Nutrición para una vida mejor.

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015.

Noticias sobre nutrición y los productos

FORMA FÍSICA

PRUEBE EL ENTRENAMIENTO DEFINITIVO DE 10 MINUTOS Y

PÓNGASE EN FORMA EN 2015.

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UNA PIEL RADIANTE? UNA EXPERTA NOS REVELA SUS

MEJORES CONSEJOS DE BELLEZA.

BELLEZA

NUTRICIÓNHABLAMOS DE ALIMENTOS

QUE REFUERZAN EL SISTEMA INMUNITARIO

PARA ESTAR SALUDABLES DURANTE EL INVIERNO.

NUTRICIÓN

Susan Bowerman, Directora de Formación Nutricional de Herbalife.

REFUERCE SU SISTEMA INMUNITARIO CON UNA NUTRICIÓN ADECUADA

Año tras año, durante los meses de invierno se ve afectado el sistema inmunitario de todo el país, por lo que aumentan los casos de enfermedades estacionales, que van desde el resfriado común hasta la molesta gripe. Sin embargo, lo que muchas personas no saben es que podemos reforzar las defensas naturales del organismo de forma sencilla mediante la alimentación. Susan Bowerman nos explica aquí sus mejores consejos para estar saludables durante el invierno.

LAS PROTEÍNAS

La mayoría de la gente sabe que debería comer más proteínas, pero, ¿sabía que la ingesta de proteínas también afecta a la capacidad del organismo para hacer frente a las enfermedades? “Nuestro sistema inmunitario tiene unas 'fuerzas especiales' en forma de glóbulos blancos que producen proteínas especializadas para detectar y destruir a los virus y bacterias que nos invaden", explica Bowerman. Dado que el cuerpo necesita proteínas para fabricar estos anticuerpos, los alimentos ricos en proteínas como el pescado, los productos a base de soja y los lácteos desnatados pueden contribuir a reforzar nuestras defensas.

FRUTA Y VERDURA

Los beneficios de la fruta y la verdura son de sobra conocidos en todo el mundo, pero además contribuyen en gran medida al sistema inmunitario. “Los fitonutrientes (componentes presentes de manera natural en los alimentos vegetales y frutas) contribuyen a nuestra salud actuando como antioxidantes. El organismo necesita una fuente estable de antioxidantes para reducir el estrés oxidativo, lo cual contribuye a reforzar la función inmunitaria.”

BACTERIAS BENEFICIOSASEn referencia a la digestión, Bowerman afirmas: “El tracto digestivo alberga a billones de bacterias con numerosas funciones que favorecen la salud. Algunas ayudan a digerir la fibra, consumir los gases intestinales o producir vitaminas como la K y la B12.”

Bowerman recomienda productos lácteos fermentados como el yogur y el kéfir por su alto contenido de estas bacterias beneficiosas.

“Sin duda, tener una alimentación adecuada es fundamental para disfrutar de una buena salud”, concluye Bowerman. “Para ayudar al organismo a luchar contra los invasores externos, nuestro 'ejército' interno necesita la mejor nutrición posible.”

Más información en http://nutricion.herbalife.es/

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Ideal cuanto tenemos prisa o para disfrutar de una comida saludable

sobre la marcha.

No olvide consumir siempre los productos Herbalife en el marco de una dieta equilibrada y variada, junto con un estilo de vida saludable.

Samantha Clayton, Entrenadora Mundial de Forma

Física de Herbalife.

CALENTAMIENTO DINÁMICO:

EJERCICIO CARDIOVASCULAR INTENSIVO:

¡Y ahora, ejercicio cardiovascular! Realice cada uno de los siguientes ejercicios durante 30 segundos y, a continuación, repita la rutina tantas veces como pueda.

Footing sin moverse del sitio

Saltos laterales

Debido a nuestro ajetreado estilo de vida, nos cuesta sacar tiempo para ir al gimnasio, pero no es excusa para estar inactivos. Dedique solamente 10 minutos cada día para quemar grasas rápidamente con este entrenamiento dinámico cardiovascular.

¿No está acostumbrado a hacer estos ejercicios? Vea la demostración de Samantha Clayton de cada

movimiento en http://nutricion.herbalife.es/

Saltos en tijera

Caminar sin moverse del sitio

Camine sin moverse del sitio y describa círculos con los brazos

0:30segundos

0:30segundos

Camine con lasa rodillas en alto y balancee los brazos

0:30segundos

Footing sin moverse del sitio

PARA EL AÑO NUEVO. MENTALIDAD

NUEVA.Ha empezado el Año Nuevo, así que es hora de ponerse manos a la obra para alcanzar los objetivos saludables y de forma física. Para ayudarle a conseguirlos, nuestra experta en forma física Samantha Clayton nos revela su guía en tres pasos para ponerse a tope de forma en 2015…

1. MÁRQUESE OBJETIVOS

Márquese objetivos sencillos pero específicos. Deben ser factibles y tangibles. Por ejemplo, dar paseos de al menos 10 minutos al día o ponerse en forma para participar en una carrera de 5.000 km dentro de 3 meses. Si cuenta sus objetivos a otras personas, le será más fácil motivarse; y recuerde planificar el éxito, no el fracaso. ¡Escoja una actividad que le guste!

