multivitamin
TRANSCRIPT
![Page 1: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/1.jpg)
Аминдэм/Эрдэсүүд
• Удиртгал• Нэмэлтийн хэрэглээ • Нэмэлтийг сонгох• Аминдэм эрдэс бодисыг шинэчлэх
(Update)
1
![Page 2: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/2.jpg)
• Хир их? 4 тэр бум
• Хичнээн? 1/3 Америкчүүд
• Яагаад? Бодит үр дүнд хүрэх шидэт эмчилгээ
2
Удиртгал
![Page 3: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/3.jpg)
Нэмэлтийн хэрэглээ
• Та төрөл бүрийн хоол иддэг үү?
• Та эрүүл үү?
• Та тэнцвэртэй хоол идэж чаддаг уу?
3
![Page 4: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/4.jpg)
Нэмэлтийн хэрэглээЭмэгтэй хүн – сарын тэмдэгийн цус
алдалт : Төмрийн нэмэлт
Жирэмсэн буюу хөхүүл хүүхэдтэй эхчүүүд:шимт бодисууд, төмөр, фолийн хүчил, кальци
4
![Page 5: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/5.jpg)
Нэмэлтийн хэрэглээ
Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилт : кальцийн нэмэлт
Цагаан хоолтон:кальци, төмөр, цайр, болон B12 болон Д аминдэм
5
![Page 6: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/6.jpg)
Нэмэлтийн хэрэглээ
Сүү болон нарны тусгалын хязгаартай байдалt :
Д аминдэм
Бага насны хүүхэд:флуорид, төмөр, Д аминдэм
6
![Page 7: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/7.jpg)
Нэмэлтийн хэрэглээ
Эрүүл мэндийн байдал, эмчилгээ : нэмэлт
Маш бага илчлэгтэй хоолны дэглэм:нэмэлт
7
![Page 8: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/8.jpg)
Нэмэлтийг сонгох
Аминдэм-эрдэсийн орцтойг сонгох
Нэмэлтийн шошгон дээрх баримтыг харах100% Хоногийн хэмжээ (Daily Values)
8
![Page 9: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/9.jpg)
Нэмэлтийн сонголт
Нэмэгдэл: холин, ургамал, фермент зэрэг : no proven benefits
Зөвлөсөн хэмжээгээр хэрэглэх:илүүдэл нь сайн биш
9
![Page 10: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/10.jpg)
Нэмэлтийн сонголт
• Натурал болон нийлэгжүүлсэн аминдэм
• Дуусах хугацаа
• Хэт их хэрэглээнээс татгалзах
10
![Page 11: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/11.jpg)
Нэмэлтийн сонголт
USP (United States Pharmacopeia) Найрлагыг шалгасан
Өндөр чадамж: 2/3 шимт бодис 100% Хоногийн хэмжээ
11
![Page 12: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/12.jpg)
А аминдэмИлүүдэл түнх хугарах, элэгний гажигууд,
төрөлийн согог зэрэг эрсдэлүүд
Хэрэглээ 3,000 IU ретинол эрэгтэй / 2,500 IU ретинол
эмэгтэй
12
![Page 13: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/13.jpg)
Илүүдэл Бөөрний чулуу/аюул, булчин сулрах, яс
хэврэгжих, цус алдалт
Хэрэглээ Эр/Эм 5 мкг (200 IU)
13
Д аминдэм
![Page 14: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/14.jpg)
Е аминдэм
Илүүдэл Тодорхой биш
Хэрэглээ
Эр/Эм 15 мг
![Page 15: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/15.jpg)
К аминдэм
Илүүдэл Цус шингэрэх өвчтэй хүмүүс = дунд тун
Хэрэглээ Эр 120 мкг/ эм 90 мкг
15
![Page 16: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/16.jpg)
В1 (Тиамин)
Илүүдэл Өтгөнөөр гадагшилна
Хэрэглээ 1.2 мг эр / 1.1 мг эм
16
![Page 17: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/17.jpg)
В2 (рибофлавин)
Илүүдэл Асуудалгүй*Дутгадлаар үс унахгүй
Хэрэглээ 1.3 мг эр / 1.1 мг эм
17
![Page 18: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/18.jpg)
В3 аминдэм Ниацин Илүүдэл Арьс улайх, тууралт, элэг гэмтэх
Хэрэглээ Эр 16 мг /эм 14 мг
18
![Page 19: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/19.jpg)
В6 аминдэм Пиридоксин Илүүдэл Нервийн гэмтэл
Хэрэглээ Эр/Эмэгтэй 1.3 мг
19
![Page 20: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/20.jpg)
Фолийн хүчил аминдэмИлүүдэл В12 –ийн дутагдал *Дутагдал = төрөлтийн согогийн эрсдэл
Хэрэглээ Эр/Эм 400 мкг
20
![Page 21: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/21.jpg)
В12 аминдэм Кобаламин
Илүүдэл Энергийн түвшинг нэмэхгүй *Дутагдал = В12, фолийн хүчлийн дутлын цус
багадалт
Хэрэглээ Эр/Эм 2.4 мкг
21
![Page 22: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/22.jpg)
Илүүдэл > 1000 мг /өдөр суулгалт
Хэрэглээ Эр 90 мг / Эм75 мг
22
С аминдэм
![Page 23: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/23.jpg)
Эрдэс бодис: ТөмөрИлүүдэл Эд нэмэгдэх (төмөр ихсэлт)*Дутагдал: цус багадалт, сульдал, үрэвсэл
Хэрэглээ Эр 8 мг / Эм 18 мг
23
![Page 24: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/24.jpg)
Илүүдэл Бөөрний чулуу, бөөрний дутмагшилДутагдал: Яс сийрэгжих эрсдэл
Хэрэглээ Эр/Эм 1,000 мг
24
Эрдэс бодис: Кальци
![Page 25: Multivitamin](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081412/53f6eea7dab5ca4c7a8b483c/html5/thumbnails/25.jpg)
Баярлалаа!
Эрүүл мэндээ хамгаалаарай!
25