequedad en la boca o aumento de peso. Y algunos no son seguros de tomar si está amamantando a su bebé. Hable con su profesional para averiguar sobre esas medicinas y decidir si hay una adecuada para usted.

— Estrógeno. Esta hormona tiene una función importante en su ciclo menstrual y embarazo. Durante el parto, la cantidad de estrógeno de su cuerpo cae rápidamente. Para ayudarle con la depresión posparto, su profesional puede sugerirle usar un parche de estrógeno en la piel para reemplazar el estrógeno que su cuerpo perdió. Si está dando pecho, consulte con su profesional para ver si puede usar el parche sin peligro. Usted puede pasarle el estrógeno a su bebé por la leche materna.

Para la mayoría de las mujeres que se tratan, la depresión posparto desaparece en unos meses. A otras les lleva más tiempo recuperarse, a veces hasta un año. Aunque se sienta mejor, no deje el tratamiento. Si lo interrumpe demasiado pronto, puede resultarle más difícil recuperarse por completo.

No tema pedir ayuda. Muchas mujeres tienen depresión posparto. Es importante recibir tratamiento de inmediato.

No entendía lo que estaba sucediendo. Yo quería tener a este bebé más que nada en el mundo. Pero después de que nació Elena, yo me aislé por completo. Estaba tan cansada que no podía dormir. Yo lloraba todo el tiempo. No deseaba cargar, acurrucar ni cantarle a mi bebé, y eso me hacía sentir culpable.

Mi pareja era tan bueno conmigo y nuestra hija. Él se había dado cuenta de que algo estaba muy mal y que necesitábamos ayuda. Me acompañó a ver a mi profesional de la salud. Me recetó un antidepresivo y me aconsejó que visitara a un consejero. Como yo estaba dando pecho, el profesional se aseguró de que la medicina fuera segura para el bebé. Hablar con el consejero me ayudó a entender lo que estaba sintiendo.

No me sentí mejor de un día para el otro. Pero estoy mejor ahora. Lo mejor es que finalmente me siento más cerca de mi bebé.

La historia de Marta

Éste es un lugar fácil para anotar todo lo que está pasando durante su embarazo.

Semanas 4 a 7 (1 visita) ________________

Semanas 8 a 11 (1 visita) _______________

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Semana 36 (1 visita) ___________________

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Semana 40 (1 visita) ___________________

Semana 41 (1 visita) ___________________

Fechas de las visitas prenatales

9 mesesNotas para

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Foto

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Nombres de niños que le gustan_______________________________________

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Nombres de niñas que le gustan _______________________________________

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Cosas que debe conseguir antes de que nazca el bebém Asiento para el auto

m Cuna

m Pañales

m Ropa para bebé

m Mantas para bebé

m Otro _______________________________

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Preguntas que desea hacerle a su profesional de la salud _______________________________________

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que debe saber

Palabrasa ablandar — El cuello uterino se va ablandando (borrando o adelgazando) para dejar pasar al bebé.

abuso — Tratar mal a una persona o lastimarla. El abuso puede ser emocional, como gritar o insultar. También puede ser físico, como pegar, patear o golpear. Si usted o sus hijos reciben maltrato y abuso, pida ayuda.

abuso de medicinas recetadas — Usar las drogas o medicinas recetadas de una forma diferente a lo recomendado por el profesional de la salud. Esto significa tomar más de la medicina de lo que debe tomar, tomar alcohol u otras drogas, o usar las medicinas recetadas de otra persona.

acidez estomacal — Una sensación de ardor en el pecho causada por el ácido estomacal.

ácido fólico — Una vitamina que cada célula de su cuerpo necesita para el desarrollo y crecimiento sanos. Si lo toma antes del embarazo y temprano en el embarazo, podría ayudar a proteger a su bebé de defectos de nacimiento en el cerebro y la médula espinal, llamados defectos del tubo neural. Tome una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico cada día antes del embarazo y durante las primeras semanas del embarazo.

