Polar FT60 Manualul utilizatorului

ROMÂNĂ

CUPRINS

1. ÎNCEPEŢI......................................................................................................................... 3Începeţi să cunoaşteţi Polarul dvs. FT60 ............................................................................. 3Începeţi cu setările de bază................................................................................................ 3Butoane şi structura meniului ............................................................................................ 4Simbolurile de pe display .................................................................................................. 4

2. ÎNAINTE DE ANTRENAMENT.............................................................................................. 5Activaţi programul dvs. de antrenament Polar Star .............................................................. 5

Schimbaţi/Încheiaţi programul ............................................................................................. 6Testaţi nivelul condiţiei dvs. fizice ........................................................................................ 6

3. ANTRENAMENT ............................................................................................................... 9Purtaţi senzorul pentru ritm cardia ..................................................................................... 9Începeţi antrenamentul...................................................................................................... 9Începeţi antrenamentul cu OwnZone................................................................................... 9În timpul antrenamentului .................................................................................................. 10Opriţi înregistrarea antrenamentului ................................................................................... 11

4. DUPĂ ANTRENAMENT ...................................................................................................... 12Feedback-ul antrenamentului ............................................................................................. 12Activitatea săptămânală de urmărire ................................................................................... 12Actualizarea programului .................................................................................................. 14Jurnalul greutăţii .............................................................................................................. 14Urmăriţi rezultatele testului dvs.pentru condiţia fizică ........................................................... 14Trecerea în revistă a datelor de antrenament ....................................................................... 15Transfer date ................................................................................................................... 16

5. REGLAJE ........................................................................................................................ 17Setările ceasului ............................................................................................................... 17Setări de antrenament ....................................................................................................... 17Informaţii pentru utilizator ................................................................................................. 17Setări generale ................................................................................................................. 18Setările accesoriului ......................................................................................................... 18

Calibrarea Footpod-ului* .................................................................................................... 18

6. INFORMAŢII IMPORTANTE ................................................................................................ 20Îngrijirea aparatului dumneavoastră.................................................................................... 20

Service .......................................................................................................................... 20Înlocuirea bateriilor ........................................................................................................... 20

Măsuri de siguranţă .......................................................................................................... 22Depanare......................................................................................................................... 23Specificaţii tehnice ........................................................................................................... 23Garanţie şi nerecunoaştere................................................................................................ 24

ROMÂNĂ

1. ÎNCEPEŢI

Începeţi să cunoaşteţi Polarul dvs. FT60Calculatorul pentru antrenamentPolar FT60 înregistrează şiafişează ritmul cardiac şi alte dateîn timpul antrenamentului.

Senzorul pentru ritm cardiacPolar H1 transmite semnalul deritm cardiac la calculatorul pentruantrenament. Senzorul pentru ritmcardiac este format dintr-unconector şi o curea.

Cea mai nouă versiune a acestuimanual de utilizare poate fidescărcată lawww.polar.com/support.

Înregistraţi produsul dvs. Polar lahttp://register.polar.fi, ca să neajutaţi să îmbunătăţim produsele şiserviciile noastre pentru arăspunde mai bine nevoilor dvs.

Începeţi cu setările de bazăPentru a activa Polarul dvs. FT60, apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul timp de o secundă. Odată ce FT60este activat, nu poate fi oprit.

1. Language:(Limba) Selectaţi Deutsch (Germană), English (Engleză), Español (Spaniolă), Français

(Franceză), Italiano (Italiană), Português (Portugheză) sau Suomi (Finlandeză) cu SUS/JOS. ApăsaţiOK.

2. Please enter basic settings (Vă rugăm să introduceţi setările de bază) este afişat. Apăsaţi OK.3. Selectaţi Time format (Format timp).4. Introduceţi Time (Ora).5. Introduceţi Data.6. Selectaţi Units (Unităţile) Setaţi metric (KG, CM) sau imperial (LBS, FT). Prin selectarea lb/ft, caloriile

sunt afişate sub formă de Cal, dacă nu sunt prezentate sub formă de kcal. Caloriile sunt măsurate subformă de kilocalorii.

7. Introduceţi Weight (Greutate).8. Introduceţi Height (Înălţimea).9. Introduceţi Date of birth (Data de naştere).10. Selectaţi Sex (Sexul).11. Settings OK? (Setări OK?) este afişat.

Selectaţi Yes (Da) pentru a confirma şi salva setările. Basic settings complete (Setările de bazăcomplete) este afişat iar FT60 intră în modul de Timp.Selectaţi No (Nu) pentru a modifica setările. Please enter basic settings (Vă rugăm să introduceţisetările de bază) este afişat. Reintroduceţi setările de bază.

Pentru a modifica mai târziu setările dvs. personale, vedeţi Setări.

ROMÂNĂ

Începeţi 3

Butoane şi structura meniuluiSUS: Introduceţi meniul şi treceţi

prin listele de selecţie,reglaţi valorile

OK: Confirmaţi selecţia,selectaţitipul de antrenament sau setările deantrenament

JOS: Introduceţi meniul şi treceţiprin listele de selecţie,reglaţi valorile

ÎNAPOI:• Ieşiţi din meniu• Întoarceţi-vă la nivelul anterior• Anulaţi selecţia• Lăsaţi setările nemodificate• Cu o apăsare prelungită,

întoarceţi-vă la vizualizare Timp

LUMINĂ:• Iluminaţi display-ul• Cu o apăsare lungă,intraţi în meniul rapid în vizualizare Timp (pentru a bloca butoanele,setaţi alarma sau

selectaţi zona de timp) sau în timpul antrenamentului (pentru a regla sunetele de antrenament sau blocabutoanele)

Simbolurile de pe displayUrmătorul tabel prezintă simbolurile display-ului şi descrierile lor.

Simbol DescriereBateria de la unitatea de la încheietura mâinii este pe terminate.Alarma este activă.Sunetele sunt închise.Timpul 2 este în funcţiune. Numărul doi este afişat în colţul din dreapta maijos al display-ului.Aveţi unul sau mai multe mesaje.Butonul de blocare este activ.Footpod-ul este în funcţiune. Dacă simbolul pâlpâie, atunci FT60 încearcă săstabilească o conexiune cu footpod-ul.Senzorul GPS este în funcţiune. Dacă simbolul pâlpâie,atunci FT60 încearcăsă stabilească o conexiune cu senzorul GPS, sau senzorul GPS încearcă săstabilească o conexiune cu sateliţii.Ritmul cardiac este transmis.

ROMÂNĂ

4 Începeţi

2. ÎNAINTE DE ANTRENAMENT

Activaţi programul dvs. de antrenament Polar StarProgramul de antrenament adaptiv, personalizat şi încorporat Polar Star vă asigură intensitatea optimă şiobiectivele de timp pentru antrenament. Calculatorul de antrenament vă furnizează feedback asupraperformanţelor după fiecare şedinţă de antrenament şi o dată pe săptămână.

FT60 creează un program de antrenament pe baza informaţiilor utilizatorului (greutate, înălţime, vârstă,sex), nivelul de formă fizică, nivelul de activitate şi obiectivul antrenamentului.

Prin analiza rezultatelor săptămânale de antrenament şi a nivelului de formă fizică, calculatorul deantrenament vă furnizează îndrumările pentru antrenament pentru săptămâna următoare. Programul deantrenament se adaptează obiceiurilor dvs. de antrenament şi nivelului de formă fizică aflat în schimbare.

1. În Time mode (modul Timp), selectaţi Menu > Applications > Training program > Create new program

(Meniu > Aplicaţii > Program de antrenament > Creaţi program nou).2. Efectuaţi testul Polar de condiţie fizică. Pentru informaţii suplimentare, vedeţi Testaţi nivelul condiţiei

dvs. fizice.3. Selectaţi obiectivul antrenamentului dvs.:

• Improve fitness (Imbunatatirea condiţiei fizice) dacă obiectivul dvs. este de a creste nivelul condiţieidvs. fizice curente a sistemului cardiovascular şi dacă puteţi să vă antrenaţi cu regularitate.

• Maximize fitness (Maximalizaţi condiţia fizică) dacă obiectivul dvs. este de a maximaliza nivelulcondiţiei dvs. fizice curente a sistemului cardiovascular şi dacă v-aţi antrenat cu regularitate cel puţin10-12 săptămâni iar antrenamentul zilnic nu reprezintă o problemă pentru dvs.

• Lose weight (Slăbiţi) dacă obiectivul dvs.este să slăbiţi.4. Training program created! (Program de antrenament creat!) este afişat.5. Următor, View week targets? (Vizualizaţi normele săptămânii?) este afişat. Selectaţi YES (DA) pentru a

vizualiza normele de timp şi de calorii pentru prima dvs. săptămână de antrenament. Dacă selectaţi No

(Nu), Training program active! (Program de antremament activ!) este afişat iar unitatea de laîncheietura mâinii se întoarce la vizualizare Timp.

Time target (Norma de timp)Timpul total de antrenament necesar pentru dvs. pentru această săptămână.Calorie target (Norma de calorii)

Numărul de calorii care trebuie ars în această săptămână.

