Fructe si legume versus mancare fast-food

Fructe si legume versus mancare fast-foodMitrea Ioana, eleva a Scolii Generale Nr. 2 Piatra-Neamt, clasa a VIII-a C

Alimentele fast-food, de vina pentru kilogramele in plus?

Statisticile arata ca 65% din americani suntsupraponderalisau obezi, in conditiile in care doar 25% trec zilnic pragurilerestaurantelor fast-food.Departamentul American pentru Agricultura sustine insa ca nu trebuie sa mananci in fiecare zihamburgerisaucartofi prajitica sa ajungi sclavul kilogramelor in plus. O masa la un astfel de local inseamna de multe ori calorii in exces si, prin urmare, poate duce la obezitate.Nutritionistiiatrag atentia ca produsele fast-food contin cantitati infime de calciu, fosfor, magneziu si vitaminele A si C, esentiale pentru buna functionare a organismului. In schimb, sunt bogate ingrasimi si carbohidrati, de unde si aportul caloric ridicat. Obezitatea este mai periculoasa decatfumatul, sustine prof. dr. David King, de la Universitatea Oxford, care a descoperit ca grasimea acumulata ne poate scurta viata chiar si cu 13 ani.

Efecte nocive

Alimentele fast food, vinovate pentru o treime dintre infarctePretul pe care il platim pentru unhamburgere mult mai mare decat arata eticheta. Consumate frecvent, aceste produse ne pot fi letale, sustine profesorul de medicina Salim Yusuf, de la Universitatea McMaster din Canada. El a declarat ca alimentele fast-food sunt cauza a o treime dintre infarcteleinregistrate in lume. Cercetatorul a analizat date provenind de la 16.000 de pacientii care au trecut printr-o astfel de experienta si au fost rugati sa completeze chestionare referitoare la obiceiule lor culinare. S-a descoperit ca adeptii regimului denumit "occidental" (bazat pe grasimi, alimente sarate, oua si carne) erau cu 35% mai predispusi unui infarct decat pacienii care consumau putine alimente grase si putinacarne. In schimb, persoanele care prefera un "regim prudent", bogat in legume si fructe, sunt cu 30% mai putin expuse riscului de a face ocriza cardiaca, fata de medie.

-Alimentele fast-food degradeaza memoria, sustin specialistii de la Universitatea Carolina, SUA. Excesul de zahar si de grasimi scade nivelul unei substante din creier implicata in procesul de invatare si de memorare.-Un hamburger simplu contine, intre 250 si 350 de kilocalorii, adica intre 15 si 20% din doza zilnica recomandata.

Mancam mult, prost si neregulat, si devenim astfel potentiale victime ale bolilor de inima, diabetului sau cancerului!

Fructe si legume versus mancare fast foodMancare fast food

Fructe si legume

1. Beneficii legumele verziVerdele in farfurie inseamna sanatate pura. Alimentele verzi, in special legumele, sunt recomandate in orice dieta, deoarece sunt bogate in antioxidanti si vitamine. Pe langa faptul ca ajuta la mentinerea sanatatii celulelor, alimentele verzi te ajuta sa nu ai probleme cu arterele, rinichii si ficatul.

2. Beneficii legume si fructe rosii

Rosul este culoarea care iti starneste apetitul. De asemenea, rosul iti confera energie, previne dezvoltarea bolilor cadiovasculare si reduce riscul de a face cancer.

Fructele si legumele rosii contin numeroase vitamine, antioxidanti si fitonutrienti. Cele mai bune alimente rosii sunt merele, pepenele rosu, capsunile, ciresele, zmeura, ardeii grasi, rosiile de gradina si merisoarele.Beneficii legume si fructe galbene si portocalii

Fructele si legumele galbene si portocalii mentin sanatatea ochilor, intaresc sistemul imunitar, pastreaza nivelul optim de hidratare a pielii si incurajeaza dezvoltarea unui organism sanatos.

10 fructe i beneficiile lor incredibile asupra sntii noastre1.Avocado Are de dou ori mai mult Potasiu ca bananele, iar grsimile monosaturate ajut la reducerea colesterolului din organism.2.Kiwi Are de dou ori mai mult Vitamina C ca portocalele. Ajut la dezvoltarea i meninerea sntii oaselor, cartilagilor, dinilor i gingiilor. Scade nivelul trigliceridelor din snge.3.Papaya Conine papaina, o enzim care mbuntete digestia. Crete imunitatea organismului, are efecte anti-imflamatorii i ajut la sntatea pielii.4.Mango Bogat n lutein i zeaxantin, antioxidani care ajut la protejarea vederii i la scderea anselor de orbire la aduli.

5.Ananasul Conine bromelin, o enzim natural care ajut digestia. Previne formarea cheagurilor de snge i a celulelor canceroase. Ajut la vindecarea rnilor.6.Zmeura Conine acid elagic i antioxidani care ajut la prevenirea cancerului de colon, cancerului cervical i cancerului la esofag.7.Cireele Au un coninut bogat de antocianin, mai mult ca orice alt fruct. Acest antioxidant ajut la reducerea durerii cauzate de artrit sau de gut.8.Perele Conin multe fibre solubile care previn constipaia, nivelul colesterolului din snge i bolile de inim.9.AfineleNumrul 1 n antioxidani. Previn Alzheimerul.10.Pepenele

De ce este necesar s mnnciFRUCTE i LEGUMEMulte persoane tiu faptul c fructele i legumele sunt bune pentru sntate. Cert este c alimentaia bogat n fructe i legume mbuntete sntatea i reduce riscul de a te mbolnvi.

Obinuina de a consuma n fiecare zi fructe i legume previne mbolnvirea de:- Boli de inim;- Cancer;- Diabet;- Obezitate.

n Romnia, 2 din 5 persoane consum cel puin un fruct pe zi i 3 din 5 persoane consum cel puin o legum pe zi. Aadar, suntem printre codai Europei la consumul de fructe i legume. Asta dei medicii spun c NU ar trebui s lipseasc din alimentaia noastr cel puin cinci porii de fructe i legume zilnic, adic echivalentul a 400 de grame.

Cat de important este sa fim intr-o forma fizica bunaActivitatea fizica formeaza, impreuna cu o alimentatie echilibrata, baza unui stil de viata sanatos si este, de asemenea, foarte importanta pentru mentinerea sanatatii inimii. In plus, activitatea fizica este un foarte bun antidot pentru stres, fiindca ne ajuta sa ne relaxam si sa dormim bine.Cu totii stim cat de importanta este activitatea fizica pentru sanatatea si starea noastra de bine. Daca facem miscare in mod regulat, ne reducem riscul de a ajunge sa suferim de boli cardiovasculare si alte afectiuni precum obezitatea si diabetul. Insa foarte multi dintre noi doar vorbim despre cat de importanta ar fi activitatea fizica pentru noi, dar nu facem miscare aproape deloc.

- prelungeste durata vietii

- contribuie la mentinerea unui psihic bun

- alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice regulate au rol de preventie in special pentru bolile asociate unui stil de viata nesanatos ( bolile cardiovasculare, diabet , osteoporoza, colesterol, cancer, boli ale sistemului nervos, boli ale sistemului digestiv, etc.). Aproximatix 75% din bolile moderne sunt cauzate de lipsa unui stil de viata sanatos, incluzand si lispa unui consum necesar de apa.

BENEFICIILE UNUI STIL DE VIATA SANATOS

Merita sa ai un stil de viata sanatos!

Va multumesc pentru timpul acordat!null192951.42