movilizaciones y estiramientos para shiatsu basico
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estiramientosTRANSCRIPT
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MOVILIZACIONES Y ESTIRAMIENTOS
SHIATSU BSICO
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ACOMODAR AL PACIENTE EN LA CAMILLA
Estirar los dos brazos
a la vez y luego las dos
piernas para acomodar
al paciente
en decbito supino.
Tambin podemos
acomodar desde las
caderas.
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BALANCEO PARA RELAJAR LA ZONA LUMBAR Y LAS CADERAS
1.- BALANCEO SIMULTNEO.
2.- BALANCEO ALTERNO.
3.- BALANCEO CON EL HARA, PIES JUNTOS.
4.- BALANCEO CON LAS PIERNAS EN LA
CAMILLA, SUJETAMOS DESDE LOS DEDOS
Y METATARSO.
5.- BALANCEO LATERAL, SUJETANDO EL PATALON Y LOS PULGARES DEL PIE.
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DEDOS DE LOS PIES
ROTACIONES EN CADA DEDO, SUAVES.
RELAJAR LOS DEDOS Y SOLTAR LAS ARTICULACIONES
ELEVANDO UN POCO LOS PIES E INDUCIENDO UN MOVIMIENTO
ZIG-ZAG.
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EQUILIBRAR LAS PIERNAS
Situando los pulgares debajo de los malolos, comprobaremos la simetra de los mismos, fijndonos en cual encontramos ms alargado y/o cual ms corto.
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PIERNA LARGA
Sobre la pierna que encontremos alargada, realizaremos un suave vaivn desde el tobillo para ajustar la cabeza del fmur en su acetbulo.
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PIERNA CORTA
Sobre la pierna corta practicaremos un suave ajuste realizando un tirn desde el tobillo y bloqueando la pierna larga con nuestra rodilla.
Despus realizamos balanceo sobre las dos piernas para ajustar y relajar el cuerpo (paso 1 del balanceo).
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MOVILIZACIONES EN LAS PIERNAS
Mirar la abertura de los pies, y realizar rotaciones en direccin compensatoria para reducir la rotacin excesiva.
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MOVILIZACIONES
Aplicaremos rotaciones en la rtula con suavidad y la pierna estirada.
Rotaremos la rodilla con
la pierna en flexin de 90.
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MOVILIZACIN DE LA CADERA
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FLEXIN DE LA CADERA
Flexionamos la pierna
sobre el tronco y miramos
si la otra pierna tiva o se
levanta. Nos indicar el
acortamiento del Psoas.
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AJUSTES DE ILACOS y HOMBROS
Caderas. Balanceo alterno. (a diferentes ritmos)
Presin sobre la cadera ms alta
Estiramiento caderas-hombro. En aspa. Los dos lados.
Los dos hombros a la vez. Balanceo alterno y presin
simultnea.
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MOVILIZACIONES EN REG. LUMBAR
Flexin de la regin lumbar desde las piernas.
Rotacin con las piernas en
flexin para relajar la zona.
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MOVILIZACIONES EN REG. LUMBAR
Con esta tcnica abrimos el espacio entre las vrtebras a nivel lumbar y reducimos la presin en el disco intervertebral.
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MOVILIZACIONES EN REG. LUMBAR
Lateralizar la columna
lumbar para abrir espacios en las articulaciones interapofisarias.
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MOVILIZACIONES EN REG. LUMBAR
Rotacin con las piernas en flexin a ms de 90
para relajar y distender
la articulacin sacro-ilaca y la zona lumbar.
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MOVILIZACIONES EN REG. LUMBAR
Rotacin de las caderas y la regin lumbar para
relajar la tensin muscular de rotadores externos, psoas y cuadrado lumbar.
Cabalgamos una pierna
sobre la otra y la dejamos un minuto en esa posicin.
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MOVILIZACIONES EN REG. LUMBAR
Rotacin con una pierna, desbloquea la articulacin sacro-ilaca y las vrtebras lumbares.
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MOVILIZACIONES EN REG. LUMBAR
Estiramos la columna lumbar permitiendo que se hidraten los discos intervertebrales.
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MOVILIZACIONES DE BRAZOS
Batimos el brazo derecho. Dedos pulgares sobre el dorso de la mano; despus en Zig-Zag; con pronacin-supinacin rpida y haciendo la serpiente.
Movilizacin y estiramiento de los dedos, empezando por el pulgar.
Circunduccin de la mueca.
Extensin y flexin de la mueca.
Torsin-rotacin de la mueca y lateralizacin (abd-add).