ácidos grasos omega-3 — Un tipo de grasa que es importante para su cuerpo y su bebé en desarrollo. Uno de ellos, llamado DHA, podría ayudar al desarrollo del cerebro y los ojos del bebé durante el embarazo. Usted puede obtener DHA a través de suplementos y algunos alimentos.

Administración de Drogas y Alimentos — También llamada FDA. Una agencia del gobierno que ayuda a proteger la salud de los estadouniden-ses al cersiorarse de que los productos como los alimentos, las medicinas y los cosméticos sean seguros.

alcohol — Cerveza, vino, bebidas refrescantes a base de vino (wine coolers) y licores fuertes. Entre los licores fuertes se encuentran el vodka, el whisky y el bourbon o whisky americano. No beba alcohol cuando esté embarazada. Es peligroso para el bebé.

alergia — Una reacción a algo que toca, come o respira que le hace estornudar, le produce comezón, sarpullido o le dificulta la respiración.

amamantar (lactancia materna) — Alimentar al bebé con la leche de su pecho.

amnio — Ver amniocentesis.

amniocentesis — También llamada amnio. Una prueba en la que se saca un poco de líquido amniótico que rodea al bebé en el útero. Esta prueba detecta defectos de nacimiento y condiciones genéticas en su bebé. Se le puede hacer esta prueba entre las semanas 15 y 20 de embarazo.

Estas son algunas palabras médicas que hemos mencionado en esta

revista. Posiblemente las escuche con frecuencia

cuando esté embarazada.

análisis de la sangre materna — Un análisis de sangre para ver si su bebé tiene más probabilidades que otros de tener defectos de nacimiento, como los defectos del corazón y el síndrome de Down.

análisis de sangre — Una prueba de sangre para controlar el azúcar y detectar infecciones y otros problemas. Los análisis de sangre son parte del cuidado prenatal regular.

aréola — La parte oscura del seno que rodea el pezón. Puede oscurecerse o agrandarse durante el embarazo.

b bebé prematuro — El bebé que nace antes de las 37 semanas de embarazo.

bisfenol A — También llamado BPA. Un químico dañino que se encuentra en algunos plásticos.

bloqueo espinal — Es una inyección que se le aplica en la parte baja de la espalda y que le adormece la parte baja del cuerpo.

BPA — Ver bisfenol A.

c cafeína — Una droga que se encuentra en el café, té, refrescos, sodas, chocolate, algunas bebidas para la energía y algunas medicinas. Durante el embarazo limite el consumo de cafeína a 200 miligramos por día. Esto es aproximadamente la cantidad en a una taza de café de 12 onzas.

calostro — El líquido amarillento y espeso que sale de su pecho antes de que le baje la leche materna. Alimenta al bebé y ayuda a protegerlo contra las infecciones. El cuerpo comienza a producir calostro en los últimos meses de embarazo.

CCHD — Ver enfermedad grave de cardiopatía congénita.

cerclaje — Una puntada que el médico sutura en el cuello uterino que puede ayudar a mantenerlo cerrado para que su bebé no nazca antes de tiempo.

cesárea — Una cirugía por el cual el bebé nace a través de un corte que el médico hace en su abdomen y útero.

CF — Ver fibrosis quística.

chequeo posparto — Una revisión médica que usted recibe a las 4 ó 6 semanas después de haber tenido a su bebé para verificar que se ha repuesto del parto.

chequeo preconcepcional — Un chequeo médico que verifica su estado de salud antes de quedar embarazada.

ciclo menstrual — El proceso por el cual los ovarios liberan un óvulo todos los meses. El óvulo pasa por las trompas de falopio hacia el útero. Si un espermatozoide no fertiliza el óvulo, éste pasa por la vagina junto con sangre y tejidos del útero. Eso el período o la menstruación.

citomegalovirus — También llamado CMV. Una infección común en niños pequeños. Por lo general no es dañina. Pero si una mujer embarazada se la pasa al bebé, puede causar problemas de salud graves.

clases de preparación para el parto — Clases para usted y su pareja en las que aprenden sobre lo que sucede durante el parto y nacimiento.