6. Apăsaţi JOS şi OK pentru a vizualiza norma dvs pentru timpul de antrenament în cele trei zone diferitede ritm cardiac (normele de intensitate). Apăsaţi JOS pentru a schimba display-ul.

Time target for intensity zone 1 (Norma de timp pentru zona 1 de intensitate)Barele indică timpii de normă la diferite intensităţi. Barele se completează în timpce vă antrenaţi. Timpul de normă pentru zona 1 de intensitate pentru săptămânăeste afişat pe rândul cel mai de jos.

7. Aţi activat acum programul dvs. de antrenament. Apăsaţi ÎNAPOI pentru a vă întoarce la modul Timp.

Pentru a vizualiza mai târziu normele săptămânii,selectaţi Menu > Applications > Training Program > View

week targets (Meniu > Aplicaţii > Program de antrenament > Vizualizare normele săptămânii).

Zona Intensitate % dinHRmax

Avantajul antrenamentului

ROMÂNĂ

Înainte de antrenament 5

Zona 3 80-90% • Avantaje: Măreşte capacitatea performanţei maxime• Se resimte sub formă de: Extenuare în muşchi şi respiraţie grea• Recomandată pentru: Utilizatorii sănătoşi şi pentru şedinţe de

antrenament scurte

Zona 2 70-80% • Avantaje: Ameliorează condiţia fizică aerobică• Se resimte sub forma de: Respiraţie bună, uşoară, transpiraţie

moderată• Recomandată pentru: Oricine şi pentru şedinţe de antrenament

normale cu durată moderată

Zona 1 60-70% • Avantaje: Ameliorează rezistenţa de bază şi ajută recuperarea• Se resimte sub formă de: Respiraţie comfortabilă, uşoară,

solicitare uşoară a muşchilor, transpiraţie uşoară• Recomandată pentru: Oricine

Depanare• User information missing (Informaţiile utilizatorului lipsesc) este afişat > Introduceţi informaţiile lipsă ale

utilizatorului.• Fitness test result required (Rezultatul testului de condiţie fizică necesar) este afişat > Trebuie să

efectuaţi Testul de condiţie fizică.

Citiţi mai mult despre antrenament în Articole depre antrenament în http://articles.polar.fi.

Schimbaţi/Încheiaţi programul

• Pentru a schimba obiectivul condiţiei dvs. fizice, creaţi un program nou în Menu > Applications > Training

program > Change program (Meniu > Aplicaţii > Program de antrenament > Schimbare program). Deexemplu, dacă aţi început cu programul de slăbire şi v-aţi atins obiectivul, atunci schimbaţi obiectivul cuAmeliorare Condiţie fizică sau cu Maximizare Condiţie fizică.

• Pentru a încheia programul activ de antrenament, selectaţi Menu > Applications > Training program >

End program > End Program? (Meniu > Aplicaţii > Program de antrenament > Încheiere program >Încheiere program?) Selectaţi Yes (Da).

Pentru a vizualiza rezultatele programului dvs.anterior:

Selectaţi Menu > Applications > Training program > Results of past prog (Meniu > Aplicaţii > Program deantrenament > Rezultate anterioare program) Următoarele informaţii sunt afişate:

• Start date (Data de începere) şi Duration (Durata): Data de începere şi durata programului deantrenament.

• Excel. wks (Săpt. excel.) şi Calories (Calorii): Numărul de săptămâni excelente de antrenament (100%realizat din normă) vs. numărul total de săptămâni de antrenament şi caloriile consumate în timpulprogramului.

• Before/After (Înainte/După): Rezultatul Testului pentru condiţia fizică (OwnIndex) sau greutateadvs.(când programul de slăbire este activ) înainte şi după program.

Testaţi nivelul condiţiei dvs. fizicePentru a vă antrena corect şi pentru a monitoriza progresele dvs.,este important să cunoaşteţi nivelulcurent al condiţiei dvs. fizice. Testul Polar pentru condiţia fizică TM este uşor şi un mod rapid de a măsuracondiţia dvs.fizică a sistemului cardiovascular. Testul este efectuat în poziţie de repaos.

Ca rezultat veţi primi o valoare denumită OwnIndex. OwnIndex este comparabil cu absorbţia maximă deoxigen (VO2max), care este folosit în mod curent la măsurarea capacităţii fizice aerobice. Citiţi mai multdespre cum să interpretaţi rezultatele în Rezultatele testului condiţiei fizice.

Valoarea OwnIndex afectează şi acurateţea programului de antrenament şi calculul caloriilor în timpul

ROMÂNĂ

6 Înainte de antrenament

antrenamentului.Testul se efectuează pe persoane adulte sănătoase. Pentru a va asigura de corectitudinea testului, luaţiîn consideraţie următoarele aspecte:

• Evitaţi distracţiile. Cu cât sunteţi mai relaxat şi cu cât atmosfera de testare este mai calmă, cu atâtrezultatul testului este mai exact (de exemplu, fără televizor, telefon sau discuţii).

• Evitaţi în ziua testului şi înainte de testare orice efort fizic greu, alcoolul, sau stimulente farmacologiceneprescrise.

• Evitaţi mâncărurile grele şi nu fumaţi 2-3 ore înaintea de test.

• Efectuaţi întotdeauna testul în condiţii similare şi la aceeaşi oră din zi.

• Asiguraţi-vă ca setările dvs.de utilizator sunt corecte.Efectuaţi testul Polar pentru condiţia fizică

1. Purtaţi senzorul pentru ritm cardiac, staţi întins şi relaxaţi-vă timp de 1-3 minute.

2. În modul Timp, selectaţi Menu > Applications > Fitness test > Start test (Meniu > Aplicaţii > TestCondiţie fizică> Începeţi testul). Testul de condiţie fizică începe instantaneu atunci când FT60 a localizatritmul dvs.cardiac.

3. Aproximativ 5 minute mai târziu, un beep va indica încheierea testului şi rezultatul testului se va afişa pediplay.

4. Apăsaţi OK. UPDATE VO2max? (ACTUALIZAŢI VO2max?) este afişat.

5. Selectaţi Yes (Da) pentru a salva rezultatul testului în User information (Informaţii de utilizator) şiOwnIndex results (Rezultate OwnIndex). Dacă cunoaşteţi valoarea dvs. VO2max şi aţi introdus-o înUser information (Informaţii utilizator), selectaţi No (Nu) pentru a salva rezultatul testului dvs. numai înOwnIndex results (Rezultate OwnIndex).

Depanare

• Set activity lev. of past 3 months (Setaţi nivelul de activitate din ultimele 3 luni) este afişat > Setaţinivelul dvs. de activitate (vedeţi pentru informaţii suplimentare despre activitatea nivelelor în Setări).Activity set! (Activitate setată!) este afişat şi testul începe.

• Dacă este afişat mesajul Test Failed (Test de condiţie fizică nereuşit) sau dacă nu este indica pulsul >Testul nu reuşeşte. Verificaţi dacă electrozii transmiţătorului sunt suficient de umezi şi dacă cureauaelastică este destul de strânsă în jurul pieptului. Dacă testul de condiţie fizică nu reuşeşte, valoarea dvs.OwnIndex nu este înlocuită.

Interpretaţi rezultatele testului dvs. pentru condiţia fizică

Interpretaţi valorileOwnIndex prin comparareacu valorile dvs. personale şicu evoluţia lor în timp.OwnIndex poate fideasemenea interpretat şiîn funcţie de sex şi vârstă.Localizaţi OwnIndex -ul dvs.în tabel şi aflaţi care estecondiţia dvs. fizică aerobicăcomparând-o cu alte valoripentru acelaşi sex şiaceeaşi vârstă.

Această clasificare este bazatăpe literatura de specialitate din62 de studii unde VO2max a fostmăsurat direct pe subiecţi adulţisănătoşi din SUA, Canada şi dinşapte ţări europene. Referinţă:Shvartz E, Reibold RC: Normede condiţie fizică aerobicăpentru bărbaţi şi femei cu vârstăcuprinsă între 6 şi 75 ani: o

ROMÂNĂ

Înainte de antrenament 7

revistă. Aviat Space EnvironMed; 61:3-11, 1990.

ROMÂNĂ

8 Înainte de antrenament

3. ANTRENAMENT

Purtaţi senzorul pentru ritm cardia

Purtaţi senzorul pentru ritm cardiac în vedereamăsurării ritmului cardiac.

1. Umeziţi zona electrozilor de pe curea.2. Ataşaţi conectorul la curea.3. Legaţi cureaua în jurul pieptului, sub muşchii pectorali

şi prindeţi cârligul la celălalt capăt al curelei.4. Reglaţi lungimea curelei pentru a fi bine fixată, dar

confortabilă. Verificaţi dacă zonele umede cu electrozisunt bine lipite pe piele şi dacă sigla Polar de peconector este în poziţie centrală şi orientată în sus.

