,,nuodijimasis maistu” · 2021. 6. 12. · dr. mcdougall spalvota paveikslėlių...
TRANSCRIPT
![Page 1: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/1.jpg)
Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga
,,Nuodijimasis Maistu”Kaip pasveikti Valgant Pupas,
Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius ir kt.*
*Nurodyti maisto produktai yra tik tokie, kuriuos rekomenduoja McDougall. Užeikite į svetainę www.drmcdougall.com, čia rasite nemokamų receptų ir visas detales.
![Page 2: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/2.jpg)
The following translations have been performed voluntarily by readers of the McDougall Newsletter. The sole intention is to share this important message of food poisoning worldwide in order to relieve unnecessary suffering. Please point out to us ([email protected]) any major errors in translation so that we can make corrections. Minor differences in wording and sentence structure will be overlooked as long as the basic message is correct.
Please distribute widely to friends and family by copying, reprinting, and sending in any form (Facebook pages, e-mail, newsletters, paper print, etc.). However, for profit use of this material is not allowed.
(Dr. McDougall’s Color Picture Book, “Food Poisoning,” is under copyright protection in order to avoid unintended reproductions.)
![Page 3: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/3.jpg)
Susilaikymas nepadės keičiant gyvenimą griaunačius įpročius.Užkietėjęs rūkalius niekada nemes rūkyti, vieną dieną
nuspręsdamas neberūkyti.Alkoholikai neišsiblaivo pereidami prie vyno ar alaus.
Reikia nuodijimą maistu traktuoti taip, kaipgerą ar blogą,
teisingą ar neteisingą,eiti ar sustoti,
žalia ar raudona šviesa,visai taip pat, kaip priklausomybę narkotikams.
Pamirškite apie pastangas būti mąstančiu, jautriu, apdairiu ar nuosaikiu.
Jūs tiesiog negalite to padaryti!
Turite Sureguliuoti Mitybą
Sakykite ,,Ne’’Maistui, kuris nuodija jus ir jūsų šeimą.
![Page 4: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/4.jpg)
Mes Turime Tiesą ir Sėkmę Savo Pusėje*
*Maisto gigantai: Mėsos, Pieno produktų, Kiaušinių, Žuvies ir Perdirbto maisto pramonininkai turi visus pinigus. Bet vieną dieną mes juos sutriuškinsime.
www.drmcdougall.com
![Page 5: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/5.jpg)
McDougall Dieta
Tiesa yra paprasta ir puikiai suprantama:
McDougall Dieta susideda iš krakmolinio maisto, daržovių ir vaisių.
Į McDougall Dietą neįeina gyvūninės kilmės maistas ir augaliniai aliejai.
McDougall Dieta leidžia vartoti šiek tiek druskos, cukraus ir prieskonių.
![Page 6: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/6.jpg)
Krakmolinis Maistas
Krakmolo turinčiame maiste yra susikaupę dideli kiekiai energijos, reikalingos kasdienei veiklai. Jis yra neriebus ir neturi cholesterolio. Jis yra turtingas baltymais, vitaminais ir mineralais. Krakmolinis maistas puikiai suteikia sotumo jausmą ir duoda tvirtumo, stiprumo bei sveikatos. Valgykite krakmolinį maistą!
![Page 7: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/7.jpg)
Krakmolo Neturinčios
Daržovės
Šios daržovės yra naudingos, suteikia spalvų, skonio ir kai kurių svarbių vitaminų (A ir C). Jose nėra pakankamai kalorijų, suteikiančių energijos kasdienei veiklai. Jos turėtų būti vartojamos kaip garnyras. Turite valgyti krakmolinio maisto patiekalus!
![Page 8: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/8.jpg)
Vaisia
Vaisiai yra didžiąja dalimi paprastas cukrus su kai kuriais vitaminais ir mineralais. Jie suteikia patiekalams malonaus saldumo.Tačiau apetitą numalšina minimaliai.Paprastai nuo 1 iki 4 vaisių per dieną pilnai užtenka. Turite vartoti krakmolinį maistą!
![Page 9: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/9.jpg)
Ne maistas!
Visi gyvūninės kilmės produktai yra pilni cholesterolio, gyvūninių baltymų ir riebalų; be krakmolo, skaidulų ar kitų svarbių medžiagų sveikatai. Jie yra persisunkę didelėmis dozėmis žmones nuodijančiais chemikalais ir veda prie infekcijas sukeliančių bakterijų, parazitų ir virusų.