CMV — Ver citomegalovirus.

CNM — Ver enfermera-partera certificada.

coágulo de sangre — Una masa de sangre y otros tejidos que bloquea el flujo de sangre.

condición crónica de salud — Un problema de salud que dura mucho tiempo o que sucede una y otra vez a lo largo de un período prolongado. Ejemplos: diabetes, presión arterial alta, obesidad y depresión. Las condiciones crónicas de salud deben tratarse con un profesional de la salud.

condición genética — Una condición causada por un gen que ha cambiado de su forma regular. El gen de una persona puede cambiar por su cuenta, o el gen cambiado se puede pasar de padres a hijos.

congestión de los senos — Cuando los senos se llenan de leche materna.

consultora en lactancia — Una persona con capacitación especial para ayudar a todas las mujeres a amamantar, incluso las mujeres con problemas especiales con la lactancia. Las consultoras en lactancia han tomado exámenes para obtener un certificado de la “International Board of Lactation Consultant Examiners” (IBLCE, por sus siglas en inglés).

contracción — Cuando los músculos del útero se endurecen y luego se relajan. Las contracciones ayudan a empujar al bebé fuera del útero.

control de la natalidad — También llamado anticoncepción o planificación familiar. Cosas que puede hacer para evitar quedar embarazada. Usar un condón o preservativo y tomar pastillas anticonceptivas son ejemplos del control de la natalidad.

cordón umbilical — El cordón que conecta al bebé con la placenta. Transporta alimentos y oxígeno de la placenta al bebé.

corticoesteroides antenatales — Medicinas que usted recibe durante el parto prematuro para ayudar a acelerar el desarrollo de los pulmones de su bebé. También ayudan a reducir el riesgo de que su bebé nazca con ciertos problemas de salud como problemas de respiración y del estómago, y sangrado en el cerebro.

cuello uterino — La abertura hacia el útero que está en la parte superior de la vagina.

cuello uterino corto — Cuando su cuello uterino es más corto de lo normal. Si usted tiene un cuello uterino corto durante el embarazo, usted podría correr el riesgo de tener un nacimiento prematuro.

cuidado prenatal — Es el cuidado médico que recibe durante el embarazo.

CVS — Ver muestra de la vellosidad coriónica o placentaria.

d defecto del tubo neural — Un defecto de nacimiento en el tubo neural. El tubo neural es la parte del bebé en desarrollo que se convierte en el cerebro y la médula espinal. Ejemplos de los defectos del tubo neural son la espina bífida y anencefalia.

defectos congénitos o de nacimiento — Problemas en el cuerpo del bebé que están presentes cuando nace. Los defectos de nacimiento cambian la forma o función de una o más partes del cuerpo. Pueden causar problemas de salud en general, en cómo se desarrolla el cuerpo, o en cómo funciona.

depresión — También llamada depresión mayor. Una condición médica en la que los sentimientos fuertes de tristeza duran mucho tiempo e interfieren con el diario vivir. Se necesita tratamiento para sentirse mejor.

depresión mayor — Ver depresión.

depresión posparto — También llamada PPD, por sus siglas en inglés. Un tipo de depresión que afecta a algunas mujeres después de tener un bebé. Significa que usted tiene sentimientos fuertes de tristeza o preocupación que duran mucho tiempo. Estos sentimientos pueden interferir con el cuidado de su bebé. PPD puede suceder en cualquier momento en el primer año después del nacimiento del bebé.

descafeinado — Alimentos o bebidas que tienen menos cafeína. Muchos cafés, tés y bebidas gaseosas o refrescos son descafeinados.

deshidratación — No tener suficiente agua en el cuerpo.

detección — Una prueba médica, por lo general un análisis de sangre, para ver si tiene más probabilidades que otras personas de tener algún problema de salud. Es diferente a la prueba de diagnóstico que le indica si tiene o no un determinado problema de salud.

