orginalna verzija seminarskog iz atletike ii

21
UNIVERZITET U SARAJEVU FAKULTET SPORTA I TJELESNOG ODGOJA DIPLOMSKI STUDI Nastavni predmet: Atletika II Predmetni nastavnik: Prof. Dr. Nusret Smajlović Seminarski rad Tema:( Bacanje kugle ) Student Ovjerava Begić Semin

Upload: nicaze13

Post on 13-Apr-2015

731 views

Category:

Documents


47 download

TRANSCRIPT

Page 1: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

UNIVERZITET U SARAJEVU

FAKULTET SPORTA I TJELESNOG ODGOJA

DIPLOMSKI STUDI

Nastavni predmet: Atletika II

Predmetni nastavnik: Prof. Dr. Nusret Smajlović

Seminarski rad

Tema:( Bacanje kugle )

Student Ovjerava

Begić Semin

01.2009. godine

Sarajevo

Page 2: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

UVODIdeal starih Grka bio je “Kalogatija” tj. tjelesno snažan i lijep, a duhovno i moralno čist čovjek. Izraz ATLETIKA je grčkog porijekla. Kod Homera je to ATHLTEIN što znači težak rad. ATHLETES – onaj koji vrši “težak rad”. Riječ ATLETICA nalazimo kod Rimljana 600 g. pr.er. Galenijus tako naziva gladijatore, dok Pilinijus koristi riječ “ars atletica”. Termin ATLETIKA u suvremenom značenju susreće se prvi put u knjizi J. Sinclaira: “A collection of papers of the subject of athletic exercices”, London 1806. g. Atletika je grana sporta koja obuhvaća sportska natjecanja u hodanju, trčanju, skokovima i bacanjima. To su osnovni oblici kretanja, pa su i natjecanja u tim oblicima počela u najstarije doba. Nekad se pod atletikom podrazumijevao cjelokupan sport, a u novije vrijeme atletika se dijeli na laku i tešku. Atletika se naziva i “kraljica sportova” jer sadrži velik broj disciplina: - Sprint: kratki (100 m, 200 m) i dugi ( 400 m), - Štafete: 4 x 100 m i 4 x 400 m, - Prepone: 100 m (žene), 110 m (muškarci) i 400 m - Srednje pruge (800 m, 1500 m), - Duge pruge (maraton, stiplčez, 5000 m i 10000 m), - Vertikalni skokovi:skok u vis i skok s motkom, - Horizontalni skokovi: skok u dalj i troskok, - Bacanja: kugle, diska, koplja i kladiva - Višeboji (desetoboj i sedmoboj).

GLAVNI DIO (IZRADA DISKUSIJE) Šta je to bacanje?Pojam bacanja može se definirati kao bilo koja aktivnost u kojoj osoba nastoji "prenijeti" neki predmet poput lopte, kugle ili diska kroz zrak uporabom ruke. Pokreti pri bacanju sadrže niz pojedinih kretnji nogu, trupa, nadlaktice, podlaktice i šake. Na taj slijed pokreta utječu mnogi faktori: - Jedan od njih, svrha bacanja, ovisi o samoj aktivnosti. U nekim sportovima svrha bacanja jest preciznost, kao u bejzbolu ili košarci. U atletici cilj bacačkih disciplina je postići što veću dužinu bacanja - kugle, diska, koplja ili kladiva. - Treće, bacački pokreti ovise i o sposobnosti bacača da proizvede odgovarajuće kretnje. Ta sposobnost je određena treningom pojedinca, te njegovim antropometrijskim karakteristikama. Kada se uzmu u obzir spomenuti faktori, svako bacanje je rezultat interakcije bacačevog živčano-mišićnog i mišićno-koštanog sustava. Uspjeh bacanja izravno je povezan s efikasnošću tijela da proizvode niz pokreta karakterističnih za tehniku bacanja. Daljina bacanja određenog predmeta određena je parametrima njegova izbačaja (brzinom, visinom i uglom), gravitacijom, aerodinamičnim karakteristikama sprave (oblik), utjecajem okoline (vjetar, gustoća zraka), privremenim položajem stopala bacača te silom reakcije podloge. Sa tačke gledista mehanike daljina hitca određuje se formulom: S=(Vo2 x sin 2 ά )/g. Gdje je : S - dužina hitca; Vo – brzina sprave u momentu napuštanja ruke; ά – ugao polijetanja sprave, tj.ugao između horizontalne linije koja polazi kroz šaku u momentu izbačaja i put težišta tjela sprave neposredno po izbačaju. Zbog složene povezanosti ovih parametara teško je opisati optimalne karakteristike bacanja. Promjena jednog od njih može utjecati na potrebu promjene drugoga da bi se postigla optimalna dužina bacanja.