![Page 10: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/10.jpg)
Žmonės Serga, nes Valgo Kaip Karaliai ir Karalienės
Istoriniai raštai ir paveikslai pasakoja kaip turtingi žmonės, kurie valgė mėsą, vištieną, žuvį, sūrį, pieną ir o kt., tapostori ir ligoti.
Skirtumas yra tik tame, kad dabar milijonai žmonių, atėjus ,,progresui’’ ( pramonės revoliucija ir įsikinkymas į naftos išteklius), valgo kaip praeities aristokratai.
O ko jūs tikėjotės valgydami visus tuos turtingus, prisotintus maisto gaminius (McDonalds, KFC, Subway ir kt.)?
![Page 11: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/11.jpg)
Nuodijimasis Maistu Iššaukia:
Nutukimą(plius komplikacijas: aukštą kraujospūdį, cukrinį
diabetą, širdies ligas, vėžį ir pan.)
![Page 12: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/12.jpg)
Nuodijimasis Maistu Iššaukia:
Cukrinį Diabetą(pirmo ir antro tipo, bei tokias komplikacijas kaip: žala akims, kepenų nepakankamumas,
gangrena ir kt.)
![Page 13: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/13.jpg)
Nuodijimasis Maistu Iššaukia:
Širdies Ligas(širdes priepuolį, insultą, impotenciją ir kt.)
![Page 14: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/14.jpg)
Nuodijimasis Maistu Iššaukia:
Artritą(reumatoidinį, psoriazinį ir kt.)
![Page 15: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/15.jpg)
Nuodijimasis Maistu Iššaukia:
Vėžį(storosios žarnos, krūties, prostatos, gimdos ir kt.)
![Page 16: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/16.jpg)
Nuodijimasis Maistu Iššaukia:
Gastroezofaginio refliukso ligą
(blogą virškinimą, ezofagitą, opą, tulžies pūslės ligas ir kt. )
![Page 17: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/17.jpg)
Nuodijimasis Maistu Iššaukia:
Vidurių Užkietėjimą (obstipacija)
(hemorojų, venų varikozę ir kt.)
![Page 18: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/18.jpg)
Garantuotas Gydymas
Jūsų kūnas visada bando pasigydyti.
Paprasčiausiai nustokite save nuodyti maistu ir ligos susilpnės ir/arba
visiškai išnyks.
Kartoju: Nuodijamės Maistu, visų prima vartodami mėsą ir
augalinius aliejus.
![Page 19: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/19.jpg)
Pagerėjimas Jaučiamas Greitai
Po 24-ių valandų laukite pagerėjimo esant vidurjų užkietėjimui, nevirškinimui, gastroezofaginiui refliuksui, turint riebios odos problemą, kamuojant nuovargiui ir kt.
Po 7-ių dienų laukite:1.5 kg netekimo (esant viršsvoriui).Sumažėjusio cholesterolio.Sumažėjusio kraujo spaudimo (dažnai jau po septynių dienų nebereikia gerti karujo spaudimąreguliuojančių vaistų)Pagerėjusios artrito būklės
Dažniausiai galima nustoti gerti vaistus dėl aukšto kraujospūdžio, antro tipo diabeto, nevirškinimo. (Daktarui stebint, be abejonės)
Po 4 mėnesių didžioji dalis chroniškų ligų, kurios kyla nuodijantis maistu, lieka tik istorijos dalis.
Tai nemokamas ir be pašalinio poveikio gydymas.
![Page 20: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/20.jpg)
Vienas iš Seniausių ,,Mokslinių’’ Daktaro McDougall Dietos
Bandymų
Biblijos pasakojimas prieš 2600 metų: Danielius ir jo vyrai, kurie valgė daržoves, buvo palyginti su vyrais, valgančiais gyvūninės kilmės maistą (kaip ir dauguma šiomis dienomis mūsų). Po dešimties dienų vegetarai atrodė sveikesni, nei vyrai, kurie maitinosi karališkai.
![Page 21: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/21.jpg)
Gladiatoriai Buvo ,,Miežių’’ Vyrai
Jėga ir ištvermė gaunama valgant krakmolinį maistą. Pagalvokite apie praeities karius ir ilgų distancijų bėgikus šiandien: jie tampa stiprūs valgant krakmolinį maistą. Nugalėtojai niekada nevartoja daug mėsos, vištienos, pieno produktų.
![Page 22: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/22.jpg)
Nevalgykite
Mėsos(veršienos, kiaulienos, ėrienos,
stirnienos, šernienos ir kt.)
