odbojka seminarski

7/23/2019 ODBOJKA SEMINARSKI

1/10

UNIVERZITET U SARAJEVUFAKULTET SPORTA I TJELESNOG ODGOJA

ODBOJKA

TEMA SEMINARSKOG RADA:Metodika treniranja tehnika bez lopte

PROFESOR : STUDENTICA :Doc. Dr. Ifet Mahmutovi Monika Kapetanovi

Sarajevo ; 2009.godine


2/10

SADRAJ :

2


3/10

UVOD

Odbojka je igra koju karakteriziraju brzinsko snane sposobnosti ( eksplozivna,

eksplozivno- balistika i eksplozivno reaktivan balistika).

Metodika treninga specifine fizike pripreme ima sve vie karakter tzv. like game,odnosno vjebe trebaju biti to blie motoriko funkcionalnim zahtjevima natjecanja

utakmica. Isto tako, esto i same vjebe tehniko taktike pripreme moraju odgovarati

energetskim mehanizmima koji su neophodni u utakmici odnosno, nizu utakmica tijekom

itave sezone.Osnovni zadatak u odbojkakoj igri je postii odereen broj poena u setu i na taj nain

osvojiti odreeni broj setova. Taj zadatak u odbojci postie se, u naelu, ako ekipa,

odnosno pjedinac to manje grijei. Najvei broj greaka obino se ini prilikom obrane

smea, izvoenja bloka i prilikom izvoenja servisa. Te se greke ine velikim dijelomzbog nespretnosti igraa ( neadekvatnog odbojkakog stava i nepravodobnog kretanja na

loptu) za izvoenje tih tehnoko taktikih elemenata.Akcije igraa bez lopte odreuju se ovim poloajima :

- poetni poloaj

- startna pozicija- pripremna kretanja ili premjetanje smeera

- poloaj za udarac.

-

-

3


4/10

-

CILJ SEMINARSKOG RADA

Cilj seminarskog radajeste kako i kojim vjebama i sredstvima poboljati igruodbojkaa, sa treningom bez lopte.

4


5/10

TEHNIKA KRETANJA BEZ LOPTE

Odbojkaki stav i kretanja

Odbojkaki stav je takav poloaj igraa iz kojeg se moe brzo i pravovremeno kretati po

terenu i zauzeti pravilnu poetnu poziciju za izvoenje nekog tehnoo- taktikogelementa igre.

Ovisno od situacije u igri, stavovi mogu biti slijedei :

5


6/10

1. srednje odbojkaki stav

2. visoki odbojkaki stav

3. niski odbojkaki stav

Kretanja u odbojci

Kretanje u odbojci se takoer obuava bez lopte. Mogua kretanja na mrei: kretanje

prekorakom, kretanje dokorakom, kretanje slobodnim korakom. Iz iz ovih kretanjaistodobno moe se raditi skok u blok. Npr. Ide se dokorakom i skok u blok.

Vjeba specifinog tehnokog kretanja, poetna pozicija u akciji bloka, samo to je vea

teina na jednom stopalu, dok drugo stopalo ima kontakt s tlom samo prstima ; iz tepozicije skok i doskok na isto stopalo na ijem je i teina tijela ( 10 x svaka noga).

6


7/10

Srednje odbojkaki stav ( osnovni)Zauzimajui srednji odbojkaki stav,igra treba zauzeti raskorani stav.Stopala su

postavljena u irini ramena paralelno, poludijakonalno ili dijagonalno. Koljena igraa su

lagano savijena ( kut izmeu potkoljenice i nadkoljenice oko 130 supnjeva), teite tijelase prenosi na prednji dio stopala kako bi se izbjegla statinost. Pri oekivanju lopte

odbojka se neznatno premjeta s jedne noge na drugu, odnosno prenosi naizmjenino

teite tijela s jedne noge na drugu. To premjetanje teita tijela omoguava breukljuenje miia nogu u radnu fazu ( gdje se omoguava vea startna brzina). Ruke

igraa su lagano savijene u laktovima i postavljene u visini tijela iznad pojasa. Pogled je

usmjeren prema lopti, a preiferno prema suigraima i protivnikim igraima. Lagani

pretklon trupa omoguava jednostavnije horizontalno kretanje.Srednji odbojkaki stav primjenjuje se najee prilikom kretanja igraa za prijem servisa

i dizanja, kad dolazea lopta nema veliku brzinu i oteane uvijete ( nenadana

nepredvidiva lopta ili ona koja dolazi iz kratke udaljenosti). Osnovni odbojkaki stav

koristi se i za prelazak u ostale odbojkake stavove prilikom akcije napda i obrane.