DHA — Se refiere al ácido docosahexaenoico. Un tipo de grasa omega-3 que puede ayudar al desarrollo del cerebro y los ojos del bebé durante el embarazo. Usted puede obtener DHA a través de suplementos y algunos alimentos.

diabetes — Una condición de salud en la que su cuerpo tiene demasiada azúcar (llamada glucosa) en su sangre. Esto puede dañar los órganos en su cuerpo, como los vasos sanguíneos, los nervios, ojos y riñones.

diabetes gestacional — Un tipo de diabetes que algunas mujeres desarrollan durante el embarazo.

digestión — El proceso por el cual su cuerpo descompone los alimentos luego de que usted los consume.

dilatar — El cuello uterino se dilata (abre) para dejar pasar al bebé.

doctor primario de familia — Un doctor que provee cuidado a cada miembro de una familia. El doctor primario de familia puede ofrecerle cuidado de salud antes, durante y después del embarazo. También puede ser el doctor de su bebé.

dolor después del parto — Dolor en el abdomen causado cuando el útero regresa a su tamaño normal después del embarazo.

doula (se pronuncia “dula”) — Persona con capacitación especial que la puede ayudar durante el parto.

droga ilegal — Una droga que está prohibido tener o usar. Estas incluyen, cocaína y heroína.

duchas vaginales — Usar agua u otro líquido para limpiar la vagina. No use duchas vaginales durante el embarazo.

e ejercicio Kegel — Un ejercicio que refuerza los músculos de la pelvis. Puede ayudar preparar los músculos para el parto y nacimiento.

emergencia — Cuando se necesita atención médica inmediata.

enfermedad de transmisión sexual — También llamada ETS. Una infección que puede contagiarse al tener relaciones sexuales con alguien que tiene la infección. Ejemplos de las ETS son el VIH y el herpes genital.

enfermedad grave de cardiopatía congénita — También llamada CCHD. Una condición que afecta la función del corazón de un bebé. Los bebés pueden recibir la prueba de diagnóstico para recién nacidos para detectar CCHD.

enfermedad periodontal — Encías infectadas.

enfermera-partera certificada — También llamada CNM. Un profesional de la salud especializado en atender mujeres embarazadas y partos.

enfermera practicante — También llamada NP. Es una enfermera diplomada con educación y capacitación médica avanzadas.

enfermera practicante de familia — Una enfermera diplomada con educación y capacitación avanzadas. Las enfermeras practicantes de familia pueden ofrecer cuidado prenatal.

enfermera practicante para mujeres — Una enfermera diplomada con educación y capacitación avanzadas. Las enfermeras practicantes para mujeres pueden ofrecer cuidado prenatal.

epidural — Medicamento para el dolor que se inyecta en la parte baja de la espalda y que ayuda a adormecer la parte baja del cuerpo durante el parto. Es el tipo más común de alivio para el dolor que se utiliza durante el parto.

episiotomía — Un corte que se hace en la abertura de la vagina para ayudar a que el bebé salga.

estreñimiento — Cuando es difícil tener un movimiento de vientre.

estrías — Las líneas que aparecen en la piel cuando se estira. Durante el embarazo, pueden salirle estrías en el abdomen, los muslos, los pechos y las nalgas.

estrógeno — Una hormona que desempeña una función importante en la reproducción femenina, incluyendo tener su período y quedar embarazada.

ETS — Ver enfermedad de transmisión sexual.

examen pélvico — Un examen de los órganos de la pelvis para comprobar que estén sanos.

f factor de riesgo — Una razón conocida por la cual algo podría salir mal. Por ejemplo, fumar es un factor de riesgo de tener un bebé prematuro. Si fuma, tiene más probabilidades de tener un bebé prematuro que las mujeres que no fuman.

