MITY DIETETYCZNE, CHOROBY ZWIĄZANE Z

DIETĄ I ZDROWE PRZEPISY

- Korzystnie

wpływają na układ krwionośny

- Lecytyna –

neutralizuje

działanie złego

cholesterolu

- Zawierają wiele

zdrowych witamin i minerałów

- Margaryna –utwardzany tłuszcz

roślinny – tłuszcze trans szkodliwe dla

zdrowia

- I masło i margaryna

spożywane w nadmiernych

szkodliwe dla zdrowia

- Według badan

przeprowadzonyc

h w 2012 roku

zielona herbata nie wspomaga

odchudzania

- Osoby które rzekomo schudły

dzięki jej piciu

padły po prostu

efektowi placebo

- Duża ilość cukru,

ewentualnie słodzików

- Owoce gorszej jakości

- Najlepsze

jogurty naturalne z

dodatkiem świeżych

owoców

- Nie guma do

żucia a samo żucie przywraca

prawidłowe pH,

można żuć

nawet np. listek mięty dla

samego efektu

- Duża ilość szkodliwych

substancji nawet

gumach dla dzieci

- Nie konkretna

godzina

jedzenia

ostatniego

posiłku a czas przed

spać jest

- Ostatni posiłek

ok. 2 godziny

przed pójściem

spać

- „Wielkie kłamstwo”

rozpowszechnione przez

przez koncerny spożywcze produkujące

żywność bezglutenowa

bezglutenowa

- Brak dowodów na

potwierdzenie

szkodliwego działania

glutenu

- Badania wykazały brak brak wpływu na

organizm

- Szkodliwy tylko w

przypadku chorych na

na celiakie

FIT OREOFit oreo to zdrowe zamienniki

popularnych ciasteczek.

Zrobione ręcznie, domowym

sposobem, są o wiele

zdrowsze. Są one mało

kaloryczne, a jednak

dostarczają mnóstwo energii.

W ciasteczkach ważnym jest

to, że cukry proste sązastąpione złożonymi –

miodem, płatki jaglane

korzystnie wpływają na układ

nerwowy, pokarmowy jak i

wydalniczy, a nasiona chia,

czyli szałwia hiszpańska,

świetnie wpływają na pracęserca, pomagają w

odchudzaniu jak i są świetnym

źródłem białka dla

wegetarian.

FIT BOUNTY

Fit Bounty to zdrowe, domowe

zamienniki popularnego batonika,

które nie posiadają barwników i

konserwantów. Te kokosowe

batoniki można jeść rano na

śniadanie, po treningu albo jako

przekąska do kawy. Zamiennikiem

tłuszczu jest mleko kokosowe, a

gorzka czekolada zastępuje

wysokokaloryczną mleczną. Sąbardzo sycące i dostarczająmnóstwo energii. Przygotowuje sięje łatwo, szybko i bez pieczenia.

PRZYKŁADOWA DIETA

TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH

Właściwości JABŁEK:

-zawierają Witaminę C, która wzmacnia układ układ odpornościowy

-witamina C bierze również udział w

metabolizmie

-dzięki zawartym wielu zasadowym solom

mineralnym mają zdolność odkwaszania

organizmu

-działają moczopędnie, dzięki czemu mogązmniejszać obrzęk nóg, oraz poprawiają pracęwątroby, wzmacniają mięśnie, serce, układ

nerwowy

-są niskokaloryczne

-ułatwiają przyswajanie wapnia przez organizm, w

organizm, w ten sposób wzmacniają paznokcie, paznokcie, włosy i zęby

Właściwości POMARAŃCZY:

-źródło Witaminy C, wspomagającej wspomagającej odporność

- bogate są w witaminy A i C oraz

potas, które świetnie wpływają na

wzrok

- zmniejszają cholesterol i zapobiegają zatykaniu się arterii

- D-limonen zawarty w nich zapobiega różnym rodzajom

nowotworu

-bardzo dobre źródło błonnika, który

który wspomaga zdrowie żołądka i

i jelit

Właściwości TRUSKAWEK:

-są źródłem witaminy C, która wpływa

wpływa korzystnie na funkcjonowanie funkcjonowanie układu krwionośnego

-zawierają również w swoim

składzie witaminę A, która poprawia poprawia wygląd skóry

-zawierają również fosfor i wapń, dzięki

dzięki czemu wspierająfunkcjonowanie układu mięśniowego

oraz kostnego

-są niskokaloryczne

-działają oczyszczająco i moczopędniemoczopędnie

-pomagają pozbyć sięnieestetycznych przebarwień skórnych

DZIĘKUJEMY

ZA UWAGĘ!