Az edzőteremben töltött idő nem ad felmentést a terhestorna alól. Itt speciális gyakorlatokat tanulhatsz, melyek segítenek felkészíteni szervezetedet a szülésre, és megelőzni a megnövekedett súly miatt esetleg kialakuló problé- mákat. Ráadásul közben tapasztalatot cserélhetsz a többi kismamával is.

Az ALL YOU CAN MOVEszemélyes ajánlásával:

24 2014. FEBRUÁR–MÁRCIUS

FOTÓ

: TH

INK

STO

CK

Mozgás, kicsim!Legközelebb vidd magaddal, a picit a fitneszterembe, és próbáljátok ki a gyerektornát! Amíg te lefaragod a pluszkilókat, ő kortársaival együtt mozoghatja ki magát, így az esti alvással sem lesz gond…

BIZTOS LÁBÚ BÖLCSŐDÉSEK

(1–3 ÉV)A mozgás elősegíti a kicsi agyi fejlődését

– megkönnyíti a nyelvtanulást, fejleszti a problémamegoldó készséget, és minél többet

van közösségben, annál könnyebben teremt majd kapcsolatot az emberekkel a későbbiekben. – Eb-ben a fiatal korban elsősorban a koncentrációfejlesz-tés a cél – árulja el Németh Regina. – A kicsik játszva ismerkedhetnek meg saját testükkel, miközben kúsznak-másznak és forgolódnak, a fitball-labdák-kal, illetve az ugrálómatracon végzett gyakor-

latok pedig az egyensúlyérzéküket fejlesztik.

Kedvenc gyakorlatok: mászás, térdelés, kúszás,

járás, ugrálás, labda- érzék.

NEM TÚL ÓVATOS ÓVODÁSOK

(3–5 ÉV)Ebben a korban a kicsik többsége majd’

szétrobban az energiától, a szülők pedig nem győzik kifárasztani a gyereket a nap végére. Néme-

th Regina is egyetért azzal, hogy az óvodások sokkal inkább igénylik a változatosságot, és nehezebb lekötni

őket. – A koncentráció mellett náluk az egyensúly-érzé-kelés, a fejlett mozgásszabályozás, valamint a kéz és láb helyes használatára tanító feladatok kerülnek előtérbe. Ezeket tökéletesen lehet gyakorolni egy gyerekgerendán vagy gyerekek számára készített felemás korláton, de

nagyon szeretik például a sorversenyeket, mivel már éledezik bennük a versenyszellem és az

önállóságra törekvés.Kedvenc gyakorlatok:

futás, ugrálás, bukfenc, lépcsőzés, szökellés.

AKTÍV KISISKOLÁSOK

(5–7 ÉV)Az egész napos ülés és fejtágítás után

minden kisiskolás álma, hogy végre ki-ereszthesse kicsit a gőzt. – A „legidősebbek-

nek” már összetettebb feladatok dukálnak, de persze náluk is a játékosság dominál. Ug-rálással, előre-hátra bukfencekkel, akadály-pályával és egy ugrószekrény segítségével

nagyon jól fejleszthető a téridő dinami-kájuk – mondja az oktató.

Kedvenc gyakorlatok: forgás, futás, ugrás, dobás,

egyensúlyozás.

A tornaoktatás során a gyerekek já-tékos formában fejleszthetik koor-dinációs képességeiket, és a moz-gás észrevétlenül válik a mindennapjaik szerves részévé, így felnőttko-rukban is nagyobb valószínűséggel kezdenek rendsze-resen sportolni. Németh Regina, a Thor Gym gyer-mektorna-okta-tója segített fel-vázolni, hogyan zajlik egy-egy fog-lalkozás, és mit nyerhetnek a gyere-kek a mozgás révén, a sok örömteli perc mel-lett.

ITT KIPRÓBÁL-

HATJÁTOK:

THOR JUNIOR

Budapest, XI. kerület,

Nándorfejérvári út

40/a

www.thorgym.hu

rólad van szó mozgás

A rovatot az

támogatta.