Detaşaţi conectorul de la curea şi clătiţi cureaua cu jet deapă după fiecare utilizare. Transpiraţia şi umiditatea potmenţine umezi electrozii şi senzorul pentru rata cardiacăactivat. Acest lucru va reduce durata de viaţă a baterieisenzorului pentru ritm cardiac. Pentru instrucţiuni detaliateprivind spălarea, consultaţi Informaţii importante.

Vezi instrucţiuni detaliate pentru spălare în capitolulInformaţii importante. Pentru un tutoriale video, mergeÿila http://www.polar.com/en/support/video_tutorials.

Începeţi antrenamentul1. Purtaţi calculatorul pentru antrenament şi senzorul pentru ritm cardiac.

2. În modul Timp apăsaţi OK şi selectaţi Start (Începeţi) sau apăsaţi prelungit OK odată atunci când doriţisă începeţi înregistrarea şedinţei de antrenament.

Pentru a modifica sunetul,ritmul cardiac sau alte setări pentru antrenament, înainte de înregistrareaşedinţei dvs. de antrenament,selectaţi Training Settings (Setări de antrenament). Vedeţi pentru informaţiisuplimentare Setări.

Şedinţa dvs.de antrenament este înregistrată numai dacă cronometrul a funcţionat mai mult de un minut.

Începeţi antrenamentul cu OwnZoneÎnceperea şedinţei de antrenament cu OwnZone garantează siguranţa şi eficienţă zonelor de ritm cardiacpentru condiţia dvs.zilnică. Verificaţi OwnZone-ul dvs. dacă• schimbaţi mediul sau sportul de antrenament.• dacă vă antrenaţi pentru prima dată după o săptămână de pauză.• Dacă nu v-aţi recuperat după antrenamentul anterior sau nu vă simţiţi bine sau sunteţi stresat.• după schimbarea informaţiilor de utilizator.

Stabilirea limitelor pentru OwnZone durează cinci minute şi poate fi efectuată ca un fel de încălzire.Reduceţi viteza menţinând ritmul cardiac sub 100 bpm/ 50% HRmax. După fiecare minut, măriţi gradualviteza cu aproximativ 10 bpm/ 5% HR max. Dacă aţi activat programul de antrenament şi folosiţi activstabilirea OwnZone, atunci unitatea de la încheietura mâinii ia în considerare rezultatele OwnZone petermen lung când actualizaţi obiectivele programului.1. Purtaţi calculatorul pentru antrenament şi senzorul pentru ritm cardiac.

ROMÂNĂ

Antrenament 9

2. Apăsaţi OK şi selectaţi Start with OwnZone (Porniţi cu OwnZone).• Walk slowly for 1 min (Mers uşor timp de 1 min.)• Walk at a normal pace for 1 min. (Mers cu ritm normal timp de 1 min).• Walk fast for 1 min.(Mers rapid timp de 1 min).• Jog for 1 min. (Jogging timp de un 1 min.)• Run for 1 min. (Alergare timp de un 1 min.)• Speed up (Accelerare).

3. La un moment dat în timpul stabilirii OwnZone, New limits in use (Limite noi în uz) este afişat. Continuaţinormal antrenamentul dvs.

DepanareDacă stabilirea OwnZone nu reuşeşte, atunci înseamnă că aţi stabilit prea devreme limitele dvs. OwnZone, Previouslimits in use (Limite anterioare în uz) este afişat. Dacă nu aţi stabilit limitele dvs. OwnZone, Age-based limits in use(Limitele pe bază de vârstă sunt în uz) este afişat. Stabilirea OwnZone nu reuşeşte dacă ritmul cardiac creşte prearepede în timpul stabilirii OwnZone, sau dacă ritmul cardiac este prea mare la începutul testului.

În timpul antrenamentuluiUrmătoarele informaţii pot fi afişate în timpul înregistrării antrenamentului. Apăsaţi SUS/JOS pentru aschimba imaginea. Durata şedinţiei este vizibil afişată.

Heart rate (Ritm cardiac)Ritmul dvs. cardiac în timpul antrenamentului.

Calories (Calorii)Calorii arse.

In zone 1 (În zona 1), 2 sau 3

Durata antrenamentului din zonă şi ritmul dvs.cardiac. O faţă zâmbitoare înseamnăcă determinarea OwnZone a fost cu succes.Dacă ritmul dvs.cardiac nu este în zone, atunci NOT IN ZONE (NU ÎN ZONĂ) esteafişat.

Week target (Obiectiv săptămânal) (afişat dacă programul de antrenament esteactiv)Obiectivul săptămânal pentru fiecare zonă şi timpul actual de antrenament.

Speed (Viteză)Senzorul opţional GPS sau footpod necesare pentru a vizualiza datele de viteză.

Distance (Distanţă)Senzorul opţional GPS sau footpod necesare pentru a vizualiza datele de distanţă.

ROMÂNĂ

10 Antrenament

Ora din zi

Blocaţi o zonă: În funcţie de obiectivul dvs. pentru o şedinţă de antrenament,puteţi bloca zona 1, 2 sau 3 în timpul şedinţei. Atunci când vă antrenaţi într-o zonădorită, blocaţi-o prin apăsarea butonului OK timp de o secundă. De exemplu,atunci când v-aţi atins obiectivul săptămânal pentru zonele 2 şi 3, puteţi bloca zona1. Zona de alarmă vă ajută să rămâneţi în zona blocată.De exemplu, zona 2 este blocată în această imagine.

Meniu rapid: Apăsare prelungită a butonului LUMINĂ în timpul înregistrării vă duce în Quick menu (Meniurapid). Quick menu (Meniul rapid) este un shotcut la butoanele de blocare, care reglează sunetele deantrenament şi dacă footpod-ul este în funcţiune îl calibrează.

Heart Touch: Verificaţi timpul în timpul înregistrării antrenamentului aducând unitatea pentru încheieturăîn apropierea senzorului pentru ritmul cardiac. Setaţi funcţia Heart Touch On/Off (Deschis/Închis) înSettings > Training Settings > HeartTouch (Setări > Setări de antrenament > HeartTouch).

Opriţi înregistrarea antrenamentuluiPentru a face o pauză în timpul şedinţei de antrenament, apăsaţi ÎNAPOI.

Pentru a opri şedinţa de antrenament, apăsaţi ÎNAPOI de două ori şi Stopped (Oprit) este afişat.

Pentru informaţii suplimentare, spre exemplu, feedback-ul şedinţei de antrenament, vedeţi Urmăriţirealizările dvs.

Feedback-ul de antrenament va fi prezentat numai dacă şedinţa de antrenament a durat cel puţin zece minutesau mai mult.

ROMÂNĂ

Antrenament 11

4. DUPĂ ANTRENAMENT

Feedback-ul antrenamentuluiUnitatea de la încheietura mâinii vă asigură feedback-ul după o şedinţă de antrenament.

Effect (Rezultat) Feedback-ul rezultatului antrenamentului. Vedeţi Tabelul 1 pentruinformaţii suplimentare.

Intensity (Intensitate) Timpul petrecut în zonele 1,2 şi 3.

Zone limits (Limitele dezonă)

Limitele OwnZone (afişate dacă OwnZone este în funcţiune).

Calories (Calorii) Calorii consumate în timpul antrenamentului şi procentajul de grăsimi.

Average (Mediu) /Maximum

(Maxim)Ritmul cardiac mediu şi maxim din timpul şedinţei de antrenament.

Average (Mediu) /Maximum

(Maxim)*Viteza medie şi maximă a şedinţei de antrenament (afişată numai dacăGPS/footpod este în funcţiune).

Distance (Distanţa)* Distanţa şi durata şedinţei de antrenament (afişate numai dacăGPS/footpod este în funcţiune).

This week (În aceastăsăptămână)

Obiectivele dvs. pentru săptămâna curentă de antrenament şi rezultatelepe care le-aţi obţinut până în prezent. Această informaţie este vizibilănumai dacă programul este activ.

* Senzor opţional GPS sau Footpod necesar pentru a vizualiza viteza şi informaţiile despre distanţă.Tabel 1.

Feedback

Fat burn improving(Cresterea arderii grăsimilor) Antrenamentul la o intensitate scăzută creste abilitatea corpului dvs. de a arde grăsimi.

Fitness improving(Imbunatatirea condiţiei fizice) Antrenamentul la o intensitate moderată imbunatateste condiţia dvs. fizică.

Maximal perform. improving(Cresterea performaţei maxime) Antrenamentul la o intensitate extenuantă creste performanţa dvs. maximă.

Dacă vă antrenaţi destul la mai multe nivele de intensitate, atunci antrenamentul va avea mai multe efecte.

Fat burn and fitness improving(Arderea grăsimilor şi imbunatatirea condiţieifizice)

Antrenamentul este în primul rând pentru a creste abilitatea corpului dvs. de a arde grăsimi câtşi pentru condiţia dvs. fizică.

Fitness and fat burn improving(Imbunatatirea condiţiei fizice şi a arderiigrăsimilor)

Antrenamentul inbunatateste în primul rând condiţia dvs. fizică dar şi abilitatea corpului dvs.dea arde grăsimi.