2

Page 3: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

Brzina izbačaja Najvažniji parametar izbačaja je brzina sprave. Male promjene u brzini izbačaja uzrokuju veće promjene u dužini bacanja nego što bi izazvale promjene u visini i uglu izbačaja.

Visina izbačaja Visina sprave pri izbačaju određena je tjelesnom visinom bacača i položaja njegovog tijela. Visok bacač kojemu su trup i ruka nisko (jer se ne drži ispravno) može imati manju visinu izbačaja od nižeg bacača koji je potpuno uspravljen te koristi odraz. Da bi dužina bacanja bila dobra, visina izbačaja mora biti što veća, s tim da su drugi parametri na odgovarajućoj razini.

Ugao izbačaja Optimalan ugao izbačaja ovisi o brzini i visini izbačaja. Da bi se postigla što veća dužina bacanja, s povećanjem brzine treba smanjiti ugao. Na primjer, ako je kugla izbačena s visine od 1.98 m pri brzini od 12.8 m/s, optimalan ugao će biti 41 stepen (izračunato prema zakonima fizike projektila).

Aerodinamika leta Aerodinamične sprave, kao što su disk i koplje, otpor zraka tijekom leta podiže i produžava let, što kod neaerodinamične kugle nije moguće. Koliko će se sprava podići ovisi o uglu u odnosu na smjer strujanja zraka, tj.napadnom uglu.

Utjecaji vjetra Kada puše vjetar suprotan smjeru bacanja, ugao izbačaja diska mora se smanjiti na 25 do 35 stepeni, ovisno o brzini vjetra. Ovaj vjetar zapravo pomaže bacaču jer je tada sila uzgona veća, a također je veća i horizontalna sila koja uzrokuje dužu putanju leta. Kada puše vjetar u smjeru bacanja, ugao izbačaja se mora povećati iznad 38 stepeni. Tako se postiže veća visina i trajanje leta, što omogućuje duže horizontalno kretanje sprave.

Pravilno držanje kugleKugla se mora izbacivati s ramena samo s jednom rukom. U trenutku kada atletičar u krugu zauzme stav za početak bacanja, kugla mora dodirivati ili biti vrlo blizu vrta ili brade, a šaka s kuglom ne smije se spustiti niže od zauzetog početnog stava u tijeku bacanja. Bacač tijekom bacanja ne smije dovesti kuglu iza ravnine ramena.

3

Page 4: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

Kugle je? Kugla je načinjena od željeza, te mora biti posve okrugla, glatke površine bez ikakve hrapavosti. U bacanju kugle nije dozvoljeno: Korišenje kugle koje nemaju važuću svjedodžbu IAAF-a. Preinake na spravi. Omatanje vrpcom dva ili više prstiju. Uporaba vrpce na šaci (osim zbog zaštite otvorenih rana). Uporaba rukavica.

TEŽINE KUGLE:Seniorke i juniorke – 4 kg Seniori – 7,26 kg Juniori – 6 kg Šta je to krug za bacanje kugle?Krug za bacanje kugle je promjera 2,135 m. Zaustavna greda je široka 11,2 do 30 cm, visoka 10 cm (iznad razine unutarnjeg kruga) i duga 1,22 m (uzduž unutarnjeg lučnog ruba) Unutrašnjost kruga je od betona, asfalta ili drugog tvrdog i hrapavog materijala. Natjecatelj ne smije ničim poprskati ili namazati unutrašnjost kruga ili svoju obuću.