Circunduccin del codo (mano en pronacin y en supinacin). Mano de terapeuta debajo codo.
Movimiento de tren (biela) con hombro y codo.
Mover la sopa. Hacer crculos (O) con el brazo del paciente estirado.
Peinado. Dedo pulgar del terapeuta en la zona central de la palma de la mano.
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RELAJAR BRAZO-HOMBRO
Batimos el brazo,
colocando los dedos
pulgares sobre el dorso
de la mano, y sacudimos
suavemente el brazo.
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RELAJAR BRAZO-HOMBRO
Sujetando la mano
con una o dos manos
del terapeuta, inducimos
un movimiento de
zig-zag, que llegue hasta
el hombro.
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RELAJAR BRAZO-HOMBRO
Realizamos una pronacin
supinacin ms o menos
rpida, valorando el
estado de rigidez o de
dificultad del movimiento.
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RELAJAR BRAZO-HOMBRO
Inducimos un movimiento
enrgico, como sacudiendo
el brazo contra la camilla,
imitando el movimiento
de una culebra.
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DEDOS DE LA MANO
Movilizamos las art.
metacarpo-falngicas
y si es necesario las
interfalangicas.
Torsin de los dedos.
Estiramiento con friccin
colocando los dedos en tenaza.
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CIRCUNDUCCIN DEL CARPO
Entrelazando los
dedos del P.A. entre
los dedos del T.E.,
realizaremos
circunduccin
del carpo explorando
el mximo rango de movimiento.
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EXTENSIN Y FLEXIN DEL CARPO
Movilizaremos el
carpo en flexin y
extensin, llegando
al lmite pero sin
forzar en exceso.
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TORSIN-LATERALIZACIN
Realizaremos una
rotacin-torsin
explorando el lmite
del movimiento.
En lateralizacin la
abduccin es ms
amplia que la adduccin.
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CIRCUNDUCCIN DEL CODO
Realizando una presa
con el carpo en flexin
y luego en extensin
realizamos crculos
lo ms amplios posibles
del codo con un ngulo
de 90 en flexin.
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CIRCUNDUCCIN DEL HOMBRO
En esta movilizacin
posicionaremos
el brazo en rotacin
interna, forzando
un poco la posicin
en funcin de las
molestias del P.A.
BIELA DE TREN
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CIRCUNDUCCIN DEL HOMBRO CON EL BRAZO EXTENDIDO
Esta movilizacin
es como si movisemos
un gran caldero de sopa,
sujetando por la mueca
y posicionando la
otra mano en el hombro
como una llave inglesa.
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ROTACIN INTERNA DEL HOMBRO Y CIRCUNDUCCIN
En esta movilizacin valoramos la rotacin interna y la adduccin del hombro, en un movimiento comn de la vida diaria, como es peinarse o tocarse el cuello por detrs.
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ESTIRAMIENTOS EN BRAZOS
Dedo sobre dedo, en el centro de la mano. Estirar el brazo en diagonal, hacia los pies.
Estiramiento hacia el cielo, 90 en anteriorizacin.
Perpendicular al cuerpo, 90, con posibilidad de fijar con el pie en la axila.
Brazo en ngulo recto. Estiramiento y torsin. DAR GAS A LA MOTO, SUAVE.
Diagonal externa hacia la cabeza.
Por encima de la cabeza, pegado a la oreja del paciente.
Estiramiento cruzado por debajo de la barbilla. -REALIZAMOS EL MISMO PROCESO EN EL OTRO BRAZO HASTA AQU-.
Balanceo-relajacin de los dos brazos simultneos, perpendiculares al suelo y al cuerpo y en flexin de 90.
Estiramiento doble cruzado, por debajo de la barbilla. Este estiramiento tiene que ser breve, porque el paciente no respira mientras se realiza.
Estiramiento de los dos brazos, simultneo, por encima de la cabeza, en ngulos diferentes.
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ESTIRAMIENTO BRAZO DESDE DE LA MANO
Presin en el centro
de la palma de la
mano, con pulgar sobre
pulgar, estirar en
diagonal hacia los pies.
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ESTIRAMIENTO A 90 EN FLEXIN ANTERIOR
Sujetando el brazo
desde la mueca con
dos manos, estiramos
el brazo a 90 en
anteriorizacin.
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ESTIRAMIENTO A 90 EN ABDUCCIN
Fijamos el brazo desde
la mueca con nuestras
manos; en abduccin de
90 estiramos.
Opcional: podemos fijar
el tronco colocando un pie por debajo de la axila.