Visoki odbojkaki stav

Visoki odbojkaki stav primjenjue se kod izvoenja akcija na mrei radi napada (smea)

ili radi obrane ( bloka). Pozicija igraa je slina kao i u osnovnom odbojkakom stavu.Dakle noge su savijene u koljenima, a odnos podkoljenica i nadkoljenica je oko 140

stupnjeva i stopala su postavljena na tlo u irini ramena. Teite tijela igraa prenosi se na

prednji dio stopala kako bi se izbjegla statinost. Kod zauzimanja stava u bloku, ruke su

savijene u laktovima i postavljene u visini ramena, a prsti ruku su raireni i okrenutiprema gore.

Niski odbojkaki stav

Niski odbojkaki stav primjenjuje se najee u oteanim uvjetima igre, odnosno onda

kada je neophodno potrebno znatno bre krenuti u svim smerovima i primiti loptu kojadolazi nenadano i velikom brzinom. Pozicija igraa je slina kao i kod srednjeg

odbojkakog stava, jedino su noge savijene neto vie u koljenom zglobu oko 115

stupnjeva, a ruke su neto opruenije u laktovima i nalaze se u visini pjasa, rairene

ispred i sa strane tijela.

Najee greke kod izvoenja odbojkakih stavova i kretanja uodbojkakimstavovima :

1. noge su pretjerano opruene ili pretjerano savijene u stavovima

2. ruke se nalaze spotene uz tlo

3. pretjerani pretklon tijela, uz pruene noge u koljenima,

7


8/10

4. brzina kretanja igraa neadekvatna je brzina leta lopte

5. nestabilan poloaj neposredno pred prijem lopte ( preuzak razmak stopala)

6. neadekvatna daljina startnog koraka ( predugaak) i zaustavljajueg koraka(prekratak, s previsokim centrom teita tijela igraa)

7. teite tijela nije na prednjem dijelu stopala (ono je na petama i igra ne moe

adekvatno reagirati).

Blokiranje

Imamo dvije vrste bloka : pasivni i aktivni. Oni se mogu vjeabati bez lopte,i najee se

radi na skonosti, kretanju i pokretu odbojkaa. Neophodno je naglaavati poterebu

dizanja dalanova u blok sa grudi na gore i nikako drugaije. Tko radimo veebe za blok :- sa jedinanim ili dvojnim blokom

- sa blokiranjem iz mjesta ili sa prikljuivanjem drugog blokera

- sa blokiranjem i smeiranjem na raznim dijelovima mree- sa zaletom smeera na razliite naine.

Povaljke

Tehnika povaljki primjenjuje se najee u svrho obranepolja tijekom protivnikog

napda, pogotovo jakih lopti koje nije uspio zautaviti na blok i koje je gotovo nemoguepravilno i uspjeno primiti u stojeem stavu.

Za uenje povaljki poinje se prvo sa metodikom bez lope, i ova tehnika se moe

razmatrati u etri faze.

8


9/10

U poetnoj fazi igra pravodobnim startom brzo dolazi pod zamiljenu loptu i zauzima

niski odbojkaki stav.

Druga faza je pripremni poloaj koji zavisi od dolazee zamiljene lopte , te se radiiskorak onom nogom na koju emo uraditi povaljku.

Trea faza je osnovno poloaj; odnosno poloaj tijela u momentu prijema i amortizacije

zamiljene lopte. Nakon toga igra se rotira na prstima iskorane noge, tako da koljenookree prema unutra, te ini prizemljenje bez pomoi ruku.

Uzavrnoj fazi igra ini prizemljenje tako da se potpuno sputa u sjed, odnosno pad na

zadnji dio donjeg dijela trupa. Tj pad treba ublaiti sa postupnim kontaktom s podlogomdonjeg dijela trupa, preko lea, pa sve do ramena.

Smeiranje

Nasjefikasnije oblik postizanja poena. Sme se moe vjebati bez lopte,kao to se prvo i

radi kada se ui sme! U smeu je bitan zalet sa dva ili tri koraka, zatim uanj koji naspriprema za skok, i na kraju zamah rukomkojom udaramo a druga takoer treba biti u

zamahu. Tijelo u smeu se savija u obliku luka, pa onda gornji dio tijela prua se prema

naprijed kako bi postigao brzinu. Odraz se radi sa obje noge i isto tako i doskok.

ZAKLJUAK

Zakljuak ovog seminarskog rad bi bio da obuavanje osnovnih tehnika u odbojci trebaprvo zapoeti bez lopte, i postupno raditi. Kod profesinoalnih odbojkaa takoer treba na

svakom treninugu raditi bez lopte, gdje se usavava tehnika i radi se na ostalim tehnio

taktikim usavavanjima odbojke kao to je npr. Skonost, kretanje i raliitipokreti,prizemljenja...

9


10/10

LITERATURA

1. Tomi Nemec, Odbojka u teoriji i praksi ; Beograd2. Milanovi, D., Juki, I., Kondicijska priprema sportaa ; Zagreb

3. internet stranice

10

odbojka seminarski

Documents