ZAUSTAVNA GREDA

LINIJA KOJA OZNAČAVA POLA KRUGA,IZA KOJE BACAC MORA IZAĆI, DA BI HITAC BIO U POTPUNOSTI ISPRAVAN

RADIJUS; 2.135 M.

4

Page 5: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

TEHNIKA U bacanju kugle razlikujemo dvije osnovne tehnike bacanja kugle, to su; O'Braien

(linearna, leđna ili klizna tehnika) i Barišnjikov (rotaciona, kružna ili disk tehnika).

OPIS TEHNIKA BACANJA KUGLE Opis tehnike bacanja kugle ( O'Braien (linearna, leđna ili klizna tehnika)).

Aktivnost bacanja kugle podjeljena je na nekoliko faza: - Polazni položaj i priprema za poskok - Poskok - Izbačajna pozicija - Faza izbacivanja (maksimalnig napora) - Faza održavanja ravnoteže

Polazni položaj i priprema za poskok - Bacač se postavlja leđima okrenut smjeru bacanja - Težina tijela se nalazi na zamašnoj nozi - Trup opružen i uspravan. - Ruka u kojoj se nalazi kugla je povijena u laktu, te pridržava kuglu uz vrat, dok je druga u uzručenju - Tijelo se nalazi u potpunoj statičnoj ravnoteži

Postoje dvije pozicije iz kojih počinje poskok: - Neposredan način (pozicija) - Pozicija “vage”

Poskok

Poskok ili klizajući poskok je pokretačka snaga u prvoj fazi bacanja i završava se dolaskom u izbačajnu poziciju odnosno u trenutku kad obje noge uspostave kontakt s tlom. Početak klizajućeg poskoka treba biti opušten, slobodan ali ne prebrz. Brz početak klizajućeg poskoka prouzročuje gubitak ravnoteže tijekom njegovog izvođenja i ne omogućava pravilno preticanje sprave.

Izbačajna pozicija(dešnjaci) Desna noga je u centru kruga Lijeva noga vanjskim dijelom stopala dodiruje unutarnju površinu segmenta Težina tijela nalazi se na desnoj nozi, koja je povijena, trup leđima okrenut u pravcu bacanja i pretklonjen u suprotnom smijeru Lijeva noga je opružena u zglobu koljena.

Faza izbacivanja (maksimalnig napora) Za vrijeme izbacivanja karakeristično je kretanje tijela gore i naprijed povezano s istovremenim okretanjem tijela do frontalnog položaja u smijeru bacanja uz neprestano narastanje brzine. Vrlo bitno za bacanje u cjelini je povezivanje klizajućeg poskoka s aktivnošću izbacivanja.

5

Page 6: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

Faza održavanja ravnoteže Zajedničko djelovanje svih sila u smjeru bacanja mora biti u završnoj fazi zaustavljeno kako bacač ne bi prestupio preko prednjeg ruba kruga. Nakon završenog izbacivanja kugle bacač poskokom vrši izmjenu položaja nogu. Upravo taj pokret osigurava bacaču održavanje ravnoteže.

Patike namjenjene za bacanje kugle,tz. “Bacačke tene”. Dno patika ima hrapavu strukturu,sto znaci da su namjenjene za O'Braien bacačku tehniku.

6

Page 7: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

Opis tehnike bacanja kugle Barišnjikov (rotaciona, kružna ili disk tehnika).

U posljednje vrijeme u sve većem broju takmičari koriste novu tehniku bacanja kugle, koja se po prvom interpretatoru naziva tehnika Barišnjikov (rotaciona, kružna ili disk tehnika).

