MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII, TINERETULUI I SPORTULUIUNIVERSITATEA VALAHIA DIN TRGOVITE

FACULTATEA DE TIINE UMANISTE

PROGRAMUL DE LICEN - EDUCAIE FIZIC I SPORTIV

LUCRARE DE LICEN

Coordonator:

Prof. univ. dr. CONSTANTIN PEHOIU

Student:Dumitrescu Leonard Mugurel

Trgovite, 2011

Practicarea independent a exerciiului fizic i rolul su n optimizarea i eficientizarea leciei de educaie fizic din ciclul gimnazial

CUPRINSCAPITOLUL I. ARGUMENTAREA ALEGERII TEMEI .......................... 41.1. Actualitatea temei ......................................................................................... 41.2. Obiectul cercetrii ........................................................................................ 51.3. Ipoteza cercetrii .......................................................................................... 51.4. Obiectivele cercetrii .................................................................................... 5CAPITOLUL II. FUNDAMENTAREA TEORETIC A LUCRRII ........ 92.1. Aspecte generale ale educaiei fizice colare cu elevii treptei gimnaziale ... 92.2. Forme de organizare a educaiei fizice colare ........................................... 132.3. Practicarea independent a exerciiului fizic ca form eficient de organizare a educaiei fizice colare ...................................................................18CAPITOLUL III. ORGANIZAREA CERCETRILOR ............................ 263.1. Organizarea cercetrii ................................................................................. 263.2. Metode de cercetare... ................................................................................. 273.3 Complexe de exerciii utilizate n experiment..313.4 Percepia practicrii independent a exerciiului fizic n rndul profesorilor de specialitate......................................................................................... 353.5 Nivelul de dezvoltare i pregtire fizic la vrsta de 10/11-14/15 ani........................................................................................................................463.6 Dinamica rezultatelor dezvoltrii i pregtirii fizice ale subiecilor n perioada experimentului pedagogic ................................................................... 49CONCLUZII ................................................................................................... 54BIBLIOGRAFIE ............................................................................................. 56CAPITOLUL IARGUMENTAREA ALEGERII TEMEI1.1. Actualitatea temei. Educaia fizic este unica disciplin de nvmnt care prin obiectivele i coninuturile didactice proiectate urmrete dezvoltarea fizic i motric i formarea deprinderilor i priceperilor motrice, care finalmente, vor asigura unitatea dintre bogia spiritual, puritatea moral i perfeciunea fizic - componente importante ale personalitii elevului. Datorit gndirii i creaiei umane avansate, valorificarea n practic a descoperirilor tiinei, a ridicrii gradului de civilizaie, are loc o intensificare la ora actual, a msurilor de perfecionare i modernizare a tuturor laturilor nvmntului, vizndu-se n egal msur coninutul, structura i tehnologia didactic a acestuia. Actualmente educaia fizic n coal nu mai poate fi realizat pe deplin n baza programei de nvmnt tradiionale, precum i n temeiul conceptului tradiional de predare, care n mod prioritar au fost orientate spre formarea priceperilor i deprinderilor motrice i dezvoltarea calitilor motrice. Mai mult dect att, activitatea de predare - nvare - evaluare poart un caracter reproductiv, fiind ablonizat i lipsit de creativitate.

Considerm c mai multe aspecte justific aceast opiune, care reprezint o problem real, i nu una inventat sau speculativ. Ea privete structurile menionate, mai mult dect alte structuri ale sistemului, datorit faptului c: dou dintre aceste structuri au caracter general-obligatoriu i deci cuprind ntregul efectiv al fiecrui contingent de copii; educaia precolar instituional se extinde treptat, tinznd ctre generalizare (asemenea multor ri europene), ultimul an acesteia (anul pregtitor) dobndind o funcie de pregtire pentru coal; poate fi evocat i un alt fenomen creat prin planul cadru pentru nvmntul precolar, i anume organizarea coninuturilor pe cicluri curriculare, care nu coincid, ci se interfereaz cu structurile colare. Acestea sunt temeiurile care fac util, chiar necesar, abordarea problemei continuitii n instruire pe durata ciclurilor de nvmnt corespunztoare acestor structuri. Un unghi de abordare a curriculum-ului, mai consistent n semnificaii pentru educaia fizic, este cel care conduce la distincia dintre coninutul prescris, declarat expres, i coninutul latent, ascuns, ceea ce este numit hiden curriculum, concept introdus de Phillip Jackon (1968), n lucrarea Life in classroom, dedicat implicaiilor sociale ale nvrii. Din aceast perspectiv, educaia fizic face parte din disciplinele care vizeaz nu numai acumularea unor cunotine i abiliti privind ngrijirea i dezvoltarea organismului, meninerea strii de sntate sau efectuarea unor exerciii fizice n vederea creterii capacitii motrice, a forei, rezistenei la efort .a.m.d., ci ea (educaia fizic) produce, n acelai timp, i efecte de ordin formativ (nvarea atitudinilor, formarea unor obinuine, nsuirea unor norme, reguli de via, dezvoltarea n plan moral, nelegerea i conformarea unui sistem de valori .a.).

O alt perspectiv de abordare a curriculum-ului colar o constituie ciclurile curriculare. Acestea corespund periodizrii colaritii viznd realizarea unor obiective specifice. Fiecare ciclu curricular grupeaz mai muli ani de studiu i aparine unor niveluri colare diferite. Fiecrui ciclu curricular i sunt proprii: obiective care particularizeaz finalitile educaiei la ceea ce urmeaz s fie realizat n fiecare ciclu de nvmnt; coninutul tematic determinat n concordan cu obiectivele; metodologia didactic specific, n consonan cu obiectivele i coninuturile, evaluarea.

Capacitatea de efort (Fig. 1.1.) reprezint, cel puin n complexul ideatic la care ne referim, posibilitile individual-variabile pe care le posed un individ n vederea tolerrii i asimilrii pozitive a sarcinilor la care este supus n timpul derulrii leciei de educaie fizic, a celei de antrenament sau pe parcursul activitii competiionale.

Nivelul capacitii de efort se manifest n general prin felul n care organismul rspunde solicitrilor fizice corespunztoare potenialului vrstei subiecilor. Dac acest nivel este suficient, nseamn c sarcinile pot fi ndeplinite fr ca sntatea s fie afectat.

Pregtirea fizic general se realizeaz n special pentru compensarea sarcinilor unilaterale i n general pentru antrenarea condiiei fizice. Pentru a garanta i pentru a dezvolta capacitatea de efort la vrsta copilriei, o deosebit importan o reprezint pregtirea, realizat pe parcursul fiecrui ciclu de nvmnt, iar n interiorul acestuia n fiecare an de studiu. Acest lucru este necesar n scopul de a asigura o dezvoltare armonioas a organismului sub toate aspectele. De aceea, considerm c timpul consacrat acestui tip de pregtire trebuie s fie sensibil mai mare, punerea sa n aplicare urmnd s fie asigurat prin continuitatea educaiei fizice.

Continuitatea coninutului leciilor de educaie fizic - necesitate sine-qua-non a realizrii obiectivelor acestora. Deseori se observ c n cadrul leciilor de educaie fizic nu este suficient garantat continuitatea pregtirii.

Tabelul 1.1 . Ciclurile curriculare

Vrsta6789101112131415

ClasaGr. pregt.

IIIIIIIVVVIVIIVIIIIX

structura primarstructura gimnazialstructura

liceal

Ciclul curricularAchiziii fundamentale

Obiective majore: acomodarea la cerinele activitii colare i alfabetizarea iniial. Dezvoltare

Obiectiv major: formarea capacitilor de baz necesare pentru continuarea studiilorObservare i orientare

Obiectiv major: orientarea n vederea optimizrii opiunii colare i profesionale ulterioare.

Chiar i numai din punct de vedere al procesului de nvare, la aceste vrste continuitatea viznd mbuntirea cunotinelor i dezvoltarea nsuirilor motrice este important pentru o dezvoltare armonioas a sistemelor i prin urmare pentru dezvoltarea capacitii de efort. Procesul de continuitate a exerciiilor utilizate este necesar pentru a garanta i a ameliora capacitatea de efort, deoarece, n caz contrar, anumite modificri discontinue ale sarcinii pun n pericol mai ales aparatul locomotor i de susinere.

Evalurile antropometrice i-au gsit i i gsesc o larg aplicare, pe de o parte datorit faptului c ele constituie baza selectrii pentru practicarea de ctre copii a unor discipline, ramuri sau probe sportive, iar pe de alt parte prin faptul c ofer posibiliti de stabilire raional a sarcinilor la care vor fi supui subiecii.

Pertinena obiectivelor i coninutului educaiei fizice colare n raport cu exigenele sociale. Elaborarea unui curriculum optim presupune, cu necesitate, s se in seama i de exigenele vieii sociale. n acest sens, devin necesare reforme care vizeaz, pe rnd sau simultan, ameliorarea, adaptarea sau chiar reelaborarea obiectivelor i coninuturilor nvmntului, a metodelor i chiar a statutului colii n societate.

Stimularea i dirijarea procesului de formare a interesului elevilor din ciclul gimnazial spre practicarea independent a exerciiilor fizice reprezint nc unul din obiectivele majore ale procesului instructiv - educativ colar. Pentru realizarea acestuia este important s se procedeze n permanen la corelarea sarcinilor ce constituie obiectiv al activitii instructiv - educative i al posibilitilor, aptitudinilor, capacitilor intelectual - cognitive reale ale elevilor. Avnd n vedere cele prezentate anterior i dorind s contribuim la creterea reuitei la disciplina Educaie fizic ne-am propus s analizm cile de optimizare a procesului instructiv - educativ n direcia organizrii practicrii independente a exerciiului fizic, considernd astfel tema abordat desul de actual i necesar teoriei i practicii educaiei fizice colare.1.2. Obiectul cercetrii l constituie procesul instructiv-educativ al educaiei fizice colare gimnaziale prin practicarea independent a exerciiului fizic.1.3. Ipoteza cercetrii. Organizarea activitii independente de practicare a exerciiului fizic n afara orelor de educaie fizic va contribui la: nnoirea conceptelor metodice de predare a educaiei fizice;

sporirea randamentului activitii elevilor pe parcursul leciei; mbuntirea indicilor de pregtire i dezvoltare fizic; iniierea i dirijarea permanent a elevilor n scopul formrii le acetia a motivaiei i capacitii de a practica independent, contient i activ exerciiul fizic.

1.4. Obiectivele cercetrii, n vederea atingerii scopului menionat au fost formulate urmtoarele obiective:1. Analiza problemei organizrii educaiei fizice colare cu elevii treptei gimnaziale prin prisma practicrii activitilor independente.