Max. perf. and fitness improving(Cresterea performaţei maxime şi a condiţieifizice)

Antrenamentul imbunatateste condiţia dvs. fizică şi performaţa maximă.

Activitatea săptămânală de urmărireÎn fiecare Duminică la miezul nopţii, un plic cu rezultatele săptămânii va apărea pe display-ul de launitatea de la închietura mâinii. Apăsaţi SUS pentru a vizualiza.

ROMÂNĂ

12 După antrenament

Week targets achieved

(Obiectivele săptămâniiîndeplinite)

Vă spune dacă aţi îndeplinit sau nu obiectivele săptămânii.

Results (Rezultate) Excellent! (Excelent!) / Well done! (Bine efectuat!) / Nice! (Satisfacator!) / /Fitness maintained / Incomplete training week / (Condiţia fizică menţinută /Săptămână de antrenament incompletă )/ Good recovery week / Excellentrecovery week (Săptămână bună de recuperare / Săptămână excelentă derecuperare)

Dacă rezultatul dvs. este excelent, atunci FT60 vă recompensează cu un trofeu.Trofeul apare în display-ul modulului de timp.

Achieved/Week target

(Realizat/Obiectivulsăptămânii)

Durata antrenamentului realizată vs. durata obiectivului săptămânii

Achieved/Week target

(Realizat/Obiectivulsăptămânii)

Calorii consumate vs. obiectivul săptămânii

Sessions (Şedinţe) Numărul de şedinţe de antrenament realizat în această săptămânală(deasemenea afişat fără un program).

Achieved time per zone

(Timp realizat pe zonă)Timp petrecut în zonele de intensitate 1, 2, şi 3.

This week (În aceastăsăptămână)

Ghidul de antrenament pentru începutul săptămânii este afişat numaiatunci când este accesat din plic. Vezi Tabelul 2 pentru informaţiisuplimentare.

Tabel 2.

Ghid de antrenament pentru începutul săptămânii

Train a lot more (Antrenaţi-vă mult mai mult) Aveţi nevoie de mult mai mult antrenament pentru a obţine rezultate.

Train more (Antrenaţi-vă mai mult) Nu vă antrenaţi suficient pentru ameliorare

Train more in zone X(Antrenaţi-vă mai mult în zona X) Trebuie să vă antrenaţi mai mult în această zonă.

Train like last week!(Antrenaţi-vă la fel ca săptămâna trecută!) Aţi făcut o treabă bună săptămâna trecută. Continuaţi aşa!

Train less in zone X(Antrenaţi-vă mai puţin în zona X) Trebuie să reduceţi antrenamentul în această zonă.

Train much less in zone 3(Antrenaţi-vă mult mai puţin în zona 3) Ar trebui să vă antrenaţi mai puţin în zona de intensitate în această săptămână.

Ghid de antrenament pentru începutul săptămânii

Recovery week (Săptămâna de recuperare) Aveţi nevoie de recuperare pentru a evita excesul.

Recovery week still needed (Mai aveţi nevoieîncă de o săptămână de recuperare) Nu v-aţi recuperat încă; săptămâna trecută a fost prea greu.

Train as planned(Antrenaţi-vă aşa cum aţi planificat) Aţi avut un start bun, continuaţi să vă antrenaţi conform programului.

ROMÂNĂ

După antrenament 13

Actualizarea greutăţiiDacă urmaţi un program de slăbire, atunci FT60 vă va aminti să actualizaţi greutatea prin afişarea unuiplic odată pe săptămână.

1. Timpul pentru a verifica greutatea este afişat. ApăsaţiOK.2. Set current weight? (Setaţi greutatea curentă?) apare. Selectaţi Yes (Da) pentru a actualiza greutatea

dvs.

Fitness Test (Testul de condiţie fizică)Când aţi atins obiectivele antrenamentului, FT60 va posta un plic care vă aminteşte să efectuaţi testul decondiţie fizică. Rezultatul testului este luat în consideraţie la actualizarea programului săptămânal.

1. Time to test fitness (Timpul pentru testul de condiţie fizică) este afişat.2. Test fitness? (Test de condiţie fizică ?) apare. Selectaţi Yes (Da) sau No (Nu).3. Dacă vă hotărâţi să efectuaţi un test nou, atunci vedeţi pentru informaţii suplimentare Testaţi nivelul

condiţie dvs. fizice.

Actualizarea programuluiPolar FT60 analizează continuu progresele dvs. şi reglează obiectivele săptămânale prin intesificareasau diminuarea lor. Un plic apare pe display pentru a vă informa când programul a fost actualizat.Apăsaţi SUS pentru a deschide plicul.

1. Program has been updated (Programul a fost actualizat) este afişat: FT60 a analizat progresul dvs. şi aadaptat în conformitate obiectivele programului.

2. Time for a recovery week (Timpul pentru o săptămână de recuperare) este afişat: Pentru a optimizaantrenamentul dvs. este necesar să existe un echilibru ideal între antrenament şi recuperare.Săptămâna de recuperare permite corpului dvs. să se amelioreze şi să se adapteze la stimulul dat deantrenament.

Jurnalul greutăţiiÎn jurnalul greutăţii, puteţi monitoriza pierderea în greutate şi vizualiza progresul dvs, într-o perioadă detimp. Pentru a actualiza greutatea dvs.,selectaţi Menu > Applications > Weight diary > Set current weight

(Meniu > Aplicaţii > Jurnal greutate > Setaţi greutatea curentă). Setaţi greutatea dvs. şi apăsaţi OK.Greutatea dvs. curentă va fi actualizată în User information (Informaţii utilizator).

Pentru a vizualiza trendul? greutăţii dvs.,selectaţi Menu > Applications > Weight diary > Weight trend

(Meniu > Aplicaţii > Jurnal greutate > Trendul greutăţii) şi apăsaţi OK.

Weight trend (Trendul greutăţii)Greutatea şi data la care a fost introdusă.Trendul greutăţii include valoarea cea mai mică şi cea mai mare a greutăţii.

Pentru a şterge o valoare, selectaţi valoarea pe care doriţi să o ştergeţi cu SUS/JOS. Când valoarea esteafişată, apăsaţi şi menţineţi butonul LUMINĂ până când Delete this value? (Ştergeţi această valoare?)este afişat. Selectaţi Yes (Da).

Urmăriţi rezultatele testului dvs.pentru condiţia fizicăÎn medie sunt necesare şase săptămâni de antrenament regulat pentru a vă îmbunătăţi considerabilcondiţia dvs.fizică aerobică. Pentru a îmbunătăţi în cel mai eficient mod condiţia fizică aerobică, trebuiesă vă antrenaţi grupurile mari musculare. Monitorizaţi rezultatele de testare pe termen lung la OwnIndex

results (Rezultate OwnIndex),care conţin ultimele dvs 47 de valori OwnIndex şi datele la care testele aufost efectuate.

ROMÂNĂ

14 După antrenament

1. Selectaţi Menu > Applications > Fitness test > OwnIndex results (Meniu > Aplicaţii > Test condiţie fizică> Rezultate OwnIndex).

2. Ultimul rezultat OwnIndex şi data testului sunt afişate. Apăsaţi SUS/JOS pentru a vizualiza rezultateleanterioare OwnIndex.

OwnIndex

The date and the result of the test (Data şi rezultatul testului)Graficul rezultatului dvs.OwnIndex cu valoarea OwnIndex cea mai mică şi cea maimare

Pentru a şterge o valoare OwnIndex, selectaţi valoarea pe care doriţi să o ştergeţi cu SUS/JOS. Cândvaloarea este afişată, apăsaţi şi menţineţi butonul LUMINĂ până când Delete this value? (Ştergeţiaceastă valoare?) este afişat. Selectaţi Yes (Da).

Trecerea în revistă a datelor de antrenamentTreceţi în revistă datele antrenamentului dvs.în Training files (Fişiere de antrenament), Week summaries

(Rezumate săptămânale) şi Totals (Totaluri).

1. Selectaţi Data > Training files (Date > Fişiere de antrenament) pentru a vizualiza informaţiile detaliateale ultimelor dvs.100 de şedinţe de antrenament. Informaţiile sunt similare cu cele care sunt afişatedupă fiecare şedinţă de antrenament.

Fiecare bară reprezintă o şedinţă de antrenament. Selectaţi o şedinţă deantrenament pe care o doriţi s-o vizualizaţi.Rândul de sus: Data şi ora când fişierul a fost creatRândul de jos: Timpul de antrenament

Dacă Training files (Fişierele de antrenament) sunt complete,atunci cel mai vechi fişier este înlocit cucel mai recent fişier. Dacă doriţi să salvaţi fişierul pentru o perioadă de timp mai lungă, atuncitransferaţi-l la Polar web service on www.polarpersonaltrainer.com. Pentru informaţii suplimentare,vedeţi Transfer date.

Pentru a şterge un fişier de antrenament, selectaţi Data > Delete files (Date > Ştergeţi fişiere) şi fişierulpe care doriţi să-l ştergeţi. Delete file? (Ştergeţi fişierul?) este afişat. Selectaţi Yes (Da). Remove from

total? (Îl scoateţi din total?) este afişat. Pentru a scoate fişierul din totaluri,selectaţi Yes (Da).