Rotaciona tehnika bacanja kugle podjeljena je u sljedeće faze:- Pripremna faza - Faza prestizanja sprave - Faza maksimalnog naprezanja - Faza održavanja ravnoteže

Pripremna faza Takmičari koji se koriste ovom tehnikom bacanja ulaze u krug sa njegove zadnje strane i postavlja se leđima u pravcu bacanja u zadnjoj desnoj četvrtini kruga. Prsti desnog stopala nalaze se uz rub kruga. Stopalo lijeve noge je postavljeno paralelno sa stopalom desne noge ili u visini sredine stopala desne noge. U ovom položaju bacač vrši prenos težine tjela na desnu nogu. Desna noga se povija u zglobu koljena, trup se preklanja i zasukuje udesno.Lijeva ruka se povija u laktu i prati sukanje trupa, a lijeva noga uspostavlja kontakt sa tlom, samo prednjim djelom stopala. Kada pretklon i sukanje trupa budu izvedeni do automackih mogučnosti, bacač ulazi u okret, što premna našoj podjeli pretstavlja drugu fazu.

Faza prestizanja spraveIz već opisane polazne pozicije bacač počinje da ulazi u okret na sljedeći način: težina tjela sa desne noge postepeno počinje da se prenosi u koljenu na povijenu lijevu nogu. Ćitav pšokret rotacije izvodi se oko osovine koja polazi iz lijevog stopala, kroz koljeno i kuk lijeve noge i rame lijeve ruke.Nakon potpunog izgurivanja težine tjela napovijenu lijevu nogu koja istovremeno rotira na prednjem djelu stopala, dolazi do rasterečenja desne noge koja lučnim zamahom pomaže izvršenje rotirajučeg poskoka bacača. Ovaj poskok vrši bacač radi prebacivanja desne noge u predjelu kruga za bacanje. Po izvršenom odrazu lijeve nooge najkračim putem povlači se ravno nprijed u smijeru bacanja i postavlja bokom uz prednji rub kruga, a prstima na liniji koja pretstavlja radijus tj.teoretski smijer bacanja.Da bi se to moglo ostvariti, desna noga pri dolasku u blizinu centra kruga nastavlja rotaciju na prednjem djelu stopala i povijena je sve do momenta uspostavljanja kontakta lijeve noge sa tlom.Poskok koji bacač vršs pri bacanju ovom tehnikom, ne smije biti visok kako nebi doslo do propadanja tjela po doskoku i gubljenja ritma kretanja. Ovo posljednje ima veliki uticaj na ostvarivanje rezultata. Pravilnim izvođenjem okreta, tjelo bacača se kreče po manjem radijusu obrtanja u odnosu na kuglu, prestiže je ( po tome je i faza dobila naziv ) i zauzima tako zvanu izbačajnu poziciju. Iz ove pozicije bacač istovremeno nastavlja dalje djelovanje na kuglu, sto se prema našoj podjeli uklapa u fazu maksimalnog naprezanja.

7

Page 8: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

Faza maksimalnog naprezanjaPo uspostavljanju kontakta sa tlom nakon poskoka, bacač veoma energično počinje počinj da opruža povijenu desnu nogu gurajuči čitavo tjelo, aposebno desnu stranu kuka naprijed.Lijeva noga je postavljena daleko ispred vertikale spuštene iz težišta tjela. Pod djelovanjem sile opružanja desne noge, težina tjela se pomjera prema pruženoj lijevoj nozi. Aktivnim stavom lijeve noge javlja se protusila koja zajedno sa silom opružanja desne noge čini spreg sila na osnovu kog dolazi do isturanja desne strane kuka naprijed oko osovine koja spaja lijevo stopalo, koljeno kuka i rame bacača.S obzirom na to da su spomenute sile opružača nogu usmjerene u neposrednu blizinu težišta tjela, upravo taj dio tjela najbrže napreduje i dovodi tijelo bacača u položaj napetog luka. Kako se u ovom periodu kugla nalazi na većoj ualjenosti od centra težišta tjela i osovine oko koje se vrši obrtanje, a prestavlja relativno veliku masu, normalno je da je njeno kretanje sporije u odnosu na brzinu kretanja kukova, usljed čega dolazi do povečanja napetosti luka i zasukanosti gornjeg djela trupa. Ovako stanje organizma prestavlja povoljnu situaciju za eksplozivno aktiviranje mišića rotatora trupa koji vrše otsukivanje predhodno zasukanog trupa. Nakon izvršene aktivnosti mišići rotatori trupa dalju aktivnost bacanja preuzimaju na sebe mišići ramenog pojasa i ruke. Bacač izbacije kuglu u momentu kada je potpuno opružen trup i lijeva noga bacača se jos nalazi u kontaktu sa tlom.Nagomilanu potencijalnu energiju u prethodno pomenutim fazama bacač nije u stanju da u potpunosti iskoristi za vrijeme izbacivanja. I pri najpravilnij izvedenoj tehnici bacanja manji dio ove energije ostaje neutrošen i izlaže bacača opasnosti od prijestupa.U tom smislu, faza osržavanja ravnotže, bez obzira na to što se odvija poslije hitca, igra odlučujuću ulogu za priznanje več postignutog rezultata.