2. Aprecierea nivelului pregtirii i dezvoltrii fizice a elevilor din treapta gimnazial.

3. Stabilirea coninutului activitilor independente ale elevilor cuprini n experimentul pedagogic i experimentarea lor.CAPITOLUL II FUNDAMENTAREA TEORETIC A LUCRRII2.1. Aspecte generale ale educaiei fizice colare cu elevii treptei gimnazialeO condiie obligatorie a progresului social const i n necesitatea de a mbina eficient diferitele aspecte ale educaiei n orice demers pedagogic, bazat pe orientarea general a instruirii ctre dezvoltarea armonioas, ca un principiu de baz. Instruirea multipl n educaie fizic se bazeaz pe mijloace, metode i condiii specifice care, determin att dezvoltarea fizic a individului ct i cea spiritual (moral, volitiv, estetic i intelectual). Educaia fizic urmrete realizarea dezvoltrii motrice a omului prin practicarea exerciiilor fizice n mod sistematic indiferent de contextul social, economic sau politic. Dezvoltarea armonioas este, a fost i rmne un principiu important care exprim o orientare general a procesului instructiv-educativ i const n necesitatea de a mbina n mod adecvat diferite laturi ale educaiei n orice activitate pedagogic i constituie o condiie obligatorie a procesului social. Din punct de vedere al coninutului instruirii, acesta este materializat prin mijloacele, metodele i condiiile educaiei fizice, iar legitile nvrii micrilor i educrii calitilor fizice, ofer posibiliti multiple de orientare eficient nu numai a dezvoltrii fizice a omului, ci i a celei spirituale, permind rezolvarea cu succes a unor probleme i sarcini referitoare la coninutul educaiei morale, volitive, estetice i intelectuale. Principiul dezvoltrii armonioase este cel care l orienteaz pe specialistul n domeniul educaie fizice spre folosirea deplin a multitudinii de variante pe care le are la dispoziie n concordan cu scopul general al sistemului de educaie fizic. Educaia fizic, ca tiina de sine stttoare, este orientat eficient dac urmrete n paralel cu pregtirea fizic i asigurarea formrii contiinei i comportrii omului n societate. Argumentele pentru care educaia fizic este o disciplin tiinific sunt: domeniu propriu de cercetare, metode proprii adaptate specificului domeniului, concepte clar precizate, ipoteze de cercetare stabilite independent menite s optimizeze n permanen procesul instructiv - educativ. Educaia fizic prin mijloacele corect aplicate contribuie la dezvoltarea i perfecionarea copiilor n plan motric, stimuleaz activitile intelectuale, dezvolt relaii n cadrul colectivitii, formeaz deprinderi i dezvolt caliti necesare activitilor cotidiene.Una din condiiile fundamentale ale realizrii principiului dezvoltrii multilaterale n procesul de educaie fizic este utilizarea acelor mijloace i metode care s garanteze dezvoltarea armonioas a tuturor calitilor fizice de baz ale organismului, s contribuie la evidenierea deplin a aptitudinilor fizice individuale i s creeze un fond suficient de bogat de priceperi i deprinderi motrice. Vorbind despre caracterul formativ al educaiei fizice n ciclul gimnazial, unii autori relev funcii importante cum ar fi: funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase, funcia dezvoltrii capacitii motrice, funcia igienic, funcia educativ, funcia cultural, funcia recreativ, funcia de emulaie.Realizarea dezvoltrii complexe n procesul de educaie fizic se materializeaz n atingerea obiectivelor generale: meninerea strii de sntate optime;

favorizarea proceselor de cretere i dezvoltare armonioas;

dezvoltarea calitilor motrice de baz i a celor specifice unor ramuri de sport;

formarea unui sistem de deprinderi i priceperi motrice;

formarea capacitii de a practica independent exerciiul fizic;

formarea unor caliti i trsturi moral - volitive, intelectuale, a simului estetic i a responsabilitii sociale.La cestea se poate aduga obiectivul orientrii elevilor spre activitatea sportiv de performan.Din aceast perspectiv considerm c sarcinile instruirii trebuie s vizeze: dezvoltarea tuturor calitilor motrice de baz cu posibilitatea exprimrii lor la standardele superioare n condiii diferite;

crearea unui fond suficient de bogat de priceperi i deprinderi motrice;

educarea capacitii de a aplica priceperile i deprinderile motrice dobndite n condiii ct mai variate;

dezvoltarea corect i proporional, dinamic i simetric a principalelor grupe musculare i a parametrilor forei absolute i relative.

Din observaiile pedagogice s-a constatat c pentru a efectua anumite eforturi cerute de programa colar sau de participarea n competiii colare, elevul trebuie s fie pregtit n acest scop, n cadrul pregtirii fizice generale, prin practicarea independent a exerciiilor fizice.Din punct de vedere al modelului absolventului din cadrul nvmntului gimnazial, acesta trebuie s prezinte o dezvoltare fizic corect i armonioas, s stpneasc bazele motricitatii generale, s execute corect i eficient deprinderile motrice de baz i utilitar aplicative, s aib un nivel sporit al percepiilor spatio-temporale ridicate, la care se adaug i participarea la activitile colective ct i cele organizate n cadrul programelor sportul pentru toi. Activitatea practic are la baz exerciiul fizic ca mijloc principal de acionare, iar acesta const n repetarea sistematic i contient a unei aciuni n scopul formrii sau perfecionrii unor deprinderi motrice sau dezvoltrii unor caliti motrice. Coninutul exerciiului fizic urmrete totalitatea elementelor care-1 compun i influena acestora asupra organismului. Forma exerciiului este dat de modul particular n care se succed micrile ce compun fiecare exerciiu precum i legturile dintre acestea.Parametri exerciiile fizice sunt de ordin spaial, temporal, spatio-temporal respectiv dinamici.Procesul instructiv - educativ la toate nivelurile, deci i la cel gimnazial, se ghideaz pe baza principiilor de nvmnt i anume principiul intuiiei, principiul accesibilitii, principiul participrii contiente i active, principiul sistematizrii i continuitii, principiul nsuirii temeinice, principiul legturii dintre instruire i cerinele activitii practice.

Pe lng principiile metodice, activitile fizice au la baz reguli de ordin pedagogic, igienic i fiziologic. Principiile fiziologice sunt deosebit de importante deoarece procesele fiziologice care stau la baza pregtirii joac, un rol principal n buna ei realizare.

Coninutul, organizarea i desfurarea activitilor motrice vor purta amprenta specific vrstei elevilor i vor ine seama de o serie de factori legai de procesele de cretere i fenomenele morfo-funcionale ale copiilor de vrst colar. Prin urmare, n literatura de specialitate exist un ir de ci metodologice de optimizare a procesului de educaie fizic la toate nivelele, inclusiv la cel gimnazial. Totodat majoritatea autorilor menioneaz faptul c doar activitile motrice n cadrul leciilor de educaiei fizic nu pot asigura o pregtire fizic polivalent ce ar corespunde cerinelor actuale fa de nivelul motric al elevilor. O cale destul de eficient n optimizarea procesului de educaie fizic colar ar fi practicarea lucrului independent prin diferite activiti motrice, ceea ce poate fi o cale optim i de perspectiv n educaia fizic colar.

2.2. Forme de organizare a educaiei fizice colareSuccesul activitii didactice depinde n mare msur de modul n care ea este organizat.Formele de organizare a procesului de nvmnt sunt determinate n mare msur de condiiile social - economice.

Conform opiniei specialitilor, apariia formelor de organizare a procesului instructiv - educativ a fost determinat de cerina predrii sistematice a exerciiilor fizice, precum i a formrii deprinderilor de practicare a diferitelor ramuri de sport.

Ele au evoluat avnd la baz att experiena dobndit n privina dezvoltrii aptitudinilor de micare ale oamenilor ct i unele date i procedee de lucru descoperite sau folosite n alte domenii.Formele de organizare ale educaiei fizice creeaz cadrul necesar realizrii obiectivelor instructiv - educative i formative. Ele sunt activiti prin care se acioneaz practic n baza unei programri pentru realizarea acestor obiective. Din sistemul formelor de organizare ale educaiei fizice majoritatea autorilor consider, pe baz de argumente, c lecia este forma de baz a organizrii procesului de nvmnt, chiar dac n timp a suferit numeroase modificri, ntruct i-a pstrat caracteristicile de baz. Celelalte forme de organizare realizeaz o continuare a leciei cu un specific anume.Lecia s-a meninut ca form principal de organizare a procesului de nvmnt, datorit rolului important n pregtirea elevilor, n formarea obinuinei de a practica exerciiul fizic n mod independent i n dezvoltarea personalitii lor. n condiiile actuale ale dezvoltrii sociale profesorul trebuie s utilizeze n mod creator posibilitile multiple pe care i le ofer lecia. Ea trebuie s ncorporeze noile elemente structurale, izvorte din varietatea coninutului, din diversitatea metodelor, procedeelor i a mijloacelor didactice permanent mbuntite.Una din caracteristicile de baz ale leciei de educaie fizic o reprezint efortul fizic i dirijarea lui din partea cadrului didactic.Dirijarea efortului n lecie se face prin echilibrarea dintre volumul intensitatea i complexitatea efortului i prin raportul dintre pauz i repetare.Stabilirea nivelului efortului n lecie se face pe dou ci: investigarea valorii frecvenei cardiace

investigarea valorii frecvenei respiratorii n treapta gimnazial lecia prezint urmtoarele elemente:

se desfoar pe baza unor programe oficiale unitare;

este condus de specialiti ai domeniului;

se desfoar n cadrul orarului prestabilit;

se desfoar cu colective relativ omogene;

n cadrul leciei se nva majoritatea deprinderilor;

Cerinele didactice ale leciei sunt: precizarea clar a temelor i scopului didactic;

alegerea mijloacelor specifice realizrii obiectivelor instructiv educative;

stabilirea legturii ntre latura instructiv i cea educativ;

alegerea metodelor i procedeelor pentru realizarea scopului didactic;

folosirea cu eficien a timpului afectat leciei;

realizarea unui raport optim ntre exersare i repaos;

Diversele forme de organizare a procesului instructiv - educativ n regimul zilei de coal satisfac numai 32% din necesarul de micare al elevilor. Pentru realizarea obiectivelor educaie fizice este obligatorie satisfacerea total a acestui necesar motric, ceea ce se poate realiza numai prin organizarea optim i eficient a timpului lor liber.

Formele de realizare a activitii elevilor n timpul liber au ca scop realizarea urmtoarelor sarcini:a) s contribuie la nsuirea cu succes a materialului de nvat al programei de educaie fizic, la ncheierea pregtirii i la realizarea normelor de control;

b) perfecionarea ntr-o ramur de sport preferat;

c) organizarea timpului de odihn al elevilor n mod sntos i cu un coninut bogat i variat;

d) devotarea la nivel superior a calitilor motrice;

e) consolidarea temeinic a deprinderilor motrice;

f) utilizarea contient a mijloacelor educaiei fizice n viaa de zi cu zi.