2. Selectaţi Data > Week summaries (Date > Rezumate săptămânale) pentru a vizualiza datele deantrenament şi rezultatele din ultimele 16 săptămâni.

Fiecare bară reprezintă o săptămână de antrenament. Selectaţi osăptămână pe care doriţi să o vizualizaţi cu SUS/JOS.Rândul de sus: Începutul săptămânii / Data sfârşitului de săptămânăRândul de jos: Timpul total de antrenament

Pentru a reseta rezumatele săptămânale,selectaţi Data > Reset weeks? (Date > Resetaţi săptămânile?).Selectaţi Yes (Da) pentru a reseta rezumatele săptămânale.

3. Selectaţi Data > Totals since xx.xx.xxxx (Date > Totaluri de la xx.xx.xxxx) pentru a vizualiza duratacumulativă totală,numărul de şedinţe de antrenament şi caloriile începând cu ultima resetare.

ROMÂNĂ

După antrenament 15

Pentru a reseta totaluri,selectaţi Data > Reset totals (Date > Resetaţi totaluri) şi selecţionaţi Yes (Da).

Transfer dateCum să transferaţi datele de la FT60 la polarpersonaltrainer.com

Pentru o urmărire pe termen lung, puteţi să păstraţi toate fişierele dvs. de antrenament înpolarpersonaltrainer.com. Acolo puteţi vedea mai multe grafice şi informaţii despre antrenamentul dvs. şiobţine o înţelegere mai bună a antrenamentul dvs. Cu Polar FlowLink* este uşor să transferaţi fişierele laweb service.

1. Înregistraţi-vă la polarpersonaltrainer.com2. Urmaţi instrucţiunile de descărcare şi instalaţi în calculatorul dvs.software-ul pentru transfer date

WebSync.3. Software-ul Polar WebSync este automat activat şi instrucţiunile pentru descărcarea datelor sunt afişate

pe calculatorul dvs. Urmaţi instrucţiunile şi datele dvs. de antrenament sunt transferate lapolarpersonaltrainer.com web service.

4. Aşezaţi FT60 cu faţa în jos pe display-ul FlowLink-ului.5. Urmăriţi informaţiile procesului de transfer de la software-ul WebSync Software pe ecranul calculatorului

dvs. Pentru informaţii suplimentare, vedeţi polarpersonaltrainer.com "Help"("Ajutor").

*Polar opţional FlowLink este necesar.

ROMÂNĂ

16 După antrenament

5. REGLAJE

Setările ceasuluiSelectaţi valoarea pe care doriţi să o schimbaţi şi apăsaţi pe OK. Reglaţi valorile cu SUS/JOS şiconfirmaţi cu OK.

Selectaţi Settings (Setări) > Watch, time and date (Ceasul, ora şi data).• Alarm (Alarmă): Setaţi alarma să pornească Once (Odată), de Monday to Friday (Luni până Vineri), Every

day (În fiecare zi), sau o răsuciţi la Off (Închis). Apăsaţi butonul ÎNAPOIpentru a opri alarmasauSUS/JOS să temporizaţi la 10 minute. Alarma nu poate fi folosită în timpul antrenamentului.

• Time (Timpul): Selectaţi Time 1 (Timp 1) şi setaţi formatul de timp, ore şi minute. Selectaţi Time 2 (Timp 2)pentru a seta o altă zonă de fus orar prin adăugarea sau scăderea orelor. În afişajul pentru Timp puteţischimba repede de la Time1 (Timp 1) la Time 2 (Timp 2) prin apăsarea şi menţinera butonului JOS.

• Time zone (Zona de timp): Selectaţi zona de timp 1 sau 2.• Date (Data): Setaţi data.• Watch face (Cadranul ceasului): SelectaţiTime and logo (Timp şi logo), Time and trophy (Timp şi trofeu)

sau Time only (numai Timp).

Setări de antrenamentSelectaţi Settings > Training settings (Setări > Setări de antrenament).• Training sounds (Sunetele antrenamentului): Selectaţi Very loud (Foarte tare), Loud (Tare), Soft (Încet)

sau Off (Închis).• Speed sensor (Senzorul de viteză): Activaţi sau dezactivaţi senzorul de viteză şi distanţă prin selectarea

GPS sensor (senzor GPS), Footpod sau Off (Închis).• Heart rate view (Vizualizare ritm cardiac): Setaţi FT60 pentru a afişa ritmul dvs. cardiac sub formă de

Beats per minute (Bătăi pe minut) sau de Percent of maximum (Procentaj maxim).• Speed view (Vizualizare viteză): Selectaţi Kilometres per hour (KM/H) (Kilometrii pe oră (KM/H) / Minutes

per kilometre (Minute pe kilometru )(MIN/KM) sau Miles per hour (Mile pe oră) (MPH) / Minutes per

mile (MIN/M) (Minute pe mile) (MIN/M)• Footpod calib. factor (Factor de calibrare Footpod): Pentru informaţii suplimentare, vedeţi Setări

accesoriu.• HeartTouch : Selectaţi On (Deschis) sau Off (Închis).• Zone lock (Blocare zonă): Selectaţi Zone 1 (Zona 1), 2 Sau 3 pentru a vă antrena într-o zonă specifică de

ritm cardiac sau pentru a seta blocarea zonei Off (Închis).• Zone 1 Limits (Limitele zonei 1): Reglaţi manual limitele zonei 1. Atunci când setaţi limita superioară,

limita inferioară a zonei 2 este automat setată.• Zone 2 limits (Limitele zonei 2): Reglaţi manual limitele zonei 2. Atunci când setaţi limita inferioară, limita

superioară a zonei 1 este automat setată. Atunci când setaţi limita superioară,limita inferioară a zonei 3este automat setată.

• Zone 3 limits (Limitele zonei 3): Reglaţi manual limitele zonei 3. Atunci când setaţi limita inferioară, limitasuperioară a zonei 2 este automat setată.

Schimbaţi limitele zonei definite de Polar FT60 numai atunci când cunoaşteţi limitele dvs. pentru ardereagrăsimilor, îmbunătăţirea condiţiei fizice şi pentru mărirea condiţiei fizice. Dacă programul de antrenament esteactiv, FT60 va introduce limitele dvs. noi de zonă, când actualizaţi obiectivele de program.

Informaţii pentru utilizatorSelectaţi Settings > User Information (Setări > Informaţii de utilizator) şi apăsaţi OK.• Weight (Greutate): Introduceţi greutatea dvs.• Height (Înalţime): Introduceţi înălţimea dvs.• Date of birth (Data de naştere): Introduceţi data dvs. de naştere• Sex (Sexul): Selectaţi MALE (MASCULIN) or FEMALE (FEMININ).

ROMÂNĂ

Reglaje 17

• Maximum heart rate (Ritmul cardiac maxim) este cea mai mare valoare a numărului de bătăi ale inimii(bpm) în timpul unui exerciţiu fizic maxim. Schimbaţi valoarea de referinţă numai dacă cunoaşteţi careeste valoarea dvs.masurată în laborator.

• Activity (Activitate): Selectaţi valoarea care reflectă cel mai bine totalul şi intensitatea activităţii dvs. fiziceîn decursul ultimilor trei luni.1. TOP (5+ hours per week) (TOP) (5+ ore pe săptămână): Efectuaţi exerciţii fizice grele de cel puţin 5

ori pe săptămână, sau vă antrenaţi pentru a vă imbunătăţi performanţa fizică în scopuri competitive.2. HIGH (3-5 hours per week) (RIDICAT) (3-5 ore pe săptămână): Efectuaţi exerciţii fizice grele de cel

puţin 3 ori pe săptămână, spre exemplu, alergaţi 20-50 km sau 12-31 mile pe săptămână sauefectuaţi 3-5 ore pe săptămână activităţi fizice similare.

3. MODERATE (1-3 hours per week) (MODERAT) (1-3 ore pe săptămână): Participaţi în mod regulat lasporturi de recreere, spre exemplu, alergaţi 5-10 km sau 3-6 mile pe săptămână sau efectuaţi 1-3ore pe săptămână activităţi fizice similare, sau munca dvs. necesită o activitate moderată.

4. LOW (0-1 hours per week) (PUŢIN) (0-1 ore pe săptămână ): Nu participaţi în mod regulat la sporturide recreere programate sau la activităţi fizice grele, spre exemplu, vă plimbaţi numai de plăcere saunumai ocazional efectuaţi exerciţii care vă cauzează respiraţie grea sau transpiraţie.

• OwnIndex (VO2max): Atunci când efectuaţi Testul Polar pentru condiţia fizică, valoarea dvs.OwnIndex esteafişată ca valoare de referinţă. Schimbaţi valoarea de referinţă numai dacă cunoaşteţi care este valoareadvs. masurată în laborator VO2max valoare.