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TORSIN DEL BRAZO
Con el brazo a 90 en
abduccin, realizamos
torsin del hombro
en ambas direcciones
para flexibilizar los
ligamentos propios del
hombro.
Dar gas a la moto.
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ESTIRAMIENTO EN DIAGONAL
Hacemos la presa en
la mueca con ambas
manos y estiramos el
brazo en supinacin y
pronacin a 135.
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ESTIRAMIENTO A 180
Con el brazo en supinacin
y presa sobre la mueca
estiramos el brazo a
180, pegado todo lo que
podamos a la oreja del
receptor.
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ESTIRAMIENTO EN ADDUCCIN
Sujetando el brazo desde
la mueca y el codo,
pasamos el brazo por
debajo de la barbilla
forzando una rotacin
externa, y estiramos teniendo cuidado de no producir ahogo en el receptor. Estiramiento suave del romboides.
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RELAJACIN CINTURA ESCAPUALAR
Sujetando ambos brazos
desde las muecas y con
nuestro ndice a lo largo
del antebrazo, colocamos
los brazos del paciente
a 90 en flexin y
balanceamos suavemente.
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ESTIRAMIENTO DE AMBOS ROMBOIDES
Situamos los brazos
del paciente en add. y
rotacin ext. Por debajo
de la barbilla.
Desde los codos estiramos
ambos brazos sin producir
sensacin de ahogo al paciente, (este puede girar la cabeza hacia un lado)
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ESTIRAMIENTO DE AMBOS BRAZOS
Sujetando desde las
muecas, estiramos
ambos brazos en
diferentes ngulos,
empezando desde
90 y acabando en
180.
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TTO DEL CUELLO REGIN INTERESCAPULAR-SUPINO
Manos planas, en supinacin, en la zona interescapular. La columna queda en medio de las manos.
A) levantar los dedos de las dos manos simultneamente.
B) levantarlos alternativamente, con ritmo. Repetir el movimiento subiendo vrtebra a vrtebra, desde 7 dorsal, hasta C7.
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MOVILIZACIONES CERVICALES
Pequeos amasamientos circulares en la musculatura paravertebral. Simultneos en los dos lados, desde la 7 cervical hasta el casquete occipital.
Giramos la cabeza del paciente unos 45 y
realizamos amasamiento circular de la zona del esternocleido y posterior al cuello con el taln de nuestra mano.
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SHIATSU EN REGIN CERVICAL DECBITO SUPINO
TTO:
Cervical anterior
Cervical lateral
Cervical posterior
Lnea Yoko
Lnea Collar
Lnea Supraescapular
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MOVILIZACIONES CERVICALES Traccin, lateralizacin y rotacin
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ESTIRAMIENTOS DE LOS PRINCIPALES MUSCULOS DE LA REGIN CERVICAL
TRAPECIO FIBRAS SUPERIORES.
TENEMOS QUE COORDINAR LA FLEXIN, LATERALIZACIN Y ROTACIN.
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ESTIRAMIENTOS DE LOS PRINCIPALES MUSCULOS DE LA REGIN CERVICAL
ESTERNOCLEIDOMAS-TOIDEO.
TENEMOS QUE TENER CUIDADO DE NO FORZAR LA EXTENSIN CERVICAL.
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ESTIRAMIENTOS DE LOS PRINCIPALES MUSCULOS DE LA REGIN CERVICAL
ESCALENOS, CUIDADO CON NO HUNDIR LAS COSTILLAS EN EXCESO.
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ESTIRAMIENTOS DE LOS PRINCIPALES MUSCULOS DE LA REGIN CERVICAL
ANGULAR DE LA ESCPULA, FIJAMOS EL CODO A 90 PARA PONER EN PRETENSIN AL MSCULO.
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ESTIRAMIENTOS DE LOS PRINCIPALES MUSCULOS DE LA REGIN CERVICAL
SUBOCCIPITALES:
RECTOS, OBLICUOS.
ERECTORES DE LA
COLUMNA CERVICAL:
ESPLENIO DEL CUELLO
Y DE LA CABEZA.
SEMIESPINOSO DEL
CUELLO Y DE LA CABEZA.
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CIRCUNDUCCIONES CON FLEXIN Y EN EXTENSIN AXIAL
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BULBO Y LNEA SUBOCCIPITAL
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TCNICA ESPECFICA PARA ESPACIO INTERVERTEBRAL
Subir cortando, vrtebra a vrtebra, desde la 7 cervical hasta la lnea del casquete occipital. Los dedos del medio se tocan. Cortamos con el dedo ndice. Subir-cortar-estirar.