Eficiena activitilor elevilor n afara orelor de clas depinde n primul rnd de gradul de contientizare i participare voluntar al elevilor. Un rol important n realizarea acestora l are profesorul de educaie fizic care prin promovarea ideilor despre micare d elevului posibilitatea de a nelege sensul activitilor desfurate, motivnd-ul astfel pentru activiti independente sistematice.Este necesar ca profesorul s realizeze aceast promovare a ideii de micare i n rndul prinilor care influeneaz foarte mult comportamentul i activitatea elevilor.Pe lng leciile de educaie fizic un rol nsemnat n mbuntirea i meninerea strii de sntate precum i n obinuirea cu practicarea sistematica a exerciiului fizic l au i celelalte forme de organizare care nu sunt prevzute n planul de nvmnt. Dintre acestea prezentm urmtoarele:Gimnastica n regimul zilei de coal.Prin organizarea ei se obin influene pozitive asupra strii de sntate a elevilor i urmrete completarea influenelor ce se realizeaz n cadrul leciei. Programul de exerciii va fi selecionat dintre acele exerciii pe care elevii le-au exersat anterior. Durata acestui moment este de 8 - 10 minute i cuprinde 6-8 exerciii care s evite micri incomode pentru inuta n care se afl elevii. Se execut n curtea colii sau pe culoare sub conducerea cadrelor didactice, a educatorului de serviciu sau a unui elev desemnat s conduc aceast activitate.

Momentul de educaie fizic.i gsete aplicativitatea cu precdere n nvmntul primar i gimnazial favoriznd revitalizarea activitii corporale i prevenirea instalrii atitudinilor deficitare.Conform rezultatelor obinute n urma diferitelor cercetri din domeniul educaiei fizice acest moment acioneaz pozitiv asupra proceselor de restabilire a capacitii fizice, prentmpin apariia oboselii, mrete starea emoional, contribuie la meninerea capacitii de concentrare cu maxim de randament. Momentul de educaie fizic se plaseaz n programul zilei de coal n momentul n care se observa instalarea primelor semne de oboseal concretizate prin scderea ateniei sau a interesului.

La clasele gimnaziale acest moment aparte de 2 - 3 ori n cadrul programului de lucru i are o durat de aproximativ un minut.

Pauza organizat (recreaia activ)Aceasta este o activitate cu multiple implicaii pozitive asupra elevilor care ns de cele mai multe ori este neglijat. Organizarea activitii elevilor n timpul recreaiilor este foarte important, mai ales cnd este vorba de pauza mare, deoarece odihna activ contribuie la o restabilire mai rapid a sistemului nervos de ct atunci cnd aceasta se face n mod pasi.Obinuirea elevilor cu practicarea diverselor genuri de activiti n cadrul pauzelor va facilita combaterea unor efecte cauzate de poziia adoptat de elevi n timpul orelor de curs i crearea unor stri optime pentru desfurarea activitilor profesionale. Succesul activitilor fizice n timpul pauzelor organizate depinde n mare msur de alegerea corect a jocului sau jocurilor dinamice n strns legtur cu vrsta i nivelul de pregtire al elevilor.Jocul desfurat n timpul pauzelor trebuie s corespund urmtoarelor cerine: s fie bine cunoscut de elevi;

regulile de desfurare s fie simple;

s corespund nivelului de pregtire fizic al colectivului;

echipele formate s fie uor de schimbat;

s creeze la nivelul colectivului o stare de buna dispoziie.

Gimnastica de nviorareDe regul se practic imediat dup trezire i contribuie la obinerea unei stri psihice de bun dispoziie, vioiciune care s realizeze mai rapid trecerea de la starea de somn la starea de veghe.Principalele mijloace folosite sunt: exerciii respiratorii;

exerciii de ntindere, ndreptare a coloanei vertebrale i asegmentelor corpului;

exerciii analitice segmentare;

mers i uoar alergare.

Complexele de exerciii folosite vor cuprinde 6-8 pn la 10 exerciii simple, executate fr ngreuiere, iar durata complexului nu va depi 10 minute. Spaiul trebuie s fie curat i bine aerisit iar pentru ridicarea tonusului emoional este bine ca aceste exerciii s fie efectuate pe fond muzical. Gimnastica compensatorieAceast form de activitate se desfoar n unitile n care activitatea are un anumit specific cum ar fi unitile care dein ateliere coal sau ateliere de producie dup 3-4 ore de la nceperea activitii.Durata acestei activiti este de 5 - 6 minute, timp n care elevii execut individual sau sub ndrumarea unui instructor un complex de 6 - 10 exerciii simple care s compenseze prin efectul lor anumite atitudini pe care elevii le au n timpul activitilor cotidiene. Complexul de exerciii este meninut timp de 4 - 5 sptmni dup care va fi nlocuit cu altul pentru a nu deveni monoton pentru elevi. Pentru ca efectele acestor exerciii s fie sporite este recomandat ca simultan cu executarea lor s se realizeze i aerisirea spaiilor n care se realizeaz.Serbrile colaren cadrul acestor tipuri de aciuni se pot organiza dansuri (moderne, tematice, populare, clasice) sau ansambluri de gimnastic (acrobatic, ritmic).Aceste activiti se organizeaz de obicei cu prilejul srbtoririi unor evenimente din viaa clasei sau a colii, evocnd un poet, un scriitor, un om se tiin sau orice al eveniment care presupune un moment festiv. Taberele de vacanEducaia fizic joac un rol important n cadrul acestei forme de organizare pentru c are rolul de a asigura o odihn sntoas elevilor i n acelai timp un coninut bogat. Activitatea de cultur fizic i sport este n concordan cu regimul riguros stabilit al taberei i cu aptitudinile sau preferinele exprimate n mod voluntar de ctre elevi.Aciunile sportive din cadrul taberei se organizeaz pe baza participrii voluntare, n acelai timp pot fi obligatorii gimnastica de nviorare, diferite procedee de clire i nvarea notului.n ceea ce privete coninutul activitii acesta este orientat ctre forme de manifestare a cror realizare nu este posibil n condiiile procesului instructiv - educativ desfurat n coal ntruct acestea nu dispun de o baz material adecvat (not, turism, jocuri pe teren variat).Activitatea turisticEste o activitate care dobndete o tot mai mare popularitate. Ea poate fi clasificat n: plimbri; drumeii; excursii, etc. Practicarea turismului se caracterizeaz prin tendina de nsuire a unor cunotine, priceperi i deprinderi cu caracter aplicativ, prin clirea organismului cu diveri factori de mediu, prin educarea calitilor fizice n condiii variate, n cadrul aciunilor cu caracter turistic elevii nva s amenajeze popasuri i tabere de noapte, s se orienteze n teren i s nving diferite obstacole. Practicarea acestei forme de activate n mod independent sau organizat de coal are o mare nsemntate pentru elevi la nivelul cunoateriiExcursiile i drumeiile organizate frecvent la nivelul colii pot aduce un plus de vigoare fizic elevilor, un spor de reconfortare psihic pentru a fi capabili s fac fa tuturor solicitrilor la care sun supui zilnic mai ales n cadrul programului de coal. Practicarea independent a exerciiului fizic este des ntlnit i organizat n: Asociaii sportive; Cercuri sportive; coli sportive; Cluburi sportive.Asociaia sportiv reprezint o structur sportiv autonom care i desfoar activitatea n cadrul unitii colare. Activitatea din cadrul asociaiei se desfoar pe secii i sub ndrumarea instructorilor sau profesorilor specializai ori n regim de autoorganizare. Dup ali autori asociaiile sportive se organizeaz pe lng ntreprinderi i coli de diferite grade i angreneaz n practicarea exerciiilor fizice pe toi cei care i exprima opiunea n acest sens. Pentru ca o asociaie sportiv s existe cu adevrat trebuie s-i ntocmeasc un calendar cu activiti cu caracter competiional i necompetiional.Cele cu caracter competiional cuprind: ntreceri la nivelul claselor;

campionatul colii la diferite ramuri de sport;

campionate sportive colare;

cupe tradiionale;

participri la alte activiti organizate ocazional.Cele cu caracter necompetiional sunt:

organizarea unor grupe de practicare a exerciiilor fizice cu caracter de ntreinere;

activiti turistice;

sporturi tehnico - aplicative;

programe specifice prezentate n cadrul serbrilor colare;

organizarea de tabere colare.

Cercul sportiv. Aceast form de organizare se desfoar pe ramuri de sport fiind orientat pentru iniierea elevilor n practicarea unor discipline sportive i pregtirea echipelor reprezentative colare n vedereaparticiprii la campionatele colare. Structura acestei forme de organizare este asemntoare leciei de antrenament sportiv urmrind s ridice la indici superiori de manifestare toate calitile de care dispun cei de se orienteaz spre aceast form de practicare a exerciiului fizic. Analiza izvoarelor literare privind organizarea educaiei fizice colare ne permite s concluzionm urmtoarele: doar dou ore obligatorii de educaie fizic nu asigur volumul corespunztor de activitate motrice necesar pentru realizarea obiectivelor educaiei fizice colare pentru aceast etap de vrst;

problema formrii calitilor i deprinderilor motrice este una care a fost i este mereu n atenia multor cercettori att din domeniul educaiei fizice, ct i din domenii precum psihologia i pedagogia;

pentru a asigura succesul procesului instructiv educativ la disciplina Educaie Fizic, trebuie s se in cont de multitudinea de forme sun care se poate practica exerciiul fizic i de condiiile materiale ale unitilor colare;

practicarea exerciiilor fizice i n alte momente dect n cadrul leciei are rolul de al disciplina pe elev i ai crea o stare de confort psihic putnd aborda la un nivel superior activitatea colar.

varietatea de forme prin care se poate practica exerciiul fizic contribuie nu numai la dezvoltarea multilateral a individului ci i la orientarea sa profesional;

apariia formelor de organizare a procesului instructiv - educativ a fost determinat de cerina predrii sistematice a exerciiilor fizice ct i datorit efectelor corespunztoare pe care le au n momentul folosirii lor;

folosirea a ct mai multe forme de practicare a exerciiului fizic d posibilitatea fiecrui practicant s i mbunteasc nivelul de exprimare a calitilor dobndite.

celelalte forme de organizare pot asigura un fond optim de caliti necesare individului n vederea desfurrii activitilor cotidiene mai ales la nivelul aptitudinilor cu caracter utilitar - aplicativ.