Setări generaleSelectaţi Settings > General settings (Setări > Setări generale).• Button sounds (Butonul de sunete): Selectaţi Off (Închis), Soft (Încet), Loud (Tare) sau Very loud (Foarte

tare).• Button lock (Buton de blocare): Selectaţi Manual lock (Blocare manuală) sau Automatic lock (Blocare

automată).Automatic lock (Blocare automată): Unitatea de la închietura braţului blochează toate butoanele cuexcepţia butonului LUMINĂ în timpul antrenamentului. Puteţi să răsuciţi butonul de blocare la închis şimenţineţi butonul LUMINĂ până când Buttons unlocked (Butoane deblocatete) este afişat.Manual lock (Blocare manuală): Pentru a bloca butoanele manual, apăsaţi şi menţineţi butonul LUMINĂşi confirmaţi cu OK. Pentru a debloca,apăsaţi butonul LUMINĂ până când Buttons unlocked (Butoanedeblocate) este afişat.

• Units (Unităţi): Selectaţi Metric (kg/km) sau Imperial (lb/ft) . Prin selectarea lb/ft, caloriile sunt afişatesub formă de Cal, altfel sunt prezentate sub formă de kcal.

• Language (Limba): Selectaţi Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Português (Germană,Engleză, Spaniolă, Franceză, Italiană Portugheză) sau Suomi (Finlandeză).

Setările accesoriului

Calibrarea Footpod-ului*Calibraţi Foot Pod-ul în timpul antrenamentului (calibrare din mers)

Asiguraţi-vă că funcţionarea foot pod-ului din Polar FT60 este pornită. Selectaţi Settings > Training

settings > Speed sensor > Footpod (Setări > Setări antrenament > Senzor de viteză > Footpod) şi apăsaţiOK.

Pentru a calibra footpodul în timpul antrenamentului, alegeţi oricare alternativă:1. Opriţi alergarea, staţi liniştit şi apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul LUMINĂ pentru a intra în Quick menu

(Meniu rapid).SAU

2. Opriţi rularea, staţi liniştit şi apăsaţi ÎNAPOI o singură dată.Selectaţi Calibrate footpod (Calibraţi footpod-ul). Fixaţi distanţa afişată cu distanţa actuală deja rulată dedvs. şi apăsaţi OK. Calibration factor set! (Factorul calibrare setat!) este afişat. Foodpod-ul este acumcalibrat şi gata de acţiune.

ROMÂNĂ

18 Reglaje

Setaţi factorul calibrare manual

Există două posibilităţi de setare manuală a factorului calibrare:

1. Înaintea antrenamentului: Selectaţi Settings > Training settings > Footpod calib. factor (Setări > Setăriantrenament > Factor calib.Footpod). Setaţi factorul calibrare şi apăsaţi OK. Footpod-ul este acumcalibrat.

2. După începerea măsurării ritmului cardiac şi înainte de înregistrarea antrenamentului: În modul timp,apăsaţi OK şi apoi selectaţi Training settings > Footpod calib. factor (Setări antrenament > Factor decalib. Footpod). Setaţi factorul de calibrare şi apăsaţi OK. Foodpod-ul este acum calibrat. Pentru aîncepe înregistrarea antrenamentului, apăsaţi ÎNAPOI o singură dată şi selectaţi Start (Începeţi).

*S1 foot pod opţional este necesar.

ROMÂNĂ

Reglaje 19

6. INFORMAŢII IMPORTANTE

Îngrijirea aparatului dumneavoastrăCa orice alt dispozitiv electronic, calculatorul pentru antrenament Polar trebuie manevrat cu grijă.Recomandările de mai jos vă ajută să vă îndepliniţi obligaţiile în garanţie şi să vă bucuraţi de acestprodus mulţi ani de acum înainte.

Conectorul: Detaşaţi conectorul de la curea după fiecare utilizare şi uscaţi-l cu ajutorul unui prosop moale. Curăţaţiconectorul cu soluţie de apă şi săpun, când este necesar. Nu folosiţi niciodată alcool sau vreun material abraziv (de ex.lână metalică sau produse chimice de curăţat).

Cureaua: Clătiţi cureaua sub jet de apă după fiecare utilizare şi puneţi-o la uscat. Curăţaţi cureaua delicat cu soluţie deapă şi săpun, când este necesar. Nu folosiţi săpun lichid, deoarece poate lăsa reziduuri pe curea. Nu cufundaţi cureauaîn apă, nu o călcaţi şi nu o înălbiţi. Nu întindeţi cureaua şi nu îndoiţi brusc zonele cu electrozi.

Verificaţi eticheta de pe curea pentru a vedea dacă este lavabilă la maşină. Nu puneţi cureaua sau conectorul într-un uscător!

Calculatorul pentru antrenament şi senzorii: Menţineţi calculatorul pentru antrenament şi senzoriicuraţi. Pentru a menţine rezistenţa apei, nu spălaţi calculatorul pentru antrenament sau senzorii cu unaparat de spălare la presiune. Curăţaţi-i cu o soluţie de săpun delicat şi apă, după care clătiţi-i cu apăcurată. Nu îi scufundaţi în apă. Uscaţi-ăi cu grijă cu ajutorul unui prosop moale. Nu folosiţi alcool saumateriale abrazive cum ar fi lâna metalică sau produsele chimice de curăţat.

Păstraţi calculatorul pentru antrenament şi senzorii într-un loc uscat şi răcoros. Nu îi depozitaţi într-unmediu umed, într-un material care nu permite ventilaţia (o pungă de plastic sau o geantă de sport) şi nicicu un material conductiv (un prosop ud). Calculatorul pentru antrenament şi senzorul pentru ritm cardiacsunt rezistenţi la apă, astfel că pot fi folosiţi în activităţi acvatice. Alţi senzori compatibili rezistă la apă şipot fi folosiţi pe ploaie. Nu expuneţi calculatorul pentru antrenament la lumina directă a soarelui perioadelungi de timp, de exemplu nu îl lăsaţi într-o maşină sau montat pe cadrul unei biciclete.

Evitaţi loviturile puternice la calculatorul pentru antrenament şi la senzori, deoarece acestea pot deterioraunităţile senzorilor.

ServicePe timpul perioadei de garanţie de doi ani, vă recomandăm ca activităţile de service să fie realizate numai de către uncentru service autorizat Polar. Garanţia nu acoperă daunele sau daunele secundare produse de service-ul neautorizat decătre Polar Electro.

Pentru informaţii de contact şi toate adresele Centrelor de service Polar, vizitaţi www.polar.com/support şi site-urile webspecifice ţărilor.

Înlocuirea bateriilorCalculatorul pentru antrenament FT60 şi senzorul pentru ritmul cardiac Polar H1 au fiecare câte o baterie care poate fiînlocuită de către utilizator. Pentru a schimba o baterie, vă rugăm să respectaţi cu atenţie instrucţiunile, conformcapitolului Înlocuiţi singuri bateriile.

Anterior înlocuirii bateriilor, vă rugăm să observaţi următoarele:• Este afişat indicatorul pentru baterie descărcată când au mai rămas aproximativ 10-15% din capacitatea bateriei.• Utilizarea excesivă a luminii de fundal consumă bateria mai rapid.• Lumina de fundal şi sunetul sunt oprite automat când este afişat indicatorul de baterie descărcată. Orice alarme

declanşate anterior apariţiei indicatorului de baterie descărcată vor rămâne active.• În condiţii de vreme rece, poate să apară indicatorul de baterie descărcată, dar va dispărea la creşterea temperaturii.Înlocuiţi singuri bateriile

Când înlocuiţi bateria, verificaţi ca inelul de etanşare să nu fie deteriorat, în acest caz trebuie să îl înlocuiţi cu unul nou.Puteţi achiziţiona seturile inel de etanşare/baterie de la distribuitorii Polar şi Centrele de service autorizate Polar. În SUAşi Canada, inele de etanşare suplimentare sunt disponibile la Centrele de service autorizate Polar. În SUA, seturile inelde etanşare/baterie sunt de asemenea disponibile la www.shoppolar.com.

Nu lăsaţi bateriile la îndemâna copiilor. În cazul înghiţirii, adresaţi-vă imediat unui medic.

Bateriile trebuie eliminate corect, în conformitate cu reglementările locale.

La manevrarea unei baterii noi, complet încărcate, evitaţi contactul similar prinderii, adică simultan din ambele părţi, cumetal sau unelte conductoare electric, cum ar fi cleştii de sertizat. Aceasta poate scurtcircuita bateria, ducând ladescărcarea mai rapidă a acesteia. De obicei, scurtcircuitarea nu deteriorează bateria, dar îi poate reduce capacitatea şi

ROMÂNĂ

20 Informaţii importante

durata de viaţă.

Schimbarea bateriei calculatorului pentru antrenament

1. Deschideţi capacul bateriei cu ajutorul unei monede,răsucind de la CLOSE (ÎNCHIS) la OPEN (DESCHIS).

2. Scoateţi capacul bateriei şi ridicaţi cu grijă pentru ascoate bateria cu un băţ mic rigid sau o bară, cum ar fi oscobitoare. Se preferă un instrument nemetalic. Aveţigrijă să nu deterioraţi elementul metalic solid (*) saucanelurile. Introduceţi o baterie cu partea pozitivă (+)spre exterior.

