odchudzanie jak zrzucaĆ kilogramy? r · 2018. 3. 9. · 24 odchudzanie superlinia diety • figura...

24 Odchudzanie SuperLinia Diety • Figura • Zdrowie R FOT. SHUTTERSTOCK, MAT.PRASOWE FIRMY JAK ZRZUCAĆ kilogramy ? Zdaniem dietetyków, najskuteczniejsza jest tradycyjna, racjonalna dieta odchudzająca. Co to w praktyce oznacza? Rozmawiamy z Małgorzatą Chylewską, dietetyczką LightBox. NOWY PROJEKT: „DIETA JAK LEKARSTWO” Racjonalne odżywianie to regular- ne spożywanie takich produktów, które dostarczają organizmowi opty- malnej ilości energii i składników odżywczych w odpowiednich pro- porcjach. A jedyną dietą zapewnia- jącą skuteczne odchudzanie, bez uszczerbku dla zdrowia i efektu jo-jo, jest dieta racjonalna, tradycyjna, bo dzięki swojemu urozmaice- niu dostarcza organizmowi energii i wszystkich składników odżyw- czych w możliwie jak największych ilościach i odpowiednich propor- cjach. Podczas odchudzania dieta ta musi dostarczać mniej energii niż wynosi tzw. należne zapotrzebo- wanie organizmu, ale w dalszym ciągu opiera się na normach, jeże- li chodzi o zawartość składników pokarmowych, oraz na zasadach zdrowego żywienia.Tempo redukcji masy ciała nie powinno być wyższe niż 0,5-1,0 kg w ciągu tygodnia, by nie dopuścić do efektu jo-jo po zakończeniu diety. Czytojedynysposóbnaosiągnięcie sukcesu w odchudzaniu? Odchudzać się można w różny spo- sób, począwszy od zastosowania najprostszej głodówki poprzez jednostronne diety o bardzo ni- skiej kaloryczności, skończywszy na najmodniejszym w ostatnich latach wysokobiałkowym menu Dukana. Wszystkie te diety przynoszą zamierzony efekt, czyli redukcję masy ciała, często w oszałamiającym tempie 3 kg tygodniowo. Przy takich efektach mało kto zastanawia się nad tym, że te modne diety są najczęściej niedoborowe, a więc niezbilan- sowane i przynoszą – prędzej czy później – wiele niekorzystnych zmian w organizmie. Obliczono, że w 2003 r. na świecie znanych było około 30 tys. diet. Nie łudźmy się więc, że kolejna nowa metoda odchudzania pozwoli na zdrowe i trwałe schudnięcie. Gdyby tak było, nie przybywałoby na świecie co 3 lata 100 mln ludzi z otyłością. Żadna cudowna dieta nie pomo- że, jeżeli w mądry sposób, a więc zachowując wzorzec urozmaiconej Od marcowego numeru „SL” będziesz mogła śledzić zmagania naszych Czytelniczek i Czytelników w ramach projektu – „Dieta jak lekarstwo”. Uczestnicy zawalczą o szczuplejszą sylwetkę oraz poprawienie kondycji i zdrowia. Będą regularnie ćwiczyć i jeść posiłki oparte na racjonalnej diecie odchudzającej, produkowane i dostarczane przez firmę LightBox. 024_025_racjonalna dieta ES_KOR_MSZ_OK.indd 24 2012-01-10 17:00:21

Upload: others

Post on 01-Mar-2021

1 views

Category:

Documents

0 download

Report

Download

Embed Size (px):

TRANSCRIPT

Odchudzanie

SuperLinia Diety • Figura • Zdrowie

FOT.

UTT

ERS

TOC

K, M

AT.P

RAS

E FI

JAK ZRZUCAĆ kilogramy?Zdaniem dietetyków, najskuteczniejsza jest tradycyjna, racjonalna dieta odchudzająca. Co to w praktyce oznacza? Rozmawiamy z Małgorzatą Chylewską, dietetyczką LightBox.

NOWY PROJEKT:

„DIETA JAK LEKARSTWO”

Racjonalne odżywianie to regular-ne spożywanie takich produktów, które dostarczają organizmowi opty-malnej ilości energii i składników odżywczych w odpowiednich pro-porcjach. A jedyną dietą zapewnia-jącą skuteczne odchudzanie, bez uszczerbku dla zdrowia i efektu jo-jo,

jest dieta racjonalna, tradycyjna,

bo dzięki swojemu urozmaice-

niu dostarcza organizmowi energii i wszystkich składników odżyw-czych w możliwie jak największych ilościach i odpowiednich propor-cjach. Podczas odchudzania dieta ta musi dostarczać mniej energii niż wynosi tzw. należne zapotrzebo-wanie organizmu, ale w dalszym

ciągu opiera się na normach, jeże-li chodzi o zawartość składników pokarmowych, oraz na zasadach zdrowego żywienia. Tempo redukcji masy ciała nie powinno być wyższe niż 0,5-1,0 kg w ciągu tygodnia, by nie dopuścić do efektu jo-jo po zakończeniu diety.

Czy to jedyny sposób na osiągnięcie sukcesu w odchudzaniu?

Odchudzać się można w różny spo-sób, począwszy od zastosowania najprostszej głodówki poprzez jednostronne diety o bardzo ni-skiej kaloryczności, skończywszy na najmodniejszym w ostatnich latach wysokobiałkowym menu Dukana. Wszystkie te diety przynoszą zamierzony efekt, czyli redukcję masy ciała, często w oszałamiającym tempie 3 kg

tygodniowo. Przy takich efektach mało kto zastanawia się nad tym,

że te modne diety są najczęściej niedoborowe, a więc niezbilan-sowane i przynoszą – prędzej czy później – wiele niekorzystnych zmian w organizmie. Obliczono, że w 2003 r. na świecie znanych było około 30 tys. diet. Nie łudźmy się więc, że kolejna nowa metoda odchudzania pozwoli na zdrowe i trwałe schudnięcie. Gdyby tak było, nie przybywałoby na świecie co 3 lata 100 mln ludzi z otyłością. Żadna cudowna dieta nie pomo-że, jeżeli w mądry sposób, a więc zachowując wzorzec urozmaiconej

Od marcowego numeru „SL”

będziesz mogła śledzić zmagania

naszych Czytelniczek i Czytelników

w ramach projektu – „Dieta jak lekarstwo”.

Uczestnicy zawalczą o szczuplejszą

sylwetkę oraz poprawienie kondycji

i zdrowia. Będą regularnie ćwiczyć i jeść

posiłki oparte na racjonalnej diecie

odchudzającej, produkowane

i dostarczane przez firmę

LightBox.

024_025_racjonalna dieta ES_KOR_MSZ_OK.indd 24 2012-01-10 17:00:21