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In coper t ina: Marka

n° 341 9 - 2 5 A G O S T O

C I S T I T E I N V A C A N Z A

pag. 40

46 Quanto fa bene un bacio!

48 Mal di testa? Prova con lo sport!

50 F O R M A Non una semplice passeggiata in montagna

54 P S I C O L O G I A Un blackout della memoria

56 C O P P I A Se lei è sola... sta meglio di lui!

* NON SI CUCINA E SI PERDE PESO. MEGLIO DI COSÌ! PROVA LA RAW DIET: PERDI 3 KG IN 5 GIORNI

primo piano15 S I A M O T U T T I M A L AT I D I S A L U T E ?

vivere in bellezza20 F O C U S Se un giorno d'estate...

24 E S T E T I C A Collo: tre ritocchini su misura

26 C O S M E T I C I Di che gusto sei?

28 M O D A Si cambia!

33 L I N E A La dieta senza fornelli

vivere meglio S A L U T E40 La cistite va in vacanza (con te)!

42 10 regole per... difendere gli occhi

44 La pelle secca

48 viversaniebelli

benessere prevenzione

Per migliorare questo disturbo bisogna vincere la pigrizia! Perché fare attività sportiva, nei modi più corretti, aiuta a stare meglio

Praticare con regolarità uno sport procura grandi benefi ci al fi sico e all’umore. Secondo gli esperti, eseguire un’attività sportiva in modo corretto aiuta

anche ad agire effi cacemente su alcune tipologie di mal di testa, attivando un circolo virtuoso di benessere che coinvolge corpo e mente.

SPESSO ALL'ORIGINE DEL MAL DI TESTA CI SONO FORTI TENSIONI EMOTIVE

stress COLLO E SPALLE CONTRATTI CAUSANO LA CERVICALE,

*PERCHÉ FA BENEFare esercizio fi sico signifi ca avere un maggior apporto di ossigeno, migliorare la respirazione e la circolazione, ridurre la vasodilatazione sanguigna cerebrale, che è una tra le principali cause delle crisi di cefalea. ✔ Non solo: rappresenta anche un’occasione per aumentare l’elasticità muscolare soprattutto nell’area del collo e delle spalle.

mal di testa?prova con lo sport!

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pag. 48

B E A U T YD ' E S T A T E

pag. 26

SPORT

ANTICEFALEA

D I E T A A C R U D Opag. 33

e belli

SPESSO ALL'ORIGINE DEL MAL DI TESTA CI SONO FORTI TENSIONI EMOTIVE

nell’area del collo e delle spalle.

C I S T I T E I N V A C A N Z A

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ASPESSO ALL'ORIGINE DEL MAL DI TESTA CI SONO FORTI TENSIONI EMOTIVE

COLLO E SPALLE CONTRATTI CAUSANO LA CERVICALE, A COLLO E SPALLE CONTRATTI CAUSANO LA CERVICALE,

pag. 28L A M O D A C H E V E R R À

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VICINI

DI

CASA

e belli

rubriche

vivere con gusto 61 R I C E T T E

Senza lische

64 A L I M E N T A Z I O N E7 cattive abitudini degli italiani

68 C U R A R S I C O N I C I B I A tavola contro il colesterolo cattivo

vivere insieme 72 J U N I O R

I "sì" e i "no" da dire ai fi gli

76 S O L D ISai comprare un'auto usata?

78 S O C I E T À Ri-avviciniamoci!

8 A P P U N T A M E N T I 9 C H I A C C H I E R E & C O N S I G L I11 U N P O ' D I T U T T O I N 5 D O M A N D E12 L E B U O N E N O T I Z I E D E L L A S A L U T E37 D O M A N D E & R I S P O S T E A L I M E N T A Z I O N E

6 viversaniebelli

P E S C E D ' E S T A T E

*IN TANTI NON SALUTANO I VICINI DI CASA. EPPURE UN RAPPORTO PIÙ UMANO SAREBBE UTILE A TUTTI

53 C U R A R S I C O N L E E R B E 75 S P O R T E L L O P R E V I D E N Z A E L A V O R O81 P R O N T O D O T T O R E82 L’ O R O S C O P O D E L L A S E T T I M A N A

pag. 68N O C O L E S T E R O L O !

R E G O L E P E R I F I G L Ipag. 72

pag. 78

cucina proposte a tema

Ci sono pesci che si prestano a essere cucinati in molti modi.Garantendo tanto gusto con poca fatica

Calamari

PREPARAZIONE

◗ Cuocere gli anelli di calamaro in una padella antiaderente, senza condimenti, 5 minuti, mescolando. Nel frattempo, lavare e pulire la verdura. Spellare i pomodori e tritarli grossolanamente. Tagliare la cipolla e i peperoni a pezzetti. Sbucciare l’aglio e tritarlo. Sciacquare il timo e staccare le foglie dai rametti.

◗ Versare l’olio nella padella di cottura dei calamari. Unirvi la cipolla e i peperoni. Fare insaporire 3 minuti, mescolando. Unirvi il timo, l’aglio e cuocere 4 minuti. Versarvi la polpa di pomodoro, il sale, il peperoncino e proseguire la cottura 10 minuti. Cospargere la preparazione con abbondante pepe macinato e, a piacere, altro timo a ciuffetti.

facile

ALLA PROVENZALE

INGREDIENTI

per 4 persone

CALORIE 211 • CARBOIDRATI 7 g• PROTEINE 17 g • GRASSI 12 g

• FIBRE 2 g

500 g di anelli di calamaro, 400 g di pomodori, 2 spicchi d’aglio, 1 cipolla, timo, 2 peperoni, 40 ml di olio extravergine d’oliva, sale, pepe, peperoncino

35 minuti

proposte a temaproposte a tema

lischelischelischesenza

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A U T O U S A T A ?

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