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  • Passionne par les huiles essentielles depuis une dizaine dannes et

    diplme en aromathrapie, je vous invite partir la dcouverte de ces

    plantes aux mille vertus saison aprs saison.

    Restez accompagn pas pas travers mes explications et recettes pour

    apporter un zeste de bien-tre dans votre quotidien.

  • Millescence. Tous droits rservs.

    UNE HUILE ESSENTIELLE, CEST QUOI ?

    Sans le savoir, vous ctoyez les huiles essentielles depuis votre plus

    jeune ge. Lorsque vous pluchez une orange ou un citron, ce qui pique

    les yeux, cest de lhuile essentielle (aussi appele essence de citron ou

    dorange pour les puristes)!

    Contrairement ce que lon peut penser, une huile essentielle nest

    pas un corps gras. Une goutte sur un papier svapore sans laisser de trace. Il sagit dune essence

    volatile extraite de plantes aromatiques par distillation, extraction ou expression froid.

    Comme pour le vin, les composants aromatiques dune plante varient en fonction de son espce

    botanique, de son origine, de son mode de culture Ces divers lments dfinissent le chmotype

    de lhuile essentielle. Chaque molcule dune huile essentielle est chimiquement dfinie et

    clairement identifie et quantifie pour en dterminer ses proprits, son champs dactions, sa

    toxicit et ses prcautions demploi.

    Plus une huile essentielle est de qualit, plus elle sera efficace. Ne choisissez que des huiles

    essentielles 100% pures et naturelles, de prfrence bio.

    1/ Combien de kg de lavande faut-il pour faire 1 kg dhuiles essentielles ?

    2/ Combien de kg de ptales de roses faut-il pour faire 1 kg dhuiles essentielles ?

    3/ Combien de kg de clous de girofle faut-il pour faire 1 kg dhuiles essentielles ?

    ROMARIN A CINEOLE = ROMARIN A

    CAMPHRE ?

    Il existe diffrentes varits dune mme plante. Une lavande peut tre aspic

    ou officinale, un romarin peut tre camphre, cinole ou verbnone en

    fonction de son chmotype.

    Chaque huile essentielle a sa propre spcificit biochimique, qui en dtermine ses proprits. On

    nemploiera donc pas une huile essentielle de romarin camphre pour les mmes raisons que le

    romarin cinole. Vous aurez donc compris quil ne faut pas remplacer une huile essentielle par une

    autre sous prtexte quil sagit de la mme plante.

    QUIZZ

  • Millescence. Tous droits rservs.

    LES GRANDES DATES DE LAROMATHERAPIE

    Victime dune explosion dans son laboratoire, Ren-Maurice Gattefoss plonge

    ses mains gravement brles dans un rcipient rempli dhuile essentielle de

    lavande. Stupfait par sa cicatrisation rapide sans complication, il dcide alors

    dtudier les proprits thrapeutiques des huiles essentielles, posant ainsi les

    bases de laromathrapie moderne.

    4500 2800 ans avant JC Egypte ancienne, Moyen-Orient, Chine

    Les plantes aromatiques sont utilises

    dans plusieurs domaines : la mdecine,

    la parfumerie, les cosmtiques et les

    embaumements sous forme dinfusion,

    de dcoction, de macrt...

    1000 Avicenne, mdecin et philosophe

    perse, met au point le procd de

    distillation des plantes la vapeur

    permettant den extraire les huiles

    essentielles.

    40000 ans avant JC Australie

    Les aborignes utilisaient couramment

    les feuilles de Melaleuca alternifolia

    (tea tree), dont lhuile essentielle est

    dune importance majeure.

    300 150 ans avant JC Grce et Rpublique romaine

    On retrouve les plantes aromatiques

    dans les parfums et offices religieux

    pour soigner les maladies et lever les

    mes.

    1928 On attribue Ren-Maurice

    Gattefoss, ingnieur chimiste,

    lorigine de laromathrapie moderne.

    Il invente le terme aromathrapie

    et publie un ouvrage, qui sera repris et

    dvelopp par le docteur Jean Valnet

    dans les annes 1960.

    LE SAVIEZ-VOUS ?

  • Millescence. Tous droits rservs.

    REGLES DOR ET RECOMMANDATIONS

    Lutilisation des huiles essentielles ncessite la plus grande vigilance. Une rponse personnelle et

    adapte la personne (en fonction de son tat de sant) doit tre faite par un professionnel de sant

    dans les cas suivants.

    NE PAS UTILISER DHUILE ESSENTIELLE EN AUTOMEDICATION CHEZ :

    LA FEMME ENCEINTE OU ALLAITANTE Certaines huiles essentielles sont strictement

    interdites tout au long de la grossesse, dautres

    peuvent tre utilises sous certaines conditions

    partir du 4me mois. Demander conseil un

    professionnel de sant.

    LENFANT DE MOINS DE 15 ANS

    Certaines huiles essentielles sont nocives pour

    les enfants. Dautres huiles essentielles peuvent

    tre utilises sous certaines conditions ds le

    plus jeune ge. Demander conseil un

    professionnel de sant.

