o que é uma lesão desportiva ? É uma lesão geralmente musculo – esquelética, contraída...
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O Que é uma Lesão Desportiva ?
É uma lesão geralmente musculo – esquelética, contraída durante a prática desportiva .
Relacionada muitas vezes com Relacionada muitas vezes com ::• Desportos de maior intensidade e de Desportos de maior intensidade e de
contacto – contacto – Atletismo…Futebol…Andebol…Ténis…Golfe…Boxe…Atletismo…Futebol…Andebol…Ténis…Golfe…Boxe…
• Má alimentação / hidratação deficienteMá alimentação / hidratação deficiente• Mau “ Treino Invisível “ ( comportamentos )Mau “ Treino Invisível “ ( comportamentos )• Mau aquecimento / repouso inadequadoMau aquecimento / repouso inadequado• Excesso de treino –> Sobrecarga Excesso de treino –> Sobrecarga
SISTEMA MUSCULO - ESQUELÉTICO
CORPO HUMANO
Sistema Músculo Esquelético
SISTEMA MUSCULAR
O MÚSCULO EM ESFORÇO
PREVENÇÃO
LESÕES DESPORTIVAS
Alimentação, Saúde e Desporto Alimentos energéticos HC : pão,massas,cereais.Os ReguladoresLegumes frutas ,fibras minerais,
vitaminasOs construtoresProteínas: leite e derivados carne,
ovos.Energéticos ExtraAçucares , doces e gorduras
HIDRATAÇÃOHIDRATAÇÃOBebida Ideal :
ÁguaÁgua
Contrariar a : :
DesidrataçãoDesidratação ee
FadigaFadiga
Exame Médico - DesportivoExame Médico - Desportivo
AQUECIMENTO MUSCULAR
VANTAGENS:
AUMENTA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA E A TEMPERATURA
MELHORA A ELASTICIDADE MUSCULAR
FACILITA O GESTO E OS MECANISMOS DE DEFESA
MELHORA A PRECISÃO E A COORDENAÇÃO DE MOVIMENTOS
ATENUA O STRESS PRÉ-COMPETITIVO
PREVENÇÃO DE LESÕESPREVENÇÃO DE LESÕES
DÁ UMA MELHOR PREPARAÇÃO PSICOLÓGICA PARA O EXERCICIO
Prevenção de Lesões Musculares e Ligamentares
AQUECIMENTO MUSCULAR :
Lento e Progressivo,”imitando os gestos” que
vão ser executados de forma activa durante a prática desportiva.
Exemplos de Lesões DesportivasExemplos de Lesões Desportivas• Tendinites – Inflamação dos tendões ;• Rotura Muscular – Rotura de parte ou
totalidade de fibras musculares ;• Cãimbras - Tensão muscular ;• Entorses – Estiramento de ligamentos ;• Mialgias – Dores musculares ;• Contraturas – encurtamento de um músculo
que provoca dor e aumento do volume muscular e pode causar inflamação ;
Lesões na prática desportiva : traumáticas / sobrecarga
LESÕES MUSCULARESLESÕES MUSCULARES
Rotura Muscular IsquiotibiaisRotura Muscular Isquiotibiais
Cãimbras – O que fazer ?
Traumatismos da Cabeça
Traumatismos da Face … Proteções…
LESÕES DO JOELHOLESÕES DO JOELHO
ENTORSES +++ Ligamento Lateral Interno LLI
ROTURAS ( Ligamento Cruzado Anterior)
LESÕES dos MENISCOS
Doença Osgood – Schlatter ( Erradamente chamada “Doença do Crescimento “
Inflamação na cartilagem do joelho e no osso da tíbia.
Devido a esforço excessivo sobre o tendão rotuliano.
Na fase de crescimento rápido ( 10 aos 15 anos idade ) .
Mais frequente em rapazes.
LESÕES DO PÉ : LESÕES DO PÉ : Entorses e Roturas de Entorses e Roturas de ligamentosligamentos
TRATAMENTO
LESÕES DESPORTIVAS
LESÕES AGUDAS – O que fazer ?
RRepouso. epouso. ggelo elo ((II) ) CContenção. ontenção. EElevação levação
PARA A DOR: FRIO OU CALOR ?PARA A DOR: FRIO OU CALOR ?
Fase agudaFase aguda – – FrioFrio : : Massagem directa com Massagem directa com
gelogeloCuidados :
Evitar temperaturas muito baixas (não inferior a
2ºC)Aplicações 15 minutos
2 a 3 sessões / dia nas 1as 48 h
Primeiros SocorrosOssos
fracturasDor, deformação, dificuldade de movimento
Atitudes:Acomodar o acidentado. Imobilizar sem movimentar o
acidentado ( talas )
Tef. 112
MúsculosContracturas muscularesRoturas ( microruturas )
Articulações / Ligamentos Entorses, luxações
R I C E R I C E Cuidado com uso e abuso dos anti-inflamatórios
. Eventualmente analgésicos =>AVALIAÇÃO MÉDICA
TendõesTendinites ( inflamação )Roturas tendão ( urgência ) lesão grave
FeridasSuperficiais ( pele e tecido celular subcutâneo )Profundas ( normalmente graves )Existe hemorragia ? Compressão local
=> OBSERVAÇÃO MÉDICA / ENFERMAGEM
Problemas Comuns no DesportoProblemas Comuns no Desporto
Traumatismos Directoscontusões, feridas ,fracturas
Mau Treino InvisívelTabaco, drogas, álcool, distúrbios alimentares,
repouso, sono, sexoInfecções Ocultas
Cárie dentária, sinusite, infecções uro- genitais Lesões Crónicas
Fadiga CrónicaSobrecargaSobrecarga : “ má forma “ , lesões músculo- : “ má forma “ , lesões músculo-
esqueléticasesqueléticas
Vale mais prevenir que remediar!
Lesões Desportivas