![Page 23: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/23.jpg)
Paukštienos(vištienos, kalakutienos, antienos ir pan.)
Nevalgykite
![Page 24: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/24.jpg)
Žuvies(lašišos, tuno, karpių, ešerių ir kt.)
Nevalgykite
![Page 25: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/25.jpg)
Jūros gėrybių(vėžių, krevečių, krabų ir kt.)
Nevalgykite
![Page 26: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/26.jpg)
Kiaušinių(vištų, žąsų, ančių, stručių ir pan.)
Nevalgykite
![Page 27: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/27.jpg)
Pieno(karvių, ožkų, avių, kupranugarių ir kt.)
Nevalgykite
![Page 28: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/28.jpg)
Sūrio(karvių, ožkų, avių, kupranugarių ir kt.)
Nevalgykite
![Page 29: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/29.jpg)
Sviesto ar Margarino(Net jei pagamintas iš augalinių aliejų.)
Nevalgykite
![Page 30: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/30.jpg)
Dirbtinių mėsų ir Sūrių (dešrainių, dešrelių, mėsainių, sūrių, ledų ir kt.) Dauguma jų yra pagaminti maišant sojos pupeles su chemikalais. Taip pat venkite produktų, pagamintų iš grūdų baltymų, žirnių, grybų ir pan.
Nevalgykite
![Page 31: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/31.jpg)
Nevartokite
Augalinio Aliejaus(kukurūzų, linų, alyvuogių, saulėgrąžų ir kt.)
Atsiminkite: Riebalus (aliejus), kuriuos suvalgote, kaupiate ir ant savęs.
![Page 32: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/32.jpg)
Melagingi Skelbimai Pavojingo Maisto
Pardavimui
Mėsos pramonė tikina, kad jūs turite valgyti mėsą, kad gautumėte pakankamai baltymų…
Pieno pramonė teigia, kad jų produktai būtini, kaip kalcio šaltinis…
,,Omega- 3 riebalai’’ - žuvis…
Tiesa yra ta, kad baltymų ir kalcio nepakankamumas dar niekada nebuvo užfiksuotas maitinantis natūraliai, suvartojant pakankamai kalorijų…
ir tik augalai gali pagaminti omega- 3 riebalus. Jokia žuvis ar kiti gyvūnai jų negamina.
![Page 33: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/33.jpg)
Valgykite Krakmolinį
Maistą:
Visos didžiosios pasaulio populacijos, istoriškai žvelgiant, maitinosi karkmoliniu maistu: kukurūzais, ryžiais, bulvėmis ir pan.
![Page 34: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/34.jpg)
Sausų pusryčių(kviečių, rižių, kukurūzų, sorų ir pan.)
Derinkite su vaisių sultimis arba su lašeliu ryžių ar sojų pienu ir pan.
Valgykite Daug
![Page 35: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/35.jpg)
Košių(avižų, sorų, grikių ir kt.)
Galite valgyti košes pusryčiams, pietums ar vakarienei.
Valgykite Daug
![Page 36: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/36.jpg)
Blynų(neskaldytų kviečių grūdų, grikių, bulvių ir kt.)
Be aliejaus, pieno, sviesto ir kiaušinių.
Valgykite Daug
![Page 37: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/37.jpg)
Bulvių TarkiųBe aliejaus. Kepkite nepridegančiojekeptuvėje arba elektriniame grilyje.
Paskaninkite pomidorų ar kitu padažu.
Valgykite Daug
![Page 38: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/38.jpg)
Įvairių Pupų Sriubos(pupelių, žirnių, lęšių ir pan.)
Virkite katile arba nusipirkite jau išvirtų pupų ir žirnių.
Valgykite Daug
![Page 39: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/39.jpg)
Lęšių, Bulvių, Morkų Sriubos(naudokite jums patinkančius ankštinius, kruopas
ir daržoves)Be gyvūninės kilmės produktų ir be aliejaus.
Valgykite Daug
![Page 40: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/40.jpg)
Daržovių Sriubos(pomidorų, svogūnų, kukurūzų, morkų, kopūstų ir pan.)
Išvirkite didelį katilą ir valgykite visą savaitę su duona, keptomis bulvėmis ar kitais tinkamais
krakmolinio maisto produktais.
Valgykite Daug
![Page 41: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/41.jpg)
Bulvių(virtų, keptų, garintų ir pan.)
Be aliejaus ir kitų riebalų!
