SIMBAH ENGKANG AYU KADOS MAWAR ABANG.....SEGER....

DEFINISI LANJUT USIA

Pra Lansia : Seseorang yang berusia 45 – 60 tahun

Lansia : Seseorang yang berusia > 60 tahun

Lansia Risiko Tinggi : Seseorang yang berusia > 70 tahun

NOPO NIKU HIPERTENSIHIPERTENSI atawi tekanan darah tinggi niku gangguan wonten sistem peredaran darah engkang nyebabke stroke, sakit jantung koroner lan biasane sering terjadi pada usia setengah umur atawi lebih, nggeh kados simbah-simbah niki

HIPERTENSI

ORGAN SASARAN

Otak, Jantung dan pembuluh darah, Mata, Ginjal, Syaraf

]

TANDA DAN GEJALA HIPERTENSI

Kepala senud-senud

Kepala pusing berputar

Berdebar-debar

Susah tidur

YANG PENTING!!!! TAMPA GEJALA

TEKANAN DARAH TINGGI

HANYA BISA DI KETAHUI DENGAN PENGUKURAN TENSI

PENCEGAHAN HIPERTENSI

Kurangi konsumsi garam berlebihan Usahakan berat badan yang ideal Kurangi makan-makanan yang

berlemak Hindari stres dengan istirahat yang

cukup Gaya hidup sehat

Tips Menuju Lansia Sehat Dan Mandiri

1.Hindari Pola Hidup Tidak Sehat

2.Gizi Seimbang

3.Melakukan Aktifitas Fisik dan Olah Raga

4.Pemeriksaan Kesehatan Secara Berkala

PENCEGAHAN LAIN

Diet rendah garam Kontrol tekanan darah secara teratur

Obat anti hipertensi

JENIS MAKANAN YANG BOLEH DIBERIKAN DAN YANG TIDAK BOLEH

Gol Bahan Makanan Makanan Yang Boleh Makanan Yang Tidak Boleh

Sumber Karbohidrat Beras, kentang, terigu, gula, tapioka, singkong dan makanan yang diolah dari bahan diatas TAMPA garam dapur dan soda seperti mie, bihun, roti

Roti, biskuit dan kue-kue yang di masak dengan garam dapur dan atau soda

Sumber Protein hewani Daging, ikan, telur Otak, ginjal, sarden, keju, daging, ikan, telur yang diawetkan dengan garam dapur seperti daging asap, abon, telur asing, udang kering, ikan kaleng, ikan asin

Sumber Protein nabati Semua kacang-kacangan dan hasilnya yang di masak tampa garam

Keju, kacang tanah dan semua kacang-kacangan yang di masak dan di olah dengan garam dapur

Sayuran Semua sayuran segar Sayuran yang di awet dengan garam dapur seperti sayuran dalam kaleng, asinan, acar

Buah-buahan Semua buah-buahan segar Semua buah-buahan yang di awet dengan garam

Bumbu-bumbu Semua bumbu-bumbu segar dan kering yang tidak mengandung garam

Garam dapur, baking soda, vesin, soda kue, terasi

Minuman Teh Minuman beralkohol, kopi

Pola Makan & Diet Pola Makan & Diet Tidak Sehat Tidak Sehat

(Unhealthy Diet)(Unhealthy Diet)

Makanan Tinggi Makanan Tinggi Kalori Kalori

Makanan Tinggi Makanan Tinggi LemakLemak

Makanan Tinggi Makanan Tinggi GaramGaram

Makanan Rendah Serat

Gunakan Bahan Gunakan Bahan Perasa Pengawet, Perasa Pengawet, Pewarna BuatanPewarna Buatan

Makanan Kurang Makanan Kurang Calsium Calsium

Diabetes Diabetes MellitusMellitus

HiperlipidemiHiperlipidemi

ObesitasObesitas

HipertensiHipertensi

Kanker Usus

OsteoporosisOsteoporosis

Radikal BebasRadikal Bebas

1. HINDARI GAYA HIDUP TIDAK SEHAT1. HINDARI GAYA HIDUP TIDAK SEHAT

Ketidakaktifan Fisik Ketidakaktifan Fisik (Physical Inactivity)(Physical Inactivity)

Obesitas

Diabetes Mellitus

Hipertensi

Hipercholesterolemia

Osteoporosis

OsteoarthritisOsteoarthritis

Peny.Jantung Koroner

Stroke

Nyeri PunggungNyeri Punggung

GAYA HIDUP TIDAK GAYA HIDUP TIDAK SEHATSEHAT

Merokok Merokok (Smoking)(Smoking)

GAYA HIDUP TIDAK GAYA HIDUP TIDAK SEHATSEHAT

Penyakit Penyakit Jantung Jantung KoronerKoroner

StrokeStroke

Susah NapasSusah Napas

Kanker Paru-Kanker Paru-22

Gangguan Gangguan KehamilanKehamilan

ImpotensiImpotensi

dr. INDRA KURNIAWAN