8/17/2019 Nilai MET

1/2

Nilai MET (metabolic energy turnover ) dari sejumlah aktivitas fisik 

yang sering dilakukan

Konstruksi umum luar gedung 5,5Tukang kayu, umum 3,5

Membawa barang berat 8,0

Kehutanan, umum 8,0

Duduk, pekerjaan kantor yang ringan, pertemuan,

 perakitan/perbaikan yang ringal ,5

!erdiri, ringan "penjaga toko, pi#ata rambut, dll$ %,5

!erdiri sedang "pedagang, mengangkat barang yang ringan$ 3,5

Membersihkan, umum "sambil berdiri$ 3,5Men&u&i piring "sambil berdiri$ %,3

Memasak "sambil berdiri$ %,5

Menyetrika %,3

Menggosok lantai 5,5

'ebih dari satu pekerjaan rumah tangga 3,5

!ermain musik, umum %,5

Merawat anak %,5

!erbaring atau duduk diam "sambil menonton T(,

mendengarkan, musik$ ,0

Memperbaiki rumah, mereparasi kendaraan 3,0

Mereparasi rumah, men&u&i dan memoles mobil ),5

Memotong rumput dengan alat potong manual ),5

Memetik buah dari pohon 3,0

!erkebun, umum *,5

Menanam tanaman ),0

Mengemudikan kendaraan %,0

Mengendarai bus, kereta api ,5

Mengemudikan sepeda motor %,5

Menarik be&ak *,5

!ersepeda umum, pergi + pulang tempat kerja "*km/jam$ ),0

!ersepeda "* + %% km/jam $ *,5

!ersepeda "%% km/jam $ 0,0

8/17/2019 Nilai MET

2/2

!erjalan, perlahan " 3,% km/jam$ %,0

!erjalan, sedang "),8 km/jam$ 3,5

!erjalan, &epat "*,) km/jam$ ),0

!ola basket, umum *,0

!ola basket, pertandingan 8,0!owling 3,0

-ol., umum ),5

!erkuda, umum ),5

!ermain skateboard 5,0

 In-line skating ,0

epak bola, pertandingan 0,0

epak bola, umum ,0

1uash 0,0Tenis meja ),0

!ola 2oli, pertandingan 8,0

!erlari "8 + 0 km/jam$ 8,0 + 0,5

!erlari " + 3 km/jam$ ,5 + ),0

!erlari ") + * km/jam$ ),5 + ,0

Mendaki bukit *,0

nuruni bukit, umum *,0

!erenang, umum ),0

umber 4 67