3. Înlocuiţi inelul de etanşare cu unul nou (dacă estedisponibil), montându-l fix în canelura capacului pentrua asigura etanşeitatea.

4. Aşezaţi capacul la loc şi răsuciţi în sens orar cătreCLOSE (ÎNCHIS). Se afişează

5. Please enter basic settings (Vă rugăm introduceţisetările de bază). Menţineţi apăsat butonul BACK (ÎNAPOI)pentru salt peste Setările de bază.Dacă introduceţi din nou Setările de bază, calculatorulpentru antrenament consideră că este un utilizator nou,iar Programul STAR este dezactivat.

6. Mergeţi la Modul setări şi reglaţi ora şi data.7. Pentru a reveni la modul Timp, menţineţi apăsat butonul

BACK (ÎNAPOI). Acum FT60 poate fi utilizat în condiţiinormale.

Schimbarea bateriei senzorului pentru ritm cardiac Polar H1/H2/H3

1. Ridicaţi capacul bateriei pentru a-l deschide folosindclema de pe curea.

2. Scoateţi bateria veche de pe capacul bateriei cu o tijăsau o bară mică adecvată, de exemplu o scobitoare. Sepreferă un instrument nemetalic. Procedaţi cu atenţiepentru a nu deteriora capacul bateriei.

3. Introduceţi bateria în interiorul capacului cu parteanegativă (-) spre exterior. Asiguraţi-vă că inelul deetanşare este în canelură pentru a asigura etanşeitatea.

4. Aliniaţi marginea bateriei de pe capacul bateriei cucanalul de pe conector şi apăsaţi capacul bateriei la locîn poziţie. Trebuie să auziţi un zgomot specific.

Schimbarea bateriei senzorului pentru ritm cardiac Polar WearLink+

1. Folosind o monedă, deschideţi capacul baterieirăsucindu-l în sens antiorar la OPEN(DESCHIS).

2. Introduceţi bateria în interiorul capacului cupartea negativă (-) spre exterior. Asiguraţi-vă căinelul de etanşeitate este în canelură pentru aasigura etanşeitatea.

3. Apăsaţi capacul înapoi pe conector.

4. Folosiţi moneda pentru a răsuci capacul în sensorar spre CLOSE (ÎNCHIS).

ROMÂNĂ

Informaţii importante 21

Pericol de explozie dacă bateria este înlocuită cu una de tip eronat.

Măsuri de siguranţăCalculatorul pentru antrenament Polar vă arată indicatorii de performanţă. Indică nivelul efortului şi al intensităţiifiziologice în timpul şedinţelor de antrenament pe care le efectuaţi. Nu există nicio altă utilizare intenţionată sau implicită.

Minimizarea riscurilor în timpul antrenamentului

Antrenamentul poate implica un anumit risc. Înainte de a începe un program normal de antrenament, răspundeţi laurmătoarele întrebări referitoare la starea dumneavoastră de sănătate. Dacă răspundeţi afirmativ la oricare dintre acesteîntrebări, consultaţi un medic înainte de orice program de antrenament.• Aţi fost inactiv fizic în ultimii 5 ani?• Aveţi tensiune arterială ridicată sau colesterol ridicat în sânge?• Luaţi medicamente pentru tensiunea arterială sau inimă?• Aveţi antecedente de probleme respiratorii?• Aveţi simptomele unei afecţiuni?• Vă recuperaţi după o afecţiune gravă sau un tratament medical?• Folosiţi un stimulator cardiac sau alt dispozitiv electronic implantat?• Fumaţi?• Sunteţi însărcinată?

În plus faţă de intensitatea antrenamentului, medicaţia pentru boli de inimă, tensiune, afecţiuni psihologice, astm,respiraţie, etc, precum şi unele băuturi energizante, alcoolul şi nicotina pot afecta, de asemenea, ritmul cardiac.

Este important să fiţi atent(ă) la reacţiile corpului dumneavoastră din timpul antrenamentului. Dacă simţiţi dureri neaşteptatesau oboseală excesivă în timpul antrenamentului, se recomandă întreruperea exerciţiilor sau continuarea acestora la o intensitate maiscăzută.Reţineţi! Dacă folosiţi un stimulator cardiac, puteţi folosi calculatoarele pentru antrenament Polar. În teorie, interferenţa custimulatorul cardiac cauzată de produsele Polar nu ar trebui să fie posibilă. În practică, nu există rapoarte care săsugereze că vreo persoană a suferit vreodată interferenţe. Nu putem totuşi emite o garanţie oficială privind adecvareaproduselor noastre pentru toate stimulatoarele cardiace sau alte dispozitive implantate, din cauza varietăţii de dispozitivedisponibile. Dacă aveţi îndoieli sau dacă aveţi senzaţii neobişnuite în timpul folosirii produselor Polar, consultaţi-vămedicul sau contactaţi producătorul dispozitivului electronic implantat pentru a decide în condiţii de siguranţă în cazuldumneavoastră.

Dacă aveţi alergie la orice substanţă care intră în contact cu pielea dumneavoastră sau dacă suspectaţi o reacţie alergică ca urmare autilizării produsului, verificaţi materialele listate la capitolul Specificaţii tehnice. Pentru a evita orice reacţie a pielii faţă desenzorul pentru ritm cardiac, purtaţi-l peste cămaşă, dar umeziţi bine cămaşa sub zona electrozilor pentru a asigura ofuncţionare perfectă.

Impactul combinat dintre umezeală şi frecare intensă poate duce la apariţia unei culori negre pe suprafaţa senzorului pentru ritm cardiac, carepoate păta hainele deschise la culoare. Dacă folosiţi pe piele parfum sau substanţe pentru îndepărtarea insectelor, trebuie să vă asiguraţi cănu intră în contact cu calculatorul pentru antrenament sau cu senzorul pentru ritm cardiac.

Echipamentul de antrenament cu componente electronice poate produce semnale de interferenţă. Pentru a rezolva acesteprobleme, încercaţi următoarele:

1. Îndepărtaţi senzorul pentru ritm cardiac de pe piept şi folosiţi echipamentul de antrenament aşa cum aţi face în modnormal.

2. Răsuciţi unitatea pentru încheietură până când găsiţi zona în care valoarea afişată nu este afectată şi simbolul inimii nuclipeşte. Interferenţa este adesea mai gravă pe partea din faţă a panoului de afişare al echipamentului, în timp ce parteastângă sau cea dreaptă ale panoului nu prezintă în general interferenţe.

3. Aşezaţi la loc senzorul pentru ritm cardiac pe piept şi menţineţi unitatea pentru încheietura mânii cât mai mult în aceastăzonă în care nu se prezintă interferenţe.

Dacă FT60 continuă să nu funcţioneze, echipamentul poate prezenta un zgomot electric prea mare pentru măsurarearitmului cardiac.

Polar FT60 poate fi purtat atunci când înotaţi . Pentru menţinerea rezistenţei la apă, nu apăsaţi butoanele sub apă. Pentruinformaţii suplimentare, vizitaţi http://www.polar.com/support. Rezistenţa la apă a produselor Polar este testată conformStandardului internaţional ISO 2281. Verificaţi partea din spate a produsului dvs. Polar pentru categoria de rezistenţă laapă şi comparaţi-o cu tabelul de mai jos. Vă rugăm să observaţi că aceste definiţii nu se aplică în mod necesarproduselor altor producători.

Marcajul de pe partea posterioară a carcasei Caracteristici de rezistenţă la apăRezistent la apă Protejat împotriva stropilor,sudorii, ploii, etc. Nu este

potrivit pentru înot.Rezistent la apă 30 m/50 m Adecvat pentru scăldat şi înotRezistent la apă 100 m Adecvat pentru înot şi scufundări (fără rezervoare de aer)

ROMÂNĂ

22 Informaţii importante

DepanareDacă nu ştiţi unde sunteţi în meniu, atunci apăsaţi şi menţineţi butonul ÎNAPOI până când timpul este afişat.

Dacă nu există nicio reacţie la butoane sau dacă unitatea de la încheietura mâinii afişează mesaje neobişnuite, atunci resetaţi unitateade la încheietura mâinii prin apăsarea simultană timp de patru secunde a celor patru butoane (SUS, JOS, ÎNAPOI şiLUMINĂ). Toate celelalte setări cu excepţia celor pentru timp şi dată sunt salvate.

Dacă ritmul cardiac devine neregulat, foarte ridicat sau indică o valoare nulă (00), asiguraţi-vă că nu există alţi senzori pentruritmul cardiac la distanţă de 1 m/3 ft şi cureaua/electrozii textili sunt aplicaţi fix şi umezi, curaţi şi nedeterioraţi.