2.3. Practicarea independent a exerciiului fizic ca form eficient de organizare a educaiei fizice colare Lucrul independent ca mod de organizare a educaiei fizice colare rspunde cerinelor nvmntului modern, crend premisele, i totodat, condiiile necesare autoinstruirii, autoformrii i autoeducaiei. Acest procedeu cu valene formative deosebite reprezint o cale pentru formarea capacitii de practicare independent a exerciiilor fizice. Privit prin prisma educaiei fizice moderne, lucru individual capt noi sensuri i dimensiuni pentru ca tnrul s se poat integra rapid i eficient n viaa social. Lucrul individual are la baz participarea contient i activ a elevului n activitile extracurriculare. n lecii lucru independent ncepe prin activiti neindependente prin care elevii sunt narmai cu cunotine, deprinderi i priceperi motrice. Esenial n lucrul individual este efortul de gndire, voin i aciune. Lucrul individual este o exersare realizat de ctre fiecare elev n parte. Elevii lucreaz n mod independent, nedirijat, profesorul revenindu-i n principal, sarcina, de supraveghere, ndrumare i corectare. Poate fi folosit n toate verigile leciei, dup ce au fost nsuite deprinderile motrice, i mai ales cnd se urmrete perfecionarea acestora, dezvoltarea aptitudinilor psihomotrice ce nu necesit ajutor sau intervenia unui coleg.

Lucrul independent face parte din algoritmii de realizare a temelor cu sarcini din consolidare, perfecionare sau dezvoltarea calitilor motrice. Nu se aplic la teme care vizeaz nvarea unui nou element, deoarece realizarea acestora necesit n mod imperios prezena profesorului i ndrumarea lui direct i ndeaproape a activitii de exersare a elevului. Acesta se mai poate aplica i in cadrul pregtirii organismului pentru efort, spre finalul acestei verigi, n veriga influenarea selectiv a aparatului locomotor i n situaia elevilor cu deficiene fizice.Este indicat, ntruct permite lucrul n funcie de posibilitile individuale dar i n funcie de ritmul propriu. Lucrul individual pretinde o baz material foarte bun, un spaiu de desfurare suficient i un nivel crescut de contiin i motivaie. Poate fi folosit n execuia exerciiilor pentru dezvoltarea fizic, pentru dezvoltarea aptitudinilor motrice, dar i pentru formarea deprinderilor motrice specifice sporturilor individuale. Necesit din partea profesorului atenie sporit i un efort la fel de mare, determinat att de necesitatea cunoaterii reale a predispoziiilor elevilor ct i a efectelor produse de exersarea micrilor. Elevii au posibilitatea s lucreze independent i individual n mai multe situaii: n cadrul rezolvrii aceleiai teme de ctre toi elevii clasei sau grupei exemplu: n cadrul exersrii unor elemente tehnice din atletism, jocuri sportive, unor elemente acrobatice i legri de elemente acrobatice sau de gimnastic ritmic, profesorul poate acorda cteva minute pentru lucru individual; n cadrul unor activiti opionale desfurate n lecie;

n cadrul executrii exerciiilor cu dozare difereniat sub aspectul volumului, ncrcturii, intensitii;

n cadrul algoritmului de dezvoltare fizic general, pentru corectarea deficienilor fizice;

n cadrul executrii unor sarcini suplimentare.

Lucrul independent presupune exersarea n funcie de predispoziiile elevilor i specificul ramurii, probei sportive. Are mare influen n creterea performanelor sportive, avnd urmtoarele avantaje: asigur o densitate mare;

ajut la corectarea deficienelor fizice prin folosirea exerciiilor adecvate;

asigur o dezvoltare, formare, educare n ritm propriu, dat de particularitile individuale ereditare (unii mai buni, alii mai puin buni);

asigur tratarea difereniat a elevilor conform preferinelor (unul vrea s joace baschet, iar altul s alerge). n folosirea acestui demers metodic apar i o serie de dezavantaje, ce constau n: imposibilitatea profesorului de a fi atent la fiecare execuie pe tot timpul leciei;

imposibilitatea organizrii, atunci cnd numrul de elevi dintr-o clas este mare, ntruct acetia nu pot fi urmrii;

imposibilitatea organizrii, dac nu dispunem de o baz material deosebit.Exist mai multe ci prin care elevii pot ajunge la un nivel de nelegere nct s acioneze n lecie n mod independent. organizarea de lecii atractive;

ndeplinirea, pe linia dorinelor, a interesului i utilului n lecie;

stimularea permanent a iniiativei creatoare a elevilor;

organizarea, n raport cu posibilitile elevilor a grupelor de lucru;

folosirea celor mai potrivite procedee de organizare a activitii elevilor cu precdere cele care favorizeaz activitatea independent.

Lucrul individual este ntlnit i n cadrul leciilor de ansamblu sportiv n care elevii se familiarizeaz cu un minimum de cunotine, priceperi i deprinderi cu ajutorul crora s poat practica global sportul respectiv i unde se realizeaz instruirea sportiv a tuturor elevilor n concordan cu aptitudinile i opiunile lor, a cuprinderii lor n practica sistematic a unor ramurii sportive, n cadrul leciei de ansamblu sportiv se pune accent pe anumite laturi ale pregtirii realizat prin lucru individual n sensul coninutului pregtirii i al metodelor de lucru utilizate, al stabilirii obiectivelor de performan, n cadrul acestui tip de activiti se realizeaz fondul de baz al tehnicii consacrate detaliilor particulare, menite s valorifice la maximum posibilitile elevilor. Astfel prin pregtirea individual se poate ajunge la un stil individual n nsuirea tehnicii, determinat de valorificarea optim a interaciunii dintre tehnica standard i calitile motrice i particularitile biomecanice specifice elevului. Interesul general se manifest i fa de inovarea procesului didactic care cuprinde, n mod firesc, i formele n care el se desfoar. Amplificarea obiectivelor instructiv - educative, mutaiile calitative care au loc n cadrul lor, lrgirea i aprofundarea coninutului, promovarea noilor teorii referitoare la natura i caracterul nvrii de tip colar, aplicarea unor metode i mijloace moderne etc. reclam cu insisten transformri eseniale n ceea ce privete cadrul formelor organizatorice ale activitii de educaie fizic. Munca independent nva elevul s determine ce este necesar s tie/s afle pentru a rezolva o sarcina colar, pentru a avea succes n cadrul grupului sau n clas. Astfel elevul poate decide asupra celei mai bune maniere individuale de studiu, asupra materialelor necesare i a ritmului de lucru, asupra modului de structurare a informaiilor pe parcursul activitii. Formarea capacitii de a practica exerciiile fizice n mod independent, individual sau n grup, dar mai ales - formarea obinuinei n acest sens constituie obiectivul cel mai important al educaiei fizice i sportului. CAPITOLUL III

DEMERSUL PERSONAL N REALIZAREA CERCETRII3.1. Organizarea cercetriin vederea mbuntirii procesului de pregtire al elevilor din cadrul ciclului gimnazial la disciplina educaie fizic, s-a realizat un experiment bazat pe organizarea i conducerea activitii independente bazate pe complexe de lucru ce au fost indicate de cadrul didactic de specialitate sub form de teme pentru acas.n acest scop, a fost elaborat un caiet individual la disciplina educaie fizic unde s se poat observa mai uor nivelul de pregtire existent i s se in evidena temelor indicate. Au fost stabilite teste, probe i msurtori, care s ilustreze n mod evident oportunitatea i eficacitatea practicrii exerciiului fizic n mod independent fa de cele practicate n lecia de educaie fizic.Ca metod de nregistrare a rezultatelor privind dezvoltarea fizic, adaptarea organismului la efort i nivelul capacitii motrice, am folosit controlul pedagogic i tehnicile metrice. Pentru a evidenia care este tendina diferiilor parametrilor somatici i funcionali precum i nivelul de dezvoltare fizic i de pregtire motrice a elevilor din ciclul gimnazial, am stabilit o serie de teste pe care le-am aplicat asupra unei grupe martor i una experimental, la care am aplicat implementarea temelor pentru acas la disciplina educaie fizic.Cercetarea s-a desfurat n trei etape, dup cum urmeaz:Etapa I, din mai 2010 pn n septembrie 2010 a avut drept obiective principale aprobarea temei, alctuirea planului de lucru i aplicarea chestionarului n rndul cadrelor didactice de specialitate, n aceast etap s-au folosit ca metode de cercetare studiul bibliografic, observaia i ancheta tip chestionar.Ancheta tip chestionar s-a desfurat n rndul specialitilor din educaie fizic colar, care aveau minimum cinci ani n nvmnt i diferite grade didactice. Chestionarea acestora prin metoda anchetei s-a desfurat pe un eantion alctuit din 35 de profesori de educaie fizic, din judeul Dmbovia din mediul urban i rural.Etapa a II-a s-a desfurat n perioada septembrie 2010 - mai 2011 i a avut ca obiective desfurarea experimentului aprecierea nivelului pregtirii fizice i funcionale, aprobarea caietului experimental, analiza documentelor de planificare la disciplina educaie fizic.Experimentul pedagogic de baz s-a realizat pe un grup de 64 elevi nmatriculai n clasa a VIII-a a ciclului gimnazial, dintre acetia treizeci i doi constituind grupa martor i tot atia reprezentnd grupa experimental.Activitatea n cadrul grupei experimentale s-a desfurat conform metodologiei propuse, iar activitatea cu grupa martor s-a realizat dup programa colar i metodologia existent privind desfurarea leciilor de educaie fizic din cadrul programului obligatoriu.3.2. Metodele de cercetaren cadrul cercetrii au fost folosite mai multe metode, care au constituit cile de rezolvare a sarcinilor propuse. Aceste metode au fost urmtoarele:

Analiza teoretic i generalizarea datelor literaturii de specialitate. Pentru a putea face o analiz de ansamblu asupra temei am selecionat lucrri din literatura de specialitate de autori romni i strini, toate constituind bibliografia selectiv a lucrrii. Documentarea a cuprins att lucrri i din alte domenii ca: psihologie, fiziologie, sociologie, teoria i metodica educaiei fizice, teoria i metodica predrii educaiei fizice n gimnaziu etc., lrgindu-se n acest fel suportul tiinific al lucrrii.

Analiza documentelor de planificare, eviden i control din cadrul disciplinei Educaia fizic la clasele din treapta gimnazial. Documentele care au fcut obiectul studiului au fost cele care s dezvluie activitatea cadrelor didactice, planul cadru de nvmnt, programa de educaie fizic pentru clasele V-VIII, ealonarea anual a unitilor de nvare, distribuirea leciilor pe uniti de nvare, planurile calendaristice semestriale, proiectarea unitilor de nvare, proiectele de lecie, sistemele de acionare i codificarea lor, metodologia evalurii.