FDA — Ver Administración de Drogas y Alimentos.

fecha de parto — La fecha probable del nacimiento de su bebé. Es alrededor de las 40 semanas a partir del primer día de la última mestruación.

fFN — Vea fibronectina fetal.

fibronectina fetal — También llamada fFN. La fFN es una proteína que el cuerpo de la mujer produce durante el embarazo. Si usted tiene señales de parto prematuro, su profesional puede recomendarle la prueba de fFN (similar a un Papanicolau) para saber la cantidad de fFN en su vagina. Si la prueba muestra que usted no tiene fFN, probablemente no tendrá a su bebé hasta al menos 2 semanas.

fibrosis quística — También conocida como CF. Una enfermedad que afecta la respiración y la digestión. Los padres pueden transmitir la CF a sus hijos a través de los genes.

flujo vaginal — Líquido corporal que sale de la vagina. El flujo puede aumentar durante y después del embarazo.

folato — La forma natural del ácido fólico que se encuentra naturalmente en un alimento. Entre las buenas fuentes de folato se incluyen los frijoles (habichuelas), vegetales de hojas verde y el jugo de naranja.

fórmula — Un producto lácteo para alimentar al bebé en lugar de darle leche materna.

ftalato — Un químico dañino que se encuentra en algunos plásticos y cosméticos.

ggrupo de apoyo — Un grupo de personas que comparten las mismas inquietudes. Se reúnen para tratar de ayudarse.

h hemorroides — Venas hinchadas alrededor y adentro del ano que pueden ser dolorosas o pueden sangrar. Las hemorroides son comunes durante y después del embarazo.

hendidura paladar — Un defecto de nacimiento en la cual el paladar del bebé no se desarrolla por completo y tiene una abertura.

hepatitis B — Una enfermedad causada por un virus que ataca el hígado. Se deben hacer pruebas en las embarazadas para ver si la tienen. Se vacuna a la mayoría de los bebés antes de irse del hospital para que no contraigan esa enfermedad.

herpes genital — Una enfermedad de transmisión sexual que causa brotes en el área genital, las nalgas y el ano.

hidroterapia — Darse un baño de agua caliente puede ayudar a reducir el dolor del parto.

hierba — Una planta que se usa para cocinar y con fines medicinales. No use hierbas como medicina durante el embarazo. Ejemplos de hierbas usadas como medicina: menta, manzanilla y ginko biloba. Consulte con su profesional de la salud si tiene preguntas sobre las hierbas.

historial de embarazos — Una lista de preguntas que su profesional de la salud le hace para averiguar si ha estado embarazada anteriormente, cómo nació su bebé (parto vaginal o por cesárea), y si ha tenido problemas durante un embarazo o después del nacimiento del bebé.

historial médico — Una lista de preguntas que su profesional de la salud le hace sobre las medicinas que usted toma y las condiciones crónicas de salud que usted tenga, como la diabetes y la alta presión arterial.

historial médico familiar — Un registro de los problemas de salud y tratamientos que usted, su pareja y todos los parientes de ambas familias han tenido.

hormonas — Sustancias químicas producidas por el cuerpo.

humo de cigarrillo de segunda mano — El humo que respira del cigarrillo, cigarro o pipa de otra persona.

i IMC — Ver índice de masa corporal.

incontinencia — Cuando no puede controlar la orina.

índice de masa corporal — También llamado IMC. Una medida de la grasa del cuerpo basada en su estatura y peso. Puede ayudar a determinar si necesita aumentar o bajar de peso. Para averiguar su IMC, visite http://nhlbisupport.com/bmi/sp_bmicalc.htm

inducir el parto — Cuando el profesional de la salud le da un medicamento o le rompe el saco amniótico para que le empiece el parto.

infección — Una enfermedad que se contrae por gérmenes perjudiciales. Entre las infecciones comunes se incluyen la influenza, la varicela, el VIH y las infecciones vaginales. Las infecciones pueden causar problemas durante el embarazo.

influenza — También llamada flu. Una enfermedad que causa fiebre, escalofríos, tos, dolor de garganta, dolor en el cuerpo, vómitos y diarrea.

inmune — Estar protegida de una infección. Si es inmune a una infección, significa que no la puede contagiar.

inyección de vitamina K — Una inyección que su bebé recibe al nacer. La vitamina K ayuda a que la sangre del bebé coagule y proteje al bebé de problemas de sangrado.

l labio leporino — Un defecto de nacimiento en el cual la boca del bebé no se desarrolla por completo y tiene una abertura.