2. TENGA SIEMPRE UNA ACTITUD MENTAL POSITIVA

Sea positivo y recuerde que este es el momento perfecto para ponerse manos a la obra. Los pequeños cambios van sumando a lo largo del tiempo y pueden permitir grandes cambios en el estilo de vida. Incluso el hecho de usar palabras positivas como 'Puedo' le animará a respetar el plan de entrenamiento. Sustituya los pensamientos negativos por afirmaciones positivas como 'Voy a convertirme en la mejor versión de mí mismo' y 'Estoy preparado para mejorar'. Una perspectiva optimista suele conducir a resultados positivos.

3. PLANIFIQUE Y MOTÍVESE PARA SU PLAN DE FORMA FÍSICA

Saque tiempo de su agenda diaria para estar activo; procure hacer 30 minutos de ejercicio 3 días a la semana. Manténgase motivado haciendo que el ejercicio sea una afición divertida e implique a sus familiares y amigos comprometiéndose a tener un estilo de vida saludable juntos. Si siente que quiere abandonar, ellos le convencerán para que siga avanzando. Los incentivos también pueden dar una motivación extra para los días difíciles.

¿LE FALTA TIEMPO? NO HAY PROBLEMA.

FITNESS

RECARGUE EL COMBUSTIBLE MEJOR, REGRESE MÁS FUERTE.

¿Qué? Herbalife24 Rebuild Strength bebida de recuperación rica en proteínas sin colorantes, aromas ni edulcorantes artificiales.

¿Cuándo? Se toma después del ejercicio anaeróbico y/o el entrenamiento de fuerza.

¿Por qué? Contiene 25 g de proteínas que contribuyen al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular, aportando proteínas a los músculos fatigados. El hierro contribuye al metabolismo normal de la energía, la formación de los glóbulos rojos y el transporte de oxígeno por el organismo.

Sentadilla parcial lateral (derecha) alzando el brazo lateralmente

Medias sentadillas alzando los brazos hacia delante

Sentadillas profundas presionando los hombros

Sentadilla parcial lateral (izquierda) encogiendo los hombros

EL ENTRENAMIENTODEFINITIVO DE DIEZ MINUTOS

Media Sentadilla10

Sentadillas10

Levantamientos de pantorrillas10

Nutrición para una vida mejor.

Le preguntamos cómo afecta la falta de sueño a la complexión de la piel; la dermatóloga nos responde: "El hecho de no descansar lo suficiente agrava los trastornos de la piel que ya se tienen porque aumenta la inflamación. Dado que la producción de colágeno se acelera durante el sueño, el hecho de no dormir lo suficiente hace que haya menos colágeno disponible para sustituir lo que descompone la inflamación. Las hormonas del crecimiento alcanzan su pico y estimulan la reparación de células y tejidos durante la noche. Por lo tanto, la falta de sueño ralentiza el proceso de reparación, lo cual acelera el envejecimiento.”

Carolin Klussman, miembro del Consejo Asesor de Nutrición de Herbalife.

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Nutrición para una vida mejor.

Con demasiada frecuencia, la bajada de las temperaturas conlleva un aspecto apagado... ¡pero esto se acabó! A continuación le ofrecemos tres sencillos ajustes a su estilo de vida que le ayudarán a tener la piel radiante y saludable que se merece, tal y como recomienda la dermatóloga doctorada universitaria Carolin Eva Sophie Klussmann.

PÓNGASE RADIANTE

*Resultados aplicables al Sérum Minimizador de Líneas, Crema Revitalizante de Noche, Crema Hidratante de Día, Crema de Ojos Hidratante, Crema Hidratante con FPS 30 y Gel de Ojos Reafirmante. **Test realizado con 30 personas: suavidad, tersura, brillo y luminosidad medidas por expertos en efectos visuales; resultados comprobados en intervalos de 2, 4 y 7 días.

Resultados en 7 días.*Mejore el aspecto de la piel con nuestra exclusiva mezcla de vitamina B3, vitaminas antioxidantes C y E, Aloe Vera y otros ingredientes vegetales.

MANTÉNGASE HIDRATADOTodo el mundo ha oído la antiquísima recomendación de beber más agua. La dermatóloga Carolin Klussmann lo considera esencial para disfrutar de un buen estado saludable y de una piel bonita.

“Necesitamos agua para la digestión de los alimentos, la circulación sanguínea y la eliminación de toxinas” explica Klussmann. “La hidratación estabiliza la protección cutánea aumentando el grado de humedad de la piel y proporcionando un medio adecuado para la renovación celular y la producción de colágeno.”

¿Y cuánta tenemos que beber? “Recomiendo que los hombres beban unos 3 litros de fluidos al día; 2,2 litros en el caso de las mujeres”, afirma. “Se trata del consumo total de líquidos. De media, un alimento contiene aproximadamente un 20% de fluidos.”

DUERMA BIEN PARA CUIDAR SU BELLEZA“En mi opinión, disfrutar de un sueño reparador es la mejor técnica antienvejecimiento” revela Klussmann. “La falta de sueño a largo plazo causa que la piel tenga aspecto fatigado ya que comienza a quedar flácida y a perder brillo.”

BELLEZA

MANTÉNGASE MÁS ACTIVOSegún Klussmann, “Aumentar la actividad física es uno de los pasos más importantes que podemos dar para envejecer bien y conservar el estado saludable.” “El ejercicio es impresindible para estar radiante", prosigue, y a continuación nos explica: “La actividad física aumenta la circulación y aporta más nutrientes y oxígeno a la piel, lo cual hace que mejore gradualmente el estado saludable de la piel.” Klussmann concluye, “Se acelera la renovación celular y aumenta la producción natural de colágeno.”

A S O C I A C I O NDE E M P R E S A S DE

V E N T A D I R E C T A