Observaia pedagogic. n cadrul cercetrii am folosit observaia direct asupra comportamentului elevilor n momentele de exersare pentru dezvoltarea calitilor motrice, ct i conduita lor n timpuldesfurrii leciilor cu teme care presupuneau nsuirea sau consolidarea unor deprinderi motrice din diferite ramuri de sport.

Metoda anchetei tip chestionar. Aceast metod a fost aplicat la mai multe categorii de persoane ncepnd cu profesorii de educaie fizic care predau la clasele V -VIII i la elevii cuprini n aceste clase. Am folosit att chestionarul cu ntrebri nchise pentru profesori, acetia alegnd rspunsul dorit, ct i chestionarul cu ntrebri deschise lsnd libertatea total n rspunsuri celui chestionat.Numit n literatura de specialitate Chestionar de opinii acesta ne ajut s obinem date de ordin subiectiv care nu pot fi operate direct.

Experimentul pedagogic. Experimentul pedagogic necesit crearea unei situaii noi prin introducerea unei modificri n desfurarea aciunii educaionale cu scopul verificrii ipotezei care a declanat aceste inovaii .n acest scop am format un lot experimental din elevii clasei a VIII-a de la coala nr. 13 din Trgovite, mprii n mod egal ntr-o grup experimental i o grup martor (biei i fete), .a.Grupa experimental urma s practice activitile independente dirijate de profesorul de educaie fizic, sub controlul prinilor. Grupa martor activa doar la orele de educaie fizic conform documentelor reglatorii elaborate de ministerul de resort pentru vrsta elevilor cuprini n experiment.Experimentul s-a desfurat pe perioada unui an colar(2010-2011)

Metoda msurtorilor i testrilor. Msurarea i testarea, n condiii standard a eantionului stabilit de noi, cu ajutorul a trei baterii de teste, a avut ca scop evidenierea evoluiei parametrilor antropometrici, motrici i funcionali eseniali pentru determinarea nivelului pregtirii generale a elevilor din treapta gimnazial, ncadrai n categoria de vrst 13-14 aniBateriile de teste se refer la indicii somatici (talia i greutatea), i la cei referitori la pregtirea fizic.Talia reprezint statura n ortostatism i constituie principalul indicator al creterii somatice i aa cum este cunoscut acest indice este condiionat genetic, nlimea a fost msurat cu taliometrul, n poziia stnd, fr nclminte, cu clciele, fesele i omoplaii atingnd tija acestuia.Greutatea este un indice perfectibil i poate fi influenat ntr-o proporie considerabil de factorii exogeni, printre care alimentaia are un rol nsemnat i ea este determinat de posibilitile materiale ale familiei, la care se adaug i factorii educativi. De asemenea regimul de via se evideniaz ca fiind un factor important n evoluia acestui indice. Greutatea corporal a fost msurat cu cntarul medicinal. n plan motric pentru fiecare calitate testat au fost folosite urmtoarele probe:Pentru evaluarea vitezei:Alergare de vitez pe distana de 50 m prevzut n cadrul sistemului naional de verificare i apreciere. Plecarea n curs se face cu start din picioare i se cronometreaz de la prima micare. Se acord dou ncercri, nregistrndu-se cea mai bun performan obinut. Pauza ntre alergri este 10 - 15 minute. Rezultatul se nregistreaz n secunde i zecimi de secund.Pentru evaluarea rezistenei:Alergare de durat n tempo moderat pe 800 m i 1000 m cu grupe formate din 8-10 elevi. Fiecare prob se alearg o singur dat n edine separate. Este interzis deplasarea prin mers n timpul desfurrii probei. Rezultatul se exprim n minute i secunde. Transformarea alergrii n mers sau oprirea se consider abandon.Pentru evaluarea forei:Sritura n lungime de pe loc a fost utilizat pentru testarea forei membrelor inferioare. Se msoar distana de la vrfurile picioarelor, aflate n spatele unei linii luate ca reper, pn la clcie aflate n poziia de aterizare. Pentru elan se permite una sau mai multe aciuni de balans. Se acord trei ncercri i se nregistreaz cea mai bun sritur. Rezultatele se exprim n metri i centimetri.Probele fac parte din Sistemul Naional de Evaluare la disciplina educaie fizic i sport.

Metode statistico-matematiceRolul statisticii este acela de a determina numai dac grupele sunt sau nu diferite, dar nu poate spune de ce sunt diferite. Dup ce au fost gsite diferenele semnificative, sunt utilizate tehnici logice pentru a realiza legtura dintre cauz i efect. Indicatorii statistico - matematici pe care i-am folosit n cadrul analizei datelor obinute prin msurare au fost:Media aritmetic care este cel mai utilizat indicator n toate calculele referitoare la dispersie, semnificaie i corelaie.

Dispersia - reprezint media aritmetic a ptratelor abaterilor variabilelor de la media lor.

Coeficientul de variaie (Cv) exprim raportul procentual dintre abaterea medie ptratic i media general a seriei de date. Coeficientul de variaie are avantajul c permite compararea gradului de dispersie pentru dou sau mai multe colectiviti ale cror variabile sunt exprimate prin uniti de msur diferite.

Eroarea medie (m) stabilete dac media aritmetic este cert sau orientativ n urma comparaiei cu aceasta. Dac media aritmetic este mai mare dect eroarea medie atunci cu siguran ea va fi cert i nu orientativ. 3.3 Complexe de exerciii utilizate n experiment Obiective generale:Dezvoltarea capacitii motrice generale a elevilor necesare desfurrii activiti sportive;Favorizarea ntreinerii i mbuntirii strii de sntate conform particularitilor de vrst i sex.Obiective specifice:S foloseasc n mod adecvat exerciii specifice pentru dezvoltarea musculaturii membrelor superioare i inferioare precum i ale spatelui i abdomenului;S utilizeze eficient tehnicile de acionare pentru dezvoltarea tonicitii musculaturii segmentelor corpului;S acioneze independent pentru meninerea i ameliorarea propriei dezvoltri fizice.DozareaSe va indica de ctre cadrul didactic de specialitate n funcie de particularitile individuale observate n cadrul procesului instructiv - educativ.Complexul 1Exerciiul 1: semiflotri (ndoiri i ntinderi de brae din pe genunchi cu sprijinpe palme) pentru fete i flotri simple (ndoiri i ntinderi de brae din sprijinnainte culcat) pentru biei;Exerciiul 2: culcat dorsal, genunchii ndoii, tlpile pe sol - ridicarea trunchiului la 45 gradeExerciiul 3: culcat nainte extensia trunchiului cu minile la ceafExerciiul 4: culcat, sprijin pe antebra, ridicarea picioarelor la 45 gradeExerciiul 5: semigenuflexiuni, genoflexiuniComplexul 2Exerciiul 1: mpingeri n perete, din stand cu faa la perete (pentru fete) i flotri simple cu vrful picioarelor pe pat (pentru biei) Exerciiul 2: culcat dorsal, forfecarea picioarelor ntinse n plan orizontal Exerciiul 3: culcat facial, ridicarea simultan a braelor i picioarelor

Exerciiul 4: stand cu vrfurile picioarelor pe o scndur - ridicri pe vrfuri Exerciiul 5: genuflexiuniComplexul 3Exerciiul 1: stnd deprtat braele ntinse nainte, forfecarea braelor n plan orizontalExerciiul 2: culcat, cu picioarele fixate la un reper, ridicarea trunchiului la vertical cu gantere uoare pe pieptExerciiul 3: culcat nainte, cu o ganter uoar la ceaf, extensia trunchiuluiExerciiul 4: stand deprtat, ridicarea braelor ntinse prin lateral sus, cu gantere uoareExerciiul 5: stand, cu braele ndoite i gantere pe umr, ridicri pe vrfuri.Complexul 4Exerciiul 1: stand deprtat, ridicarea braelor prin nainte sus cu gantere (simultan i alternativ)Exerciiul 2: culcat, cu picioarele fixate la un reper, ridicarea trunchiului la vertical, cu ganter la ceafExerciiul 3: flexii i extensii ale antebraului pe bra cu gantereExerciiul 4: stand deprtat trunchiul aplecat nainte, braele lateral, rsuciri de trunchiExerciiul 5: genuflexiuni cu gantere pe umeriComplexul 5Exerciiul 1: din stnd, flexia antebraului pe bra urmat de ntinderea braelorsusExerciiul 2: culcat, ridicarea trunchiului i a picioarelor ndoite, simultanExerciiul 3: din pe genunchi pe brae nainte sprijinit, balansri de picioare spre napoi i lateralExerciiul 4: aezat deprtat, ndoirea trunchiului nainteExerciiul 5: din stnd, trecere n ghemuit urmat de sritur dreaptComplexul 6 (la alegerea cadrului didactic) Exerciiul 1: semiflotri (ndoiri i ntinderi de brae din pe genunchi, sprijin pe palme, fete) flotri bieiiExerciiul 2: stnd deprtat, forfecarea braelor cu gantere uoareExerciiul 3: culcat, ridicarea picioarelor ntinse la 90 de gradeExerciiul 4: culcat, genunchii ndoii, tlpile pe sol, ridicarea trunchiului la 45 de gradeExerciiul 5: genuflexiuni cu ngreuiereActivitatea independentSpt-mnaNumr prog.Coninutul activitiiDozare (nr. repetri / minute)Semntua prinilor