lactancia — Ver amamantar.

lazo afectivo — Acercarse a su bebé. La conexión que se establece entre usted y su bebé al conocerse.

leche materna — Leche que sale de su pecho. La leche materna es el mejor alimento para el bebé durante el primer año de vida.

líquido amniótico — El líquido que rodea al bebé en la matriz.

loquios — Ver flujo vaginal.

m March of Dimes — La organización líder que trabaja para mejorar la salud de las madres y los bebés.

maternidad — Relacionado con el embarazo o con ser madre. Por ejemplo, las mujeres embarazadas usan ropa de maternidad.

matriz — Ver útero.

medicina sin receta — Una medicina, como para aliviar el dolor o el jarabe para la tos, que se puede comprar sin prescripción o receta médica.

melancolía — Sentimientos de tristeza los primeros días del nacimiento del bebé.

menstruación — También llamada regla o período. El sangrado que tiene al final del ciclo menstrual. Si tiene la regla todos los meses, no está embarazada.

mercurio — Un metal que puede ser dañino para su bebé. Los pescados adquieren mercurio del agua en quen nadan, y usted puede obtener el mercurio al comer estos pescados. El pez espada, el tiburón, la caballa (macarela) y el blanquillo del Atlántico tienen mucho mercurio. No coma estos tipos de pescado durante el embarazo. Usted puede comer hasta 12 onzas por semana de pescado con menos mercurio, como los camarones, el salmón, bacalao, bagre y atún “light” enlatado. No coma más de 6 onzas por semana de albacora o atún blanco.

movimiento de vientre — Materia fecal que se expulsa del cuerpo por el recto.

muestra de la vellosidad coriónica o placentaria — También llamada CVS. Es una prueba del tejido de la placenta que detecta defectos de nacimiento y condiciones genéticas, como el síndrome de Down, en el bebé. Se le puede hacer la prueba CVS entre las semanas 10 y 12 de embarazo.

múltiples — Estar embarazada con más de un bebé, como por ejemplo gemelos o mellizos, trillizos o más.

multivitamina — Una pastilla que contiene muchas vitaminas (como las vitaminas B y C, y el ácido fólico) y minerales (como hierro y calcio) que ayudan a su cuerpo a mantenerse sano.

n nacimiento prematuro — El nacimiento que ocurre demasiado temprano, antes de las 37 semanas de embarazo.

narcótico — Un medicamento recetado para aliviar el dolor.

náuseas del embarazo o matutinas — Náuseas y vómitos durante el embarazo que por lo general suceden en los primeros meses del embarazo. También se les llama náuseas y vómitos del embarazo.

nutriente — Nutrientes, como las vitaminas y los minerales, ayudan a que su cuerpo se mantenga sano.

o obesidad — Tener demasiado sobrepeso. Una persona obesa tiene un índice de masa corporal de 30 o más.

obstetra — También llamado OB. Un doctor con capacitación especializada para atender mujeres embarazadas y partos.

orinar — Cuando la orina sale del cuerpo.

ovular — Cuando un óvulo es liberado de los ovarios hacia las trompas de falopio.

óvulo — Durante la ovulación, los ovarios de una mujer liberan un óvulo. El embarazo toma lugar cuando el óvulo es fertilizado por un espermatozoide de un hombre.

pPapanicolaou — También llamado prueba de Papanicolaou o citología vaginal. Una prueba médica en la que el profesional de la salud saca células del cuello uterino de la mujer. Se observan las células bajo un microscopio para detectar señales de cáncer.

paperas — Una enfermedad que se propaga fácilmente y causa sarpullido, tos y fiebre. Puede causar problemas de salud serios en los niños pequeños. Puede ser dañino para las mujeres embarazadas y puede causar un aborto espontáneo.

parto espontáneo — El parto que comienza por su cuenta, sin drogas u otros métodos.

parto prematuro — Es el parto que comienza antes de tiempo; es decir, antes de las 37 semanas de embarazo.

parto vaginal — Es la forma en que casi todos los bebés nacen. En el parto vaginal o normal, el útero se contrae para ayudar a empujar al bebé por la vagina.