    LES SUJETS AGES, EPILEPTIQUES OU

    SOUFFRANTS DE TROUBLES NEURO-

    LOGIQUES

    Certaines huiles essentielles neurotoxiques

    peuvent provoquer des effets indsirables au

    niveau du systme nerveux. Demander conseil

    un professionnel de sant.

    LES SUJETS QUI PRESENTENT UNE

    PATHOLOGIE HEPATIQUE OU RENALE

    Certaines huiles essentielles sont toxiques pour

    le foie et les reins. Demander conseil un

    professionnel de sant.

    LES SUJETS QUI PRESENTENT UNE

    PATHOLOGIE HORMONO-DEPENDANTE

    CANCEREUSE OU NON

    Certaines huiles essentielles minent les

    hormones et favorisent le dveloppement de la

    tumeur. Toujours demander conseil un

    professionnel de sant.

    LES SUJETS QUI SUIVENT UN TRAITEMENT

    MEDICAMENTEUX

    Certaines huiles prsentent des risques

    dinterfrences avec les mdicaments ou

    diminuent leurs actions thrapeutiques.

    Toujours demander conseil un professionnel

    de sant.

    POUR LES SUJETS ASTHMATIQUES OU AU TERRAIN ALLERGIQUE

    1/ ASTHMATIQUES OU ALLERGIES RESPIRATOIRES

    Ne pas utiliser les huiles essentielles par voie atmosphrique : diffusion, inhalation, bain

    aromatique

    2/ AUTRES ALLERGIES

    Faire un test de tolrance cutan : dposer une goutte dhuile essentielle sur le pli du coude. Si

    aucune raction napparat dans les 48h, la personne peut utiliser lhuile essentielle par voie

    cutane uniquement. Pour les autres voies (orale, atmosphrique), demander conseil un

    professionnel de sant qui apportera une rponse adapte votre situation.

  • Millescence. Tous droits rservs.

    DOSAGE DES HUILES ESSENTIELLES EN USAGE MOMENTANE - ADULTE (plus de 15 ans) -

    Pour chaque utilisation, il est ncessaire de respecter les dosages qui vous sont conseills. Une

    goutte peut sembler une toute petite quantit mais cest un vritable concentr aromatique trs

    puissant. Dans tous les cas, les huiles essentielles ne sutilisent pas plus de 3 semaines conscutives

    sans avis mdical.

    A chaque huile essentielle convient un ou plusieurs modes dadministration (oral, cutan,

    atmosphrique). Certaines huiles essentielles sont contre-indiques sur la peau, dautres dans le

    bain Mais pas de panique, nous vous expliquerons tout dans votre prochaine box.

    En attendant, voici un prcieux tableau synthtique reprenant les dosages suivre en fonction du

    mode dadministration autoris. Ce tableau vous accompagnera chaque saison.

    1 2 gouttes maximum sur un support, 3 fois par jour maximum. Pendant 7 jours maximum.

    Ne pas avaler les huiles essentielles pures sans avis mdical. Toujours utiliser un support : miel, mie de pain, sucre

    2 3 gouttes dans 1 cuillre caf dhuile vgtale, 3 fois par jour maximum.

    10 15 minutes de diffusion par heure, 2 3 fois par jour. 6 10 gouttes en fonction du diffuseur.

    Ne pas chauffer une huile essentielle plus de 40C. Ne pas diffuser en prsence dun enfant de mois de 36 mois.

    2 3 gouttes dans un bol deau chaude (eau frmissante) respirer 3 10 minutes.

    Ne pas faire bouillir votre eau.

    1 2 gouttes sur un mouchoir en papier ou stick inhalateur respirer 5 10 minutes. Renouveler 30 minutes aprs si besoin. 4 fois par jour maximum.

  • Millescence. Tous droits rservs.

    10 gouttes maximum dans 1 cuillre soupe de base de bain pendant 15 20 minutes. Ne pas se rincer, ni se laver.

    Eau entre 35 et 38C. Toujours utiliser un support : sel de bain, base neutre, miel, lait entier nesse, brebis, vgtal

    4 gouttes maximum dans 1 cuillre caf de base de bain pendant 15 minutes.

    Eau entre 35 et 38C. Toujours utiliser un support : sel de bain, base neutre, miel, lait entier nesse, brebis, vgtal

    Par application Masque argile : 1 2 gouttes Huile visage : 1 2 gouttes Shampoing : 1 2 gouttes Huile capillaire : 1 2 gouttes

    NE PAS EMPLOYER LES HUILES ESSENTIELLES

    dans le

    nez dans les

    yeux dans les oreilles

    au niveau des zones ano-gnitales

    A SAVOIR

    En cas dingestion accidentelle : Avalez 3 ou 4 cuillre soupe dhuile vgtale afin de diluer lhuile essentielle. Consultez rapidement le centre antipoison ou de lhpital le plus proche de chez vous.

    En cas de projection accidentelle dans les yeux : Essuyer lil avec un coton largement imbib

    dhuile vgtale pure. Ne pas rincer leau.

    Se laver les mains au savon aprs avoir manipul une huile essentielle avec ses doigts.

    Vous vitez ainsi le moindre contact accidentel ultrieur, notamment avec les yeux.

  • Millescence. Tous droits rservs.

    PROPRIETES DES HUILES VEGETALES

    Quelques huiles essentielles peuvent sappliquer pures sur la peau, de manire trs