1Pr1Ex. 1 semiflotri pentru fete i flotri simple , pentru biei3x3 rep

Ex. 2 ridicarea trunchiului la 45 grade2x5 rep

Ex. 3 extensia trunchiului cu minile la ceaf2x5 rep

Ex. 4 ridicarea picioarelor la 45 grade2x4rep

Ex. 5 semigenoflexiuni2x5rep

2Pr1Ex.l semiflotri pentru fete i flotri simple , pentru biei3x4rep

Ex. 2 ridicarea trunchiului la 45 grade3x4rep

Ex. 3 extensia trunchiului cu minile la ceaf3x4rep

Ex. 4 ridicarea picioarelor la 45 grade3x4rep

Ex. 5 semigenuflexiuni2x6rep

3Pr1Ex.l semiflotri pentru fete i flotri simple , pentru biei3x4rep

Ex. 2 ridicarea trunchiului la 45 grade3x4rep

Ex. 3 extensia trunchiului cu minile la ceaf3x4rep

Ex. 4 ridicarea picioarelor la 45 grade3x4rep

Ex. 5 semigenuflexiuni2x6rep

4Pr1Ex.l semiflotri pentru fete i flotri simple , pentru biei3x5rep

Ex. 2 ridicarea trunchiului la 45 grade2x7rep

Ex. 3 extensia trunchiului cu minile la ceaf2x7rep

Ex. 4 ridicarea picioarelor la 45 grade2x74rep

Ex. 5 semigenuflexiuni3x5rep

5Pr1Exerciiul 1

Exerciiul 2

Exerciiul 3

Exerciiul 4

Exerciiul 5

6Pr1Exerciiul 1

Exerciiul 2

Exerciiul 3

Exerciiul 4

Exerciiul 5

7Pr2Ex.l mpingeri n perete2x6rep

Ex. 2 forfecarea picioarelor ntinse n plan orizontal2x8rep

Ex. 3 ridicarea simultan a braelor i picioarelor2x5rep

Ex. 4 ridicri pe vrfuri2x8rep

Ex. 5 genuflexiuni2x6rep

8Pr2Ex.l mpingeri n perete2x6rep

Ex. 2 forfecarea picioarelor ntinse n plan orizontal2x8rep

Ex. 3 ridicarea simultan a braelor i picioarelor2x5rep

Ex. 4 ridicri pe vrfuri2x8rep

Ex. 5 genuflexiuni2x6rep

9Pr2Ex.l mpingeri n perete2x8rep

Ex. 2 forfecarea picioarelor ntinse n plan orizontal2xlOrep

Ex. 3 ridicarea simultan a braelor i picioarelor2x7rep

Ex. 4 ridicri pe vrfuri3x6rep

Ex. 5 genuflexiuni3x5rep

10Pr2Ex.l mpingeri n perete

Ex. 2 forfecarea picioarelor ntinse n plan orizontal

Ex. 3 ridicarea simultan a braelor i picioarelor

Ex. 4 ridicri pe vrfuri

Ex. 5 genuflexiuni

11Pr2Exerciiul 1

Exerciiul 2

Exerciiul 3

Exerciiul 4

Exerciiul 5

12Pr2Exerciiul 1

Exerciiul 2

Exerciiul 3

Exerciiul 4

Exerciiul 5

13Pr3Exerciiul 1

Exerciiul 2

Exerciiul 3

Exerciiul 4

Exerciiul 5

14Pr3Exerciiul 1

Exerciiul 2

Exerciiul 3

Exerciiul 4

Exerciiul 5

15Pr3Exerciiul 1

Exerciiul 2

Exerciiul 3

Exerciiul 4

Exerciiul 5

3.4. Percepia practicrii independente a exerciiului fizic n rndul profesorilor de specialitate

Analiza teoretic i generalizarea informaiilor obinute din literatura de specialitate, referitoare la activitilor independente a elevilor din ciclul gimnazial, scoate n eviden faptul c acest aspect al instruirii generale impune un studiu aprofundat, orientat pe mai multe planuri.Pentru optimizarea procesului de practicarea activitilor motrice de ctre elevii treptei gimnaziale ne-au interesat opiniile i atitudinea cadrelor didactice ce activeaz n acest domeniu motiv pentru care s-a organizat un sondaj sociologic aplicnd ancheta tip chestionar. Informaiile adunate urmeaz s fie aplicate n cercetrile preconizate.Chestionarea sub form de anchet s-a desfurat pe un eantion alctuit din 35 de profesori de educaie fizic din judeul Dmbovia din mediul rural i urban. Au rspuns chestionarului profesori cu vechime n munc sub 10 ani (21%), ntre 10-20 ani (31%), ntre 20-30 ani (34%) i peste 30 ani (14%). n ceea ce privete gradul didactic al profesorilor respectivi 60% au gradul didactic I, 20% gradul didactic II i 20% gradul definitiv.Opinia specialitilor, care activeaz n cadrul nvmntului la nivel gimnazial, a fost consultat prin intermediul chestionarului, iar prerile acestora sunt prezentate n cele ce urmeaz: Astfel, la ntrebarea Ce loc ocup educaia fizic n preocuprile elevilor? cea mai mare parte a celor chestionai, reprezentnd 53,3%, au rspuns c aceasta ocup un rol important n preocuprile elevilor, n timp ce doar 16,1% au rspuns c educaia fizic ocup un loc secundar n cadrul pregtirii acestora (Fig. 3.1).

Fig. 3.1. Ponderea educaiei fizice n preocuprile elevilor (%)La ntrebarea a doua, care viza nivelul de pregtire al elevilor, 62,8% dintre profesori consider c elevii din clasele pe care le conduc au un nivel mediu la disciplina educaie fizic. O alt parte a profesorilor chestionai, reprezentat de 15% dintre acetia, consider c elevii au un nivel bun, n timp ce 21,1% dintre profesori consider ca nivelul de pregtire este sczut. Doar 1,1% din cei chestionai au afirmat ca nivelul de pregtire al elevilor este foarte bun. Rspunsurile primite la aceast ntrebare sunt reprezentate n figura 3.2.

Cea de a treia ntrebare din cadrul chestionarului a solicitat profesorilor prerea privind volumul de lucru sptmnal n corelaie cu posibilitatea ndeplinirii coninuturilor din programa cadru. Cea mai mare parte a celor chestionai, 78,3%, au fost de prere c dou ore sptmnal nu sunt suficiente pentru a asigura un nivel optim al pregtirii. Doar 4 dintre subieci, reprezentnd 12,2% din totalul celor chestionai, au fost de prere c numrul de ore este suficient, n timp ce 1,7%, au opinat c nu tiu dac acest raport este bun iar 7,8%, adic 2 subieci au avut alte opiuni. Exprimarea grafic a rezultatelor nregistrate la aceast ntrebare este prezentat n figura 3.3.

Fig. 3.2. Nivelul de pregtire al elevilor la disciplina educaie fizic (%)

Fig. 3.3. Realizarea coninuturilor din program (%)La ntrebarea numrul patru, Care din formele educaiei fizice colare sunt preferate de elevi? cel mai frecvent rspuns a fost cel care a desemnat lecia de educaie fizic ca fiind preferat de elevi, aceast opinie fiind exprimat de 16 de profesori reprezentnd 48,9% din total. Celelalte forme au avut o pondere mai mic n apreciere i anume, cercul sportiv 23,4% iar activitile turistice i de timp liber 17,2%, procentajul apropiat putnd nsemna c alegerea lor este ntmpltoare. Doar 10,6%, adic 3 dintre cei chestionai au avut alte opiuni privind formele preferate de elevi. Figura 3.4 prezint schematic rezultatele obinute.

Fig. 3.4. Formele educaiei fizice preferate de elevi(%)Cea mai mare parte dintre profesori i anume 25, adic 70% dintre cei chestionai, au considerat ca elevii particip la activitile fizice pentru c le consider necesare, folositoare. Un procent destul de nsemnata, 15%, apreciaz c elevii particip la activitile fizice pentru c acestea au caracter de relaxare i deconectare. Cele mai reduse procente au fost consemnate pentru variantele de rspuns care arat c participarea se realizeaz pentru c particip i ali colegi, 5%, sau pentru c prezena este obligatorie, 6,6%. Doar 3,4% dintre cei care au rspuns chestionarului consider c motivaiile participrii la activiti fizice sunt altele dect cele solicitate n chestionar aa cum reiese i din figura 3.5.

Fig. 3.5. Motivaia participrii elevilor la activitile fizice (%)La ntrebarea care a dorit s afle dac profesorii cunosc preocuprile privind practicarea activitilor fizice n afara orelor 13 dintre cei chestionai, reprezentnd 37,2%, consider c elevii practic exerciii n afara orelor de coal i a programului organizat. Pe de alt parte, un numr nsemnat dintre cei chestionai, 9, adic 28,9%, au bifat varianta de rspunsuneori care poate fi de asemenea fi asimilat opiunii da (figura 3.6).

Fig. 3.6. Ponderea practicrii exerciiilor fizice n afara orelor de coal (%)Din totalul celor care au rspuns chestionarului doar 7 adic 23,9% au afirmat c elevii nu practic n afara orelor de coal exerciii fizice n timp ce 10% au avut alte opiuni.ntrebarea numrul apte a vrut s detalieze o parte a rspunsurilor consemnate la ntrebarea anterioar. Astfel, 26,1% dintre profesori consider c elevii realizeaz activiti fizice n afara orelor n cadrul antrenamentelor de la cercul sportiv, 5,6% au apreciat ca form de desfurarea ora opional, 31,1% apreciaz c activitile desfurate de elevii nu au un caracter organizat iar 24,4% consider c activitatea desfurat n afara orelor mbrac un caracter individual realizat de regul acas. Dup cum reiese i din figura 3.7, doar 12,8% dintre cei chestionai au considerat c elevii au alte forme de practicare care nu au fost specificate n cadrul chestionarului.

Din totalul celor 35 de specialiti chestionai, 26 reprezentnd 73,9%, au rspuns la ntrebarea Credei c lucrul individual ar crete nivelul educaiei fizice colare? afirmativ. O alt parte , reprezentnd 23,9%, consider c efectele pozitive ale lucrului individual se pot observa doar dac acesta este efectuat sistematic. Nici unul dintre cadrele didactice chestionate nu a considerat c lucrul independent nu ar ajuta activitatea din cadrul leciei i doar un procent foarte mic, 2,2%, au considerat c influena acestui tip de lucru ar fi nesemnificativ pentru lecia de educaie fizic, aa cum este prezentat n figura 3.8.

Fig. 3.7. Forme extracolare de practicare a exerciiilor fizice (%)

Fig. 3.8. Influena lucrului individual asupra educaiei fizice colare (%)La ntrebarea ce a dorit s observe eventualitatea n care cadrele didactice recomand elevilor exerciii pentru lucrul acas, 9 dintre acetia, adic 26,7% au afirmat c fac aceste recomandri. Un procent apropiat i anume 23,9%, a fost reprezentat ce cei care au afirmat prin rspunsul lor c recomand uneori exerciii pentru lucrul independent acas. Totui, cel mai mare procentaj, respectiv 33,8% l-au avut rspunsurile negative care arat c n majoritate, profesorii nu recomand elevilor exerciii pentru acas. Dup cum reiese i din figura 3.9, un procentaj redus, de 15,5%, au afirmat c recomand exerciii pentru acas doar n cazul dezvoltrii calitilor motrice, aceasta ca ajutor pentru activitatea din cadrul leciilor.Pentru a putea analiza modalitatea n care exerciiile recomandate sunt receptate de elevi am formulat ntrebarea Care este modalitatea de transmitere a sarcinilor pentru lucrul individual?. La aceast ntrebare majoritatea i anume 32 dintre cei chestionai, adic 90,6%, au afirmat c modalitatea de transmitere a sarcinilor pentru lucrul individual este cea oral n timp ce doar 9,4% au afirmat c folosesc alte modaliti de transmitere a acestor sarcini fr s le numeasc. Nici unul dintre cei chestionai nu a precizat c ar folosi modalitatea notrii n caietul personal al elevului aa cum reiese i din figura 3.10.