Valgykite Daug
![Page 42: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/42.jpg)
Bulvių KošėsValgykite pusryčiams, pietums ar vakarienei.Bulvės yra visapusiškai maistingos, jose yra :
baltymų, amino rūgščių, kalcio, geležies, skaidulų, vitamino C ir kt.
Valgykite Daug
![Page 43: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/43.jpg)
Saldžių Bulvių(keptų, trintų, virtų)
Galite net sėkmingai gyventi valgydami vien saldžias bulves, kol rasite jums patinkančius
patiekalus.
Valgykite Daug
![Page 44: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/44.jpg)
Duonos(neskaldytų kviečių grūdų, rugių ir kt.)
Duona ne be reikalo buvo visada gerbiama ir laikoma gyvybiškai svarbia.
Netepkite sviesto ir kt.
Valgykite Daug
![Page 45: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/45.jpg)
Makaronų(kviečių, grikių, ryžių it pan.)
Makaronų patiekalai gali būti kaip patogaus ir paprasto maisto variantas.
Be alyvuogių aliejaus ir be mėsos.
Valgykite Daug
![Page 46: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/46.jpg)
Lazanijos(neskaldytų grūdų miltų, su daržovėmis, pomidorų
padažu ir kt.) Gaminkite su jums patinkančiais, aliejaus neturinčiais, padažais ir prieskoniais.
Be sūrio ir mėsos.
Valgykite Daug
![Page 47: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/47.jpg)
Picos(iš neskaldytų grūdų miltų, su daržovėmis, pomidorų padažu ir kt.) Gaminkite su jums
patinkančiais, aliejaus neturinčiais, padažais ir prieskoniais. Be sūrio ir mėsos.
Valgykite Daug
![Page 48: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/48.jpg)
Nešlifuotų ryžių (ir kitu neskaldytu kruopu)
Net balti ryžiai yra geresni sveikatai negu gyvūniniai patiekalai ir augaliniai aliejai.
Valgykite Daug
![Page 49: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/49.jpg)
Ryžių Su Daržovėmis Kartais gali atsitikti, kad namuose rasite tik baltų
ryžių ar produktų pagamintų iš baltų rafinuotų miltų. Be abejonės, neskaldytų grūdų
patiekalai yra daug sveikesni.
Valgykite Daug
![Page 50: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/50.jpg)
Daržovių Sushi Balti ryžiai ir makaronai yra daug naudingesni
nei gyvūninės kilmės maistas ir augaliniai aliejai. Pažiūrėkite į dailius bei sveikus
Azijos šalių gyventojus.
Valgykite Daug
![Page 51: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/51.jpg)
Pupų, Ryžių ir Kukurūzų Valgykite paprastą, krakmolo turintį maistą,
derindami su šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, vitaminui C gauti.
Valgykite Daug
![Page 52: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/52.jpg)
Kruopų salotų (bulgur, miežių, sorų, couscous, Bolivinių
balandų, kukurūzų, ryžių ir kt.) Tai tradiciniai Artimųjų Rytų patiekalai.
Žinoma, be augalinio aliejaus.
Valgykite Daug
![Page 53: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/53.jpg)
Neskaldyt ų grūdų, pupų ir daržovių mėsainių
(Bet ne sojos mėsainius)Pridėkite salotų lapų, pomidoro griežinėlių,
garstyčių, pomidorų padažo, marinuotų gardėsių ir pan.
Valgykite Daug
![Page 54: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/54.jpg)
Neskaldytų Grūdų Duonos su Daržovių
(Pupelių) Užtepėlėmis
Be dirbtinos sojų mėsos ar sūrio.
Valgykite Daug
![Page 55: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/55.jpg)
Vaisių Valgykite nuo vieno iki keturių vaisių per dieną. Ją pagrindinė sudedamoji dalis - paparastasis cukrus, kuris suteikia sotumo ir pasitenkinimo
jausmą tik trumpam, liksite alkani.Vaisiai tinka papildyti, paskaninti krakmolinio
maisto patiekalus, bet vien iš jų nepasisotinsite.Krakmolas pasotins!
Valgykite Daug
![Page 56: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/56.jpg)
Krakmolo Neturinčių Daržoviu
Suvalgykite keletą per dieną. Jei valgysite tik žalias, geltonas, raudonas ar oranžines bekrakmoles
daržoves, būsite visada alkani. Šios daržovės yra naudingos ir turi vertingų maistinių medžiagų, valgant kartu su krakmoliniu maistu, bet
vienos jos jūsų nepasotins.