parto vaginal después de una cesárea — También llamado VBAC. Cuando tiene un parto vaginal después de haber tenido una cesárea en otro embarazo.

pasteurizado — Un alimento o bebida que se ha calentado para matar gérmenes perjudiciales. La leche y los jugos con frecuencia se pasteurizan.

pediatra — Un médico con capacitación especializada en el cuidado de bebés y niños.

pelota para el parto — Una pelota de hule grande en donde se puede sentar para aliviar los dolores del parto.

perineo — El área entre la vagina y el recto.

período — Ver menstruación.

pertusis — También llamada tos ferina. Una infección que se propaga fácilmente y bien peligrosa para un bebé. Los bebés y adultos pueden recibir la vacuna para protegerlos de la pertusis y evitar pasar la infección a otras personas.

placenta — Crece en su útero y le provee alimentos y oxígeno al bebé a través del cordón umbilical.

plan de parto — Un conjunto de instrucciones que usted escribe para el nacimiento de su bebé. Puede incluir dónde desea tener al bebé, si desea que alguien la acompañe durante el parto y nacimiento y si planea amamantar al bebé.

plan de vida reproductiva — El pensar en si desea tener un bebé y cuándo.

posparto — Después del nacimiento del bebé.

prescripción — Una receta para una medicina escrita por un profesional de la salud.

presión arterial — La fuerza de la sangre contra las paredes de sus arterias. Las arterias son vasos sanguíneos que transportan sangre desde su corazón a otras partes del cuerpo.

presión arterial alta — También llamada hipertensión. Cuando la fuerza de la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos es demasiado grande. Puede causar problemas durante el embarazo.

presión pélvica — La sensación de que su bebé empuja hacia abajo adentro de usted. La presión en la pelvis es una señal de parto prematuro.

problemas urinarios — Sentir dolor o ardor alorinar o no poder orinar.

productos herbales — Productos, como una pastilla o té, hechos de hierbas. No use productos herbales durante el embarazo o si está tratando de quedar embarazada.

profesional de la salud — También llamado proveedor. La persona que le brinda atención médica. Su proveedor puede ser un doctor, una enfermera, una enfermera partera certificada, una enfermera practicante u otro profesional de la salud capacitado.

profesional de salud mental — Una persona con capacitación especializada para ayudar a las personas con problemas de salud emocional o mental, como la depresión. Los profesionales de salud mental incluyen trabajadoras sociales, terapeutas, consejeros, psicólogos, psiquiatras y enfermeras practicantes psiquiatras.

progesterona — Una hormona que ayuda a regular su ciclo menstrual cada mes y prepara su cuerpo para el embarazo.

protuberancias de los miembros superiores e inferiores — Partes del bebé en desarrollo que se convertirán en los brazos y las piernas.

proveedor — Ver profesional de la salud.

prueba de glucosa — Una prueba para ver si tiene diabetes.

prueba de portador de fibrosis quística — Una prueba que detecta si usted tiene el gen que causa la fibrosis quística.

prueba del estreptococo Grupo B — Una prueba prenatal para el estreptococo Grupo B, una infección que puede ser peligrosa para el bebé. La prueba es como la que usted recibe en su Papanicolaou.

prueba diagnóstica – Un análisis médico para averiguar si usted tiene o no una condición de salud específica. Es diferente a una prueba de detección, el cual le indica si usted tiene más probabilidades que otras personas de tener una condición.

prueba prenatal en el primer trimestre — Prueba que se hace para ver si su bebé tiene más probabilidades que otros de tener defectos congénitos como problemas del corazón o el síndrome de Down. Generalmente se hace entre las 11 y 13 semanas de embarazo. Incluye un análisis de sangre y un ultrasonido.

pruebas de detección para los recién nacidos — Detecta condiciones graves, pero no comunes al nacer. Muchas de estas condiciones son tratables. Las pruebas incluyen un análisis de sangre, una prueba de audición y del corazón.

