Un esquema-resum de Becca Ellis i Queralt Prats elaborat a partir de lectures de diversos llibres especialitzats (com els de Elaine N. Aron), d’articles científics, de diverses formacions, xerrades, experiències personals i del seu entorn, i d’altres informacions.

CONSEQÜÈNCIES DE LA SOBREESTIMULACIÓ:Una característica de les PAS, que no volen sentir-se rebutjades, és que aguanten molt. Però quan la intensitat de percepció d’estímuls les porta a la sobreestimulació:- Estrès/Saturació: barallar-se, quedant-se congelat, fer coses sense sentit, voler tancar-se a casa, convertir-se en

insensible: mostrar-se distant, evitar contacte visual, desconnectar.- Pèrdua de capacitat cognitiva, d’aprendre coses noves (desconcentració, fàcil distracció…).- No trobar els pensaments o paraules per expressar-se correctament (quedar-se en blanc).- Pèrdua de control emocional, muntanya russa, passar-se de voltes, plor desmesurat, discurs derrotista, numerets,

etc. Moure’s i moure coses per compensar la incomoditat. Problemes per adormir-se.

Consciència de detalls subtils sobre què passa al voltant i a l’interior. Reflexió constant i elaborada. Lentitud de reacció per la consideració de percepcions, complexitats i intuïcions. Elavoració i combinació innovadora d’idees.

Sociabilitat i curiositat, però de fàcil esgotament (físic i emocional) per l’excés d’informació i la profunditat de processament d’aquesta. L’organisme se satura amb facilitat.

Atenció a les causes i estratègies a continuació.

Les emocions (universals) són viscudes intensament, amb força, duren més temps, i normalment van lligades a una forta empatia. Tristor, il·lusió, ràbia, enamorament, commoció… tot es percep amb gran intensitat i durant més durada.

Alta consciència de les subtileses de les olors, els sorolls, les llums, les figures, el frec del vent, la posta de sol, etc. amb percepció intensa d’aquestes per l’alta capacitat de pensament i d’emoció en la discriminació dels estímuls.

CAUSES DE SOBREESTIMULACIÓ:Davant dels mateixos estímuls i situacions, es registra més activitat en algunes zones del cervell de les PAS, fet que té conseqüències en la manera de ser i de percebre el món. Les causes de sobreestimulació / saturació sensorial i emocional són coses que afecten tothom, a les quals les PAS reaccionen abans, de manera més intensa i amb efectes que duren més.- Soroll ambiental i/o sorolls forts i sobtats, llums, roba incòmode, humida o amb etiquetes, dolor físic, temperatura

ambiental, ser el centre d’atenció, cansament, crítiques, notícies massa emotives, moviment a l’entorn, olors, coses noves, ser observat, diferents tasques simultànies, pressió, exàmens…

ESTRATÈGIES PER A VIURE MILLOR (EVITAR LA SOBREESTIMULACIÓ) I/O DE RECUPERACIÓ:La resposta de les PAS a aquestes estratègies és molt bona i és important que les utilitzin de manera preventiva i/o quan noten que s’activa la sobreestimulació, per evitar-ne les conseqüències. Aquestes estratègies són essencials per a les PAS i els permeten dur una vida normalitzada (anar a centres comercials, a festes, gaudir-ne, etc.). Són estratègies beneficioses per a tothom. - Rebre respecte i comprensió. Interès pel què sent, el què li passa. Sinceritat i honestedat. Espai (físic i en general) per a

moments de soledat i per a poder concentrar-se en allò que té entre mans.- Correccions suaus (rapida comprensió): davant de càstigs o conseqüències massa dures només s’arriba a la sobreestimulació,

a empitjorar.- Tenir accés a un espai tancat, quiet, amb llum suau, apartat de massa estímuls. Joc tranquil, individual.- Accedir a la natura, a l’aigua, a elements naturals.- Moviments rítmics i/o tècniques de regulació emocional com EFT Tapping, Yoga, Mindfulness, Meditació, Olis essencials…- Estil de vida: menjar i dormir bé, i suficient, és bàsic. Trobar moments de “pausa”.

PASPERSONES ALTAMENT SENSIBLES

PROFUNDITAT DE PROCESSAMENT

- Terminologia científica: Alta Sensibilitat de Processament Sensorial. Les persones PAS, de manera involuntària, perceben més estímuls i amb més intensitat: major activació del sistema nerviós i major resposta del sistema límbic (conjunt d’estructures del cervell relacionades amb la regulació i gestió dels estats emocionals. És el “cervell emocional”).

- Un 15-20% de la població és PAS. N’hi ha de tots els grups socials, culturals i geogràfics, independentment del gènere.

- No és un diagnòstic mèdic ni un trastorn. És un tret de la personalitat d’origen innat, possiblement genètic, i cada persona PAS és individual, diferent i única. La PAS, en general, se sent incòmoda entre molta gent, té gran sentit de la justícia i facilitat per enamorar-se, per gaudir de petites coses, i per estar sola. És empàtica, perfeccionista i sensible a la crítica. El 30% de PAS són extravertides (potser més difícils de detectar).

SATURACIÓ I SOBREESTIMULACIÓ INTENSITAT SOBREESTIMULACIÓ

SENSORIAL