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7/24/2019 neurobica-neurociencia cdph

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"GIMNASIA PARA EL CEREBRO"NEURÓBICA

Mt. Martín Moreyra Navarrete.Cel 0199739-4470

[email protected]



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NEURÓBICAUn descubrimiento dentro de la "Neurociencia " , revela que el cerebromantiene capacidad extraordinaria de crecer y mudar el padrón de susconexiones.

La neuróbica es un programa de ejercicios para mantener al cerebro sano yágil. Si para conseguir un cuerpo tonificado hay que echar mano de lagimnasia aeróbica, para muscular el cerebro contamos con la neuróbica.

Descubrimiento dentro de la "Neurociencia" , revela que el cerebro tienecapacidad extraordinaria de crecer y mudar el padrón de sus conexiones.

Los autores de este descubrimiento son Lawrence Katz y Manning Rubin(2000), neurólogos de la Duke University de USA.



LA NEURÓBICA

Neuróbica es una nueva forma de ejercicio cerebral, este concepto dentrode la "Neurociencia", revela que nuestro cerebro mantiene capacidadextraordinaria de crecer y mudar el patrón de sus conexiones.

Los autores de este descubrimiento de la Duke University de Estados

Unidos, Lawrence Katz y Manning Rubin consideran que la neuróbica ola "aeróbica de las neuronas" es la respuesta positiva de los músculoscerebrales al ejercicio regular, así como la dieta y las horas de sueño.

Además de optimizar la agilidad intelectual, la neuróbica estimula lamemoria, la capacidad de razonar, la creatividad y la coordinación

motora. En las actividades de cada uno de nuestros días, cerca de 80% lohacemos siguiendo determinadas rutinas, que ciertamente reducen elesfuerzo intelectual, pero van limitando las capacidades de nuestrocerebro, es por ello que es necesario practicar ejercicios "cerebrales", quepermitan no sólo pensar en lo que estamos haciendo, sino esforzandonuestro cerebro a actividades adicionales que sean desafiantes.



LA NEURÓBICA SEÑALA SIETE CLAVESQUE ASEGURAN LA SALUD MENTAL:

Protección el cráneo contra lesionesUna dieta rigurosa en glucosa y vitaminasPensar en positivo

Mucho sexoMayor ejercitaciónEstar más relajados, tranquilosvisita regular al médico.



ÚSELO O PIÉRDALO.

El cerebro mejora con el uso. La gimnasia mentalneuróbica es más necesaria en el adulto, porqueluego de los 25 años perdemos 50.00 neuronaspor día. Al envejecer bajan los reflejos y losintereses. La actividad física generaneuroestimulantes. La educación y la experienciageneran resultados a largo plazo.



EXTRAORDINARIA DE CRECER Y MUDAR ELPADRÓN DE SUS CONEXIONES.

Los autores de este descubrimieto! La"rece #at$ % Mai& Rubi '()))*!re+e,a -ue Neurbica! o ,a /aerbica de ,as euroas/ es ua ue+a 0ormade e1ercicio cerebra,! 2ro%ectada 2ara mateer a, cerebro 3&i, % sa,udab,e!creado ue+os % di0eretes 2adroes de acti+idades de ,as euroas de su

cerebro.Cerca de 4)5 de uestro d6a a d6a! est3 ocu2ada 2or rutias! -ue a 2esar deteer ,a +eta1a de reducir e, es0uer$o ite,ectua,! escode u e0ecto2er+erso7 ,imita a, cerebro.Para cotrariar esta tedecia! es ecesario 2racticar e1ercicios /cerebra,es/ !-ue 8ace a ,as 2ersoas 2esar so,amete e ,o -ue est3 8aciedo!cocetr3dose e esa tarea. E, desa06o de Neurbica! es 8acer todo a-ue,,ocotraria a ,a rutia! ob,i&ado a, cerebro a u traba1o adicioa,.