pruebas prenatales — Análisis y exámenes que se le hacen a usted durante el embarazo. Le ayudan al profesional de la salud a saber cómo están usted y su bebé.

psicoterapia — También llamada terapia. Hablar de sus sentimientos y preocupaciones con un profesional de salud mental. La psicoterapia puede ayudarle a entender lo que siente, a resolver problemas y a sobrellevar las cosas que suceden en su vida diaria.

puntuación Apgar — Una prueba que se le hace a su bebé justo después de nacer. Se le chequea el ritmo cardíaco, la respiración, el tono muscular, los reflejos y el color de la piel.

r recto — Por donde sale la materia fecal del cuerpo.

reposo en cama — Reducir las actividades durante el embarazo. El reposo puede significar quedarse en la cama todo el día o descansar varias veces durante el día.

rubéola — También llamada sarampión alemán. Una infección que causa síntomas similares a los de la influenza y un sarpullido en la piel.

s sacaleches — Una bomba que ayuda a extraer la leche materna de su pecho.

saco amniótico – El saco (bolsa) dentro del útero en donde crece el bebé. Está lleno de líquido amniótico.

sangrado — También se le llama manchado. Cuando sale sangre de la vagina durante el embarazo. Llame al profesional de la salud si sangra por la vagina durante el embarazo.

seguro médico o de salud — Le ayuda a pagar el cuidado médico. Puede obtener seguro médico a través de su empleo, del gobierno o lo puede comprar por su cuenta.

sexo seguro — Tomar precauciones como usar un condón para evitar que se contagie una enfermedad de transmisión sexual, como el VIH o el herpes.

síndrome de Down — Una condición genética que incluye una combinación de defectos de nacimiento, como las discapacidades intelectuales y del desarrollo, defectos cardíacos, ciertos rasgos faciales y problemas de la audición y la vista.

suplemento — Un producto que usted toma para obtener ciertos nutrientes que no recibe lo suficiente de los alimentos que usted come. Por ejemplo, usted puede tomar un suplemento de vitaminas para obtener más vitamina B o C. O usted puede tomar un suplemento de hierro o calcio.

t terapia — Ver psicoterapia.

tétano – Una infección que afecta los músculos y los nervios.

tiroides — Una glándula en el cuello que produce hormonas, las cuales ayudan a que el cuerpo almacene y use la energía obtenida de los alimentos.

toxoplasmosis — Una infección que puede contraer al comer carne poco cocida o al tocar la materia fecal de los gatos.

trastorno del estado de ánimo — Una condición de salud mental que afecta las emociones, sentimientos y comportamientos de una persona. La depresión es un ejemplo de un trastorno del estado de ánimo.

trimestre — Tres meses. El embarazo se divide en 3 trimestres.

tubo neural — La parte del bebé en desarrollo que se convertirá en el cerebro y la médula espinal.

u ultrasonido — Una prueba que usa ondas sonoras y una pantalla de computadora para formar una imagen del bebé en el útero.

ultrasonido temprano — Vea ultrasonido. Un ultrasonido temprano es el que usted recibe en el primer trimestre. Se usa para corroborar que está embarazada y cuánto tiempo de embarazo tiene (saber la edad del bebé).

útero — También llamado matriz. El lugar donde crece el bebé.

v vacuna — Medicina que provee inmunidad a ciertas enfermedades. Si usted es inmune a una enfermedad, no la puede contraer.

vacunación — Una inyección que contiene una vacuna.

vagina — También llamada canal de parto. El bebé sale por la vagina durante el parto vaginal.

varicela — Una enfermedad causada por un virus. Causa sarpullido rojo con comezón en la piel.

VBAC — Ver parto vaginal después de cesárea.

vejiga — En donde su cuerpo almacena la orina.

vitamina D – Un nutriente que ayuda a que los huesos y dientes crezcan sanos. La leche materna no contiene suficiente vitamina D para su bebé. Si usted está amamantando a su bebé, él necesita gotas de vitamina D desde los primeros días de vida.

vitamina prenatal — Una vitamina hecha para mujeres embarazadas.

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