os musculos do core
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Prof. Ms. Mauro Guiselini Prof. Fisio. Rafael Guiselini
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SISTEMA DE ESTABILIZAÇÀO SISTEMA DE MOVIMENTO
TRANSVERSO DO ABDOME RETO ABDOMINAL
OBLÍQUO INTERNO (FIBRASINSERIDAS NA FASCIA TORACO-LOMBAR)
OBLÍQUO ESTERNO/INTERNO
MULTIFÍDO LOMBAR ERETOR DA ESPINHA
MÚSCULOS DO ASSOALHO PÉLVICO QUADRADO LOMBAR (fibra lateral)
DIAFRAGMA
INTERESPINAIS
QUADRADO LOMBAR (FIBRAMEDIAL)
PIRIFORME
ADUTORES DO QUADRILADUTOR MAGNO, LONGO, CURTO
GRACIL,PECTINEOQUADRÍCEPSGLÚTEO MÁXIMOGLÚTEO MÉDIOGLÚTEO MÍNIMOPOSTERIORES DA COXA
OS MÚSCULOS DO CORE
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29 MÚSCULOS COMPÕE O SISTEMA ATIVO
ESSES MÚSCULOS PODEM SER DIVIDIDOS EM DUAS CATEGORIAS
MÚSCULOS GLOBAIS
MÚSCULOS LOCAIS
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ELES SÃO CONSIDERADOS COMO OSMÚSCULOS PEQUENOS, INTRÍNSICOS DOCQPL
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ELES:oPOSSIBILITAM A ESTABILIDADE SEGMETAL DA COLUNA
oDIRECIONAM O CONTROLE DO SEGMENTO LOMBAR DURANTE O MOVIMENTO
oATUAM DIRETAMENTE PARA REFORÇAR ASARTICULAÇÕES NO SENTIDO DE RESISTIR AOS DISTÚRBIOS INTERNOS E EXTERNOS DA POSTURA
EXISTE UMA CRESCENTE EVIDENCIA DE QUE OSISTEMA DE MÚSCULO LOCAL FUNCIONA DEFORMA DIFERENTE DO SISTEMA GLOBAL
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OS MÚSCULOS LOCAIS NÃO PRODUZEMMOVIMENTOS SIGNIFICATIVOS AO REDOR DAARTICULAÇÃOELES PRIMEIRAMENTE SE CONTRAEMISOMÉTRICAMENTE PARA PROPÓSITOSESTABILIZADORES
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RECENTES PESQUISASINDICAM QUE, SE SEU CORPOFUNCIONA CORRETAMENTE,OS MÚSCULOS LOCAIS “SÃOACIONADOS” CERCA DE 30MILÉSSIMOS DE SEGUNDOSANTES DOS MOVIMENTOSDOS BRAÇOS E 110MILÉSSIMOS DE SEGUNDOSANTES DOS MOVIMENTOSDAS PERNAS
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MÚSCULOS LOCAIS DO CORE
o PARA MANTER A POSTURA OU UMA“PLATAFORMA” ESTÁVEL SUAS FIBRAS REALIZAMUMA CONTRAÇÃO MÍNIMA POR UM LONGOPERÍODO DE TEMPO
o POR ISSO, SÃO ESTUTURADOS PARA RESISTÊNCIAE, PORTANTO, TEM MUITAS FIBRAS DECONTRAÇÃO LENTA
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MÚSCULOS LOCAIS DO CORE
o PESSOAS COM ALINHAMENTO POSTURALDESFAVORÁVEL , OU SEDENTÁRIAS, TENDEM AAPRESENTAR TÔNUS INSUFICIENTE NESSESMÚSCULOS, OS QUAIS EXARCEBAM AINDA MAIS APOSTURA DESFAVORÁVEL E REDUZEM ACAPACIDADE DE ESTABILIZAR MOVIMENTOSFUNCIONAIS
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MÚSCULOS LOCAIS DO COREo QUANDO OS MÚSCULOS ESTABILIZADORES SÃO
SUBUTILIZADOS, OS IMPULSOS NERVOSOSENCONTRAM MAIS DIFICULDADE PARA CHEGAR AESSES MÚSCULOS, LEVANDO AO QUE SE CONHECECOMO RECRUTAMENTO DEFICIENTE
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MÚSCULOS LOCAIS DO COREo ISSO SIGNIFICA QUE QUANDO
NÃO USAMOS UM MÚSCULOPOR UM LONGO PERÍODO DETEMPO, TEMOS MAIORDIFICULDADE PARAREINERVAR ESSE MÚSCULOQUANDO FOR UTILIZADO.
o CONSEQUENTEMENTE, A MAIORIA DAS PESSOAS DASOCIEDADE MODERNA SERIA BENEFICIADA POREXERCÍCIOS ESPECÍFICOS PARA OS MÚSCULOSPOSTURAIS PROFUNDOS SUBUTILIZADOS
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INCLUEM
•INTERESPINAIS
•MULTIFIDO
•QUADRADO LOMBAR (fibras mediais)
•TRANSVERSO DO ABDOME
•OBLIQUO INTERNO (fibras inseridas na fascia toraco-lombar
•PIRIFORME
•DIAFRAGMA
•MÚSCULOS DO ASSOALHO PÉLVICO
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MULTÍFIDO
QUADRADO LOMBARFIBRAS MEDIAIS
INTERESPINAIS
ERETOR ESPINAL
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OBLIQUO INTERNO
FASCIA TORACO-LOMBAR
TRANSVERSODO ABDOME
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PIRIFORMEDIAFRAGMA
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ASSOALHO PÉLVICO MASCULINO
ASSOALHO PÉLVICOFEMININO
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ESSES SÃO OS MÚSCULOS GRANDES,SUPERFICIAIS, QUE PRODUZEM TORQUE
SUA PRINCIPAL FUNÇÃO É PRODUZIRMOVIMENTO NA REGIÃO DO COMPLEXOQUADRIL-PÉLVICO-LOMBAR (CQPL)
SUA FUNÇÃO SECUNDÁRIA É AUXILIAR NAESTABILIZAÇÃO
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INCLUEM
•RETO ABDOMINAL
•OBLÍQUO EXTERNO/INTERNO
•ERETOR DA ESPINHA
•QUADRADO LOMBAR (fibras laterais)
•ADUTORES DO QUADRIL
•FLEXORES DO QUADRIL
•POSTERIORES DA COXA
•GLÚTEO MÁXIMO, MÉDIO E MÍNIMO
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RETO ABDOMINAL
OBLÍQUO INTERNO
GLÚTEO MÁXIMO
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OBLÍQUO INTERNOOBLÍQUO EXTERNORETO ABDOMINAL
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ERETOR ESPINALM. LONGUISSIMO DO TÓRAX
ERETOR DA ESPINHA M. ILIOCOSTAL DO LOMBO
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ILÍACOQUADRADO LOMBARFIBRAS LATERAIS
PSOAS MAIOR
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ADUTOR MAGNO
GRACIL
PECTÍNEO
ADUTOR BREVE
ADUTORLONGO
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BÍCEPS FEMORAL
SEMITENDÍNEO
GLÚTEOMÁXIMO
SEMIMEMBRANÁCEO
GLÚTEOMÉDIO
GLÚTEOMÍNIMO