Fig. 3.9. Ponderea recomandrii lucrului independent (%)

Fig. 3.10. Modalitatea de transmitere a temelor (%)La ntrebarea Care este bugetul de timp zilnic necesar lucrului independent? cea mai mare parte a rspunsurilor nregistrate, reprezentnd 46,7%, au considerat c 15 minute zilnic sunt suficiente pentru acest tip de activitate n timp ce un procent foarte apropiat, de 39,4% au considerat ca necesarul de timp ar fi de 30 de minute. Din totalul rspunsurilor 10% consider c pentru influene semnificative timpul acordat lucrului independent trebuie s fie de 45 de minute zilnic i doar 3,9% au considerat c aceast unitatea de timp este bine s fie de 60 de minute zilnic. Aceste aspecte sunt prezentate n figura 3.11.

Ultima ntrebare a chestionarului a ncercat s afle de la profesorii de specialitate care este n viziunea lor modalitatea prin care poate fi controlat lucrul independent. Confirmarea verbal din partea elevilor a ntrunit 3,3% dintre opiunile exprimate n cadrul chestionarului. Cele mai multe rspunsuri au fost cele care au vizat confirmarea prin semntura prinilor, adic 57,8%, sau realizarea temelor sub controlul cadrului didactic dar n afara orelor de coal , opiune care a fost exprimat de 32,8% dintre cei chestionai. Doar 6,1% dintre cei care au rspuns chestionarului au considerat c pot exista alte modaliti de control a activitilor din carul lucrului individual fr ns s le numeasc.

Fig. 3.11. Timpul necesar lucrului independent (%)

Fig. 3.12. Ponderea eficienei controlului activitilor independente (%)Generaliznd opiniile specialitilor din domeniu pe problema dat se observ c majoritatea subliniaz importana practicrii sistematice a exerciiului fizic i n afara orelor din programul colar. De asemenea, un aspect foarte important relevat de chestionar, este acela c, cele dou ore prevzute n cadrul programei colare la disciplina educaie fizic, nu sunt suficiente pentru a rezolva pregtirea fizic a elevilor din ciclul gimnazial. Cadrele didactice cunosc faptul c elevii practic activiti fizice i n mod independent, fie individual fie n grup, din diverse motive care in de ceilali factori ai educaiei i c aceast practic are n majoritate un caracter dezorganizat.Lucrul independent, ca tem prin care elevii s participe contient i activ la propria pregtire este n majoritate neglijat, date fiind i condiiile concrete n care se desfoar activitatea colar. Majoritatea susin faptul c lucrul independent ar suplini o parte din neajunsurile programei sau ale bazelor materiale insuficiente existente n coli. Cu toate acestea, n realitate, acestui aspect de practicare independent a activitilor fizice i se acord o atenie sczut. Majoritatea specialitilor menioneaz faptul c exist o serie de ci prin care s se poat rezolva aceast problem. De asemenea, ei au susinut c, activitile din afara programului colar ar putea s contribuie n mod semnificativ la ridicarea calitii n cadrul lucrului la ora de specialitate.Tot majoritatea specialitilor au fost de prere c lucrul independent ca tem pentru acas, similar temelor ce se realizeaz acas la alte discipline din programul colar, va fi mai uor de asimilat de ctre elevi prin sublinierea de ctre cadrul didactic la orele de educaie fizic precum i cu ocazia altor activiti organizate de coal a importanei practicrii activitilor fizice ceea ce va conduce la un grad mai mare de motricitate general a individului, util n cadrul tuturor activitilor sociale. De altfel practicarea exerciiului fizic face parte din dezvoltarea complex a elevilor ntr-o societate modern.Importana practicrii activitii independente trebuie adus la cunotin i prinilor cu diferite prilejuri, cum ar fi edinele periodice organizate cu acetia de coal, prin care s se popularizeze acest tip de activitate ca fiind o activitate ce este de interes i pentru prini, care sunt interesai n mod direct de procesul de pregtire multilateral a copiilor lor.Astfel putem meniona c, un rol important, evideniat de majoritatea specialitilor, l reprezint forma prin care elevii pot fi controlai n realizarea temelor ce au fost stabilite pentru lucrul independent. Acetia sunt de acord n ceea ce privete folosirea unui caiet personal unde s fie menionate temele practice ce sunt recomandate ct i cele teoretice i care s fie periodic vizat de prini, prin semntur, ca o garanie cert a faptului ca activitatea a fost realizat de elevi.

3.5 Nivelul de dezvoltare i pregtire fizic la vrsta de 10/11-14/15 anin vederea argumentrii nivelului de pregtire la clasele a VIII-a s-a dorit s se scoat n eviden nivelul de pregtire fizic la care se afl elevii de aceast vrst. Performanele realizate de subieci la diferite probe de control prevzute de sistemul naional de evaluare i apreciere pot crea imaginea asupra eficienei lucrului n cadrul programului colar.Dintre probele ce sunt recomandate cadrelor didactice, prin sistemul de evaluare elaborat la nivel central, le-am ales pe acelea care au fost mai des ntlnite la majoritatea cadrelor didactice ce lucreaz la acest nivel de vrst.Astfel, probele la care am realizat testri au fost: alergarea de vitez de 50 m; alergarea de rezistent pentru fete (800 m) i pentru biei (1000 m); sritura n lungime de pe loc; aruncarea mingii de oin; ridicri ale trunchiului din culcat dorsal; ridicri ale trunchiului din culcat facial.Din totalul celor testai 50,53%, au fost fete, 49,47%, au fost biei, n tabelul 3.1 sunt reflectate mediile obinute la fiecare prob de ctre eantionul studiat att la biei, ct i la fete. De asemenea, n tabel sunt redate i valorile ce trebuie obinute conform sistemului de evaluare pentru nota 10 la acest nivel de vrst.Tabelul 3.1. Centralizarea datelor eantionului studiat privind pregtirea fizic a elevilor treptei gimnazialeNr. crt.ProbaBieiFete

ModelEantionxmModelEantionxm

1Alergare de viteza 50m (sec.)7,78,1230.5148,79,1140.257

2Sritura n lungime de pe loc (cm)1,91,680.11,71,4870.101

3Alergarea de rezisten 1000/800m(min)4,254,460.1664,255,0390.379

4Aruncarea mingii de oin (m)3528,0743.392519,0362.066

5Ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. rep.)2320,5402.5102220,3972.052

6Ridicarea trunchiului din culcat facial (nr. rep.)2421,513.3872321,4961.928

Prima prob a fost alergarea de vitez la care rezultatele obinute de elevi au fost relativ slabe, media situndu-se la valoarea de 8,12 secunde. Modelul reprezentat de performana de 7,7 secunde i care corespunde notei 10 este cu mult peste aceast medie. Performana realizat de eantionul studiat se situeaz mai aproape de minimul baremului la aceast proba i anume 8,2 secunde. Altfel spus, nivelul mediu al elevilor de sex masculin este situat n zona notei 6. Acest rezultat este dat de faptul c la testare au participat i elevi care sunt angrenai n activitatea de performan fie n cadrul clubului colar fie la secii de performan ale diferitelor cluburi sportive, unde acetia practic organizat activiti sportive la diverse discipline, n realitate, fr contribuia acestora, rezultatele ar fi fost sub nivelul notei 5, minim acceptat pentru promovarea la aceast disciplin de studiu.n cazul rezultatelor nregistrate la aceast prob de fete se poate spune ca situaia este asemntoare. Baremul model, reprezentat de nota 10, are valoarea de 8,7 secunde n timp ce valoarea medie a eantionului se situeaz la valoarea de 9,1 secunde. Limita minima de promovare este reprezentat de performana de 9,2 secunde, deci se poate spune, ca si n cazul rezultatelor nregistrate la biei, c valoarea mediei indic faptul c nivelul de pregtire din punctul de vedere al acestei caliti se situeaz n jurul notei 6.Acest nivel este apropiat de limita inferioar fiind considerat de majoritatea specialitilor ca fiind nesatisfctor.

Acest rezultat, colaborat cu cel nregistrat la biei, arat deci c nivelul pregtirii fizice privind viteza de deplasare este sczut, att la fete ct i la biei i conduce la ideea de a putea fi mbuntit prin practicarea sistematic a exerciiilor fizice n mod independent sub forma de tem pentru acas.n ceea ce privete proba sritura n lungime de pe loc aceasta a testat att fora membrelor inferioare, ct i nsuirea tehnicii de realizare a acestei probe. Rezultatele nregistrate n cadrul eantionului testat au avut menirea s completeze imaginea privind nivelul pregtirii fizice la aceast vrst.Pentru biei performana considerat model, cea pentru nota 10, este de 1,90 metri, iar performana minima necesar absolviri la aceast disciplin este 1,65 metri. Media consemnat la sfritul testrii a fost de 1,68 metri ceea ce o situeaz cu puin peste minimum solicitat. Acest fapt arat destul de evident ca elevii sunt deficitari att n ceea ce privete gradul dezvoltare al forei pentru membrele inferioare, dar, n acelai timp conduce i la ideea c nici tehnica de realizare a sriturii nu este nsuit n mod corespunztor. Aceasta cu att mai mult cu ct proba respectiva este des ntlnit n cadrul procesului de testare a performanelor fizice i n clasele anterioare din cadrul ciclului gimnazial. n cazul fetelor, baremul considerat model este reprezentat de performana de 1,70 metri. Eantionul testat a obinut la aceast prob o medie de 1,48 metri.

Rezultatul obinut se ncadreaz n baremul pentru promovare foarte aproape de nota 5, artnd deci un nivel sczut al pregtirii fizice i n acest caz. Dei fetele la aceast vrst sunt mai dezvoltate ca bieii ele nu au reui s obin performane superioare acestora, ci din contr, multe rezultate au fost situate sub nivelul de promovare.

