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Musculatura cuello y cabezaEscalenos, Esplenios, Músculos largo del cuello y ECOM
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ESCALENOS
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ESCALENOS
ANTERIOR
• Origen: apófisis transversas de C3 a C6
• Inserción: cara anterior 1ª costilla
MEDIO
• Origen: apófisis transversas de la C2 a la C7
• Inserción: en la cara anterior de la 1ª costilla tras el escaleno anterior
POSTRIOR
• Origen: apófisis transversas de C4 a C6
• Inserción: mitad de la 2ª costilla
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• Acción:• Unilateral:
• Costillas fijas: inclinación homolateral y rotación contralateral
• Columna fija: asciende costillas = músculo inspirador
• Bilateral: con la columna cervical colocada e lordosis, aumenta esta curva
• Sinérgicos: ECOM
• Antagonistas: la musculatura del lado opuesto
• Retracción: los músculos al quedar en contracción constante, aumentan su volumen generando el síndrome de los escalenos o síndrome de Paget-Schoetter
• Debilidad: suele asociarse a la retracción
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Vista lateral escalenos
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• Fortalecer
Trikonasana, Ardha Chandrasana y Parivrtta Utkatasana: en todas estas posturas los escalenos del lado superior sujetan la cabeza en la horizontal, mientras que los del lado inferior actúan para generar la rotación
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En Ardha Matsyendrasana tanto el anterior como el medio actúan en la rotación
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• Estiramiento
Debemos generar una inclinación contralateral y rotación homolateral
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MÚSCULO LARGO DEL CUELLO• Origen: tubérculo anterior del
atlas, cuerpos de C1 a C3 y apófisis transversas de C3 a C6.
• Inserción: cuerpos de C5 a D3 y apófisis transversas de C3 a C5
• Acción: flexión del cuello y rotación contralateral si solo actúa un lado
•Sinérgicos: recto anterior y largo de la cabeza•Antagonistas: esplenios y ECOM
•Retracción: rectificación lordosis cervical
•Debilidad: tendencia a la hiperlordosis
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Fortalecimiento y estiramiento
Navasana
Matsyasana
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ESPLENIO de la cabeza y el cuello
❖ Cabeza:• Inserción inferior (II): mitad inferior ligamento nucal y espinosas de C7-T4
• Inserción superior (IS): base occipital y temporal
❖ Cuello:• II: espinosas de T5-T7
• IS: ap. Transversas de C1-C3
• Acción:• Unilateral: rotación e inclinación homolateral de cabeza o cuello
• Bilateral: extensión o hiperextensión de cuello y cabeza
• Debilidad: dificultad para la extensión del cuello y la proyección de la columna
• Retracción: acentuación de la lordosis cervical y dificultad en la flexión del cuello
• Sinérgicos: Erector de la columna o angular del omóplato
• Antagonistas: ECOM
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• Fortalecimiento
Rotación de cabeza
Virabhadrasana II, Utthita Parsvakonasana o Utthita Trikonasana
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• Fortalecimiento
Contracción excéntrica para oponer resistencia a la gran flexión:
Salamba sarvangasana o Halasana
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• Fortalecimiento
Bhujangasana, Salabhasana o Urdhva Mukha Svanasana
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• Estiramiento:
Ardha Matsyendrasana, Jathara Parivrtti o Karnapidasana
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Sarvangasana, Halasana y Karnapidasana
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ECOM
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Esternocleidomastoideo (ECOM)
• Origen: apófisis mastoides del temporal y línea curva occipital superior
• Inserción: manubrio del esternón y parte interna de la clavícula
• Acción:• Cráneo fijo y de forma bilateral es inspirador• Tórax fijo:
• Unilateral: extensión de la cabeza, inclinación homolateral y rotación contralateral• Bilateral: extensión cabeza e hiperlordosante
• Sinérgicos: escalenos y fibras superiores del trapecio
• Antagonistas: ECOM opuesto, angular del omóplato y esplenios
• Retracción: causante de la tortícolis
• Debilidad: va unida a la retracción
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• Fortalecimiento
Parivrta utkatasana, Virabhadrasana II, Navasana y Matsyasana
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• Estiramiento
Jathara Parivrtti
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Musculatura superficial Musculatura profunda