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OTTIMIZZARE LO STUDIO
CORSO DI PREPARAZIONE AL CONCORSO PER INFERMIERI
Citta della Salute 31 Marzo 2017 - INF.RE R. NICOSIA
APPRENDIMENTO DELL’ADULTO
RISULTATO
NELL’APPRENDIMENTO, COME NELLA MAGGIOR PARTE DELLE ATTIVITÀ UMANE:
80% FATTORE MOTIVAZIONALE E DI ATTEGGIAMENTO
20% LE TECNICHE
Uscire dal semplice
concetto di “imparare” in
senso scolastico
LA NOSTRA MENTE (80%)
ATTEGGIAMENTO
«Credenza Potenziante»:
PENSIERI
EMOZIONI ENERGIA
AZIONI RISULTATI
MOTIVAZIONE
RISULTATI: GESTIRE IL TEMPO
Organizzare il tempo dello studio: «pianificare»
Porsi degli obiettivi
Ripassare (finire 1 giorno prima dell’esame)
Dormire
Il tempo…
da nemico ad alleato
Siamo ciò che crediamo di
essere.. B. N. Cardozo
una buona autostima favorisce un
atteggiamento fiducioso e un comportamento costruttivo…i nostri pensieri e le nostre
convinzioni condizionano i nostri comportamenti…
M. Miceli Collana il Mulino n.22 Farsi un’idea
PENSIERI: AUTOSTIMA
MEMORIZZAZIONE
Memoria fotografica (visiva): Il tipo visivo, per
apprendere la lezione, la scrive o visualizza la pagina del libro, in modo tale che quando la ripete è come se leggesse mentalmente le singole frasi;
Memoria uditiva: il tipo uditivo impara la lezione dalla spiegazione dell'insegnante o leggendola ad alta voce;
Memoria motoria: tendenza a conservare le impressioni di movimento, tanto da non poter rappresentare un movimento senza riprodurlo interiormente.
TIPI DI MEMORIA
MEMORIA PRIMARIA (o a breve termine): è utilissima nella lettura delle parole, per superare i brevissimi intervalli che si intercalano fra una parola e l'altra
MEMORIA SECONDARIA (o a lungo termine): consente di conservare e rievocare contenuti che vanno anche aldilà della consapevolezza
Trovare la strategia migliore per ogni tipo di testo: dare un’occhiata alla struttura del testo per individuare i diversi tipi di paragrafo e capire subito quali sono i principali:
• esplicativi • descrittivi • di collegamento (utili per creare una mappa mentale)
Lettura in base agli obiettivi: • esplorativa • orientativa, globale o sommaria • critica o approfondita (parole chiave e dettagli per
creare la mappa mentale) • controllata (riprendere concetti già noti) • verticale
Testo diverso, tecnica diversa (testo di studio cartaceo):
• lettura globale • lettura critica • sottolineare (stilare mappa da realizzare) NB leggere sullo schermo di un pc stancante e disagevole…
LETTURA VELOCE
LA TESTA SUI LIBRI E BUONA
ORGANIZZAZIONE
LA MEMORIA
…NON E’ UN
SEMPLICE
MAGAZZINO
• le immagini s’imprimono con particolare intensita’: il pensiero funziona per immagini, dunque la memoria ha una componente visiva estremamente importante
• la mente lavora per associazioni di idee: da qui il principio della memoria associativa
• l’intensita' emotiva e’ molto forte…..(ricordi)… da qui la componente creativa ed emotiva della memoria
Cinque parole magiche
1.Enfasi: immagini/dimensione/spazio 2.Associazione: frecce/colori e codici 3.Chiarezza: una sola parola chiave per
linea/gerarchia/stampatello/connettere linee/orizzontale
4.Personalizzazione: tuo modo di pensare
5.Ripasso: rinforzare le associazioni
LE MAPPE MENTALI
DAL SEGNO AL DISEGNO
Già solo disegnarla ti permette di ricordare circa il 60% delle informazioni prese…
PARADOSSO: inventare immagini
che suscitino emozioni forti, dare sfogo alla propria immaginazione
AZIONE: far interagire come una
catena di avvenimenti
VIVIDEZZA: dettagli che colpiscano,
colori sgargianti, suoni forti, e sensazioni particolari
MNEMOTECNICHE
Tre semplici regole che permettono di
ricordare informazioni molto
piu’ facilmente e velocemente
PAV
ANSIA
• Le persone «normali» convivono sempre con la giusta dose di ansia…
• Necessaria per agire con efficienza…
• È uno stato di attivazione, di carica psicologica e organica …
• ci consente di affrontare i problemi quotidiani con la grinta necessaria per la loro risoluzione…
• È una tensione positiva, creativa, alla base dell’intelligenza….
Un indomabile nemica o una
alleata?
ANSIA
Quando supera un certo livello, disperde troppe energie …..
Il farmaco..non funziona sempre..
Alzare le barriere contro l’ansia….diventare i terapeuti di noi stessi…
Esercizio fisico
Ginnastica respiratoria
Massaggio
Esercizi di rilassamento…training autogeno…
Obiettivo: modificare il proprio stato psicologico
FAI UN BEL RESPIRO!!
• CONDIZIONI IDEALI PER INIZIARE
• RILASSARSI
• RAGGIUNGERE LA GIUSTA CONCENTRAZIONE
• INTEGRATORI
• ALIMENTAZIONE
1. Condizioni Ideali Per Iniziare
2. Rilassarsi
3. Raggiungere La Giusta Concentrazione
“QUANDO UN UOMO RIVOLGE TUTTA LA
VOLONTÀ VERSO UNA DATA COSA, FINISCE
SEMPRE PER RAGGIUNGERLA”
H. HESSE
Bibliografia
G. Navone- M. De Donno Genio in 21 giorni – I segreti dell’efficienza mentale – Pickwick - Sperling & Kupfer
Mario Farnè – L’ansia- Collana Il Mulino N.88
Maria Miceli – L’autostima – Collana Il Mulino N. 22
Covey, R. Stephen – Le sette regole per avere successo- Franco Angeli
Sitografia
http://it.wikihow.com/Studiare-per-gli-Esami
https://monicafortino.com/2016/12/16/il-cono-dellapprendimento-un-metodo-per-imparare/
https://www.efficacemente.com/2014/02/concentrazione/