AL9UNO DE LOS E:ERCICIOS7

; Use e, re,o1 e e, 2u,so cotrario a, -ue orma,mete ,o usa <; Ce26,,ese ,os dietes co ,a mao cotraria a, de costumbre7; Camie 2or ,a casa! de es2a,da 'e ,a C8ia ! esta rutia ,o 2ractica e,os 2ar-ues*<; =6stase co ,os o1os cerrados<; Estimu,e e, 2a,adar co cosas di0eretes<; =ea ,as 0otos! de cabe$a 2ara aba1o 'o ,as 0otos! o usted*<; Mire ,a 8ora! e e, es2e1o<; Cambie de camio 2ara ir % +o,+er de, traba1o<; usado e, mouse co ,a otra mao

Muc8os otros! de2ediedo de su i+eti+a.

La idea es cambiar e, com2ortamieto de rutia.

Tiete 8acer a,&uas cosas di0eretes! co su otro ,ado de, cerebro!estimu,3do,o de esa maera. >=a,e ,a 2ea 2robar?



GIMNASIA MENTAL NEURÓBICA Logre el estado de flujo: Motive el interés en lo que hace y la concentración vendrá sola Use los dos hemisferios cerebrales:Usando el 100 % de su capacidad el esfuerzo disminuye y losobstáculos disminuyen.

Complique la situaciónIntente atender y concentrarse en dos tareas al mismo tiempo (por ejemplo, leaun libro y vea la televisión).

Resuma:Esta técnica de estudio con palabras claves permite jerarquizar a información que recuerde haberleído, oído o visto.

Planifique: como técnica de estudio o en la resolución de un problema de haga un plan concreto, para unespacio de tiempo corto, no más de 30 minutos.

Transcurridas dos horas de estudio descanse brevemente con un ejercicio de relajación. Concentración en imágenes en movimiento.Mueva los ojos en la misma dirección de un péndulodurante 5 minutos.

Cambie la materia de estudio: El cambio de materia aporta un nuevo interés y aumenta laconcentración.

Tomar apuntes: Estar atento a sintetizar mentalmente y por escrito en frases cortas los detalles deinterés, ejercita la concentración.

Lectura controlada: Aumente todos los días cantidad de párrafos que puede leer sin que aparezcandistracciones.

Evite a los ladrones del tiempo.Elija un lugar para trabajar o estudiar sin perturbaciones externas. Aprenda lectura veloz:La velocidad de lectura impide fijar la atención en otros temas. Es parecido a unautomovilista que maneja a 100 kilómetros por hora, a esa velocidad no se puede distraer.

Tenga un buen método de estudio: el método es un gran simplificador, los métodos son la mayor riquezadel hombre. El que domina un método empieza enseguida sin distraerse en pensar de qué manera tendría

que resolver la tarea. Conserve fija una imagen. Visualice cualquier imagen por 3 minutos y practique su retención y



El Pensamiento Lateral

Nuestro cerebro usualmente enfrenta los problemas desde el lado racional. Fundamentamos nuestras respuestas por lo aprendido con una basehistórica y con un enfoque plenamente lógico, pero en muchos casos será importante abordar ciertas circunstancias con otra óptica.

El término "Pensamiento Lateral" fue acuñado porEdward De Bono, en 1967, para diferenciarlo del pensamiento lógico, al cual llamó“Pensamiento Vertical”. De Bono encuentra en el pensamiento lógico que es fundamentalmente hipotético y deductivo, una gran limitación deposibilidades cuando se trata de buscar soluciones a problemas nuevos que necesitan nuevas ideas.acertijos

PROGRAMA INTERNACIONAL DE CERTIFICACIÓN DE FACILITADORES

Los dilemas del pensamiento lateral son situaciones extrañas para nuestro cerebro y requieren una explicación. Cuando exponemos algo que debeser resuelto, parecen muy difíciles de solucionar, pero al final, al conseguirlo, generan gran placer de logro.Pensar lateralmente evitando lológico o lo obvio se podrá convertir en una excelente herramienta para enfrentar viejos y nuevos problemas con nuevas ideas.ElPensamiento Lateral actúa liberando la mente del efecto polarizador de las viejas ideas y estimulando las nuevas y lo hace mediante la astucia, lacreatividad y el ingenio, procesos mentales con los que está profundamente unido. En vez de esperar que estas tres características se manifiesten demanera espontánea, De Bono plantea el uso del pensamiento lateral de manera consciente y deliberada, como una técnica. El pensamiento lateraltiene como objetivo principal la disgregación de los conceptos establecidos, para que pueda producirse su reestructuración automática.

