Jak utrzymać kondycję, recepta na młodość i długowieczność

Ludzie od wieków poszukiwali recepty na wieczność. I choć nadal jej nie znamy , dzięki postępowi medycyny i rozwojowi wiedzy na temat zdrowego stylu życia możemy w niezłej formie dożyć podeszłego wieku. Może już niebawem ukończenie stu lat stanie się normą i zaczniemy życzyć bliskim dwusetki?

Początek starości: 60 r. - wg WHO 65 r. – wiek kalendarzowy

normalny, długotrwały i nieodwracalny proces fizjologiczny,

zachodzący w osobniczym rozwoju życia żywych organizmów. Rozpoczyna sie w wieku średnim i nasila sie z upływem czasu. Starzenie sie jest zjawiskiem

dynamicznym

końcowy okres starzenia sie, który nieuchronnie kończy sie śmiercią. takie zaawansowanie procesów starzenia, które istotnie ogranicza procesy biologiczne i adaptacyjne miara takiego pojęcia

wiek biologiczny

Dzieciństwo Młodość Dojrzałość / Wiek średni

Starość

Długowieczność≥ 99 lat

Starość późna / właściwa75 – 89 r. ż.

Starość

wczesna / wiek

podeszły

≥ 60 lub 65–

74r.ż.

Prawidłowe – proces fizjologiczny, bez powikłań chorobowych Patologiczne – powikłane lub przyspieszone przez przewlekłe procesy chorobowe – Przeciętne – Przyspieszone zespoły przyspieszonego

starzenia sie: np. Zespół Wernera, Downa Pomyślne (successful aging) – niepowikłane chorobami, w pełnej sprawności fizycznej, umysłowej, z zachowaną aktywnością rodzinną, społeczna, zawodowa, hobby

Maksymalna długość życia – 120 lat Przeciętna długość życia zależy od • poziomu opieki pediatrycznej, • higieny, • wojen i innych klęsk żywiołowych, • zagrożeń cywilizacyjnych w średnim

wieku

Żyjemy w świecie młodzieżowym . Obyczaje, gust, styl, żargon młodzieżowy wkroczył do życia publicznego, a w niektórych dziedzinach nawet je zdominował. Zgoła niemal wszyscy starają się młodzieży przypodobać. Media natrętnie lansują to, co wedle redaktorów młodych ludzi powinno interesować, zajmować, ciekawić i bawić.

Dla młodych ludzi kontakt z osobami starszymi niezaprzeczalnie ma dobry wpływ. Oprócz uczenia się szacunku dla starości, pozwala odnaleźć im się w świecie, ponieważ mogą budować swoją tożsamość na doświadczeniach osób starszych. Wiedzą kim są i skąd pochodzą. Ludzie w podeszłym wieku stają się dla nich gwarantami podstawowych ludzkich wartości.

To aktywny i pełnoprawny członek współczesnego społeczeństwa

„Złoty” wiek – piękny i dojrzały Aktywny społecznie – wolontariat, akcje charytatywne,

miejsce gdzie dzieli się radością i dystansem do życia Aktywny rodzinnie – kontakt z wnukami (przekazanie

wartości, tradycji, historii rodzinnej), relacje wielopokoleniowe Aktywność własna – to ważna rola psychologiczna do

odegrania w życiu emeryta, rencisty.

Jak mawiała Brigitte Bardot „Jedynie serce nie ma zmarszczek”

To aktywne uczestnictwo, ale nie na marginesie życia społecznego

To ciągłe podsycanie „płomienia życia” To bycie dla siebie, dla swoich marzeń, potrzeb i

zainteresowań To korzystanie z licznych ofert: klubów, uniwersytetów

(Klub seniora, Uniwersytet Trzeciego Wieku) , bibliotek, domów kultury, zajęć artystycznych, sportowych, wycieczek i inne

„Niektóre wina zyskują, starzejąc sięDlaczegóż miałoby być inaczej w przypadkuIstot żywych”Franconise Derkenne

To czas refleksji nad pełnią życia Szansa na dalszy rozwój i poznawanie świata To swobodny i niezależny tryb życia To czas na podróże, dokształcanie lub nabywanie

nowych umiejętności

Nie jest człowiekiem samotnym, żyje w otoczeniu rodziny, przyjaciół, czuje się potrzebny

Jest człowiekiem pogodnym, skromnym i uczciwym; poczucie humoru łączy z życzliwością dla całego otoczenia

Odżywia się racjonalnie (preferując jakość i ilość) i jest osobą szczupłą

Ma silną osobowość – nie ulega emocjom, niełatwo wyprowadzić go z równowagi

Imponuje aktywnością umysłową - ma swoje zainteresowania, pasje i wciąż odkrywa nowe

Jest aktywny fizycznie – pracuje, chodzi na długie spacery, często uprawia jakąś dyscyplinę sportu

Rzadko choruje, Profilaktycznie i leczniczo stosuje głównie preparaty roślinne

Już starożytni wybitni myśliciele zauważyli w starości cechy pozytywne i odrzucali zarzuty stawiane starości mówiące o oddaleniu od życia czynnego, osłabieniu sił fizycznych, pozbawieniu przyjemności zmysłowych

Zamiast pilota i kanapy i narzekania – zdrowa dieta, spacery, pogawędki

To recepta na zdrowie i samopoczucie aż do późnej starości

H. Lauchur, Czas samotności, „Czas serca” 2002, nr 5(60).

T. Philippe, Nowa dojrzałość u najstarszych, Poznań 1998.

E. Weron, O godną starość, Poznań 2000. K. Czajkowski, Wychowanie do rekreacji, Warszawa 1979 A. Giddens, Socjologia, Warszawa 2006. A. Kamiński, Czas wolny i jego problematyka społeczno –

wychowawcza, Wrocław 1965. A. Baszanowska, J. Ossowska, Długowieczność z

gwarancja czyli jak dożyć 120 lat, Gdańsk 2000.

Dziękuję za uwagę

Marzena Garncarz