movimientos articulares
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MOVIMIENTOS ARTICULARES
EL CALENTAMIENTO EN EDUCACIÓN FÍSICA.
Antes de la competición o al comenzar una sesión.
A la actividad de incremento de la capacidad de trabajo se le denomina calentamiento.
FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO
Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa.
Previene lesiones.
DURACIÓN DEL CALENTAMIENTO
La duración mínima del calentamiento es de 15‘ pero dependerá de una serie de factores:
Condición física.
Condiciones externas en las cuales se vaya a realizar. (Frío, calor, viento, etc.).
¿CUÁLES SON LAS TRES PARTES DEL CALENTAMIENTO?
Ejercicios de movilidad. Esta es la parte que ocupa menos tiempo y la mas importante.se puede realizar céfalo-caudal o caudal- céfalo.
Ejercicios que aumenten las pulsaciones: Esta parte es más larga, y no debería ser inferior a 5 minutos.
Ejercicios de estiramientos. En esta parte lo que pretendemos es estirar los músculos para que estén más elásticos.
MOVIMIENTOS ARTICULARES
La imagen identifica los lugares donde se encuentran
las diferentes articulaciones del cuerpo humano.
A continuación se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas.
MOVIMIENTOS ARTICULARES
MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL CUELLO
Inclinación a la derecha
Rotación a la derecha
Extensión Inclinación a la
izquierda Rotación a la
izquierda
MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS HOMBROS
Flexión Abducción o
alejamiento Rotación interna Extensión Aducción o
acercamiento Rotación externa
MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS CODOS
Flexión Extensión Rotación interna Rotación externa
MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS MUÑECAS
Dorsiflexión o flexión dorsal
Palmiflexión o flexión palmar
Abducción o alejamiento Aducción o acercamiento
MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL TRONCO
Flexión Extensión Hiperextensión Inclinación a la
derecha Inclinación a la
izquierda Rotación a la
derecha Rotación a la
izquierda
MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LA CADERA
Flexión Extensión Abducción o
alejamiento Aducción o
acercamiento Rotación interna Rotación externa
MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS RODILLAS
Flexión Extensión
MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS TOBILLOS
Dorsiflexión Plantiflexión Inversión Eversión
MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS TOBILLOS
Dorsiflexión Plantiflexión Inversión Eversión
BIBLIOGRAFÍA
Modificado de:"RENa - Segunda Etapa - Educación Física - Movimientos Articulares." Red Escolar Nacional - RENa. Web. 20 July 2011. <http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/movimiento.html>.
"El Calentamiento En Educación Física. Fundamentos, Tipos Y Funciones. Sesión Práctica." Lecturas, Educación Física Y Deportes, Revista Digital. Web. 20 July 2011. <http://www.efdeportes.com/efd129/el-calentamiento-en-educacion-fisica.htm>.