Pentru testarea nivelului de pregtire fizic la nivelul clasei a VIII-a am ales i proba de rezisten, ntlnit n cadrul baremului naional de verificare i apreciere. Astfel bieii au avut de parcurs n alergare distana de 1.000 metri pentru care baremul considerat model prevede realizarea unei performane de 4 minute i 25 secunde. Media realizat de eantion este reprezentat de performana de 4 minute i 46 secunde care este fr ndoial departe de model. Aceast valoare se situeaz, ca i n cazul celorlalte probe mult mai aproape de nivelul minim, ceea ce ne indic o slab pregtire fizic i la acest capitol. Pentru testarea rezistenei la fete, acestea au avut de parcurs o prob de alergare pe distana de 800 metri, prevzut de asemenea n cadrul sistemului de verificare i apreciere al elevilor pentru aceast vrst. Modelul de performan pentru clasa a VIII-a este dat de timpul de 4 minute i 25 secunde, n aceast situaie fetele nu au reuit nici mcar s se ncadreze n minimul baremului care este de 4 minute i 50 secunde. De fapt multe dintre acestea nu au reuit s termine proba n alergare sau au avut dese opriri pe parcurs, nlocuind alergarea cu un mers mai rapid. Aceasta a fcut ca media eantionului s se situeze la valoarea de 5 minute i 3 secunde. Putem spune, c rezultatul nregistrat la aceast prob este total nesatisfctor i c el arat slaba pregtire fizic a fetelor.3.6. Dinamica rezultatelor dezvoltrii i pregtirii fizice ale subiecilor n perioada experimentului pedagogicActivitatea de educaie fizic desfurat n mod organizat, sub conducerea personalului de specialitate, sau independent, individual sau colectiv, urmrete mbuntirea strii de sntate, dezvoltarea armonioas a individului i nu n ultimul rnd educarea pentru activitatea cotidian.Ca obiectiv al educaiei fizice, dezvoltarea armonioas vizeaz att o cretere normal, fr deficiene, ct i o bun dezvoltare funcional a organismului.Perioada de vrst cuprins ntre 13-14 ani, corespunztoare finalului ciclului gimnazial, este perioada pubertar, n care organismul cunoate cele mai puternice transformri din punct de vedere fiziologic, care i vor pune amprenta asupra viitoarei dezvoltri a individului.De aceea, n cadrul experimentului efectuat, am considerat necesar s urmrim att parametri dezvoltrii somatice ct i cei ai dezvoltrii funcionale, pentru a demonstra efectul i importana practicrii exerciiului fizic asupra elevilor din cadrul treptei gimnaziale att sub forma leciei n cadrul programului colar obligatoriu, ct i n practica independent, sub form de teme pentru acas.Exerciiul fizic practicat organizat n cadrul leciei de educaie fizic ct i independent sub form de teme pentru acas, contribuie la buna cretere i dezvoltare a organismului n mod firesc, ajutnd astfel procesul dezvoltrii fizice.La grupele de fete, testarea iniial a taliei a consemnat o valoare medie de 1,54 m pentru grupa martor i de l,55 m pentru grupa experimental.Dup cum se poate observa, din punct de vedere al dezvoltrii fizice, grupele sunt apropiate ca nivel, ncadrndu-se n parametri specifici vrstei respective.La msurtorile care au fost efectuate la sfritul anului colar att grupa martor, ct i grupa experiment, au obinut o valoare medie de l,64 m pentru nlime, valoare care se ncadreaz n media normal pentru aceast perioad. Rezultatele msurtorilor efectuate pe grupele de fete sunt redate grafic n figura 3.13.

Fig. 3.13. Evoluia medie a nlimii (fete)Un alt indicator al dezvoltrii somatice care a fost msurat 1-a reprezentat masa corporal. Valorile nregistrate la msurtorile iniiale au fost de 43,22 kilograme pentru grupa martor i de 43,83 kilograme pentru grupa experiment (figura 3.14.).

Fig. 3.14. Evoluia indicilor greutii (fete)Din figura 3.14 se poate aprecia i evoluia indicelui respectiv, care la testrile finale a consemnat valori de 50,85 kilograme pentru grupa martor i de 51,39 kilograme pentru grupa experimental, creterile avnd o semnificaie statistic veridic. Valorile consemnate iniial i final arat o cretere normal, care are ca fundament principal perioada pubertar la care se afl elevii, acestea ncadrndu-se n limitele considerate normale pentru aceast vrst.Pentru biei, din punct de vedere al mediei nlimii msurate n cadrul celor doua grupe se poate observa c la testrile iniiale valorile obinute au fost foarte apropiate, grupa martor avnd o medie de 1,55 metri iar grupa experimental 1,54 metri, aceasta artnd un nivel normal al dezvoltrii fizice pentru aceast perioad.La testrile finale, ambele grupe au nregistrat o medie de 1,66 metri, creterea este semnificativ i se ncadreaz n limitele normale ale bieilor de clasa a VIII-a (figura 3.15).Din punct de vedere al masei corporale aceasta a fost msurat la nceputul perioadei experimentale i a consemnat valori de 42,24 kilograme pentru grupa martor i de 42,03 kilograme pentru grupa experimental, precum i la finalul experimentului unde valorile nregistrate au fost de 52,30 kilograme pentru grupa martor respectiv 51,92 kilograme pentru grupa experimental. Rezultatele acestor msurtori arat o cretere semnificativ a acestui indicator pentru ambele grupe , fiind redate n figura 3.16.

Fig. 3.15. Evoluia indicilor nlimii (biei)

Fig. 3.16. Evoluia indicilor greutii (biei)CONCLUZII

1. Analiznd datele literaturii tiinifico-metodice de specialitate cu privire la problematica lucrului independent la disciplina Educaia fizic se poate spune c, dei este confirmat ca o activitate cu reale valene formative i este des ntlnit la celelalte discipline, totui este foarte puin valorificat de ctre elevi i cadrele de specialitate ca o prelungire a activitilor desfurate pe baza programei colare. De altfel, aceasta are un caracter foarte generalizat, fiind dificil concretizarea unei evoluii corespunztoare din punct de vedere morfofuncional al elevilor.

2. Din analiza opiniilor cadrelor didactice, ce activeaz la disciplina Educaia fizic n treapta gimnazial, la ancheta de tip chestionar a rezultat c acetia ar susine introducerea unor teme pentru acas, ca form de pregtire suplimentar fiindc din prevederile programei numrul de ore alocat disciplinei este insuficient, mai ales n cazul claselor gimnaziale.

3. Rezultate experimentului constatativ au demonstrat c nivelul pregtirii i dezvoltrii fizice a elevilor treptei gimnaziale este destul de sczut, fiind cu mult sub baremurile prevzute de sistemul naional de verificare i apreciere att n cazul fetelor, ct i n cazul bieilor. Acest lucru arat clar insuficiena activitilor motrice, limitate doar n cadrul celor dou ore de educaie fizic pe sptmn pentru clasele V-VII i o lecie pentru clasa a VIII-a.

4. Experimentul pedagogic de baz scoate n eviden eficacitatea aplicrii activitilor sportive independente pentru sporirea nivelului pregtirii fizice a elevilor.

5. Evoluia indicilor privind dezvoltarea fizic pe parcursul experimentului pedagogic s-a constatat a fi pozitiv i semnificativ. Exerciiul fizic practicat individual sub form de teme pentru acas a demonstrat o cretere important n cazul anumitor parametri (dinamometrie mna stng i mna dreapt) i are o influen major asupra bunei creteri i dezvoltri a organismului.

6. Participarea n cadrul orelor a devenit mai atractiv, ntruct temele propuse de cadrul didactic au fost nsuite cu mai mult uurin de ctre elevi datorit nivelului crescut al pregtirii fizice.

Practicarea activitilor independente, sub form de teme indicate de cadrul de specialitate, au constituit mijlocul prin care grupa experimental a nregistrat o reuit calitativ deosebit, la majoritatea probelor testate din cadrul sistemului de evaluare i apreciere, realiznd performane echivalente cu cele considerate etalon pentru acest nivel de vrst i datorit cror considerm c se realizeaz obiectivele specifice educaiei fizice din cadrul treptei gimnaziale.BIBLIOGRAFIE

1) * * *, (1998) Curriculum Naional pentru nvmntul Obligatoriu - cadru de referin, Bucureti - Ministerul Educaiei Naionale - CNC;2) * * *, (2001) Ghid metodologic de aplicare a programei de educaie fizic i sport n nvmntul primar, Bucureti - Ministerul Educaiei i Cercetrii.3) * * *, (2001) Ghid metodologic de aplicare a programei de educaie fizic i sport n nvmntul gimnazial, Bucureti - Ministerul Educaiei i Cercetrii.4) * * *, (1999) Programe colare pentru clasele a V-a - a VIII-a - vol. 9: Aria curricular Educaie Fizic i Sport, Bucureti - Ministerul Educaiei i Cercetrii - CNC;5) * * *, (1999) Sistemul Naional colar de Evaluare la disciplina Educaie Fizic i Sport, Editura coala Romneasc, Bucureti - Ministerul Educaiei Naionale - SNEE;6) * * *, (2001) Forme ale solicitrii motrice i antrenarea lor, Bucureti - Ministerul Tineretului i Sportului, INCS;7) * * *, Sportul la copii i juniori, Bucureti, 2001 - Ministerul Tineretului i Sportului, CCPS.8) * * *, (2001) Capacitile motrice, Bucureti - Ministerul Tineretului i Sportului, CCPS;9) Crstea, Gh., (1993) Programarea i planificarea n educaia fizic i sportiv colar, Bucureti - Editura Universul;10) Crstea, Gh., (1993) Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, Bucureti - Editura Univers;11) Crstea, Gh., (2000) Teoria i metodica educaiei fizice i sportului pentru examenele de definitivat i gradul didactic II, Bucureti - Editura AN-DA;12) Dragnea, A., i colab., (2000) Teoria educaiei fizice i sportului, Bucureti - Editura Cartea colii;13) Dragnea, A., Botea A., (1999) Teoria activitilor motrice, Bucureti - EDP;14) Dragomir Petric i colab., (2001) Ghid metodologic de aplicare a programei de educaie fizic i sport, Bucureti - Editura Aramis;15) Epuran, M., (1994) Metodologia cercetrii activitilor corporale, vol. I-II, Bucureti - MTS, Academia Naional de Educaie Fizic i Sport;16) Filip, C., Dragomir, P., Scarlat, E., Acostcheioaie, A.M., (2002) Ghid de aplicare a Programei de educaie fizic i sport, Bucureti - Editura SC Aramis Print SRL;17) Jinga, I., Petrescu, A., Gavot, M., tefnescu, V., (1999) Evaluarea performanelor colare, Bucureti - Editura Aldin;18) Radu, I. T., (2000) Evaluarea n procesul didactic, Bucureti - EDP, Bucureti;19) Scarlat, E., Scarlat, B. M., (2002) Educaie fizic i sport (manual pentru nvmntul gimnazial), Bucureti - EDP;20) Scarlat, E., Scarlat M.B., (2002) Educaie fizic i sport, Bucureti - EDP;21) Tudor, V., (2001) Evaluarea n educaia fizic colar, Bucureti - Editura Printech;

Sarcina de antrenament n care se ine cont de ameliorarea raportului cantitate-calitate

Volumul sarcinii mecanice

Volumul de autoanaliz viznd dezvoltarea performanelor, inclusiv n lecia de educaie fizic

Volumul sarcinii globale (sportive, nesportive)

Capacitatea mecanic de efort

Capacitatea de efort, determinant pentru performan

Capacitatea general de efort a organismului

Fig. 1.1 Capacitatea de efort, funcie a organismului

PAGE 55