Faza održavanja ravnotežeIzbacivši kuglu u momentu i položaju koji optimalno odgovara uvjetima za postizanje rezultata, bacač se istovremeno nalazi u nepovoljnom položaju za dalje održavanje ravnoteže. Pruženo tjelo sa visoko podignutim težistem, sa posignutim rukama naprijed i gore, gotovo je nemoguče zadržati u tom položaju pa bacač u smislu odrćžavanj ravnoteže brzo prebacuje desnu nogu naprijed prstima do ivice kruga i povije je nesto u koljenu, trup prije toga maksimalno opružen povija u pojasu i pravi skračenu vagu na desnoj nozi. Na ovaj način bacač spušta težiste tjela čime povvečava ugao stabilnosti, sto mu omogučava da održi ravnotežu u krugu poslijhe izvršenog hitca. Neophodno je napomenuti da su uvjeti održavanja ravnoteze tijela dobri i omogučavaju je samo u položaju dok je bacač okrenut grudima u smijeru bacanja.Iz iznijtih karakteristika može se zaključiti da se rotaciona tehnika bacanja kugle veoma približila tehnici bacanja diska. Analizom faktora koji uvjetuju rezultate u bacanju kugle omogučuje da bacač na mnogo dužoj putanji djeluje na kuglu i time stvar mogućnost za postizanje vrhunski rezultata.

Imami i posebno napravljene patike ”Bacačku tenu” za Barišnjikov tehniku (rotaciona, kružna ili disk tehnika). Za razliku od patika za bacanje O'Braien tehnike (linearna, leđna

8

Page 9: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

ili klizna tehnike), ove patike su u svom pdnozju,odnosno njihov đon je skroz glatka povrsina, da bi imala sto manje trenje na krug,koji je već gore naveden.

9

Page 10: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

Slikovito:prikazana Barišnjikov tehnika (rotaciona, kružna ili disk tehnika),koja se koristi u Danskoj bacačkoj školi, rađena od strane Joachim Olsen u Minhenu 2002. godine, kada je i bacio svoj lićni rekord od 20,71m.

Specijalne vježbe Vježbe za usavršavanje tehnike bacanja kugle;- bacanje kugle iz mjesta bez odvajanja desne noge od tla- bacanje kugle iz izbačajne pozicije (leđima u pravcu bacanja)- bacanje kugle iz pozicije leđima okrenutim u pravcu bacanja- mali korak desnom nogom u pravcu bacanja, mali poskok sa zamahom lijeve noge u pravcu bacanja- vježbe prestizanja sprave-držeći se za stub, ripstol i slično, u visini kukova klizajući poskok sa zamahom lijeve noge i zauzimanjem izbačajne pozicije. - uasvršavanje klizajučeg poskoka uz pomoc savježbača koji drži bacača z aruke uz puni poskok- iz pozicije leđima u pravcu bacanja, bacač vrsi troskok nazad počevši desnom nogom a nakon toga klizajući poskok i izbačaj

Razvoj snage podizanjem utega temelj je bacanja kugle. Osnove vježbe snage su: - čučnjevi, - izbačaj, - nabačaj,

10

Page 11: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

- lat-povlačenje, - pullover (s ispruženim i savijenim rukama), - zasuci trupa (sa šipkom na ramenima),

Druge korisne pomoćne vježbe su: - bench, - nožni potisak na kosini - mrtvo vučenje, - Vježbe za triceps, - veslanje (u uspravnom položaju i pretklonu), - vojnički potisak (potisak ramenima).