Valgykite Daug
![Page 57: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/57.jpg)
Su Tofu ir Kitais Sojų Produktais
Juose yra riebalų. Jie turėtų būti vartojami kaip prieskoniai. Ne kaip pagrindinis ingredientas.
Atsiminkite, ne - dirbtinai mėsai ir sūriui.
Būkite Atsargūs
![Page 58: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/58.jpg)
Su Riešutais ir SėklomisJuose yra riebalų. Jie neleis numesti nereikalingų kilogramų ar net paskatins nutukimą. Galite tapti
storais veganais.Naudingi, jei reikia priaugti svorio.
Būkite Atsargūs
![Page 59: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/59.jpg)
Su Avokadais Juose yra riebalų. 90% kalorijų yra iš ,,gerų’’, bet
tukinančių riebalų. Naudingi, jei reikia priaugti svorio.
Būkite Atsargūs
![Page 60: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/60.jpg)
Su Džiovintais Vaisiais Turi daug kalorijų tiesiog iš paprastojo cukraus.
Tik minimaliai patenkina apetitą.Naudingi, jei reikia priaugti svorio ar
sportininkams norint turėti daug ištvermės.
Būkite Atsargūs
![Page 61: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/61.jpg)
Su Vaisių Sultimis Jose yra daug kalorijų iš paprastojo cukraus.
Maisto kokybės nepagerinsite, jį tūkstančius kartų pjaustydami metaliniais peiliukais. Net jei
maišysite vaisius su daržovėmis.
Būkite Atsargūs
![Page 62: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/62.jpg)
Su Druska, Cukrumi ir Prieskoniais
Dauguma žmonių gali naudoti šiuos pagardus. Jei kyla kokių įtarimų,
pasitarkite su savo daktaru.
Būkite Atsargūs
![Page 63: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/63.jpg)
Vitaminai, mineralai ir kitos maistingos medžiagos yra būtini sveikatai, bet reikia juos pasisavinti iš natūralių šaltinių. Izoliuotos, koncentruotos maistinės medžiagos padidina mirties, širdies ligų ir vėžio riziką.
Vienintelė išimtis yra vitaminas B12.
Nevartokite Papildų ir Vitaminų
![Page 64: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/64.jpg)
Rizika išvystyti vitamino B12 nepakankamumą yra labai labai maža (vienam iš milijono) ir jis išsivysto per tris metus.
Norint išvengti net mažiausios rizikos, vartokite papildą. Pakanka vos 5 mikrogramų per dieną.
Tiesa, kad parduotuvėse ar vaistinėse parduodamose pakuotėse, mažiausia dozė yra 500 mikrogramų. Gerai, kad nėra jokio šalutinio poveikio ir padauginus. Tokiu atveju pakanka vartoti kartą savaitėje.
Vartokite Vitaminą B12
![Page 65: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/65.jpg)
Šiek tiek Judėjimo (vaikščiojimas, plaukimas, važinėjimas
dviračiu ir kt.) Nežalokite savęs su labai sunkia, varginančia fizine veikla.
Šiek tiek Saulės yra Būtina (vitaminas D ir kita nauda)
Bet ne per daug.
Saulė ir Judėjimas
![Page 66: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/66.jpg)
Jei nesaugome savęs ir savo šeimos, gal išsaugokime planetą?
Gyvulininkystės pramonė pagamina pusę kiekio atmosferą šildančių dujų.
Mėsos, vištienos, kiaušinių, pieno ir žuvies pramonės yra sunkiausiai sukontroliuojamos aplinkos užterštumo atžvilgiu.
Laimei, mes tai galime sustabdyti išaušus jau kitam rytui. Pasakydami Ne nuodijimuisi maistu!
Vietoj to valgykite pupeles, duoną, kukurūzus, makaronus, bulves, saldžias bulves, ryžius ir kt.
Paskutinė Mintis
![Page 67: ,,Nuodijimasis Maistu” · 2021. 6. 12. · Dr. McDougall Spalvota Paveikslėlių Knyga,,Nuodijimasis Maistu” Kaip pasveikti Valgant Pupas, Kukurūzus, Makaronus, Bulves, Ryžius](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071604/614089812e263e64232a2087/html5/thumbnails/67.jpg)
Pasitarkite su profesionaliu, apmokytu gydytoju, kuris išmano apie poveikį sveikatai,
keičiant maistą ir/ar vaistus.
Copyright © 2014 John A. McDougall, M.D. All Rights Reserved.
John ir Mary McDougall
Prašome Pasidalinti Su Kitais