Dacă măsurarea ritmului cardiac nu funcţionează cu aparatul, atunci încercaţi sa efectuaţi măsurarea cu cureaua. Dacăfuncţionează, atunci problema este cel mai probabil în îmbrăcăminte. Vă rugăm, să contactaţi distributorul/producătorulde confecţii.Semnale puternice electromagnetice pot genera mesaje eratice. Perturbaţiile electromagnetice pot să apară înapropierea liniilor de înaltă tensiune, a semafoarelor, liniilor electrice aeriene cale ferată, liniilor de troleibuze şi tramvaie,televizoarelor, motoarelor auto, bicicletelor dotate cu computer, unor echipamente de antrenament cu acţionaremecanică, telefoanelor celulare,sau a porţilor cu sistem de securitate electric. Pentru a evita mesajele eratice,îndepărtaţi-vă de sursele posibile de perturbaţii.

Dacă mesajul eratic persistă cu toate că v-aţi îndepărtat de sursa de perturbaţii, atunci reduceţi viteza şi verificaţi-vămanual pulsul. În cazul în care consideraţi că acesta corespunde indicaţiei de pe afișaj, este posibil să prezentaţi aritmiecardiacă. Cele mai multe cazuri de aritmie nu sunt grave, dar consultaţi totuşi un medic.

Un eveniment cardiac ar putea afecta electrocardiograma dvs. (ECG). În acest caz,consultaţi medicul dvs..

Dacă măsurarea ritmului cardiac nu este posibilă în ciuda acţiunilor menţionate anterior, este posibil ca bateria senzoruluipentru ritm cardiac să fie consumată.

Specificaţii tehniceCalculator pentru antrenamentTipul bateriei CR2025Durata de viaţă a bateriei În medie 1 an (antrenament de 1h/zi,7 zile/săptămână)Temperatura de funcţionare -10 °C până la +50 °C / 14 °F până la 122 °FMaterialul curelei pentru încheietură Silicon (model alb)/poliuretan (alte modele)Capacul posterior şi catarama curelei pentru încheietură Oţel inox în conformitate cu Directiva UE 94/27/UE şi amendamentul 1999/C 205/05

asupra eliberării nichelului din produsele care intră în contcat direct şi prelungit cu pielea.Acurateţea ceasului Mai bună de ± 0,5 secunde / zi la temperatura de 25 °C / 77 °F.Acurateţea măsurării ritmului cardiac ± 1% sau ± 1 bpm, oricare dintre acestea este mai mare, definiţia se aplică pentru

condiţiile stării constante.

Senzorul pentru ritmul cardiacTipul bateriei CR 2025Durata de funcţionare a bateriei (Polar WearLink) O medie de 700 de ore de folosireDurata de funcţionare a bateriei (Polar H1) O medie de 1500 de ore de folosireInelul de garnitură al capacului bateriei (Polar WearLink) Inel-O 20,0 x 1,0 Material FPMInelul de garnitură al capacului bateriei (Polar H1) Inel-O 20,0 x 0,90 material siliconTemperatura de funcţionare -10 °C to +50 °C / 14 °F to 122 °FMaterialul conectorului (Polar WearLink) PoliamidăMaterialul conectorului (Polar H1) ABSMaterialul curelei (Polar WearLink) 35% Poliester, 35% Poliamidă, 30% PoliuretanMaterialul curelei (Polar Soft strap) 38 % poliamidă, 29 % poliuretan, 20 % elastan, 13 % poliester

Valori limităCronometru 23 ore 59 min 59 sRitm cardiac 15 - 240 bpmTimp total 0 - 9999 h 59 min 59 sCalorii totale 0 - 999999 kcal/CalNumăr total de antrenamente 65 535Anul naşterii 1921 - 2020Viteza maximă cu un senzor GPS 199,9 km/hViteza maximă cu emiţătorul de picior 29,5 km/h

Polar FlowLink şi Polar WebSync 2.1 (sau ulterior)Cerinţe de sistem: PC MS Windows (7/XP/Vista), 32 bit, Microsoft .NET Framework Version 2.0

Intel Mac OS X 10.5 sau ulterior

Calculatorul pentru antrenament Polar FT60 aplică următoarele tehnologii brevetate, între altele:• Evaluarea OwnZone® pentru determinarea limitelor ritmului cardiac personal pentru acea zi• Transmisia codificată OwnCode®

• Tehnologia OwnIndex® pentru testarea formei fizice• Calculul personal al caloriilor OwnCal®

ROMÂNĂ

Informaţii importante 23

• Transferul datelor FlowLink ®

Garanţie şi nerecunoaştere• Această garanţie nu afectează drepturile statutare ale consumatorului în condiţiile legislaţiei naţionale sau statale

aplicabile în vigoare sau drepturile consumatorului faţă de distribuitor, provenite din contractul de vânzări/achiziţii.• Această garanţie internaţională limitată Polar este emisă de către Polar Electro Inc. pentru consumatorii care au

achiziţionat acest produs în SUA sau Canada. Prezenta garanţie internaţională Polar limitată este emisă de către PolarElectro Oy pentru clienţii care au achiziţionat acest produs din alte ţări.

• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantează clientului/cumpărătorului original al acestui produs că produsul vafuncţiona fără niciun defect material sau de manoperă timp de doi (2) ani de la data achiziţionării.

• Chitanţa achiziţiei iniţiale reprezintă dovada cumpărării!

• Garanţia nu acoperă bateria, uzura normală, deteriorarea datorată utilizării greşite, abuzului, accidentelor sauneconformării cu măsurile de precauţie; întreţinerea incorectă, utilizarea în scopuri comerciale, carcasele/afişajele, bandapentru braţ, banda elastică şi îmbrăcămintea Polar fisurate, sparte sau zgâriate.

• Garanţia nu acoperă nicio daună, pierdere, costuri sau cheltuieli, directe, indirecte sau incidente, pe cale de consecinţăsau speciale, datorate sau în legătură cu produsul.

• Articolele achiziţionate uzate nu sunt acoperite de garanţia de doi (2) ani decât dacă legislaţia locală stipulează acestlucru.

• În timpul perioadei de garanţie produsul va fi reparat sau înlocuit în mod gratuit la oricare dintre Centrele de service Polarautorizate, indiferent de ţara de unde a fost achiziţionat produsul.

Garanţia pentru oricare dintre produse va fi limitată la ţările în care produsul a fost pus pe piaţă iniţial.Copyright © 2013 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlanda. Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestuimanual nu poate fi folosită sau reprodusă sub nicio formă sau prin orice mijloc fără acordul prealabil în scris al PolarElectro Oy.

Numele şi logurile din acest manual sau pe ambalajele acestui produs sunt mărci comerciale Polar Electro Oy. Numele şilogurile cu un simbol ® din acest manual sau pe ambalajele acestui produs sunt mărci comerciale înregistrate PolarElectro Oy. Windows este o marcă comercială înregistrată a Microsoft Corporation, iar Mac OS este o marcă comercialăînregistrată a Apple Inc.

Polar Electro Oy este o companie certificată ISO 9001:2008.

Acest produs este conform cu Directivele 93/42/CEE, 1999/5/CE şi 2011/65/EU. Declaraţia de conformitate respectivăeste disponibilă la adresa www.polar.com/support.

Informaţiile de reglementare sunt disponibile la www.polar.com/support.

Acest marcaj care reprezintă o pubelă pe roţi tăiată cu o linie arată că produsele Polar sunt dispozitiveelectronice şi se încadrează în Directiva 2012/19/UE a Parlamentului European şi a Consiliului cu privirela deşeurile de echipamente electrice şi electronice (WEEE) şi bateriile şi acumulatorii utilizaţi în produsese încadrează în Directiva 2006/66/CE a Parlamentului European şi a Consiliului din 6 septembrie 2006cu privire la baterii şi acumulatori şi la deşeurile de baterii şi acumulatori. Aceste produse şibateriile/acumulatorii din interiorul produselor Polar trebuie eliminate separat în modul indicat în ţările UE.Polar vă încurajează să reduceţi la minim efectele posibile ale deşeurilor asupra mediului înconjurător şisănătăţii umane şi în exteriorul Uniunii Europene, respectând reglementările locale referitoare laeliminarea deşeurilor şi, acolo unde este posibil, utilizarea colectării separate a dispozitivelor electronicepentru produse şi colectarea bateriilor şi a acumulatorilor pentru baterii şi acumulatori.

Acest marcaj indică faptul că produsul este protejat faţă de şocurile electrice.

Precizări legale• Materialul din acest manual are numai rol informativ. Produsele pe care le descrie sunt supuse modificării ca urmare a

programului de dezvoltare al producătorului fără a fi prealabil notificate.• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy nu face nicio observaţie sau garanţie cu privire la acest manual sau cu privire la

produsele descrise aici.• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy nu este responsabil niciun fel de pentru daune, pierderi, costuri sau cheltuieli directe,

indirecte sau accesorii, obişnuite sau speciale care decurg din sau sunt legate de utilizarea acestui material sau aproduselor descrise aici.

Prezentul produs este acoperit de următoarele documente de patentare: US 5486818, US6277080, US6537227,US6540686, US20090156944, US7324841, US7076291, US6104947, US5611346, US D492999SS. Alte brevete sunt încurs de aprobare.

Produs de Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE.

ROMÂNĂ

24 Informaţii importante

Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com.

RO 2.0 09/2013

ROMÂNĂ

Informaţii importante 25