I jos 41 vježba za bacače:

1 - 18

11

Page 12: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

19 – 35

12

Page 13: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

36 - 41

Ako niste znali!

Rezultat bacanja kugle, na prvim olimpiskim igrama.

Plasman

Takmičar Država Rezultat

1. Robert Garet SAD 11,22 m2. Militidaes Gouskos Grčka 11,03 m3. Georgidis Papasideris Grčka 10,36 m4. Džordž Stjuart Robertson Ujedinjeno Kraljevstvo 9,95 m5. Vigo Jensen Danska Xxxxxx6. Fric Hofman Nemačko carstvo Xxxxxx7. Karl Šuhman Nemačko carstvo Xxxxxx8. Eleri Klark SAD Xxxxxx

13

Page 14: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

Svjetski rekordi Muški

 KUGLA 23.12 m Randy Barnes

SAD Westwood 20.05.1990.

Ženski KUGLA 22.63

mNatalya

LisovskayaSSSR Moskva 07.06.1987.

I mi imamo olimpijca:

Atletika

HAMZA ALIĆ 21,07Autor: Avaz

Objavljeno: 30. April 2008. 14:04:13

Najbolji bh. bacač kugle i predstavnik naše zemlje na predstojećim Olimpijskim igrama u Pekingu Hamza Alić jučer je na Međunarodnom mitingu bacača u Podgorici ostvario senzacionalan rezultat od 21,07 metara, osvojivši tako prvo mjesto.

Bh. olimpijac je za 84 centimetra popravio lični rekord, a ovim rezultatom trenutno je peti najbolji bacač kugle na svijetu ove sezone.Aliću nedostaju još četiri centimetra kako bi oborio rekord BiH, koji je 1984. godine u Zagrebu postavio Zlatan Saračević (21,11).- Nisam se nadao ovom uspjehu. Nakon što su mi rekli rezultat, bio sam iznenađen jer sam mislio da neću baciti ni 20 metara. Nisam bio u dobroj kondiciji zbog povrede ligamenata ručnog zgloba. Ovo je vrhunac mog rada i drago mi je da su rezultati ovako dobri. Proteklih mjeseci maksimalno sam trenirao i sve sam podredio nastupu na Olimpijskim igrama u Pekingu, tako da je i ovaj rezultat pokazatelj da sam na dobrom putu da na Igrama ostvarim zapažen nastup - kazao je Alić.

14

Page 15: Orginalna Verzija Seminarskog Iz Atletike II

SADRŽAJ

Uvod 2BACANJA 2Brzina izbačaja 3Visina izbačaja 3Ugao izbačaja 3Aeorodinamika leta 3Uticaj vjetra 3BACANJE KUGLE 4Opis tehnike bacanja kugle ( O'Braien (linearna, leđna ili klizna tehnika)). 5Polazni položaj i priprema za poskok 5Postoje dvije pozicije iz kojih počinje poskok 5Poskok 5Izbačajna pozicija (dešnjaci) 5Faza izbacivanja (maksimalnig napora) 6Faza održavanja ravnoteže 6Opis tehnike bacanja kugle Barišnjikov (rotaciona, kružna ili disk tehnika). 7Rotaciona tehnika bacanja kugle podjeljena je u sljedeće faze 7Pripremna faza 7Faza prestizanja sprave 7Faza maksimalnog naprezanja 8Faza održavanja ravnoteže 8Specijalne vježbe 10Dodatak 13

15