El Pensamiento Vertical

Guilford, en 1951, clasificó el pensamiento productivo en dos clases:convergente y divergente. El pensamiento convergente se mueve buscando unarespuesta determinada o convencional y encuentra una única solución a los problemas que suelen ser conocidos. Es el pensamiento lógico,convencional, racional o vertical.

Mientras tanto el pensamiento divergente se mueve en varias direcciones en busca de la mejor solución para resolver problemas a los que siempreenfrenta como nuevos, sin mantener patrones de resolución establecidos, pudiéndose así dar una generosa cantidad de resoluciones adecuadas en vezde encontrar una única y correcta, como lo mencionamos anteriormente.

El Pensamiento Holístico

Holismo es la palabra que describe la tendencia de la naturaleza a crear conjuntos mediante el ordenamiento o agrupación de muchas unidades. En1927 el mariscal de campo Jan Smuts, experto agrónomo y militar acuñó el término“Holismo”en su libro "Holism and Evolution".

El pensamiento holístico percibe las cosas en su conjunto y no analiza sus partes. Ve el bosque más que los árboles.Según Smuts, lasrealidades básicas naturales son conductos irreductibles que no es posible separar para analizarlos según sus componentes sin perder su cualidad"holística".

Este tipo de pensamiento es muy importante para el desarrollo de la creatividad pues permite a los líderes, directivos, científicos o artistas aconsiderar las distintas situaciones y oportunidades como un "todo". Los líderes empresariales deben ver las situaciones como un todo, para asíevaluar la incidencia de los diferentes impactos independientes o relacionados en el gran impacto se genera sobre el resto y el todo.

http://www.yturralde.com/acertijos01.htm

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Existe otra imagen en este caso de la bailarina que gira y gira, en la cualnormalmente los zurdos pueden observarla girando en el sentido del reloj ylos diestros en contra del sentido del reloj. Incluso existen algunas personas

que en un instante la ven girando en una dirección y luego en la otra.



USTED PUEDE SER MÁS ZURDO DE LO QUEPIENSA

Todos sabemos en que mano sostenemos una pluma o un lápiz, pero ¿cómo se extiende esto a lo largo de nuestro cuerpo?¿Es usted zurdo de pierna? ¿zurdo de vista? Aquí está una prueba simple que usted puede realizar.

1. Imagínese que el centro de su espalda pica. ¿Con qué mano usted la rasca?

2. Entrelace los dedos de las manos. ¿Qué pulgar es el que queda más arriba?

3. Imagínese que usted está aplaudiendo. Comience a aplaudir. ¿Qué mano es la que sobrepone?

4. Guiña frente un espejo como si coqueteara. ¿Con qué ojo hizo el guiño?

5.Ponga sus manos detrás suyo, que una sostenga a la otra. ¿Qué mano es la que sostiene?6. Alguien delante de usted está gritando pero usted no puede oír bien. Acerque su oído para oír mejor y ayúdese con unamano. ¿Qué oído usted acerca?

7. Cuente hasta tres con sus dedos, usando el índice de la otra mano. ¿Qué índice utilizó?

8.Incline su cabeza hacia algún costado para tocar un hombro. ¿Qué hombro toca?

9. Fije un objeto distante pequeño con sus dos ojos y apunte directamente con su índice. Ahora cierre un ojo. Ahora ábraloy cierre el otro. ¿Qué ojo estaba abierto cuando la yema del dedo permanecía en línea con el objeto pequeño? (cuando elotro ojo, el no-dominante, está abierto y el ojo dominante está cerrado, el dedo parecerá moverse a un lado del objeto.)

10. Cruce sus brazos. ¿Qué antebrazo es el sobrepuesto?11. Al hojear una revista o un libro, al buscar información o una página en especial en un cuaderno. ¿En que sentido lohaces, de atrás para adelante o de adelante para atrás? ¿que mano usas?.

A través de estas preguntas te darás cuenta que uno no es 100% diestro o zurdo, siempre existe algún grado delateralidad cruzada

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